Watermeloen-smoothie: calorieën en populaire recepten

Watermeloen is een van de meest populaire vruchten in ons land. Meestal wordt watermeloen vers geconsumeerd. Soms kunnen echter interessante en ongebruikelijke desserts van dit product worden bereid, bijvoorbeeld smoothies. De voordelen en nadelen van zo'n drankje, evenals hoe het te bereiden, zullen in dit artikel worden besproken.

Watermeloen smoothie heeft veel gezondheidsvoordelen.

• Dus, fruitpulp bestaat uit voedingsvezels. Deze stoffen zijn nodig voor een persoon, omdat ze de stofwisselingsprocessen en het metabolisme verbeteren.
• Het grootste deel van de watermeloen is water. Dienovereenkomstig kan het worden gebruikt om het lichaam te reinigen en verschillende soorten gifstoffen te verwijderen. Dat is de reden waarom watermeloen heel vaak wordt gebruikt in diëten en detox-programma's.
• Regelmatige consumptie van watermeloen heeft een positief effect op de werking van het urogenitale systeem zowel mannen als vrouwen.
• Hoewel watermeloen niet veel calorieën bevat, het verzadigt het lichaam voor een lange tijd en elimineert het hongergevoel.
• De watermeloen heeft veel nuttige ingrediënten, vitamines en sporenelementen die nodig zijn om het menselijk lichaam goed te laten functioneren. Deze stoffen omvatten vitamine B, kalium, magnesium, enz.

Tegelijkertijd moet men in gedachten houden dat: watermeloen (evenals andere componenten waaruit een smoothie bestaat) kan uw lichaam schaden als u allergisch bent of lijdt aan een individuele intolerantie. Bovendien bevatten fruit vaak een vrij grote hoeveelheid suiker, waarmee rekening moet worden gehouden door diabetici. Het is erg belangrijk om de maatregel in acht te nemen bij het toevoegen van een of ander ingrediënt.

Ook raden voedingsdeskundigen het gebruik van ingrediënten zoals siropen, verpakte sappen en koolzuurhoudende dranken af ​​bij het maken van watermeloen-smoothies. Dit verhoogt niet alleen het totale caloriegehalte van de drank, maar kan ook uw gezondheid nadelig beïnvloeden.

Als we het hebben over het caloriegehalte van een gezonde watermeloen-smoothie bereid volgens het klassieke recept, dan bevat deze slechts 15 kcal. In dit opzicht kan de drank zelfs 's nachts worden geconsumeerd.

Volgens zijn eigenschappen is watermeloen een neutraal product dat kan worden gecombineerd met groenten, fruit, bessen, kruiden. Watermeloen-smoothies voegen dus vaak toe:

• sinaasappel, citroen en andere citrusvruchten;
• nectarine en perzik;
• kiwi;
• peren en appels;
• mango;
• banaan;
• aardbeien;
• frambozen;
• bes;
• munt;
• meloen;
• komkommer;
• selderij, enz.

Bij het bereiden van een drankje moet u zich laten leiden door een paar eenvoudige regels.

• Om een ​​smoothie te maken je kunt niet zonder een blender. Daarom moet dit huishoudelijke apparaat bij de hand zijn.
• Je kunt desserts maken zowel verse als bevroren watermeloen.
• tijdens het koken je hebt alleen de pulp nodigdaarom wordt het aanbevolen om de watermeloen van tevoren te schillen en de zaden te verwijderen (of een variëteit te kopen die ze niet heeft).
• Kunnen worden gebruikt zowel rode als gele watermeloen.
• Pas op met verhoudingen, als je vloeistof aan de cocktail toevoegt, want de watermeloen zelf bestaat uit water.
• Welke ingrediënten je ook gebruikt, zet ze van tevoren in de koelkast.om te eindigen met een koel, verfrissend drankje.

Het schema voor het maken van een watermeloen-smoothie is als volgt:

1. maal de pulp van watermeloen en plaats het in een blender;
2. voeg daar extra ingrediënten (fruit, bessen, groenten) toe, ze moeten ook in geplette vorm worden gebruikt;
3. voeg vloeibare of zuivelproducten toe (melk, ijs, yoghurt);
4. om een ​​koud drankje te krijgen, kun je ook ijs toevoegen;
5. meng de ingrediënten tot een homogene consistentie;
6. giet de drank in een glas om te serveren;
7. versier het gerecht.

Tot op heden zijn er een groot aantal recepten voor watermeloen-smoothie die u thuis zelf kunt bereiden. Een verfrissend dessert wordt bereid met kefir en kwark, yoghurt, zwarte bessen en pruimen, havermout. Je wordt alleen beperkt door je verbeeldingskracht en creativiteit.. Vandaag presenteren we in ons artikel een aantal watermeloendesserts onder uw aandacht.

Het meest eenvoudige watermeloen-smoothie-recept bevat slechts 2 ingrediënten: watermeloenpulp en ijs. Tegelijkertijd moet het aantal componenten worden gewijzigd en aangepast, afhankelijk van het gewenste volume van het dessert en voor hoeveel mensen u kookt. IJs en watermeloen moeten grondig in een blender worden gemengd en vervolgens moet het hele mengsel in een serveerglas worden gegoten. Je kunt ook versieringen gebruiken, zoals muntblaadjes.

Watermeloen- en bananensmoothies zijn een redelijk populaire dessertvariëteit. Velen beschouwen het als tropisch. Naast een banaan kun je desgewenst een appel of cranberry aan zo'n dessert toevoegen - zo diversifieert u de smaak van de drank en maakt u deze meer verzadigd. Velen adviseren om geen volledig rijpe banaan te gebruiken, maar een groene vrucht.

Door dit te doen, kunt u de algehele glycemische index van de drank een beetje verlagen, waardoor deze nuttiger wordt, en heeft de smoothie geen negatieve invloed op uw gezondheid. Alle ingrediënten moeten in een blender worden gemengd. Om ervoor te zorgen dat de afgewerkte drank koud en verfrissend wordt, er kan ook ijs aan toegevoegd worden.

Smoothie van aardbei en watermeloen is een heerlijk toetje voor een warme zomeravond. Vooral tijdens deze periode zijn deze vruchten op het hoogtepunt van populariteit, hebben ze een rijke natuurlijke smaak. Om te koken, moet je de pulp van watermeloen en aardbeien nemen in een verhouding van 3: 1. Het is ook aan te raden om een ​​beetje water en een paar muntblaadjes toe te voegen.

Appel- en watermeloensmoothies worden vaak als ontbijt of tussendoortje geconsumeerd. Naast de hoofdingrediënten is het aan te raden om honing, kaneel en yoghurt aan het dessert toe te voegen. Als de eerste 2 ingrediënten vooral de directe smaak van het gerecht beïnvloeden, dan is yoghurt het product dat de smoothie een mooie textuur geeft.

Een zeer smakelijk en gezond dessert kan worden bereid uit een eenvoudige combinatie van perziken en watermeloen. Als je wilt, kun je andere ingrediënten aan dit recept toevoegen, bijvoorbeeld bevroren bessen.

Op zichzelf is watermeloen een verfrissend product. Maar vaak wil je op warme zomerdagen een koele cocktail drinken die je zal helpen het warme weer het hoofd te bieden. In dit geval kan watermeloen worden gecombineerd met munt. Mix beide ingrediënten in een blender en geniet van een heerlijke en gezonde muntachtige frisdrank.

Watermeloen smoothie is niet alleen een heerlijk toetje, maar ook een drankje dat geschikt is voor mensen die willen afvallen. Om een ​​dieetdrank voor watermeloen te bereiden voeg selderij en ijs toe. Zo krijg je een verfrissende cocktail die je zal helpen gewicht te verliezen.

Om een ​​smoothie met frambozen en watermeloen te maken, neem je 400 gram rijpe watermeloenpulp, een beetje framboos (naar smaak) en 1 banaan. De producten moeten grondig in een blender worden gemengd en het afgewerkte dessert kan in een hoog glas worden geserveerd.

Dessert met ijs en watermeloen zal niet alleen volwassenen aanspreken, maar ook kinderen. Om het voor te bereiden, moet je nemen watermeloen zelf, bevroren en verse bessen, ijs (u kunt elke gewenste variëteit gebruiken, het wordt echter aanbevolen om de voorkeur te geven aan vanillesoorten of ijs), banaan, karamelsiroop, gember en munt.

Natuurlijk kunnen, afhankelijk van uw individuele voorkeuren, veel van de bovenstaande ingrediënten uit het recept worden weggelaten en kunnen er ook extra componenten worden toegevoegd. Nadat alle producten in een blender zijn gemengd, krijg je een echte milkshake die niet alleen in het dagelijks leven kan worden gebruikt, maar ook als speciale traktatie en dessert, die alleen bij speciale gelegenheden aan de feesttafel wordt geserveerd.

De combinatie van watermeloen en meloen wordt als behoorlijk populair beschouwd en wordt daarom in verschillende desserts gebruikt. Smoothies zijn geen uitzondering. Om een ​​heerlijk drankje te bereiden, ingrediënten moeten in gelijke verhoudingen worden genomen en in een blender worden gemengd. Eventueel kun je wat ijs toevoegen. Als gevolg hiervan zal het dessert niet alleen een aangename smaak hebben, maar ook verzadigen, omdat het erg voedzaam is.

Als je een heerlijk dessert met fruit, bessen en melk wilt bereiden, let dan op dit recept. Dus, aan de pulp van watermeloen moet je een banaan, bevroren bessen naar smaak toevoegen (bijvoorbeeld kersen, aardbeien, aalbessen, enz.), Evenals een beetje bessensiroop en melk. Waarin het is raadzaam om magere melk te gebruiken. Dit product maakt de drank zacht en luchtig.

De combinatie van watermeloen en bieten lijkt op het eerste gezicht misschien nogal vreemd en ongewoon. Zo'n drankje is echter gezond, het bevat niet veel suiker en calorieën. Door watermeloen en bieten te mengen, krijg je bovendien een smoothie met een ongewone en heldere kleur.

Watermeloen-komkommer-smoothie is een van de desserts met de laagste calorieën die hierboven zijn beschreven. Het punt is dat beide producten voor het grootste deel uit water bestaan, wat op geen enkele manier een negatief effect heeft op de gezondheid en het figuur. En de komkommer heeft geen uitgesproken smaak, en daarom bij het drinken van zo'n smoothie voel je alleen de zoete smaak van watermeloen.

Om smoothies echt lekker en gezond te maken, je moet een paar eenvoudige regels volgen:

• het is belangrijk om alleen verse producten te gebruiken, anders verpest je de smaak van de hele smoothie;
• schil alle producten van de schil en zaden;
• gebruik geen extra toevoegingen in de vorm van suiker;
• meng de drank grondig om een ​​uniforme consistentie te verkrijgen zonder stukjes;
• om een ​​​​ongewone kleur te creëren, probeer een verscheidenheid aan ingrediënten te mengen, je kunt ook een combinatie van rode en gele soorten watermeloen gebruiken;
• drink onmiddellijk na bereiding, omdat het na verloop van tijd zijn smaak en voordelen verliest.

Bekijk de volgende video om te zien hoe je een watermeloen smoothie maakt.