Hoe tomatensap te gebruiken op een dieet?

Groentesappen helpen om het gewenste gewicht te bereiken. Deze methode om af te vallen is behoorlijk populair. Dit artikel vertelt je meer over het juiste gebruik van tomatensap in een dieet.

Van zongerijpte tomaten kun je heerlijk tomatensap maken. Het zal niet alleen helpen om met dorst om te gaan, maar ook om extra kilo's kwijt te raken. Om ervoor te zorgen dat tomatensap alleen voordelen voor het lichaam oplevert, moet het op de juiste manier worden ingenomen.

De drank is rijk aan de volgende componenten die nodig zijn voor het lichaam:

• ascorbinezuur;
• vitamines van de groepen B, A en K;
• potassium;
• magnesium.

Merk op dat tomatensap met vruchtvlees vrij veel voedingsvezels bevat. Ze zijn essentieel voor een uitstekende spijsvertering. Er wordt aangenomen dat het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsvezels de dikke darm stimuleert. Een dergelijk effect op het lichaam, vooral tijdens een dieet, helpt het proces van afvallen te versterken. Dus, tijdens het verteren van tomatensap in de darmen, stimuleert voedingsvezels het werk, wat bijdraagt ​​​​aan de normalisatie van de ontlasting. Opgemerkt moet worden dat foliumzuur ook aanwezig is in de drank van tomaten.Deze component is nodig voor de vorming van nieuwe cellen in het lichaam. Voldoende inname van foliumzuur is een goede preventie van de ontwikkeling van talrijke pathologieën. De fysiologische behoefte aan deze component neemt toe tijdens de zwangerschap en tijdens actieve groei.

De felle kleur van tomatensap is te wijten aan de aanwezigheid van speciale natuurlijke pigmenten - carotenoïden. Deze stoffen geven groenten en fruit een gele, oranje of zelfs roodachtige kleur. Carotenoïden zijn zeer gunstig voor het lichaam. Ze helpen het gezichtsvermogen te verbeteren. Er wordt aangenomen dat bij regelmatig gebruik van carotenoïden het risico op het ontwikkelen van retinale dystrofische pathologieën wordt verminderd. Ook hebben mensen die voldoende tomaten consumeren minder snel last van schemerzicht. Oogartsen adviseren vaak tomatensap op te nemen in het menu voor patiënten met chronische netvliesaandoeningen of leeftijdsgerelateerde veranderingen in het visuele apparaat.

Tomatensap bevat kalium. Dit mineraal is essentieel voor het goed functioneren van cellen. Het verloop van cellulaire processen zonder kalium is verstoord. Met een aanhoudende schending van de intracellulaire geleidbaarheid beginnen zich geleidelijk verschillende pathologieën in het lichaam te vormen. Kalium is essentieel voor het goed functioneren van het hart. Er wordt aangenomen dat met een verlaging van het kaliumgehalte in het bloed, de contractiliteit van het myocardium (de gespierde hartwand) afneemt.Kalium in tomatensap dat het lichaam binnendringt, helpt het risico op het ontwikkelen van verschillende hartritmestoornissen te verminderen. Dat is de reden waarom tomatensap vaak wordt opgenomen in het dieet van mensen die lijden aan chronische pathologieën van het hart en de bloedvaten.

Het gebruik van tomatensap beïnvloedt het bloedstollingssysteem. Om de vorming van pathologische bloedstolsels in de bloedvaten te voorkomen, is het niet de moeite waard om dergelijke dranken in grote hoeveelheden te drinken. Mensen die vanwege de aanwezigheid van chronische ziekten van het hart of de bloedvaten gedwongen zijn medicijnen te nemen, moeten een dergelijk dieet zeker met een arts bespreken voordat ze besluiten om af te vallen met tomatensap. Tomatensap is een drank die de ontwikkeling van allergieën kan veroorzaken. Deze pathologie kan zich op verschillende manieren manifesteren. Het meest voorkomende klinische teken is een allergische uitslag. Wanneer een dergelijk symptoom optreedt, moet het gebruik van sappen onmiddellijk worden gestaakt en een arts raadplegen.

Het nemen van tomatensap kan een ernstig opgeblazen gevoel in de buik veroorzaken. Ongewenste symptomen komen vaker voor bij mensen met chronische pathologieën van het maag-darmkanaal. Ook het gebruik van tomatensap, vooral in grote hoeveelheden, kan bijdragen aan een verandering in de frequentie van ontlasting. Diarree is dus vaak een "bijwerking" van een tomatensapdieet. Als de ontlasting als gevolg van afvallen op tomatendranken frequent is geworden, moet hun aantal worden verminderd.

Mensen met een lichte overmaat aan overgewicht, een prima manier om af te vallen door tijdelijke caloriebeperking. Deze periode wordt vaak de "los"-periode genoemd. Het lichaam ervaart caloriebeperking als een gedwongen “shake-up”. Tijdens één vastendag kun je 200-500 gram kwijtraken. Tijdens dit "uitladen" kan alleen wat drinken of bepaalde voedingsmiddelen eten. Vastendag op tomatensap is een zeer effectief hulpmiddel om het gewicht te normaliseren. Veel liefhebbers van het eten van tomatensap kiezen voor deze manier van afvallen. Artsen zeggen dat je vastendagen niet mag misbruiken. Voor gewichtsverlies is slechts 1-2 dagen per week voldoende.

Sommige vrouwen die in korte tijd willen afvallen, beginnen om de dag te vasten op tomatensap. Deze manier om het gewicht te normaliseren is verkeerd. Op deze manier diëten kan leiden tot stofwisselingsstoornissen, die uiteindelijk zullen bijdragen aan het ontstaan ​​van eetstoornissen. Tomatensap tijdens een vastendag moet in ongeveer gelijke porties worden gedronken. 'S Nachts mag u het drankje niet drinken, omdat het een diuretisch effect heeft. U zult niet meteen in slaap kunnen vallen na het drinken van het sap. Merk op dat tijdens de menstruatie het "lossen" van sappen niet mag worden uitgevoerd. Als de vastendag in de periode van "menstruatie" valt, is het beter om deze opnieuw te plannen.

Voor één vastendag moet je ongeveer 2,5 liter tomatensap drinken. Zout en suiker mogen niet aan de drank worden toegevoegd. Elke keer dat u honger of dorst heeft, kunt u sap drinken. Het diner aan de vooravond van de vastendag moet licht, maar bevredigend zijn.

Er kunnen verschillende methoden zijn om af te vallen met tomatensap. De methoden verschillen in de reeks producten die in het menu zijn opgenomen, evenals in de duur van het gebruik. Op dit moment is de dagelijkse voeding aanzienlijk verminderd, dus artsen raden af ​​om dergelijke methoden voor gewichtsverlies langer dan een paar weken te volgen.

Dit dieet is geschikt voor mensen die willen afvallen en houden van de mediterrane keuken. Het gaat om het gebruik van rijst en tomatensap.

Het dieet voor drie dagen ziet er als volgt uit:

• na het ontwaken - 250 ml water;
• de eerste hoofdmaaltijd - 250 ml sap en 140-160 g gekookte ongezouten rijst;
• de tweede hoofdmaaltijd - 250 ml sap, 90-110 g rijst en een gekookt ei;
• snack - 200 ml sap en volkoren meelbrood;
• de derde hoofdmaaltijd is 250 ml sap, 60 g gekookte kip (kan worden vervangen door magere kalkoen zonder vel) en 90-110 g rijst.

Deze methode wordt vaak gekozen door meisjes die betrokken zijn bij fitness. Het is onwenselijk om deze methode van afvallen meer dan eens per maand te gebruiken. Mensen die al zo'n dieet hebben geprobeerd, merken op dat ze in een jaar van systematisch gebruik 10-12 extra kilo's kwijt zijn geraakt. Tegelijkertijd vond het proces van afvallen vrij rustig plaats en ervoer het lichaam geen ernstige stress.

Deze methode van afvallen omvat het volgen van het volgende dieet, ontworpen voor 7 dagen:

• de eerste hoofdmaaltijd - 160 ml tomatensap, één kippeneiwit en 160 g quinoa;
• eerste snack - één vrucht (bananen, druiven en rozijnen zijn uitgesloten);
• de tweede hoofdmaaltijd is 150 ml gazpacho-groentesoep, 140-160 g gebakken magere vis of kipfilet, een sneetje volkorenbrood;
• tweede snack - 250 ml groentesap en verse groentesalade;
• de derde hoofdmaaltijd is 210 g kwark met fijngehakte peterselie, een glas tomatensap.

Als je dit dieet volgt, kun je volgens veel mensen die het hebben gebruikt 4-7 extra kilo's kwijtraken.

Het dieet tijdens het dieet is als volgt:

• Maaltijd 1: Broodje volkorenbrood met magere kaas en schijfje tomaat, koffie, fruit- en groentesmoothie en een ei
• tweede maaltijd - groentesoep met tomatensap of stoomkalkoen (kip) met boekweitgarnituur en gehakte tomaten;
• snack - vers geperst groentesap, volkoren toast;
• de derde maaltijd is gestoomde of gebakken magere vis met een saus op basis van tomatensap, een klein plakje magere kaas.

Voordat u tomatensap koopt, moet u zeker op de samenstelling letten. Alle fabrikanten moeten de ingrediënten in de samenstelling op de verpakking markeren. Heel vaak zijn conserveermiddelen aanwezig in dranken - stoffen waarmee u de houdbaarheid van producten kunt verlengen. Opgemerkt moet worden dat dergelijke componenten niet gevaarlijk zijn voor het menselijk lichaam, maar dat ze er geen voordeel aan hebben. Sommige fabrikanten van tomatendranken, die het uiterlijk van hun producten willen verbeteren, voegen er kleurstoffen aan toe. Deze stoffen kunnen allergieën veroorzaken. Dit komt meestal voor bij mensen die zeer gevoelig zijn voor de effecten van verschillende allergenen.

Veel hoogwaardige sappen bevatten geen kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Ze kunnen worden gekocht en gebruikt om af te vallen. Indien gewenst kunt u thuis tomatensap bereiden. Het enige wat je nodig hebt zijn rijpe tomaten en een beetje geduld.Thuis sap maken kost tijd, maar er worden geen chemische kleurstoffen en conserveermiddelen gebruikt, wat betekent dat de drank zeer gunstig is voor het lichaam.

De aanwezigheid van zelfs microbeschadigingen op de sapverpakking kan ertoe leiden dat het product bederft. Ook neemt bij dergelijke schade het risico op bacteriële contaminatie van het product tijdens opslag toe.

Tomatensap kan ook worden gebruikt om heerlijke dieetgerechten te bereiden. Dus, om een ​​gezonde cocktail te bereiden, meng je 100 ml kefir en 150 ml tomatensap. Het gebruik van zo'n drankje zal helpen om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en zal ook helpen de ontlasting te verbeteren.

Soep met tomaten en selderij is geweldig voor mensen met een dieet.

Om het voor te bereiden, heb je nodig:

• gepelde tomaten - 250 g;
• tomatensap - 1 glas;
• gefilterd water - ½ liter;
• uien - ½ stuks;
• knoflook - 1 teentje;
• fijngehakte selderij - 50 g;
• plantaardige olie - een paar eetlepels (om te frituren);
• zout, een mengsel van Provençaalse kruiden - naar smaak.

Fruit in een pan met dikke bodem de ui en knoflook in een beetje olie tot ze zacht zijn. Voeg daarna de tomaten, gehakte bleekselderij, tomatensap en water toe aan de pan. Laat de soep 12-15 minuten op laag vuur sudderen. Maal daarna de soep met een keukenmachine, breng opnieuw aan de kook, zout en voeg een snufje Provençaalse kruiden toe.Het is beter om kant-en-klare soep te serveren met zure room of volkoren broodcroutons.

De resultaten van afvallen met tomatensap zijn afhankelijk van veel factoren. Beoordelingen van mensen die verschillende manieren hebben geprobeerd om af te vallen met dit drankje, geven aan dat ze met een zorgvuldig dieet 2-5 kilogram konden verliezen. Bij systematisch gebruik van vastendagen is het resultaat van afvallen meestal meer uitgesproken. Dus sommige mensen konden met behulp van deze methode om het gewicht te normaliseren 10 of meer kilogram kwijt.

De voordelen van zo'n dieet zijn veel meer dan de nadelen. Tomatendieet is redelijk betaalbaar en budget. Onder voorbehoud van alle aanbevelingen, kunnen zelfs mensen met chronische ziekten gecombineerde diëten op tomatensap gebruiken. Het resultaat na het volgen van een dieet op tomatensap verschijnt in de regel na een paar dagen gebruik.

Het is vermeldenswaard dat u tijdens het afvallen geen tomatendranken moet kiezen die veel zout bevatten. De zoute smaak van het sap geeft aan dat er tijdens de productie natriumchloride aan is toegevoegd. Het gebruik van keukenzout, vooral in grote doses, leidt ertoe dat het proces van afvallen op tomatensap vertraagt. Het natrium in zout draagt ​​bij aan het vasthouden van water in het lichaam, wat ertoe leidt dat het lichaamsgewicht "stil gaat staan".

Zie hieronder voor details.