Caloriepomelo en gebruik voor gewichtsverlies

Vanwege het hoge gehalte aan vitamines en minerale verbindingen pomelo versnelt de stofwisseling, verbetert de stemming en bevordert gewichtsverlies. citrusvrucht voorziet het lichaam van essentiële voedingsstoffenDaarom is het tijdens de dieetperiode niet nodig om multivitaminecomplexen te gebruiken.

Pomelo verwijst naar citrusvruchten, heeft een aangename aroma en hoge smakelijkheid. De schil is geel of lichtgroen gekleurd. Het vlees is rood, roze, oranje, geel. Het plantaardige product bevat een minimale hoeveelheid suikers en andere soorten koolhydraatverbindingen. Vers fruit heeft een lage energiewaarde. Calorie-inhoud van 1 stuk middelgrote pomelo met een gewicht tot 800 gr. is ongeveer 150 kcal.

De voedings- en energetische waarde van 100 g van het product kan verschillen afhankelijk van het soort fruit en de bereidingswijze:

• rauwe plakjes, bevrijd van de schil - 32 kcal;
• calorie pomelo met schil is 33 kcal;
• gekonfijte vruchten bevatten veel calorieën, 100 g gekonfijte pomelo bevat 303 kcal;
• gedroogde plakken zonder suiker hebben een energiewaarde van 223 kcal;
• gedroogd fruit - 275 kcal;
• citrussap bevat 41 kcal;
• het caloriegehalte van verschillende soorten pomelo zonder schil varieert van 25 tot 38 kcal.

De totale energiewaarde van het product wordt beïnvloed door de mate van rijpheid van het fruit, de grootte en het gewicht van het fruit. Zoete varianten bevatten in vergelijking met zure en zoetzure varianten meer calorieën.

De voedingswaarde van het product is:

• 0,8 g plantaardige eiwitten;
• 0,2 gram vet;
• 8,6 gram koolhydraten.

Pomelo voorziet het lichaam van een grote hoeveelheid organische zuren, waaronder opvalt vitamine C. Het verbetert niet alleen de immuniteit, maar versterkt ook de wanden van bloedvaten. Naast ascorbinezuur bevat pomelo de volgende voedingsstoffen.

Bij gebruik voelt pomelo bitter aan. Dit komt door de inhoud naringine - een glycoside, die witte films van citrusvruchten een bittere nasmaak geeft. Om problemen bij het gebruik van een plantaardig product te voorkomen, is het noodzakelijk om het vruchtvlees zorgvuldig van elke schil te verwijderen.

Pomelo helpt niet alleen om af te vallen, maar komt ook ten goede aan het lichaam van de vrouw vanwege het hoge gehalte aan vitamines en minerale verbindingen.

• De aanwezigheid van grove plantaardige vezels. Voedingsvezels worden niet verteerd onder invloed van zoutzuur, daarom worden ze vrijwel onveranderd door het lichaam uitgescheiden. Ze hebben een hydrofiele eigenschap: ze absorberen watermoleculen terwijl ze door het maagdarmkanaal gaan en worden groter. Als gevolg hiervan neemt de peristaltiek van de gladde spieren toe, neemt de eetlust af, normaliseert de ontlasting, worden slakmassa's, giftige stoffen en overtollig vocht uitgescheiden.
• De citrusvrucht bevat een kleine hoeveelheid lipolytische enzymen. Ze versnellen metabolische processen in cellen, vernietigen schadelijk cholesterol en helpen de plasmaconcentratie in de bloedbaan te verlagen.Dankzij enzymen werkt pomelo als een vetverbrander, helpt het om snel af te vallen, vermindert het het risico op het ontwikkelen van een hartaanval, atherosclerotische vasculaire veranderingen en beroertes.
• Negatief caloriefruit. De energiewaarde van de pomelo is niet hoger dan 38 kcal. Deze hoeveelheid is niet genoeg om de energiekosten aan te vullen die nodig zijn voor het verteren van voedsel. Als gevolg hiervan verbrandt het lichaam meer calorieën dan het binnenkrijgt. Om de verbruikte energie te compenseren, worden glycogeen- en vetmassa's afgebroken.
• Hoge vitamine C. Het lichaam wordt tijdens de periode van een dieet onderworpen aan ernstige stress, wat een negatief effect heeft op het immuunsysteem. Op dit moment neemt het risico op infectieziekten toe.
• Het gehalte aan antioxidanten. Ze verwijderen vrije radicalen uit het lichaam, die oxidatie en celdood veroorzaken, voortijdige veroudering van het lichaam. Antioxidanten vormen een veilig complex met reactieve zuurstofsoorten, waarna ze het lichaam verlaten met uitwerpselen. Antioxidanten omvatten vitamine E, ascorbinezuur. Ze versterken de nagels, herstellen de elasticiteit van de huid en verbeteren de conditie van het haar.

Ondanks een aantal nuttige eigenschappen, kan oneigenlijk gebruik van pomelo tijdens een dieet schadelijk zijn voor de gezondheid. Er ontstaan ​​problemen wanneer het product wordt misbruikt. Frequente inname van citrus in grote hoeveelheden leidt tot de volgende negatieve gevolgen:

• een overmatige hoeveelheid organische zuren verhoogt de zuurgraad van maagsap, veroorzaakt ontsteking van het slijmvlies van de maag en de slokdarm, de ontwikkeling van brandend maagzuur;
• het risico op het ontwikkelen van hyperzure gastritis en maagzweren van het spijsverteringsstelsel neemt toe;
• een teveel aan grove vezels leidt tot constipatie, verhoogde gasvorming in de darmen, winderigheid en een opgeblazen gevoel.

Er zijn de volgende contra-indicaties voor het dieet:

• individuele intolerantie voor het product;
• verhoogde zuurgraad van het spijsverteringssap;
• frequente brandend maagzuur;
• ontsteking van het slijmvlies, verminderde peristaltiek van de gladde spieren van de darm;
• zwangerschap, borstvoeding;
• drugs therapie;
• recente buikoperatie;
• hyperzure vorm van gastritis, ulceratieve erosieve laesies van de maag en twaalfvingerige darm;
• ernstige nier- en leverziekte.

De belangrijkste indicatie voor een pomelo-dieet is overgewicht. Naleving van een caloriearm dieet wordt aanbevolen voor mensen met een neiging tot obesitas, langzame stofwisseling.

Bij het volgen van een pomelo-dieet wordt aanbevolen om de volgende principes in acht te nemen bij het eten van citrusvruchten:

• voor gebruik is het raadzaam kokend water over de vrucht te gieten om pesticiden en pathogene micro-organismen uit de schil te verwijderen;
• na warmtebehandeling wordt het fruit doormidden gesneden, in plakjes gedemonteerd en worden bittere films verwijderd;
• het dagtarief van pomelo is 2 vruchten per dag;
• het is onwenselijk om citrus op een lege maag te eten;
• het vruchtvlees kan rauw gegeten worden, toegevoegd aan salades met ananas, appels, gecombineerd met vis en vlees, gemaakt in smoothies of geperst sap;
• u kunt 's avonds geen pomelo eten of vers geperst sap drinken, anders kan brandend maagzuur ontstaan.

Het dieet van het citrusdieet is: streng en spaarzaam. In het eerste geval wordt een pomelo-monodieet uitgevoerd, dat niet langer duurt dan 72 uur, of wekelijkse vastendagen. Een spaarzaam dieet kan maximaal 14 dagen worden gevolgd. In dit geval verliest een persoon ongeveer 5 kg overgewicht, het proces van het splitsen van vetmassa begint.

De duur van een monodieet voor pomelo mag niet langer zijn dan 3 dagen. Tijdens de periode van gewichtsverlies wordt het lichaam blootgesteld aan ernstige stress. Mono-dieet wordt uitgevoerd om het spijsverteringskanaal van gifstoffen te reinigen en overtollig vocht te verwijderen dat de stofwisseling vertraagt. De beste optie is om 1-2 dagen te lossen.

De dagelijkse voeding van een monodieet omvat:

• pompelmoes;
• groene thee zonder suiker;
• 250 ml kefir met een laag vetpercentage.

Hierdoor verliest het lichaam 1 tot 3 kg. De hoeveelheid verloren gewicht hangt direct af van het aanvankelijke gewicht, de lengte en het volume van iemands vetmassa. Losdagen op een pomelo kunnen eens in de 1-2 weken worden uitgevoerd. Dankzij dit afslankschema kunt u een versnelling van de algehele stofwisseling bereiken. Bij een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging wordt een geleidelijke afname van overgewicht waargenomen.

Naast een streng dieet voor 3 dagen, kun je een spaarzaam dieet volgen. Het dieet breidt zich uit door fruit en groenten, honing, licht eiwitrijk voedsel. Een voorbeeld van een driedaags pomelo-dieetmenu wordt gepresenteerd in de vorm van de volgende tabel.

Gedurende 3 dagen is het onmogelijk om een ​​vetverbrandend effect te bereiken. Het gewicht zal met maximaal 2 kg afnemen door het verwijderen van overtollig vocht en slakmassa's uit het lichaam. Een driedaags pomelo-dieet wordt gevolgd om de stofwisseling te versnellen.

Bij een langdurig dieet is het ten strengste verboden om alleen citrusvruchten of sap te gebruiken dat eruit is geperst. Het dieet is spaarzaam, maar caloriearm. Het menu voor 7 of 14 dagen kunt u bekijken in onderstaande tabel. Na een week wordt het gepresenteerde dieet herhaald.

Om het maximale effect van afvallen te krijgen, is het belangrijk om je te houden aan de volgende regels tijdens het volgen van het pomelo-dieet:

• gerechten moeten worden onderworpen aan een zachte warmtebehandeling, het is ten strengste verboden om voedsel te braden, augurken, roken;
• als dressing voor salades is het noodzakelijk om olijfolie of lijnzaadolie, natuurlijke yoghurt, kefir, magere zure room te gebruiken;
• je moet minimaal 1 pomelo per dag eten;
• het is verboden om zout, specerijen, specerijen, levensmiddelenadditieven, suiker aan gerechten toe te voegen, sauzen te bereiden;
• meel en zoetwaren mogen niet worden geconsumeerd; 1 theelepel wordt gebruikt als alternatief voor suiker. honing;
• U moet tot 2 liter vocht per dag drinken.

Hoe je een pomelo schoonmaakt, zie de volgende video.