Tips voor een vastendag op rijst

Een vastendag op rijst is een geweldige manier om gewicht te verliezen en het resultaat voor een lange tijd te behouden zonder de gezondheid te schaden. Deze methode van afvallen heeft de tand des tijds doorstaan. Natuurlijk zal er genoeg wilskracht nodig zijn om de dag door te komen met niets anders dan rijst zonder zout en suiker, maar het resultaat is het waard.

Een eendaags rijst monodieet geeft door het hoge vezelgehalte in het product een verzadigd gevoel, stimuleert het lichaam om sneller calorieën te verbranden. Een strikte losoptie omvat het gebruik van alleen rijst en groene thee zonder toevoeging van suiker en andere zoetstoffen, terwijl in een zachtere versie granen, rauwe groenten of magere kefir kunnen worden aangevuld.

Gebruik voor het beste resultaat bruine rijst of een mengsel van bruine en wilde rijst. Het kan natuurlijk worden vervangen door wit ongepolijst. Wel moet worden opgemerkt dat witte rijst minder vezels bevat, waardoor het eindresultaat minder opvalt.

Bruine rijst heeft ook de voorkeur omdat het een hoog gehalte aan foliumzuur, fosfor, magnesium, kalium, B-vitamines en essentiële aminozuren voor het spijsverteringsstelsel bevat.

Voorwaarde voor dergelijk lossen is het gebruik van minimaal 2 liter water. Om uitdroging te voorkomen, moet u veel vocht drinken, bijvoorbeeld groene thee en gezuiverd stilstaand water. Opgemerkt moet worden dat rijst weinig natrium bevat, daarom kan een dergelijk monodieet de werking van het spijsverteringskanaal verstoren en tot constipatie leiden. Sommige voedingsdeskundigen raden aan om op deze dag een kopje laxerende kruidenthee te drinken om ongewenste gevolgen te voorkomen.

Tijdens de vastendag is het ten strengste verboden om groente of boter, zout en zoetstoffen te gebruiken.

Alle gekookte rijst moet in 5-6 porties worden verdeeld en gedurende de dag worden gegeten. Het wordt aanbevolen om het diner uiterlijk 3 uur voor het slapengaan te regelen.

Als u een strikt dieet kunt volgen, kunt u een van de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opnemen:

• 600 ml magere kefir;
• 600 ml melk;
• drie groene appels;
• 300 gram rauwe groenten;
• groene thee.

Calorietabel met toegestane voedingsmiddelen

* gegevens zijn per 100 g product

Om een ​​maximaal effect te bereiken, moet rijst goed gekookt zijn. Hier zijn twee manieren.

Voedingsdeskundigen raden aan de hoeveelheid voedsel aan de vooravond van een vastendag iets te verminderen, geen zwaar voedsel te eten - deegproducten en vlees, om de maag niet te overbelasten. U moet ook 2 dagen voor het dieet stoppen met schadelijk voedsel.

200bruine rijst moet grondig worden gewassen, met water worden gegoten en een nacht in deze staat worden bewaard. 's Morgens weer goed uitspoelen. Je maakt de granen dus zachter, ze garen sneller en houden daardoor meer nuttige stoffen vast. Om te koken, giet koud water over de rijst in een verhouding van 1: 2, breng aan de kook en kook gedurende 15 minuten op laag vuur. Rijst wordt stevig - "al dente", dus je behoudt de heilzame stoffen die erin zitten.

Giet 's morgens, aan de vooravond van "rijstdag", een glas rijst met veel koud water in en laat het tot de avond in de koelkast staan. Spoel de rijst daarna goed af, giet er twee kopjes kokend water over en wikkel hem indien mogelijk in een handdoek. Na 7-8 uur is het product klaar voor gebruik.

Verdeel de gekookte rijst in 5-6 porties en eet deze de hele dag door.

Koolhydraten vasten dag is ongelooflijk effectief, de resultaten laten niet lang op zich wachten. Op één vastendag kun je 0,5 g tot 1 kg overtollig gewicht kwijtraken.

Gewichtsverlies is te wijten aan het feit dat rijst een caloriearm, vezelrijk voedsel is. Met deze voedingsmethode worden vetverbrandingsprocessen in het lichaam op gang gebracht.

Daarnaast heeft de voeding een algemeen gunstig effect op het lichaam:

• verbeterde spijsvertering;
• verwijdering van overtollig vocht en bijgevolg een afname van zwelling;
• stimulatie van het lipidenmetabolisme;
• verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed;
• reiniging van afvalstoffen en gifstoffen.

Rijstdieet heeft, net als elk ander, een aantal contra-indicaties. Je moet ze niet negeren bij het nastreven van het resultaat en je moet zeker specialisten raadplegen voordat je met een dieet begint.

Rijstdieet heeft een milde invloed op de maag, verhoogt de zuurgraad niet.Nadelige effecten van het dieet, hoewel die er zijn, maar ze zijn gering. Dit lossen kan bijdragen aan constipatie. Experts raden aan om af te zien van deze methode om overtollig gewicht kwijt te raken in het geval van spijsverteringsproblemen, de aanwezigheid van aambeien. Bij afwezigheid van andere medische contra-indicaties kan dit probleem worden opgelost met een laxerende thee.

Lijst met contra-indicaties:

• borstvoeding en zwangerschap;
• ziekten van het maagdarmkanaal, hart en lever;
• nierfalen;
• herstelperiode na operaties;
• suikerziekte;
• aambeien.

Elk dieet dat niet is overeengekomen met de behandelend arts kan leiden tot een verergering van chronische ziekten. Artsen raden af ​​om direct na een ernstige ziekte met voeding te experimenteren. Het is beter om te wachten op het volledige herstel van het lichaam.

Op internet kun je tegenstrijdige recensies vinden over de "rijstdag". Aanhangers van het dieet beweren dat het helpt om tot 1,5 kg per dag af te vallen.

Het resultaat is direct afhankelijk van de hoeveelheid overgewicht en de strikte naleving van de voedingsregels. Negatieve ervaring is vaak te wijten aan het feit dat vrouwen bij het nastreven van een ideaal figuur hun contra-indicaties negeerden, waardoor ze een slechte gezondheid, duizeligheid, problemen met het spijsverteringsstelsel ervoeren. Vergeet niet dat rijst een zwaar product is voor de spijsvertering.

Hier zijn enkele getuigenissen van mensen die het dieet hebben geprobeerd:

“Ongezuurde rijst zonder olie en zout vermindert de eetlust, er is absoluut geen behoefte aan eten.Zelfs met een sterk hongergevoel eet je niet veel”, “er waren geen problemen met de ontlasting, het gewicht ging snel weg”, “als je veel water en thee drinkt, heb je geen honger” , enz.

Advies van de diëtist:

• U moet uw kennismaking met het dieet beginnen met een eenvoudigere optie. Voeg kefir of groene appels toe aan rijst. Je brengt dus geen stress naar het lichaam;
• drink 2 liter schoon water per dag;
• overbelast het lichaam niet, doe matige lichaamsbeweging - zwemmen, yoga;
• overbelast de maag niet met zware en schadelijke producten voor en na het lossen;
• gebruik vezelrijke bruine rijst;
• begin niet met een dieet zonder een arts te raadplegen.

De regels voor vastendagen op rijst worden getoond in de volgende video.