Bananen- en appelsmoothies: beschrijving en bereidingswijzen

Een heerlijke appel-banaan smoothie kan gemaakt worden met hele verse appels of appelsap. In beide gevallen kan de drank de hele dag energie geven. Zo'n voedzame smoothie is erg handig voor kinderen en volwassenen, het wordt perfect opgenomen door het lichaam en in sommige gevallen wordt het zelfs gebruikt in een dieet, omdat het weinig calorieën bevat.

Smoothies gemaakt van appels en bananen zijn erg handig, want het bevat veel vitamines en mineralen. Het gemiddelde caloriegehalte bereikt niet meer dan 200 kcal, en vaak minder. Met de toevoeging van vette melk kan het natuurlijk hoger zijn. Bananen bevatten veel vezels en daarom helpen ze de spijsvertering goed te laten werken en dragen ze ook bij aan de groei van gunstige darmmicroflora. Wat appels betreft, het zijn uitstekende antioxidanten voor het lichaam op elke leeftijd.

Daarnaast, zo'n smoothie vrolijkt perfect op, het is zoet, luchtig en doet zelfs een beetje denken aan een lichte milkshake.

Met smoothierecepten met fruit kun je op alle mogelijke manieren experimenteren, want ze blijken altijd waanzinnig lekker te zijn. Laten we een paar interessante opties bekijken.

Bereid je voor op het recept:

• verse appels - 2 stuks;
• bananen - twee stukken;
• melk - 100 ml, het wordt aanbevolen om groente te gebruiken: amandel of kokosnoot;
• gemalen kaneel - halve theelepel.

Als je een zoetere smoothie wilt, moet je rozenappels nemen, omdat alle groene soorten vaak zuurheid afgeven. Voor een caloriearme smoothie kun je plantaardige melk of magere koemelk gebruiken.

• Fruit moet worden gewassen. Banaan schillen en in blokjes snijden. Schil de appel, verwijder de zaadjes uit de vrucht en snij in kleine stukjes.
• Doe de vruchten in een blender, voeg melk en kaneel toe. Klop alles tot een sterk schuim. Giet in een glas.

Bereid je voor op het recept:

• appels 2 stuks;
• een banaan;
• yoghurt zonder toevoegingen - 2 el. ik. (kan worden vervangen door kefir);
• indien gewenst en naar smaak kunt u een beetje vanillesuiker of honing toevoegen.

Stap voor stap koken.

• Mijn appels, schil, verwijder de zaden, snijd ze in blokjes. Mijn banaan, schil, snijd.
• We doen het gehakte fruit in een blender, voegen yoghurt toe, evenals honing naar smaak. We slaan alles totdat een homogene massa is verkregen. Giet in een glas.

Bij het serveren van een smoothie kun je deze garneren met gemalen kaneel en een muntblaadje.

Bereid je voor op het recept:

• een appel;
• een banaan;
• twee kiwi's;
• een peer;
• kokoswater (u kunt gewoon drinkwater gebruiken) - ongeveer 200 ml.

Alle vruchten moeten worden gewassen, geschild, botten moeten worden verwijderd van appels en peren. Hak alles fijn en doe het in een blender, klop tot je een fruitpuree krijgt. Om de "dikte" te verdunnen, giet er een beetje water in, klop opnieuw. Schenk in hoge glazen. Serveer met buisjes.

Het is vermeldenswaard dat deze smoothie, hoewel erg gezond, vrij veel calorieën bevat - meer dan 500 kcal.

Bereid je voor op het recept:

• appels - 4 stuks;
• wortelen - 2 stuks;
• een banaan;
• appelsap of drinkwater - 1,5 kopjes;
• amandelschilfers voor serveren en garneren

We bereiden ons in fasen voor.

• Was de appels grondig, verwijder de zaadjes, snijd ze in stukken, maar laat de schil zitten.
• Wortelen worden ook gewassen, geschild en in kleine stukjes gesneden, indien gewenst kun je het zelfs raspen.
• Bananenschil en gesneden.
• Doe groenten en fruit in een blender. Klop ze tot een homogene massa is verkregen, giet er water in en klop opnieuw. Giet de resulterende smoothie in glazen, versier met amandelbloemblaadjes.

Overweeg een ander interessant recept.

Bereid je voor op het recept:

• appel - 1 stuk;
• banaan - 1 stuk;
• sinaasappel (je kunt grapefruit gebruiken) - 1 st.;
• perzik - 1 stuk;
• Sinaasappelsap.

Er moet meteen worden opgemerkt dat deze smoothie heerlijk zal zijn, zelfs als een van de ingrediënten ervan wordt uitgesloten.

• Alle vruchten moeten goed worden gewassen. Verwijder de botten van de appel, schil hem, schil de banaan en sinaasappel. Je moet de schil van de perzik niet verwijderen, het belangrijkste is om de steen te verwijderen.
• Snijd al het fruit in kleine stukjes, doe ze in een blender. Klop alles tot een glad beslag. Giet er een beetje sinaasappelsap bij zodat de drank niet te stroperig wordt, klop opnieuw. Giet in glazen.

Bereid je voor op het recept:

• appel - 100 g;
• banaan - 80 gram;
• komkommer 150-200 gram;
• verse spinazie - 50 gram.

Was alle ingrediënten, droog de spinazie. Schil de appel, snij in blokjes (verwijder de schil niet), schil de banaan en snij in plakjes. Komkommer kan, indien gewenst, worden geschild, ook in plakjes of blokjes gesneden. Doe alle ingrediënten in een blender en mix. Schenk in glazen en garneer eventueel met munt of spinazie.

Avocado en munt worden vaak toegevoegd aan appel- en bananensmoothies. Ook is het gemakkelijk om thuis smoothies met appel, banaan en aardbeien te maken. Je kunt melk en havermout toevoegen aan zo'n zoete drank. Versier met verse aardbeien of slagroom als je niet bang bent om extra kilo's aan te komen.

Het wordt aanbevolen om een ​​smoothie van fruit of groenten en fruit onmiddellijk na de bereiding te consumeren. Het ideale moment voor een smoothie is een middagsnack of lunchpauze. Om smoothies niet alleen lekker, maar ook voedzaam te maken, kun je havermout, noten of granola aan fruit toevoegen. In een blender wordt havermout gemengd tot een gladde puree. Deze smoothie kan een volledige maaltijd volledig vervangen.

Het is onwenselijk om smoothies op een lege maag te gebruiken, vooral voor mensen die op dieet zijn. Van zo'n drankje op een lege maag kan de eetlust sterk uitbreken en kan ook de zuurgraad in het maagdarmkanaal toenemen. Wees niet bang om fruit en groenten in één drankje te mengen. Het wordt echter aanbevolen om seizoensfruit. Als er bijvoorbeeld appels worden geïmporteerd en de schil is te glanzend, is het raadzaam om deze te schillen en de vruchten er niet mee te kloppen.

Het recept voor de appel-bananen-smoothie vind je in onderstaande video.