Tomaten voor gewichtsverlies: eigenschappen en gebruiksregels

Hoe afvallen? Het eeuwige probleem van vrouwen en zelfs tot op zekere hoogte mannen. In de zomer worden de mogelijkheden om af te vallen groter door de overvloed aan groenten en fruit. Tomaten zijn een van de meest effectieve groenten in de strijd tegen overgewicht. Het zal je verbazen hoe gevarieerd het dieetmenu van deze groente is.

Tomaten helpen niet alleen om snel overtollige kilo's kwijt te raken, ze bevatten ook veel voedingscomponenten. Uw dieet zal uitgebalanceerd zijn en zal uw gezondheid niet schaden. Maar vergeet niet dat alles goed is met mate.

Tomaten zijn begiftigd met belangrijke stoffen voor het lichaam. Hier en eiwitten, en pectine, en vezels. Vitaminen worden vertegenwoordigd door de groepen B, C, K, E, H en PP. Suikers in de vorm van glucose en fructose zijn in bescheiden hoeveelheden aanwezig.

Van de mineralen bevatten tomaten calcium, kalium, ijzer, magnesium, zink en koper, boor, fosfor en chroom. Een stof als tyramine, die het lichaam binnenkomt, is betrokken bij de synthese van serotonine, het hormoon van geluk. Daarom kan de groente opvrolijken. Het grootste deel van de groente, namelijk 90%, is water, wat het lage caloriegehalte verklaart.

100 g tomaat bevat:

• eiwitten - 1 g;
• koolhydraten - 3,7 g;
• vetten - 0,2 g.

Tomaten zijn erg handig voor ons lichaam, omdat ze er de volgende functies in vervullen:

• de werking van het cardiovasculaire systeem verbeteren;
• geheugen versterken;
• verwijder vrije radicalen, toxines en vervalproducten uit het lichaam, verjonging en het voorkomen van het verouderingsproces;
• rem de vorming van bloedstolsels;
• de maagzuurgraad verhogen en het proces van vertering van voedsel normaliseren;
• de activiteit van het uitscheidingssysteem stimuleren;
• reguleren zoutbalans;
• de conditie van het voortplantingssysteem verbeteren;
• rem de groei van kankercellen;
• verhoging van de immuniteit;
• huidconditie verbeteren;
• met een diuretisch effect, verwijder overtollig vocht en verlicht zwelling.

Tomaten kunnen en moeten worden gegeten bij het afvallen. Ze hebben hiervoor veel noodzakelijke kwaliteiten.

• Ten eerste is het caloriegehalte van de groente vrij laag. Voor 100 g van het product is dit 23 kcal. En dit is te verwaarlozen. Maar ondanks zo'n laag caloriegehalte komt de verzadiging van tomaten snel, dankzij het chroom dat ze bevatten.
• Ten tweede zijn tomaten rijk aan vezels. Dit zijn grove plantenvezels waarvan bekend is dat ze de darmperistaltiek verhogen. Dit draagt ​​bij aan een snelle lediging en verlicht constipatie. Oxaalzuur, appelzuur en citroenzuur in tomaten versnellen de stofwisseling, wat uiterst belangrijk is bij het wegwerken van overtollig gewicht.
• Deze groenten bevatten ook het pigment lycopeen. Zijn functie is om vetten af ​​te breken en de spijsvertering te verbeteren. Bovendien reguleert het het cholesterolgehalte. Dit betekent dat het het verschijnen van cholesterolplaques op de wanden van bloedvaten voorkomt, waardoor hun lumen onveranderd blijft. Dit heeft een positief effect op de conditie van hart en bloedvaten.

Om het tomatendieet echt effectief te maken en je echt te helpen afvallen, zich houden aan enkele van zijn basisprincipes.

1. Breng tomatengerechten niet op smaak met zout, suiker en kruiden. Gebruik de minimale hoeveelheid olie. Hetzelfde geldt voor puur fruit.
2. Gebakken of gekookte groenten zijn perfect om extra kilo's kwijt te raken. Warmtebehandeling zal geen bruikbare componenten vernietigen.
3. Zorg ervoor dat u uw tomatendieet uitbreidt met andere caloriearme voedingsmiddelen. Gebruik een combinatie van tomaten met gekookt vlees. Deze vereniging verbetert de opname van dierlijke eiwitten.
4. Drink tijdens een tomatendieet tot 2 liter gewoon gezuiverd water per dag.
5. Weiger vet en gefrituurd voedsel, evenals meelproducten.
6. Tijdens het dieet kunt u thee en koffie drinken.

Een goed samengesteld dieetmenu op basis van tomaten verlicht niet alleen overgewicht, maar verbetert ook het welzijn. Vanwege het feit dat het dieet kan worden uitgebreid met andere nuttige producten, zal een dergelijk dieet niet uitputten, maar alleen vreugde brengen met zijn afwisseling en positieve resultaten.

De makkelijkste manier om af te vallen met tomaten is door een vastendag te regelen. Tegelijkertijd is het toegestaan ​​om 1,5 kilo tomaten per dag te consumeren en meer niet. Je kunt ze in pure vorm eten, waarbij je de dagelijkse hoeveelheid in meerdere doses verdeelt. Of diversifieer het menu een beetje:

• voor het ontbijt - tomatenpuree;
• lunch - tomatensoep;
• Eet 's avonds een salade van alleen tomaten.

Drink een glas tomatensap tussen ontbijt, lunch en diner. 'S Nachts worden verse groenten niet aanbevolen. Ze versterken de spijsvertering en voorkomen dat het lichaam in slaap valt. Daarom is de ideale optie 2,5 uur voor het slapengaan een glas tomatensap. Wat betreft een volwaardig dieet op tomaten, het duurt 2 weken. De essentie is dat het voor het eten nodig is om 150-200 ml tomatensap te drinken.

Het is toegestaan ​​om de volgende producten in het dieet op te nemen:

• appels;
• magere of vetvrije kwark;
• gebakken of gekookte aardappelen;
• gekookte vis;
• een kleine hoeveelheid gedroogd fruit;
• eieren;
• andere groenten.

Zo'n dieet helpt je om 2-4 kg in een week kwijt te raken en in 2 weken kun je 5 kg verliezen, in sommige gevallen zelfs 10 kg. Drink minimaal 1 liter sap per dag. Het is belangrijk dat het niet uit de winkel komt, maar zelfgemaakt.

Het is mogelijk dat een in de winkel gekocht product zetmeel en andere concentraten bevat, waardoor het caloriegehalte toeneemt. En 100 ml natuurlijke tomatendrank bevat slechts 20 kcal. Het dieet is redelijk uitgebalanceerd. Het veroorzaakt geen constant hongergevoel, krachtverlies en prikkelbaarheid.

En hier is een voorbeeld van een ander dieet, waarvan de duur 3 dagen is. Ze belooft een verlies van 3-4 kg:

• ontbijt - een salade van tomaten met kruiden en magere kwark, een kopje ongezoete koffie;
• diner: 1 tomaat + een klein stukje mager vlees, tomatensap - 1 kop;
• diner: 1 tomaat + 1 appel.

Je moet dus alle 3 dagen eten.

Afvallen met tomaten is lekker en gevarieerd, want deze groente is in allerlei variaties te gebruiken. Afgaande op de beoordelingen is pureesoep op basis van hen erg populair. Volg de instructies om dit gerecht te bereiden:

• maak 2-3 tomaten los van de schil en snijd ze in blokjes;
• snipper 1 ui en fruit deze in een beetje olie;
• meng met tomaten, voeg 2 teentjes geperste knoflook toe, zweet het mengsel enkele minuten op laag vuur;
• vul de massa met groentebouillon in een hoeveelheid van 1 liter;
• opfrissen met groen.

Een aangename verrassing is een smoothie-recept op basis van tomaten. Het bereiden van een drankje is vrij eenvoudig. De tomaat wordt in 4 stukken gesneden. Als een komkommer wordt toegevoegd, wordt deze in cirkels gesneden. Alle worden gegoten met magere yoghurt zonder smaakstoffen. Slaan tot dat het glad is.

Het lijkt erop, wat kan er onschadelijk zijn dan tomaten? Maar het blijkt dat sommige mensen ze absoluut niet kunnen eten. Het is in dergelijke gevallen verboden om groenten te gebruiken:

• schending van de pancreas;
• maagzweer, gastritis met hoge zuurgraad;
• allergische reacties;
• zoutmetabolismestoornissen;
• ziekten van de galblaas en de galwegen, aangezien het product choleretische eigenschappen heeft.

Onrijpe vruchten worden niet gegeten vanwege het mogelijke gehalte aan giftige stoffen erin. Benadering van dieetvoeding moet zorgvuldig zijn. Probeer de beste optie voor jezelf te vinden, je kunt het na een tijdje herhalen. Maar wees voorzichtig bij het uitvoeren van voedingsexperimenten: luister naar jezelf. Als er bijwerkingen optreden (misselijkheid, duizeligheid, malaise, huiduitslag en jeuk), geef het idee dan op.

Het tomatendieet is een van de zachtste manieren om af te vallen en een slank figuur te krijgen. Het is heel divers, toegankelijk, eenvoudig en heilzaam voor het lichaam. Volg alle aanbevelingen op en dan bereik je snel het gewenste resultaat.

In de volgende video leer je meer over het tomatendieet.