Radijs voor gewichtsverlies: voordelen, nadelen en dieetopties

Om af te vallen is het niet nodig om dure caloriearme voedingsmiddelen te kopen. Je kunt ook afvallen met gewone radijsjes. Dit artikel helpt je te begrijpen hoe radijs kan worden gebruikt om af te vallen, wat de nadelen en voordelen zijn van groenten en welke dieetopties kunnen worden gebruikt om het gewicht te normaliseren.

Radijssalade is een uitstekend gerecht voor iemand die op zijn gewicht let. Het bevat weinig calorieën, maar het gehalte aan vitamines en mineralen die het functioneren van het lichaam verbeteren is enorm. Radijs is erg handig voor zowel vrouwen als mannen. Bovendien helpt de opname van deze groente in het dieet het risico op het ontwikkelen van verschillende gevaarlijke ziekten te verminderen.

Het caloriegehalte van radijswortels is laag. 100 gram geurige groenten bevatten slechts 15 kcal. het zou genoteerd moeten worden dat met zo'n relatief lage voedingswaarde bevat deze groente vrij veel vezels die nuttig zijn voor het lichaam. Het hoge gehalte aan voedingsvezels bevordert de eliminatie van gifstoffen en een snelle verzadiging. Tegelijkertijd verbetert de groente de verteringsprocessen en de afbraak van vetten.

De radijs bevat een enorme hoeveelheid vitamines die nuttig zijn voor het lichaam. Deze groente bevat:

• B-vitamines;
• natuurlijk ascorbinezuur;
• tocoferol;
• potassium;
• boor;
• koper;
• ijzer;
• fosfor;
• magnesium;
• natrium.

Radijs stimuleert, verstevigt het lichaam, versterkt het immuunsysteem, verhoogt de weerstand tegen infecties.

Vaak worden mensen zwaarder door een afname van de snelheid van metabolische processen. Het begint meestal op volwassen leeftijd te gebeuren. Het is geen toeval dat de meeste mensen na 35-40 jaar voor het eerst te maken krijgen met extra kilo's. Dergelijke veranderingen dragen ertoe bij dat na het eten van zelfs gewoon voedsel, het risico op extra kilo's aanzienlijk toeneemt. Als onderdeel van de radijs zijn er componenten die een gunstig effect kunnen hebben op de stofwisseling. Dit bevordert gewichtsverlies.

Je kunt je stofwisseling versnellen door radijs te combineren met andere gezonde groenten. Om dit te doen, kunt u bijvoorbeeld bladgroenten, verse komkommers, selderij en andere caloriearme ingrediënten aan de salade toevoegen. Aan dit gerecht hoef je niet veel zout toe te voegen. Er moet aan worden herinnerd dat natriumchloride in grote hoeveelheden alleen schadelijk is voor het lichaam.

Om het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht niet te verhogen, moeten caloriearme voedingsmiddelen worden gebruikt voor de dressing. Zo kun je een groentesalade op smaak brengen met magere zure room, Griekse yoghurt of een kleine hoeveelheid hoogwaardige plantaardige olie. Zo'n salade kan zelfs 's avonds of' s nachts worden gegeten, als het hongergevoel ondraaglijk wordt.

Veel mensen geven de voorkeur aan verse radijssalades, simpelweg omdat ze de smaak van gestoofde of gekookte groenten niet lekker vinden. Maar het is beter om verse radijs om een ​​andere reden te gebruiken - het bevat meer nuttige stoffen. Tijdens de warmtebehandeling gaan de meeste vitamines in wortelgewassen gewoon verloren. Vermijd ook het kopen van vacuümverpakte groenten. Dergelijke radijzen hebben al hun voordelen verloren door lange opslag.

In salades is het beter om radijs te gebruiken die geen sterke bitterheid heeft. De scherpte van de vrucht wordt grotendeels bepaald door het gewas, maar ook door de groeiomstandigheden. Ook hangt de pikantheid van de smaak van radijs af van de hoeveelheid extractieve stoffen die het bevat.

Vermijd bij het bereiden van salades ook het toevoegen van groenten of bladgroenten met een uitgesproken pittige smaak. Een salade van radijs en rucola zal bijvoorbeeld een vrij sterke kruidigheid hebben, wat waarschijnlijk niemand zal bevallen.

Er zijn veel verschillende diëten die radijs bevatten. Dit zijn monodiëten, en opties om een ​​dieet samen te stellen waarin radijs slechts een van de componenten is. Om ervoor te zorgen dat de groente een rol speelt bij het terugbrengen van het gewicht, moeten radijssalades 3 keer per week in het menu worden opgenomen. In dit geval moet de periode van een dergelijk "dieet" minimaal een maand zijn. Radijssalade moet één hoofdmaaltijd vervangen. Om het gerecht te bereiden, kun je een paar radijswortels, een middelgrote appel zonder schil fijn hakken en op smaak brengen met een saus gemaakt van een mengsel van olijfolie en citroensap. Er zijn ook andere salade-opties beschikbaar.

Het is de moeite waard om te begrijpen dat groente is alleen gunstig in redelijke hoeveelheden. Het is geen magische remedie die overtollig gewicht in korte tijd vernietigt, maar alleen helpt om af te vallen zonder het lichaam van nuttige stoffen te beroven.Beoordelingen van mensen die radijsdiëten volgden, geven ook aan dat het niet mogelijk is om alleen met behulp van radijs van een uitgesproken overgewicht af te komen. Om het resultaat te bereiken, is een integrale aanpak nodig, inclusief constante monitoring van het aantal ontvangen calorieën en fysieke activiteit.

De volgende video biedt een saladerecept dat kan worden geconsumeerd bij het afvallen.