Sinaasappelsmoothie: eigenschappen en bereidingswijzen

Omdat citrusvruchten een hoog percentage vitamine C bevatten, is het aan te raden ze in je dagelijkse voeding op te nemen. Deze producten hebben een sappige structuur, een aangenaam aroma en een uitstekende smaak. Alle bovenstaande kenmerken zijn van toepassing op sinaasappels, die niet alleen vers, maar ook als smoothie-ingrediënten kunnen worden geconsumeerd.

Lichte, verfrissende, smakelijke en geurige sinaasappelsmoothies zijn niet alleen geliefd bij kinderen, maar ook bij volwassenen van alle leeftijden. Citrusvruchten, die deel uitmaken van deze drank, helpen het immuunsysteem te versterken, de emotionele achtergrond te verbeteren, de weerstand tegen stress en prestaties te vergroten.

Een sinaasappelsmoothie kan niet alleen je dorst lessen, maar ook een vermoeid persoon opvrolijken. Dikke, sappige, maar tegelijkertijd gezonde en smakelijke drank is al lang geliefd bij fans van goede voeding. Experts adviseren om zo vaak mogelijk cocktails op basis van sinaasappel te drinken in combinatie met bessen, fruit en groenten om je lichaam te vullen met vitamines, macro- en micro-elementen.

Sinaasappel is een ideaal onderdeel van dieet- en sportvoeding. Met de juiste selectie van ingrediënten kunnen smoothies perfect worden opgenomen. Vergeet echter niet dat het onmogelijk is om citrusvruchten in onbeperkte hoeveelheden te consumeren, omdat ze voedselallergieën kunnen veroorzaken.

Omdat citrusvruchten goed samengaan met veel fruit, groenten en bessen, zijn er tegenwoordig veel recepten voor gezonde sinaasappelsmoothies. Crème en vloeibare drank kunnen in een blender worden bereid en worden gebruikt om dorst te lessen, een snack.

Deze klassieke smoothie met 2 sinaasappels en een banaan is snel en gemakkelijk te maken in ongeveer 10 minuten. Producten moeten van de schil worden bevrijd, in plakjes worden gesneden. Daarna worden de vruchten naar de blenderkom gestuurd, waar er een puree-achtige traktatie van wordt gemaakt. Als je een beetje geraspte gember aan je smoothie toevoegt, zal het wat pit aan de drank toevoegen.

Gebruik alleen vers fruit om het meeste uit je smoothie te halen. In dit geval vult de sinaasappel het lichaam met vitamine C, bevordert de ananas gewichtsverlies en zorgt de banaan voor verzadiging. Om een ​​cocktail te bereiden, heb je de volgende producten nodig:

• banaan;
• 150 gram verse ananas;
• 0,25 liter sinaasappelsap;
• wat honing.

Banaan moet worden geschild, in cirkels gesneden en naar de blendercontainer worden gestuurd. Ananas in blokjes gesneden wordt ook naar de kom gestuurd. Vruchten worden vermalen tot puree. De volgende stap bij het bereiden van smoothies is het toevoegen van vers geperst sinaasappelsap en honing. De producten worden gemengd, waarna de cocktail als klaar kan worden beschouwd.

Een gezonde groene smoothie maak je met 2 kleine geschilde sinaasappels, 1,25 cm gemberwortel, 4 avocado's, 3 kopjes gewassen sla, 1 kopje amandelmelk, wat ijsblokjes. Alle vermelde ingrediënten moeten in een blender worden gedood en onmiddellijk na bereiding worden geconsumeerd, aangezien de houdbaarheid van een dergelijk gerecht niet meer dan een dag is.

Het is de moeite waard om 20 gram pompoen met warmte te behandelen en 2 sinaasappels te schillen en in blokjes te snijden. Fruit moet naar de blenderkom worden gestuurd, waar je het samen met een eetlepel honing kunt doden.

Om een ​​gezonde dieetdrank te bereiden, heb je de volgende verse producten nodig:

• perzik;
• aardbeien - 3-4 stuks;
• oranje;
• 100 milliliter yoghurt of melk;
• 50 gram meloenpulp;
• 50 gram ananaspulp.

Fruit moet worden gewassen, geschild, in stukjes gesneden en in een blender tot een gladde massa worden gehakt. Voeg daarna yoghurt of melk toe aan de kom, klop opnieuw.

Om een ​​heerlijke en voedzame ontbijtsmoothie te maken, het is de moeite waard om dergelijke producten te bereiden:

• 1 peer;
• 1 sinaasappel;
• 50 tot 100 milliliter groene thee;
• honing naar smaak.

Het is de moeite waard om het sap uit de helft van de citrus te persen, de rest van de sinaasappel moet worden geschild en in blokjes gesneden. Stuur de sinaasappel naar de blenderkom, daar moet je ook de gesneden peer zonder schil en zaden toevoegen. Na het malen van de producten worden sap en groene thee in de drank gegoten. De drank wordt geschud en gedronken.

Om een ​​exotische cocktail te bereiden, heb je de volgende ingrediënten nodig:

• 2 sinaasappels;
• hetzelfde aantal bananen;
• een halve pompelmoes.

Citrusvruchten moeten worden geschild en in cirkels worden gesneden. Na het schillen wordt de banaan in kleine stukjes gebroken. Alle ingrediënten worden naar de blenderkom gestuurd en onderbroken tot ze glad zijn. Het wordt aanbevolen om de rand van het glas te versieren met een schijfje fruit en poedersuiker. Dessert wordt in glazen gegoten en met plezier gedronken.

De ingrediënten van de originele smoothie zijn in dit geval avocado, sinaasappel, banaan, 15 milliliter citroensap en een glas water. Zoals in alle bovenstaande recepten, moeten de ingrediënten worden schoongemaakt, in een blender worden gebroken tot ze glad zijn en onmiddellijk worden gedronken.

Om een ​​​​sinaasappelcocktail te bereiden, volstaat het om het fruit te wassen, te schillen, te snijden en vervolgens naar een blender te sturen. Om een ​​drankje te bereiden, is het de moeite waard om te nemen rijpe verse citrusvruchten, in sommige gevallen vers geperst sap. Als je een caloriearme smoothie wilt maken, moet je er geen jam, suiker of magere melk aan toevoegen. Om te voorkomen dat de delicatesse zuur wordt, kan deze worden gezoet met honing of zoet fruit.

Sinaasappeldrank mag niet worden gebruikt op vastendagen. Het is onwenselijk om het 's ochtends op een lege maag te drinken, omdat het zuur in de smoothie de maag kan beschadigen.

Belangrijke regels voor het maken van smoothies met zonnige citrus:

• voordat het in de blenderkom wordt gedompeld, moet het sinaasappelpulp van de film worden ontdaan, omdat dit bitterheid veroorzaakt;
• als sinaasappelsap wordt aangegeven in het cocktailrecept, mag alleen vers geperst product worden gebruikt en geen nectar;
• het is beter om sappen uit citrusvruchten te persen met een speciale sapcentrifuge;
• om het lichaam beter te verzadigen, raden experts aan een citrussmoothie met een lepel te gebruiken;
• als je ijs aan de cocktail toevoegt, zal het aangenamer zijn om het te drinken, maar het effect van verzadiging zal lager zijn;
• om de drank te verdikken, kunt u kefir, yoghurt gebruiken.

Smoothierecept met sinaasappel en wortelen in de video.