Rijstdieet: geheimen voor gewichtsverlies, duur en resultaten

Met behulp van rijst kun je het figuur verbeteren. Dit artikel vertelt je meer over de geheimen van afvallen, de duur en het resultaat van het rijstdieet.

Rijst is een uniek product. Dit graangewas is al eeuwenlang geliefd bij mensen die in verschillende landen van de wereld wonen. Rijstkorrels kunnen op verschillende manieren gebruikt worden. Ze zijn geschikt voor het reinigen van het lichaam en zelfs voor een dieet. Interessant is dat het rijstdieet niet alleen is goedgekeurd voor gebruik bij mensen die geen chronische pathologieën hebben, maar dit systeem voor gewichtsverlies kan ook worden gebruikt voor sommige ziekten van de interne organen.

Het rijstdieet is ook geschikt voor mensen met coeliakie. Deze pathologie wordt gekenmerkt door het onvermogen om gluten te verteren. Deze specifieke component is aanwezig in veel granen. Eenmaal in het lichaam kan het leiden tot verstoring van het spijsverteringsproces. Dit leidt ertoe dat een persoon die aan deze ziekte lijdt buikpijn, een ernstig opgeblazen gevoel en andere onaangename symptomen heeft.

Rijstkorrels bevatten geen gluten, terwijl dit product vrij veel vezels bevat, vooral in witte rijstkorrels. Daarom kunnen dergelijke granen worden gebruikt om verschillende dieetgerechten te bereiden. Het risico op het ervaren van onaangename symptomen na het consumeren ervan is vrij laag. Het rijstdieet is een redelijk effectieve manier om af te vallen die door zowel mannen als vrouwen kan worden gebruikt, en is ook geschikt voor mensen van alle leeftijden. Afvallen met deze ontbijtgranen is vrij eenvoudig. Dit dieet vereist geen gebruik van dure producten. Alles wat je nodig hebt om af te vallen, kun je in elke winkel of supermarkt kopen.

Deze graankorrels bevatten veel voedingsstoffen. Ze verzadigen het lichaam perfect. Rijstgrutten bevatten dus vrij veel "trage" koolhydraten. Het is geen toeval dat deze componenten zo'n naam hebben. Ze worden tijdens hun metabolisme vrij langzaam in het bloed opgenomen, waarbij geleidelijk energie vrijkomt. Deze actie draagt ​​ertoe bij dat de verzadiging na het eten lang behouden blijft.

Veel mensen die minstens één keer in hun leven op dieet zijn geweest, merken op dat het voor hen vrij moeilijk was om het tot het einde vol te houden. Een koolhydraatarm dieet wordt nogal slecht verdragen. Deze methode van afvallen omvat alleen voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten. Na het rijstdieet treedt dit gevoel echter niet op. Dus 100 gram van deze gekookte graankorrels bevatten 116 kcal, terwijl de meeste voedingsstoffen "langzame" koolhydraten zijn. Na het eten van een kleine portie van een rijstgerecht, wil je 2-3 uur niet eten. Omdat deze graankorrels tijdens het dieet in gelijke porties met ongeveer dezelfde tijdsintervallen worden geconsumeerd, heeft het hongergevoel gewoon geen tijd om te verschijnen.

De volgende manier is het rijstmonodieet. Dit dieet is in de regel altijd van korte duur. Wanneer het wordt uitgevoerd, moet er rekening mee worden gehouden dat het lichaam tijdens de periode van het monodieet niet de hoeveelheid voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft, waaronder veel aminozuren. Natuurlijk helpt het rijstmonodieet om gewicht te verliezen en zelfs het lichaam te reinigen, maar om je lichaam niet te schaden, moet je het niet langer dan 3-4 dagen volgen.

Een andere optie voor een rijstdieet is een gecombineerd dieet. Deze methode maakt niet alleen het gebruik van rijstgerechten mogelijk, maar ook van andere producten. Deze methode wordt aanbevolen door experts op het gebied van gewichtsverlies voor mensen met overgewicht. En ook deze optie is geschikt voor diegenen die het gewenste resultaat al hebben bereikt en net hebben besloten het te behouden. Je kunt zo'n dieet best lang volhouden, bijvoorbeeld binnen 7, 9 of 14 dagen.

Met behulp van dit graan kun je niet alleen afvallen, maar ook het lichaam reinigen van zouten en gifstoffen. Deze methode omvat het eten van rauwe rijst in de ochtend. Om het resultaat te bereiken, moeten rauwe graankorrels op een lege maag worden geconsumeerd.Veel mensen die deze methode hebben gebruikt, merken de effectiviteit ervan op.

Deze methode om af te vallen is geweldig voor mensen die niet graag hun dieet volgen. Het eten van rauwe rijst is noodzakelijk voor het ontbijt, alleen in dit geval kan het de werking van het hele organisme verbeteren. Tegelijkertijd kan deze methode van afvallen alleen worden uitgevoerd met een goede tolerantie voor dit rauwe graan.

Na het rijstdieet is het erg belangrijk om het resultaat te behouden. Om dit te doen, moet u uw dieet zorgvuldig volgen. Het mag geen vette en calorierijke gerechten bevatten, terwijl fastfood ook verboden is. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vet en veel calorieën. Het gebruik van dergelijke gerechten kan ertoe leiden dat het behaalde resultaat verloren gaat.

De introductie van producten na een monodieet moet dus geleidelijk gebeuren. Op elke volgende dag kunt u slechts één nieuw product toevoegen. In dit geval moet u producten kiezen die nuttig zijn voor het lichaam. Je kunt dus eiwitrijke voedingsmiddelen toevoegen die niet veel vet bevatten, maar wel eiwitten. Het dieet kan worden uitgebreid met mager gevogelte, vis en kalfsvlees.

Voedingsdeskundigen raden af ​​om te haasten met de introductie van zuivelproducten. Aanvankelijk is het na een dieet beter om zure melkdranken te consumeren die geen hoog vetgehalte hebben, waarna kwark op het menu wordt geïntroduceerd. Melk kan worden toegevoegd als het goed wordt verdragen. Bovendien moet je geen zuivelproducten kiezen met een hoog vetgehalte. En ook na het rijstdieet moet je niet meteen verschillende snoepjes consumeren.Ze bevatten veel suikers, die, wanneer ze in de bloedbaan terechtkomen, kunnen leiden tot een verhoging van de insulinespiegels, wat kan helpen het proces van afvallen en het verlies van het tijdens het dieet bereikte resultaat te vertragen.

Rijst is zeer gunstig voor het lichaam. Deze graankorrels bevatten veel voedingscomponenten. Ze zijn nodig voor het lichaam om cellulaire processen uit te voeren die zich daarin voordoen. Naast koolhydraten bevat deze graansoort ook eiwitten. Ze bevatten specifieke aminozuren, waaronder enkele essentiële. Ze zijn noodzakelijk voor het lichaam, omdat ze betrokken zijn bij de processen van eiwitsynthese. Deze graankorrels zijn ook rijk aan thiamine en riboflavine. Deze componenten helpen de werking van het zenuwstelsel te verbeteren. Dit is erg belangrijk bij een dieet. Dus mensen die strikte diëten volgen, ervaren vaak agressiviteit en andere onaangename stemmingswisselingen. Omgaan met hen kan behoorlijk moeilijk zijn. Werkzame stoffen en B-vitamines helpen de ontwikkeling van dergelijke veranderingen te voorkomen.

De stoffen in deze graankorrels helpen niet alleen giftige stoffen en metabolieten uit het lichaam te verwijderen, maar ook overtollig water. Dat is de reden waarom het cijfer bij het uitvoeren van een rijstdieet zo snel verandert. Het verwijderen van overtollig water uit de interne omgeving van het lichaam leidt er ook toe dat de gekoesterde nummers sneller op de weegschaal verschijnen, terwijl de zwelling van het gezicht ook afneemt. Zo verbetert niet alleen het figuur, maar ook het uiterlijk, de contouren van het gezicht worden meer gedefinieerd.

Het rijstdieet heeft nog een ander voordeel. Tegen de achtergrond van het gebruik van dit gekookte graan, verbetert het uiterlijk van de huid.Omdat het, net als een sorptiemiddel, gifstoffen en verschillende gifstoffen uit het lichaam reinigt, leidt dit tot een verbetering van het uiterlijk van de huid. De huid wordt helderder, terwijl ontstekingsuitslag verdwijnt. Rijstkorrels bevatten veel mineralen. Kalium helpt de werking van het cardiovasculaire systeem te verbeteren. Het is geen toeval dat rijstgerechten worden aanbevolen voor mensen met hartaandoeningen. Kalium is een mineraal dat de contractiliteit van het myocard verbetert.

Het op rijst gebaseerde dieet is redelijk veilig. Deze methode om gewicht te verliezen bij sommige mensen kan echter het optreden van uiterst ongunstige symptomen veroorzaken. Dit is mogelijk als het rijstdieet wordt uitgevoerd door mensen die gezondheidscontra-indicaties hebben voor het gebruik ervan. Deze methode is niet geschikt voor mensen die lijden aan individuele intolerantie voor rijst. Deze pathologie manifesteert zich door het feit dat na het eten van rijstkorrels verschillende dyspeptische symptomen optreden. Dus een persoon met dergelijke individuele fysiologische kenmerken kan na het eten van gekookte rijst ernstige buikpijn, koorts, braken en andere ongemakkelijke klinische symptomen ervaren. Als een dergelijke pathologie eenmaal is gedetecteerd, kan dit graan de rest van uw leven niet worden geconsumeerd om de ontwikkeling van gevaarlijke symptomen te voorkomen.

Allergie voor rijst is een andere contra-indicatie voor het gebruik van deze methode van afvallen. Artsen merken op dat allergische pathologieën voor rijstkorrels vrij zeldzaam zijn, maar er worden nog steeds geïsoleerde gevallen geregistreerd. In aanwezigheid van deze pathologie kan dit graan niet worden gegeten, omdat uiterst gevaarlijke complicaties van deze ziekte kunnen optreden.Rijst, vooral de witte variant, bevat weinig vezels, maar is ook rijk aan stoffen die de organen van het maag-darmkanaal aantasten.

Opgemerkt moet worden dat zwangere vrouwen geen rijstdieet mogen volgen. Tijdens de zwangerschap kunt u alleen methoden voor gewichtsverlies gebruiken die door uw arts zijn goedgekeurd. Deze methode van afvallen zonder medisch toezicht kan niet worden uitgevoerd door moeders die borstvoeding geven. Het is beter om programma's voor gewichtsverlies te kiezen tijdens borstvoeding met een arts. Het is niet nodig om een ​​dieet met rijst te volgen, zelfs niet na een recente infectieziekte. Tijdens de ziekte raakt het lichaam uitgeput. Rijstdieet, zelfs niet helemaal streng, is een soort stress voor het lichaam. Daarom mag het alleen worden gebruikt na het definitieve herstel en herstel.

Rijstkorrels bevatten stoffen die de werking van de nieren kunnen aantasten. Dus alleen mensen die geen ernstige pathologieën van het urinewegstelsel hebben, kunnen afvallen met behulp van dit graan. Chronische pathologieën van de nieren, vergezeld van een schending van het werk van deze uitscheidingsorganen, zijn een contra-indicatie voor deze methode van afvallen. Om uw lichaam niet te schaden, moet u granen van hoge kwaliteit kiezen. Langdurige of onjuiste opslag draagt ​​er vaak toe bij dat er gevaarlijke microben in rijstkorrels kunnen voorkomen. Dergelijke micro-organismen die het lichaam binnendringen, kunnen de ontwikkeling van symptomen van voedselvergiftiging veroorzaken.Om dit te voorkomen, moeten deze graankorrels, voordat ze worden gekookt, zorgvuldig worden gesorteerd en geïnspecteerd.

Het rijstdieet mag, ondanks dat het relatief veilig is, niet worden gebruikt door mensen die contra-indicaties hebben voor het eten van rijst. Voordat u een dergelijke methode van afvallen uitvoert, is het beter om eerst een arts te raadplegen. Dit is nodig om mogelijke contra-indicaties vast te stellen. Als de arts geen beperkingen onthult voor de implementatie van een dergelijke methode om af te vallen, kan deze worden uitgevoerd.

Vastendag op rijst is vrij eenvoudig. Voedingsdeskundigen raden mensen met obesitas aan om er één per week te kiezen om zo'n "deload" uit te voeren. Ook adviseren zij, indien mogelijk, deze dag niet te wijzigen. Dus als "rijst lossen" op woensdag wordt uitgevoerd, is het beter om het op deze dag van de week uit te voeren. Een vastendag op rijstkorrels is een soort stress voor het lichaam. Dat is de reden waarom deze dagen niet bezig moeten zijn met actieve fysieke oefeningen. Het bezoek aan de sportschool kun je beter een dag uitstellen.

Gewichtsverliesexperts raden aan om rijstdagen dichter bij het midden van de week of in het weekend te vasten. Ze adviseren niet om zo'n "lossen" op de eerste dag van de week uit te voeren. Veel mensen die dit principe hebben gevolgd, melden dat het hen helpt om het rijstdieet gemakkelijker te verdragen. Tijdens de vastendag moeten porties rijst met ongeveer gelijke tussenpozen worden geconsumeerd. Dus voor een dag moet je 4-6 kleine porties eten.

Het recept voor het maken van brosse rijst voor een vastendag is vrij eenvoudig. Neem hiervoor 250 gram rijstgraan en spoel deze goed af. Je kunt zowel witte als bruine rijstkorrels nemen. Opgemerkt moet worden dat het graan grondig moet worden gewassen. Als het verschillende onzuiverheden bevat, moeten deze worden verwijderd. Daarna moeten graankorrels worden overgebracht naar een pan, kokend water gieten en aan de kook brengen. Daarna moet het water worden afgetapt en vervolgens een nieuwe portie kokend water gieten.

Rijstkorrels moeten worden gekookt totdat ze zacht worden. Tijdens het koken is het toevoegen van zout en andere toevoegingen niet toegestaan. Gekookte rijst moet worden afgekoeld en in verschillende porties worden verdeeld, ongeveer hetzelfde volume.

Het rijstdieet kan op verschillende manieren worden uitgevoerd. Er is een moeilijkere en een lichtere manier. De duur van de harde methode om af te vallen is slechts drie dagen. Aangezien deze optie alleen het gebruik van rijst toestaat, kan deze alleen worden uitgevoerd door mensen die geen chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel hebben.

Om een ​​rijstmonodieet te voeren, moet je rijst als volgt koken:

• 2,5 kopjes ontbijtgranen moeten met dezelfde hoeveelheid water worden gegoten en dan een nacht worden bewaard;
• 's Morgens moeten voorgeweekte granen met een nieuwe portie water worden gegoten en gekookt tot ze gaar zijn;
• deze hoeveelheid rijstepap moet overdag worden gegeten, terwijl je het in 4-5 kleine porties moet verdelen.

Een andere manier van kortdurend dieet is minder streng.Daarbij is niet alleen het gebruik van gekookte rijstkorrels, maar ook andere gerechten toegestaan. Met deze methode van afvallen kun je elke soort rijst gebruiken. Bij elke maaltijd moet je een portie gekookte rijstkorrels eten, aangevuld met toegestaan ​​voedsel. In dit geval moet het volume van elke portie 120-150 gram zijn.

Dus voor 1 dag moet je naast rijstkorrels ook ander voedsel eten. Op de eerste dag zijn de volgende producten toegestaan:

• ontbijt - 150 gram grapefruit;
• lunch - 220 g sappige wortelsalade gekruid met een kleine hoeveelheid sesamolie;
• diner - 250 gram salade gemaakt van gekookte bieten; meng voor de dressing zonnebloemolie met citroensap.

Op de tweede dag moeten de volgende voedingsmiddelen worden toegevoegd aan porties rijst:

• ontbijt - kiwi;
• lunch - 200 g gehakte komkommers gekruid met Griekse yoghurt;
• diner - broccoli.

Op de derde dag van dit dieet worden de volgende voedingsmiddelen aan rijstkorrels toegevoegd:

• ontbijt - verse wortelen;
• lunch - groentebouillon;
• diner - een salade gemaakt van ongezoete appels en pruimen.

De lengte van het dieet kan variëren. Dus om af te vallen, kun je ook het rijstdieet gebruiken, dat 7 dagen duurt. Deze methode om het gewicht te normaliseren omvat ook het gebruik van niet alleen rijstkorrels, maar ook andere producten. Voor gewichtsverlies met deze afslankoptie is het beter om bruine of langkorrelige rijst te gebruiken. Ze koken minder en zijn beter geschikt voor de bereiding van dieetgerechten die tijdens een dergelijk dieet mogen worden geconsumeerd.

Het onderstaande menu bevat voedingsmiddelen die tijdens het dieet in elke maaltijd moeten worden opgenomen. Tegelijkertijd moet men niet vergeten dat er bij elke maaltijd ook een portie gekookte rijstkorrels is. Zo kun je zeven dagen lang sommige producten eten.

• Maandag. Ontbijt: sinaasappel, een stukje brood met zemelen. Lunch: 80 g gestoomde kipfilet. Diner: geraspte wortelen.
• Dinsdag. Ontbijt: gekookt kippenei, groene appel. Lunch: groentesoep, gekookte wortelen. Diner: 120 g kabeljauw.
• Woensdag. Ontbijt: middelgrote grapefruit. Lunch: champignonsoep. Diner: 220 g kwark met kaneel.
• Donderdag. Ontbijt: 5 middelgrote pruimen. Lunch: groentesoep. Diner: 120 g stoomkip.
• Vrijdag. Ontbijt: een wortel uit een dubbele boiler. Lunch: soep met kipgehaktballetjes. Diner: plantaardig voorgerecht van verse komkommers en peterselie, gekruid met sesamolie, 110 g witvis.
• Zaterdag. Ontbijt: peer. Lunch: 120 g gebakken kalkoenfilet. Diner: paprikasalade, verse komkommer en verse dille.
• Zondag. Ontbijt: ongezoete appel. Lunch: gestoomde broccoliwortels. Diner: 150 g gestoomde witvis en verse wortelsalade.

Tijdens zo'n dieet is het erg belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Aangezien er overdag vrij veel rijst wordt geconsumeerd, moet je minimaal 1,5-1,8 liter water drinken. Groene thee is ook toegestaan, omdat deze drank gewichtsverlies bevordert en de effectiviteit van het dieet verhoogt. Een groene drank moet je nog steeds in een kleine hoeveelheid drinken.Dus tijdens het dieet wordt aanbevolen om niet meer dan 1-2 kopjes van zo'n geurige drank per dag te drinken. Het grootste deel van de vloeistof moet gewoon water zijn.

Er zijn veel combinatiediëten met rijstgerechten. Dergelijke methoden voor gewichtsverlies zijn vrij eenvoudig toe te passen. Rijstkorrels zijn erg voedzaam, dus het combineren ervan met andere voedingsmiddelen leidt niet alleen tot gewichtsverlies, maar helpt ook om het functioneren van het lichaam te verbeteren. Voor gewichtsverlies kunt u een gecombineerd dieet gebruiken, dat naast het eten van rijstgerechten ook de opname van gefermenteerde melkproducten in het dieet mogelijk maakt. Een voorbeeldmenu voor een dergelijk dieet is als volgt:

• ontbijt - 200 gram kwark en ½ tl. honing;
• diner - 200 g rijstepap, gekookt in water zonder toevoeging van boter en zout;
• diner - 100 g gekookte rijst en een glas magere kefir.

Ook kun je afvallen met een dieet gebaseerd op het eten van appels en rijstepap. Om een ​​dieetgerecht te bereiden, heb je een glas droge ontbijtgranen nodig. Het moet worden uitgezocht, meerdere keren gewassen, vervolgens met water worden gegoten en gekookt tot het gaar is. De resulterende pap moet worden verdeeld in 5-6 porties, gelijk in volume. Het is toegestaan ​​om een ​​kleine hoeveelheid magere melk aan rijstepap toe te voegen.

Met zo'n rijst-appeldieet kun je overdag nog 0,3 kg appels eten. Het is beter om groen fruit te kiezen, omdat deze minder suiker bevatten. Appels kunnen de hele dag door worden geconsumeerd. Indien gewenst kunnen ze gegeten worden met rijstepap.Ook is het belangrijk om voldoende te drinken.

De duur van een dergelijk rijstfruitdieet is 4-5 dagen. Het kan worden gebruikt met een goede tolerantie voor appels en rijst. De vruchten bevatten plantaardige vezels. Rijstkorrels zijn niet rijk aan voedingsvezels. De combinatie van fruit en rijst is een goede combinatie die je helpt af te vallen zonder constipatie te veroorzaken.

Beoordelingen van veel mensen geven aan dat rijstdiëten behoorlijk effectief zijn. Dus mensen die vastendagen op rijst doorbrachten, merken op dat ze tijdens zo'n "uitladen" erin slaagden om op één dag 300-600 gram kwijt te raken. Sommigen merken tegelijkertijd op dat ze tot 1 kg gewicht per dag verloren. Met behulp van een monodieet kun je ook succesvol afvallen. Dus in drie dagen van zo'n eentonig dieet kun je 2-4 kg kwijt.

Het resultaat van afvallen hangt grotendeels af van de individuele kenmerken van het lichaam. Veel mensen merken echter op dat het vrij moeilijk is om je eraan te houden. Tijdens de implementatie is rijst erg "verveeld", daarom wordt deze methode van afvallen het best gebruikt door mensen die dol zijn op rijstgerechten. Een ander belangrijk nadeel van een dergelijk dieet is het optreden van problemen met de ontlasting. Mensen die aan constipatie lijden, zouden zo'n monodieet niet moeten gebruiken. Ze zijn beter af met andere methoden, waaronder gecombineerde diëten.

Het rijstdieet is behoorlijk populair.Veel "sterren" houden zich aan een dergelijk dieet als ze willen afvallen. Deze methode heeft zijn voordelen, die hem aanzienlijk onderscheiden van andere methoden voor gewichtsverlies. Met rijstkorrels kun je net zo succesvol afvallen als met boekweit. Beide diëten helpen om het gewenste gewichtsverlies te bereiken en worden ook goed verdragen. De selectie van methoden voor gewichtsverlies wordt altijd individueel uitgevoerd. Dus als een persoon meer van boekweitpap houdt dan van rijst, dan is het beter voor hem om een ​​boekweitdieet te kiezen. Beide diëten zijn redelijk betaalbaar en behoorlijk effectief.

Het rijstmonodieet wordt veel beter verdragen dan het fruitdieet. Mensen die 2-3 dagen slechts één stuk fruit consumeren om af te vallen, merken op dat ze bijna constant een hongergevoel ervaren. Tijdens het rijstdieet komt zo'n subjectief gevoel veel minder vaak voor. Fruit is rijk aan "snelle" koolhydraten, in tegenstelling tot granen, wat de reden is voor het frequente hongergevoel tijdens het fruit-monodieet.

Het rijstdieet kan, in tegenstelling tot vele andere, zelfs worden gebruikt door mensen die af en toe spijsverteringsproblemen hebben. Rijst bevat veel actieve ingrediënten die de werking van het spijsverteringsstelsel verbeteren. Zo'n dieet helpt niet alleen om het figuur te verbeteren, maar helpt ook om de werking van interne organen in het lichaam te verbeteren. Na de implementatie verbetert niet alleen het uiterlijk en stijgt de stemming, maar stabiliseert ook het algemene welzijn.

In de volgende video vind je een rijstdieetmenu voor drie dagen.