Losdagen en een dieet op gefermenteerde gebakken melk

Ryazhenka kan gedronken worden om extra centimeters op het lichaam kwijt te raken. Dit artikel zal u meer vertellen over de kenmerken van vastendagen en diëten met dit voedingsproduct.

Ryazhenka is een uitstekend product voor gewichtsverlies. Tegen de achtergrond van het gebruik ervan, is niet alleen het verlies van extra kilo's, maar verbetert het ook de gezondheid. Deze gefermenteerde melkdrank wordt aanbevolen voor sommige ziekten van het maagdarmkanaal, omdat het het welzijn helpt verbeteren.

Ryazhenka is gemaakt van gebakken melk. Voor de fermentatie worden speciale fermenten aan het zuivelproduct toegevoegd. Meestal zijn ze gemaakt van een microbiële cultuur - bijvoorbeeld acidophilus-micro-organismen of Bulgaarse bacil. Het kost wat tijd om de wrongel te krijgen. Moderne technologieën verkorten de kooktijd voor heerlijke gefermenteerde melkproducten aanzienlijk. Dus tijdens de productie is geurige gefermenteerde gebakken melk in de regel binnen een paar uur klaar.

Dit product kan worden opgenomen in het menu voor verschillende diëten. De verhouding KBJU ryazhenka 2,5% vet is als volgt (per 100 gram):

• eiwitten - 2,8 g;
• koolhydraten - 4,1 g;
• vetten - 2,5 g;
• caloriegehalte - 55 kcal.

Ryazhenka bevat veel gezonde ingrediënten. Het bevat dus stoffen die bijdragen aan de activering van metabolische processen.Hoe actiever de stofwisseling is, hoe makkelijker het is om extra centimeters te “verdwijnen” uit probleemgebieden van het lichaam.

En ook dit gefermenteerde melkproduct is rijk aan componenten die zwelling helpen verminderen. De ophoping van overtollig vocht in het lichaam kan leiden tot het probleem van cellulitis. Om de verlichting van het lichaam te verbeteren, moet u voldoende dranken drinken die een diuretisch effect hebben.

Vers gefermenteerde gebakken melk is rijk aan melkzuurbacteriën. Ze zijn in staat om de biocenose in de darm te normaliseren. Dit wordt gekenmerkt door het feit dat de concentratie van goede microben in de dikke darm toeneemt, maar het gehalte aan slechte (pathogene) micro-organismen daarin afneemt. Dergelijke veranderingen dragen bij aan de normalisatie van de spijsvertering, evenals het feit dat de ontlasting regelmatig wordt.

Vers gefermenteerde gebakken melk helpt de symptomen van een opgeblazen gevoel in de darmen te verminderen. Dit symptoom komt vaak voor bij mensen die een dieet volgen. Zonder gefermenteerde melkproducten kan het moeilijk zijn om het werk van de dikke darm te normaliseren tijdens het afvallen. De opname van verse gefermenteerde gebakken melk in het dieet helpt de werking van alle delen van de darm te verbeteren, wat leidt tot een betere opname van voedingsstoffen uit voedsel.

Er zijn veel voordelen aan deze methode om het gewicht te normaliseren. Veel mensen kiezen dus voor het dieet van gefermenteerde gebakken melk omdat het vrij goed wordt verdragen. Zelfs tijdens de vastendag komt het hongergevoel niet zo vaak voor. Voedingscomponenten in gefermenteerde gebakken melk dragen bij aan een goede verzadiging en onderdrukking van de eetlust.Dus een dag van zo'n "lossen" gaat meestal bijna onmerkbaar voorbij en het verkregen resultaat is meestal zeer aangenaam.

Ryazhenka is een zeer betaalbaar product. Het wordt in elke supermarkt verkocht. Indien gewenst kan ryazhenka zelfs in een winkel in de buurt van het huis worden gekocht. De kosten van dit zuivelproduct zijn vrij budgettair. Dus voor het dieet is het niet nodig om wat duur voedsel te kopen.

Dieet op gefermenteerde gebakken melk helpt de gezondheidsindicatoren te verbeteren. De componenten in het product verbeteren de afscheiding van gal en de afscheiding van maagsap. Ryazhenka helpt en verbetert de microflora in de darmen.

Er zijn weinig nadelen aan deze methode van afvallen. Het kan dus niet worden gebruikt door mensen die bepaalde gezondheidscontra-indicaties hebben voor de mogelijkheid om gefermenteerde gebakken melk te gebruiken. Een ander voorwaardelijk nadeel van deze methode van afvallen is dat je er niet te vaak gebruik van kunt maken.

Je kunt ryazhenka op verschillende manieren drinken om af te vallen. Er zijn verschillende mogelijkheden om af te vallen met dit product. De klassieke methode staat alleen het gebruik van gefermenteerde gebakken melk toe. En ook om af te vallen kun je andere producten gebruiken. Dergelijke methoden om af te vallen zijn meer geschikt voor mensen die niet van monodiëten houden.

Deze optie voor gewichtsverlies wordt vrij vaak gebruikt. En het kan door zowel mannen als vrouwen worden gedaan. Op een dag van zo'n "lossen" op gefermenteerde gebakken melk, kun je 500-800 gram verliezen. Sommige mensen slaagden er echter in om gewicht te verliezen en nog veel meer.

En ook vrouwen die kefir-dagen beu zijn, nemen vaak hun toevlucht tot "lossen" op ryazhenka. Deze methode is ook behoorlijk effectief. Ryazhenka is een uitstekend product dat, indien gewenst, kan worden vervangen door kefir.

Op een dag van zo'n "lossen" kun je tot 1,5 liter ryazhenka drinken. Tegelijkertijd mogen er geen groenten of fruit aan de drank worden toegevoegd. En je hoeft ook geen zout of suiker in de gefermenteerde gebakken melk te doen. Alleen de toevoeging van een beetje kaneel aan dit zuivelproduct is toegestaan.

Het drinkregime tijdens het "lossen" is erg belangrijk. Omdat ryazhenka een diuretisch effect heeft, kunnen andere dranken worden geconsumeerd tegen de achtergrond van het gebruik ervan. Deze methode van afvallen maakt het ook mogelijk om minimaal 1,5 liter vloeistoffen zonder suiker te gebruiken. Het is beter om gewoon water te drinken.

De aanbevolen hoeveelheid gefermenteerde gebakken melk moet in verschillende doses worden verdeeld. Het is beter om dergelijke porties met ongeveer gelijke tussenpozen te drinken. Tegelijkertijd is zelfs het nemen van ryazhenka 's nachts toegestaan. Het is beter om deze melkdrank licht gekoeld te drinken.

Voedingsdeskundigen adviseren om dergelijke vastendagen niet te vaak te misbruiken. Dus een maand is genoeg, slechts één of twee van dergelijke dagen. Te vaak "uitladen" is gevaarlijk omdat het lichaam te veel stress zal ervaren.

Met behulp van ryazhenka en enkele andere producten kun je met succes een paar kilo "verliezen".De kortste versie van het dieet is ontworpen voor slechts drie dagen. Gedurende deze tijd mogen slechts enkele soorten fruit, evenals gefermenteerde gebakken melk, worden geconsumeerd. Overdag kunt u ook maximaal 1,5 liter zuiver water drinken.

Een voorbeeldmenu voor een dag van zo'n driedaags dieet is als volgt:

• ontbijt - twee stukjes watermeloen;
• snack - een glas gefermenteerde gebakken melk;
• lunch - fruitsalade gemaakt van een appel en 1/2 grapefruit;
• afternoon tea - sinaasappel.
• diner - ryazhenka.

Fruit kan naar wens worden gewijzigd. Deze afslankoptie is niet geschikt voor mensen die lijden aan chronische diarree. Fruit en gefermenteerde gebakken melk dragen bij aan een goede reiniging van het lichaam, maar verhogen tegelijkertijd de ontlasting. Deze methode van afvallen is meer geschikt voor mensen die vatbaar zijn voor constipatie.

Ryazhenka is ook een onderdeel van veel gemengde diëten. Een daarvan is een eiwitdieet gebaseerd op het gebruik van een groot aantal voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en arm aan koolhydraten. De duur van een dergelijk dieet kan verschillen. Gemiddeld duurt het 1-2 weken. Veel mensen die deze methode van afvallen hebben gevolgd, merken op dat ze tijdens een dergelijk dieet 3-5 kg ​​kwijt zijn geraakt.

Tijdens zo'n dieet is het aan te raden om voedingsmiddelen te eten die veel eiwitten bevatten. Ja, het is toegestaan:

• magere vogel (huid wordt verwijderd tijdens het koken);
• kalfsvlees;
• witte vis;
• kwark;
• kippen- en kwarteleitjes;
• gefermenteerde melkproducten (kefir, gefermenteerde gebakken melk, bifidok).

Deze producten worden aangevuld met niet-zetmeelrijke groenten. Je kunt ze dus aanvullen met bijvoorbeeld komkommers, courgettes, verse kruiden. Houd er bij het bereiden van gerechten rekening mee dat ze niet veel zout hoeven te doen. Als u een eiwitgerecht te veel zout, kan dit leiden tot oedeem op het lichaam.

Het is uiterst belangrijk om voldoende te drinken. Een groot aantal eiwitten in eiwitrijke voedingsmiddelen belasten de nieren zwaar. Om de werking van het lichaam niet te verstoren, moet u tijdens een dergelijk dieet drinken minimaal 1,5 liter vloeistof.

Helaas kunnen het ryazhenka-dieet en de vastendagen op deze drank niet door iedereen worden gebruikt. Ze zijn dus niet geschikt voor mensen met een individuele intolerantie voor dit gefermenteerde melkproduct. En ook moet u zo'n "lossen" niet uitvoeren in de aanwezigheid van een allergie voor koemelk.

Mensen die lijden aan chronische aandoeningen van maag en darmen, moeten beslist een arts raadplegen voordat ze dergelijke opties voor gewichtsverlies uitvoeren. Het ryazhenka-dieet is niet geschikt voor maagzweren en hyperzure gastritis. Mensen die lijden aan pancreatitis en ernstige leveraandoeningen moeten ook weigeren een dieet op gefermenteerde gebakken melk uit te voeren.

Als het overgewicht groot is, moet afvallen in dit geval complex zijn. Tegelijkertijd leidt een kort dieet op gefermenteerde gebakken melk mogelijk niet tot het gewenste resultaat. Bij gevorderde vormen van zwaarlijvigheid wordt aangeraden om alleen onder medisch toezicht af te vallen. Dit zal helpen om veel onaangename gevolgen van onjuist eigengewichtsverlies te voorkomen.

Een dieet op gefermenteerde gebakken melk stelt je in staat om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken. Tijdens een wekelijks dieet kun je 4-5 kg ​​kwijtraken. Sommige mensen merken in hun beoordelingen op dat ze door deze methode hun gewicht nog veel meer hebben kunnen verminderen.

Het ryazhenka-dieet kan worden gecombineerd met fysieke activiteit. Intensieve lichamelijke oefeningen helpen om veel succesvoller af te vallen. In dit geval is het beter om uw voorkeur aan cardio-belastingen te geven.

Het recept voor boekweit met ryazhenka voor gewichtsverlies, zie de onderstaande video.