Rijst om af te vallen: eigenschappen en tips om te eten

Wat alleen diëten voor gewichtsverlies bestaat niet! Iedereen die besluit om af te vallen, kiest precies degene die in elk individueel geval geschikt is. Sommigen zitten liever op een appel-kefir-dieet, anderen houden meer van havermout, anderen naderen al snel het ideale figuur door groenten te eten. Maar velen vragen zich bij het kiezen van een dieetmenu af: is rijst nuttig om af te vallen, wat zijn de eigenschappen ervan en welke eettips zijn er.

Dit graangewas wordt vertegenwoordigd door verschillende soorten. De meer bekende, die in veel gezinnen het vaakst op tafel wordt gezien, is wit. Bruin wordt veel minder vaak gebruikt. Beide soorten bevatten een vitamine- en mineralencomplex, antioxidanten, vezels.

Daarom koken veel mensen er graag gerechten van. Wit is op zijn beurt ook onderverdeeld in typen. Een ronde kookt bijvoorbeeld sneller en maakt er pap en andere gerechten heel goed van, waarbij rijst plakkerig moet zijn. Maar lange korrels zijn kruimelig en zijn meer geschikt voor garnering en pilaf.

Rassen die snel verteren, verhogen de bloedsuikerspiegel sneller dan rassen met lange granen, die een aanzienlijk lagere glycemische index en een hoger vezelgehalte hebben. En het brengt meer voordelen voor het lichaam. Hetzelfde kan gezegd worden over bruine rijst, bovendien bevat het veel antioxidanten.Hieruit volgt dat bij een dieet rijst niet mag worden meegesleept.

Maar als je het in het menu opneemt, dan alleen bruine of witte langkorrelige rijst. In redelijke hoeveelheden met een dieetmenu zal goed geselecteerde en gekookte rijst het lichaam van de nodige voedingsstoffen voorzien.

Velen geloven dat rijst een ideaal product is om af te vallen, omdat het in Japan en China het hoofdgerecht op het menu is, en mensen in deze landen niet zwaarlijvig zijn, het is erg moeilijk om een ​​dikke Chinees of Japanner te ontmoeten.

Daarom moet u, inclusief het product in uw dieet, begrijpen dat u rijst kunt eten, maar in kleine hoeveelheden, waarbij u bruin, gestoomd of langkorrelig kiest. En aan het dieet moet fysieke activiteit worden toegevoegd. Alleen dan kan er een tastbaar effect van zijn. Als u dit product in het dieet gebruikt, moet u daarnaast meer groenten eten, veel water drinken, alles wat vet en zoet is van het menu uitsluiten. En kook rijst in water zonder melk, suiker, boter en andere calorierijke ingrediënten toe te voegen. 'S Nachts kun je niet alleen dit graangewas eten, maar ook andere gerechten. De beste oplossing zou zijn om een ​​glas kefir of groene thee te drinken.

Bij het afvallen met rijstgerechten moet je rekening houden met de algemene conditie van het lichaam. Als het werk van het maagdarmkanaal twijfelachtig is en frequente constipatie optreedt, kan rijst het lichaam schaden. Als er chronische ziekten van de nieren, lever, galblaas zijn, is het beter om niet op een rijstdieet te zitten, maar zich te houden aan het menu dat is goedgekeurd door de behandelende arts.

Je kunt afvallen met rijst, maar combineer het verstandig met verschillende voedingsmiddelen. En deze optie kan niet worden toegeschreven aan een snelle methode, je moet geduld hebben.

• Strikt rijstdieet. Het ligt in het feit dat de belangrijkste producten die aan rijst worden toegevoegd, groenten en fruit zijn. Een lage calorie-inname helpt je gewicht te verliezen. Maar als u na het einde van het dieet gaat eten zoals voorheen, kan het gewicht terugkeren.
• Een zachtere en completere voeding, waarin vis, kip, eieren zijn. In dit geval krijgt het lichaam het eiwit dat het nodig heeft. Het gewicht neemt geleidelijk af en komt niet langer aan als u het juiste dieet volgt.
• Snel. In drie dagen kun je vijf kilo kwijt als er kleine porties rijst zijn, door er afwisselend fruit of groenten aan toe te voegen. Van groenten, bieten, wortelen, kool, komkommers, tomaten zijn acceptabel. Van fruit - appels, peren, pruimen, sinaasappels.

• Een nog complexer dieet duurt een week en geeft een resultaat van maximaal zes tot acht kilogram, als je er niet van afwijkt. De essentie is dat gekookte granen zonder zout en kruiden (ongeveer driehonderd gram) in drie maaltijden worden verdeeld. Tussen de maaltijden door moet je groene thee en water drinken. Je kunt drie appels per dag eten. Op de vierde dag kun je wat kippenvlees toevoegen voor de lunch en 's avonds thee met een lepel honing.
• Het volgende dieet bestaat uit twee gerechten. Vijf dagen zou hetzelfde aantal kilo's moeten kosten. Twee maaltijden per dag zijn verdeeld in ontbijt en diner. Ochtendschotel - 200 gram gekookte rijst, 's avonds - 300 gram vis gekookt zonder olie.
• Niet iedereen is bestand tegen zo'n dieet, ontworpen voor drie dagen. Een glas rijst wordt gekookt en in drie porties verdeeld. Dat is al het eten voor de dag. Het is toegestaan ​​om verse sappen te drinken - sinaasappel en appel.Na drie dagen van dergelijke voeding zou het gewicht met vijf kilogram moeten afnemen.

• Een meer spaarzaam dieet is ontworpen voor twee weken. En op dit moment is het toegestaan ​​om voedsel te eten, en naast granen - eieren, kwark, mager vlees, vis, groenten en fruit. Dit alles wordt in kleine porties gegeten. Groene thee en koffie kun je zonder suiker drinken. Met zo'n dieet voor het ontbijt kun je twee gekookte eieren eten, koffie drinken. Voor de lunch is het toegestaan ​​​​om een ​​​​portie rijst met kip te eten (dit alles moet worden gekookt), verse komkommer en thee drinken. Een middagsnack kan bestaan ​​uit kwark en een appel, en voor het avondeten eten ze rijst met groentesalade. Met zo'n dieet blijkt het menu gevarieerd te zijn, en volhouden is niet zo moeilijk. Het lichaam zal worden voorzien van de nodige vetten, eiwitten en koolhydraten en zal niet zo'n stress krijgen als bij meer rigide rijstdiëten. In twee weken tijd zal het gewicht met zeven kilogram afnemen.
• Rijst en plantaardig dieet. Belooft een verlies van negen kilogram in negen dagen, als je je aan strikte regels houdt. Het product verandert elke drie dagen. Vroeger hoefde je alleen gekookte rijst te eten: er wordt tweehonderd gram per dag uitgedeeld. Op de tweede drie dagen van de dag kun je een kilo kippenvlees eten en op de laatste - een kilo groenten. Elke dag moet je een paar kleine lepels honing eten, maar tussen de hoofdmaaltijden.
• Een ander wekelijks dieet omvat het eten van rijst en zuivelproducten. Er kan niets meer worden toegevoegd.

Met een van deze opties kun je afvallen. Maar bij het kiezen van een dieet moet u zich concentreren op uw gezondheid en individueel welzijn. Bij de minste twijfel is het beter om een ​​arts te raadplegen.

.

Je leert meer over het rijstdieet door de volgende video te bekijken.