Gierstpap voor gewichtsverlies: eigenschappen en tips voor eten

Om gewicht te verminderen, adviseren ervaren voedingsdeskundigen om aandacht te besteden aan gewone gierst, wat u niet alleen zal helpen extra kilo's te verliezen, maar ook het lichaam zal reinigen zonder honger te lijden. Het eenvoudige product heeft een universeel doel en een betaalbare prijs, waardoor het mogelijk is om regelmatig een grote hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen.

Gierst is verwerkte gierstzaden. Dit gewas behoort tot eenjarige graansoorten. Na speciale technische verwerking zijn er drie soorten producten te zien in de schappen van winkels: kant, gepolijste granen en meelproducten. De grootste hoeveelheid nuttige elementen werd gevonden in gierstgras, en gepolijste gries worden het best opgenomen. Gepolijste gierst verliest na langdurige verwerking zijn voedsel en voedingswaarde en wordt een nutteloos product voor het menselijk lichaam. Dit onderscheidt het van rauw graan.

De kleur van de grutten heeft tinten wit, grijs, rood en geel. Het gele product, dat veel plantaardige vetdeeltjes bevat, heeft de grootste voedingswaarde. Een hoog percentage plantaardige vetten in het product verkort meerdere malen de houdbaarheid van het product. Na langdurige bewaring ontstaat er een smaak van bitterheid en een specifieke nasmaak.

Het vitaminecomplex van deze cultuur bestaat uit vezels, zetmeel, eiwitten, aminozuren, suiker, vitamines van de groepen A, B, E, PP, magnesium, foliumzuur, koper, silicium, ijzer en andere sporenelementen die nodig zijn voor het lichaam. Laboratoriumstudies hebben aangetoond dat mensen van verschillende leeftijden bij gebruik van gierst geen allergische reactie op het product hebben.

Specialisten werkzaam op het gebied van voedingsonderzoek en het bereiden van een evenwichtige voeding, Het wordt aanbevolen om gierst in uw menu op te nemen voor patiënten met dergelijke ziekten:

• verstoring van het endocriene systeem als gevolg van het niet opnemen van glucose;
• pyelonefritis, cystitis, glomerulonefritis, nefritis;
• pancreatitis, hemochromatose;
• schending van het vetmetabolisme;
• arteriële ziekten veroorzaakt door een schending van het metabolisme van lipiden en eiwitten.

Kroep versterkt en verbetert de immuniteit bij patiënten die een lange behandeling met chemische preparaten hebben ondergaan en verwijdert chemotherapeutische stoffen die de ontwikkeling van micro-organismen remmen.

Millet bevredigt het hongergevoel, versnelt het chemische metabolisme in het lichaam en helpt bij het verwijderen van giftige stoffen, gifstoffen en andere gevaarlijke verbindingen die het lichaam en de interne organen verstoppen, en stabiliseert het metabolisme van koolhydraten. Vetdeeltjes op vitale organen verdwijnen niet alleen, maar worden ook niet langer op hun wanden afgezet.

Genezende eigenschappen van het product:

• toename van de snelheid van biochemische processen in het lichaam;
• normalisatie van de bloedstroom door slagaders, haarvaten en aders;
• verbetering van het centrale zenuwstelsel en alle delen van de hersenen;
• vermindering van slapeloosheid, vermoeidheid en psycho-emotionele stress;
• de vorming van een hormoon van goed humeur en vreugde;
• afbraak van vetten;
• verwijdering van overtollig water;
• normalisatie van het urinestelsel;
• normalisatie van de processen van assimilatie van koolhydraten en koolhydraatbevattende stoffen;
• verbetering van de conditie van de opperhuid en de binnenbekleding van organen;
• ontwikkeling van het spierstelsel;
• versnelling van het metabolisme;
• verhoogde elasticiteit van haarvaten;
• verbetering van de conditie van tandglazuur;
• verbetering en versterking van de structuur van haar en nagels;
• verhoging van de snelheid van de bloedstroom.

Onder het enorme aantal voordelen moet een aantal ziekten worden opgemerkt waarbij: het is verboden een nuttig product te gebruiken:

• gastritis en andere maagaandoeningen veroorzaakt door een verstoorde zuurbalans;
• zwangerschap;
• schending van het ontlastingsproces;
• de leeftijd van kinderen tot drie jaar;
• schendingen van het jodiummetabolisme en het werk van het endocriene systeem;
• verstoring van het prostaatsysteem.

Bij langdurig en onjuist gebruik van een dieet op basis van gierst kan het absorptiepercentage van elementen die jodium bevatten afnemen, het geheugen verslechteren en endocriene systeemstoornissen optreden.

Millet is niet alleen een caloriearm en voedzaam product, maar ook een veelzijdig gerecht dat kan dienen als bijgerecht bij vlees- en visgerechten, en als heerlijk ontbijt met melk en diverse bessen, fruit, noten. Kookboeken bevatten een groot aantal recepten die het mogelijk maken om alle gezinsleden smakelijk en bevredigend te voeden.

Voordat u een gerecht van gierst gaat bereiden, moet u een aantal verplichte voorbereidende activiteiten uitvoeren:

• verwijdering van puin en ongereinigde granen;
• gierst wassen met een grote hoeveelheid stromend water;
• laatste spoeling met kokend water.

Het koken gebeurt op een klein vuurtje, nadat het graan is gevuld met gefilterd water. Gierst moet wegkwijnen en niet heftig koken. Universele en populaire granen maken het niet alleen mogelijk om gekookte gerechten te bereiden, maar ook gebakken, en door het gebruik van automatische keukenapparatuur kunt u alle voedingskenmerken van granen zoveel mogelijk behouden.

Professionele koks gebruiken in hun werk niet alleen moderne recepten, maar ook recepten voor heerlijke lekkernijen van onze voorouders. De meest voorkomende en gezonde gerechten zijn als volgt.

• Op het water - de meest voorkomende versie van gierst, waarmee u snel en effectief extra kilo's kunt verwijderen. Om het te bereiden heb je 210 gr nodig. Giet korrels met 0,7 liter vloeistof en kook op een kleine vlam gedurende niet meer dan 25 minuten.
• op melk - de energetische waarde van het product met toevoeging van zuivelcomponenten stijgt tot 170 calorieën. Om melkpap te bereiden, giet je 200 gram graan met 0,5 liter gefilterd water en laat je sudderen tot alle vloeistof is verdwenen. Giet gekookte melk en laat een half uur sudderen.
• Met pruimen - ideaal voor reinigingsdagen, zodat u het lichaam snel kunt ontladen. Gebruik dit recept alleen op zaterdag en zondag. Voeg 0,5 liter vloeistof toe aan voorbereide granen met een gewicht van niet meer dan 150 gram en kook tot ze volledig gaar zijn, voeg fijngehakte gedroogde pruimen toe.
• Met zure melk - reinigt de darmen na vier dagen opname.Voeg in gekookte pap magere kefir naar smaak toe.
• gestoomd - de meest bruikbare optie voor het lichaam. Giet 150 gram graan in de voorbereide thermoskan en giet 0,5 liter gekookt water. Dring 12 uur aan. Om maximale resultaten te bereiken, moet u dagelijks nieuwe porties pap maken.
• In een slowcooker – een moderne manier om een ​​verrijkt gerecht te bereiden, waarbij u 350 gram graan moet gieten met 0,6 liter verse melk en de functie "Melkgerechten" moet selecteren.
• met pompoen - een uitgebalanceerd gerecht met uitstekende smaakindicatoren. Gierstkorrel, vloeibare en groentestukjes moeten worden gemengd en op een laag vuur of in de oven worden geplaatst, koken tot het graan zacht is.

• Elke huisvrouw kan het recept kiezen dat ze nodig heeft.

Voordat u begint met het aanpassen van het gewicht met het gebruik van gierstkorrels, adviseren experts om een ​​vastendag te maken. De duur van het nemen van gierst is één, drie of zeven dagen.

Een aanpassing van zeven dagen maakt het mogelijk om ongeveer 6 kg inwendig vet te verwijderen. Voedingsdeskundigen laten toe om zure magere melk, gekookte eieren, garnalen, inktvis, vis, mager vlees, kruidenthee en gezette koffie, verse groenten en fruit, peterselie en dille niet uit het dieet te verwijderen.

Gewichtsaanpassing binnen drie dagen omvat ook het gebruik van aanvullende producten. Het is verboden voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan fructose en suikers. Het product dat in water wordt gekookt of 's nachts wordt gestoomd, levert het grootste voordeel op. Voor het ontbijt is gierst met zuivelproducten geschikt, voor de lunch - gierst met gestoofde groenten, voor een middagsnack - alleen verse groenten, voor het avondeten - gierst met magere yoghurt.

Als het onmogelijk is om alle regels van de gekozen aanpassing strikt na te leven, raden experts aan om wekelijkse reinigingsdagen te organiseren. Regelmatig gebruik van vastendagen zal het totale lichaamsgewicht met 1 kg per week verminderen zonder het lichaam te schaden.

Om een ​​maximaal effect te bereiken, adviseren voedingsdeskundigen je om een ​​paar regels te volgen.

1. Voordat u met een dieet begint, moet u zorgvuldig de contra-indicaties bestuderen die het lichaam kunnen schaden. En je moet ook weten dat vasten een negatieve invloed heeft op de algemene conditie van het lichaam.
2. U moet 5 dagen voor het begin van het dieet 's ochtends beginnen met het eten van gierstpap. Het is toegestaan ​​om 's ochtends melk, zout, fruit en honing aan het ontbijt toe te voegen.
3. Om vitamines en mineralen te behouden, mogen granen niet worden gekookt, maar worden gestoomd.
4. Het is niet verboden om vers fruit, groenten, mager vlees, vis en kefir te eten.
5. Zorg ervoor dat gefrituurd, gezouten, gepekeld en gerookt voedsel, alcoholische en koolzuurhoudende dranken uit het dieet worden uitgesloten.
6. Lichaamsbeweging en evenwichtige trainingen zullen een positief effect hebben op gewichtsverlies.
7. Na het einde van het dieet moeten verboden voedingsmiddelen geleidelijk worden geconsumeerd en niet meer dan 1 type per dag.
8. Om jodium-onbalans uit te sluiten, is het noodzakelijk om preparaten te nemen die jodium bevatten.

Positieve beoordelingen over het gierstdieet spreken over de effectiviteit en doelmatigheid ervan. Bij het kiezen van gierstgrutten is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan gele variëteiten en om geen gemalen product te gebruiken, dat heel weinig vitamines en voedingsstoffen bevat.Voedingsdeskundigen adviseren mensen met overgewicht om op dit product te letten. Heerlijke en voedzame pap helpt het gewicht te normaliseren en het lichaam te verbeteren.

In de volgende video leert u meer over het koken van gierstpap om af te vallen.