Wat gebeurt er als je alleen fruit en groenten eet?

Groenten en fruit bevatten veel nuttige vitamines voor het lichaam, evenals vezels en essentiële sporenelementen. Het vetgehalte in groenten en fruit is minimaal en daarom worden ze meestal opgenomen in diëten. Maar ondanks veel voordelen is er in fruit praktisch geen eiwit nodig voor het lichaam, dat bijvoorbeeld in vlees en vis voorkomt. Het is precies vanwege het gebrek aan eiwitten dat de kwestie van een puur groente- en fruitdieet veel professionals verbijstert. Vervolgens zullen we proberen dit probleem in meer detail te begrijpen en ook kennis te maken met het advies van voedingsdeskundigen.

De gouden regel zegt dat alles met mate moet zijn. Het menselijk lichaam moet een uitgebalanceerd dieet krijgen, dat groenten, vlees en vis omvat. Wat betreft groenten en fruit direct, met het juiste dieet bieden ze uitzonderlijke voordelen voor elk organisme, namelijk:

• normaliseren van de bloeddruk;
• de kans op ernstige ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem verminderen;
• het risico op tumoren in het lichaam verminderen;
• helpen het lichaam te reinigen van schadelijke gifstoffen en gifstoffen, en het gewicht op een optimaal niveau te houden;
• verbetering van de spijsvertering en de werking van het maagdarmkanaal in het algemeen;
• het risico op het ontwikkelen van diabetes verminderen, evenals een lager cholesterolgehalte in het bloed;
• fruitdiëten zijn een soort detox voor het lichaam.

Bovendien versterken rauwe groenten en fruit het immuunsysteem aanzienlijk, waardoor de barrièrefuncties van de verdediging van het lichaam toenemen, vooral in het koude seizoen.Als je veel fruit en bessen eet (maar niet meer dan een kilo per dag), kun je je lichaam beschermen tegen verschillende virale en bacteriële ziekten.

Artsen merken ook op dat het eten van rauwe groenten en fruit bijdraagt ​​aan een betere hersenactiviteit, concentratie en nieuwe energie.

Ondanks de vele voordelen van plantaardige diëten, kunnen ze ook het lichaam schaden, vooral de onvoorbereiden.

• Rauwe lijners missen vaak de vitamines en mineralen die in vlees en melk worden gevonden. We hebben het over B-vitamines, maar ook over elementen als kalium, calcium en zink. Natuurlijk is er een gebrek aan eiwitten.
• In zeer frequente gevallen moeten vegetariërs kunstmatige eiwitten gebruiken, waardoor het gebrek aan natuurlijke eiwitten wordt gecompenseerd door de afwijzing van vlees en vis. Om ervoor te zorgen dat het lichaam een ​​normale hoeveelheid vitamines heeft, zijn fruit en groenten alleen niet genoeg, en daarom is een gebrek aan vitamine D beladen met de ontwikkeling van botziekten.
• Het eten van alleen fruit en groenten kan de hersenactiviteit van een persoon negatief beïnvloeden en kan ook leiden tot een gebrek aan nuttige aminozuren die nodig zijn om het hart, de hersenen en het oogapparaat te laten functioneren.
• Bovendien kan dit soort dieet bloedarmoede en een sterke daling van het hemoglobinegehalte in het bloed veroorzaken.
• Ook kunnen groente- en fruitdiëten ernstige problemen met het maagdarmkanaal veroorzaken: frequente constipatie of diarree.Dit komt doordat er in rauw voedsel veel voedingsvezels zitten die moeilijk verteerbaar zijn door de darmen.

In de regel kan geen enkele arts een dieet voorschrijven waarbij alleen rauwe groenten en fruit worden gegeten. Elke voedingsdeskundige pleit voor een uitgebalanceerd dieet, beproefd, met uitzondering van sommige diëten waarbij fruit gedurende een bepaalde periode overheerst. Als er een wens is om het dieet volledig te veranderen of op een fruitdieet te gaan, dan is een specialistisch consult in ieder geval verplicht. Het is ook erg belangrijk om (indien nodig) een reeks tests te ondergaan om geen contra-indicaties te hebben voor de overgang naar een nieuw dieet.

Het is volledig gecontra-indiceerd om alleen groenten en fruit te gebruiken voor vrouwen die een baby willen, al zwangere vrouwen en kinderen.

Natuurlijk is het mogelijk om te leven door alleen fruit en groenten te eten, vooral als het dieet uitgebalanceerd is, en de vegetariër ook granen, noten en zuivelproducten consumeert. De meningen van voedingsdeskundigen hierover verschillen echter nog steeds, vooral wanneer mensen overstappen op een volledig rawfood-dieet. Wat er zal gebeuren als je alleen groenten en fruit eet, kan alleen de tijd en de toestand van het menselijk lichaam laten zien. Iemand voelt zich goed, en iemand wordt alleen maar slechter.

Om je eetpatroon volledig om te zetten naar een groente- en fruitdieet, is het heel belangrijk om de voor- en nadelen af ​​te wegen en er dan pas soepel naar over te stappen. Het is het beste om een ​​​​uitgebalanceerd dieet te volgen en diëten niet voor een lange tijd, maar slechts voor een paar weken te kiezen. Het is ook erg belangrijk om niet te kiezen voor slopende diëten, waardoor je gemakkelijk in het ziekenhuis belandt.

In de volgende video leer je meer over wat er zal gebeuren als je constant alleen groenten en fruit eet.