Havermoutkoekjes: hoeveel calorieën bevat het en is het mogelijk om af te vallen?

Van kinds af aan is ieder van ons goed bekend met havermoutkoekjes. Het is lekker en makkelijk te bereiden. En als we het in de beginjaren zoveel konden eten als we wilden zonder ergens bij na te denken, twijfelen sommige mensen nu of het de moeite waard is.

Maar helemaal stoppen met suiker is niet altijd gemakkelijk. Dit artikel helpt u antwoorden te vinden op uw vragen: zitten er veel calorieën in cookies en hoe u het correct gebruikt zonder het cijfer negatief te beïnvloeden.

Het aantal kilocalorieën in een havermoutzoet product kan afnemen/toenemen: dit patroon is afhankelijk van de bereidingswijze en de gebruikte ingrediënten. Zo bevat 1 stuk "Royal" koekjes iets minder kcal dan een klassiek monster. Tegelijkertijd zijn chocoladekoekjes voedzamer.

Zelfs gebak met chocolade kan, onder bepaalde omstandigheden, een acceptabel aantal calorieën bevatten. Een traditioneel havermoutkoekje dat je in de schappen van de supermarkt kunt vinden, bevat ongeveer 400 kilocalorieën, soms 450 (per 100 gram). Daarom zal er in één stuk ongeveer 100-120 kcal zijn.

De aanwezigheid van voedingsstoffen en vitamines, evenals hun volume, variëren afhankelijk van de ingrediënten die bij het bakken worden gebruikt. Havermoutkoekjes zullen hoe dan ook rijk zijn aan plantaardig eiwit.

Daarnaast is de compositie gevuld met:

• hoge niveaus van vezels;
• plantaardige vetten;
• vitamine A;
• vitamine groep B;
• mineralen, waaronder kalium, fosfor, magnesium, selenium en mangaan;
• nicotine zuur;
• aminozuren.

Tijdens het koken kun je de samenstelling zelf beïnvloeden door extra componenten aan het zoete gerecht toe te voegen, bijvoorbeeld bessen of noten, die hun eigen heilzame stoffen bevatten.

Veel artsen raden aan om 's ochtends regelmatig havermoutkoekjes te eten, omdat ze een geweldig ontbijt zijn. Het verzadigt snel en geeft vele uren energie. Het kan worden gebruikt wanneer de ziel in elke situatie de honger wil stillen. Dit product stimuleert de werking van het spijsverteringsstelsel en helpt bij het reinigen van gifstoffen en gifstoffen.

De hierboven genoemde heilzame elementen hebben een positief effect op het spierweefsel en verbeteren de functies van het bewegingsapparaat. Ondertussen blokkeren antioxidanten vrije radicalen. Een grote hoeveelheid plantaardige vezels heeft een positief effect op de algemene toestand van het maag-darmkanaal en helpt bij het afvoeren van schadelijk vocht.

Niet alle soorten en merken kunnen bogen op een volledige lijst van vermelde stoffen. Bovendien kunnen echte cookies niet lang worden bewaard. Als de houdbaarheidsdatum op de verpakking te lang is, dan zit de zoetheid vol met conserveermiddelen die schadelijk kunnen zijn voor de menselijke gezondheid.Maar u hoeft zich geen zorgen te maken over de negatieve gevolgen als u uw eigen koekjes maakt, omdat u heel goed weet welke ingrediënten u eraan hebt toegevoegd.

Het meest serieuze en grote minpunt van havermoutkoekjes is dat je er bij veelvuldig gebruik makkelijk beter van wordt. Een dergelijk risico dreigt niet, tenzij de gelukkigen met een hoog metabolisme. Voor de rest kan een paar koekjes meer met thee een paar extra kilo's op de wijzerplaat van de weegschaal opleveren. Dit betekent niet dat je een van je favoriete lekkernijen voor altijd uit je leven moet schrappen. U hoeft alleen de meest geschikte heilzame soort te kiezen en deze correct te gebruiken.

Maar we raden je aan om niet lui te zijn en het toch met je eigen handen te koken. U bent dus alleen zeker van het nut van zoetheid en het effect ervan op de figuur. Bijna het gehele vitaminecomplex en de sporenelementen in haver blijven na warmtebehandeling behouden, wat betekent dat ze aanwezig zijn bij het bakken. Bovendien worden de meeste gemakkelijk door het lichaam opgenomen. De keuze van additieven moet echter met de nodige voorzichtigheid worden benaderd. Sommige vullen cookies aan met nuttige eigenschappen, maar verhogen tegelijkertijd hun caloriegehalte aanzienlijk. Probeer tijdens het koken minder suiker toe te voegen aan het baksel. En het is beter om het helemaal te weigeren als er onder de additieven bijvoorbeeld bessen of fruit zijn.

Van de aanwezige elementen tijdens gewichtsverlies zijn de meest bruikbare ijzer, magnesium, calcium en zink. Vergeet niet dat de samenstelling van havermoutkoekjes de zogenaamde lange koolhydraten bevat.

Maar als u nog steeds niet genoeg tijd heeft om zelf te koken en u besluit koekjes in de winkel te kopen, let dan op de samenstelling van het product. Hoogstwaarschijnlijk vindt u suiker, zetmeel, margarine en eieren op de lijst. Deze componenten zullen je zeker niet helpen om af te vallen.

Weiger losse koekjes te kopen. De specifieke samenstelling is in de regel onmogelijk om te weten. Het kan niet alleen dubieuze stoffen bevatten, maar ook eerlijk gezegd schadelijke additieven die helemaal niet helpen in het dieet.

Er zijn veel soorten alleen dieet-havermoutkoekjes. Op internet vindt u een recept dat aan bijna elk verzoek voldoet. We zullen het hebben over de meest populaire kookmethoden die thuis worden gebruikt.

Klassieke kwarkkoekjes kunnen worden bereid door elke gastvrouw die dol is op koken. Dan komen een rijpe banaan, 150 gram havermout en een pak kwark van 100 gram goed van pas.

Plet het graan om meel te krijgen. De wrongel moet met een blender worden geslagen tot een romige consistentie is verkregen. Prak de banaan. Mix deze ingrediënten tot een deeg. Vorm van de resulterende wrongel-havermoutbasis pannenkoeken, verdeel ze vervolgens over een ovenschaal en plaats ze in een oven die is verwarmd tot 200 graden. Het dessert is over twintig minuten klaar.

Zemelenkoekjes zijn een behoorlijk smakelijke optie, maar gebakken goederen die op deze manier zijn gemaakt, harden snel uit. Daarom moet u het onmiddellijk of na het weken gebruiken. Je hebt één glas havermout nodig, dezelfde hoeveelheid ontbijtgranen, zemelen. Voeg een hele lepel honing, een kleine hoeveelheid rozijnen, een kippeneiwit en zonnebloem- of olijfolie toe.

Voeg het eiwit toe en bestrooi met bloem. De massa moet worden gekneed totdat het deeg voldoende plastisch wordt. Vorm er cirkels van, leg op een bakplaat en zet 20 minuten in de oven. De baktemperatuur moet minimaal 180 graden zijn.

Koekjes met kefir en appels zijn een vrij eenvoudige manier om te bereiden, zowel qua samenstelling als qua proces. Het enige wat je nodig hebt is een glas havermout, 100 ml 1% kefir, een appel (2 stuks), honing, vanille en kaneel.

Giet havermout met kefir. Laat dit mengsel ongeveer een uur staan. Rasp intussen de appels. Het sap moet dan worden afgetapt. Meng alle ingrediënten tot een homogene massa. Maak er koekjes van, leg op een bakplaat en zet in de oven. Zoals in het vorige recept, 180 graden, maar gedurende 30 minuten.

Koekjes volgens het recept van Dukan verlichten de honger goed. Om het te bereiden, neem je haverzemelen (drie eetlepels), yoghurt (drie eetlepels), bakpoeder (een halve theelepel), een ei en een suikervervanger.

Je hoeft alleen maar alle ingrediënten te mengen tot een homogene massa en er koekjes van te maken. Leg het vervolgens op een bakplaat, plaats het 20 minuten in de oven op een temperatuur van 180 graden. Zoals je kunt zien, is er niets moeilijks aan het maken van havermoutkoekjes. Daarom kun je jezelf altijd trakteren op deze zoetheid tijdens het afvallen.

Zie onderstaande video voor het recept voor dieet havermoutkoekjes.