De beste watermeloen smoothie recepten in een blender

De mode voor gezond eten heeft geleidelijk de hele wereld overspoeld, en steeds vaker vind je op sociale netwerken en op thematische sites een verscheidenheid aan recepten voor het bereiden van heerlijke en gezonde gerechten en drankjes. Een van hen - een watermeloen-smoothie - zal in ons artikel worden besproken.

Allereerst is het de moeite waard om te zeggen dat goed gekookt Een watermeloen smoothie is gezonder dan de watermeloen zelf. Dit wordt eenvoudig uitgelegd: de vrucht heeft een hoge glycemische index (72-75), wat betekent dat na gebruik het suikergehalte in het bloed stijgt, wat een negatief effect heeft op mensen met overgewicht of diabetes. In de regel wordt niet alleen watermeloen aan de cocktail toegevoegd, maar ook andere bessen, groenten, fruit, kruiden, noten, die de opname van "overtollige" suiker vertragen en de waarde van de glycemische index van de smoothie verminderen.

Overweeg de regels voor het maken van een klassieke watermeloen-smoothie in een blender.

• Je hebt genoeg watermeloenpulp nodig om twee glazen (300-400 gram) te vullen. Haal er alle botten uit.
• Doe de pulp in een blender. Voor een grotere dichtheid en versheid van de drank wordt aanbevolen om 3 of 4 ijsblokjes toe te voegen.
• Zet het apparaat aan en maal de ingrediënten tot een homogene massa is verkregen. Dit duurt ongeveer 30-60 seconden.
• Schenk de cocktail in glazen. Leg er voor schoonheid een muntblaadje bovenop.

Het principe van het maken van een klassieke watermeloen smoothie met een blender is dus duidelijk. Het is tijd om kennis te maken met andere, interessantere recepten.

Voordat u een drankje bereidt met de voorgestelde ingrediënten, het is de moeite waard eraan te denken dat een banaan, net als een watermeloen, een zoete vrucht is, wat betekent dat de glycemische index van hun "tandem" gewoon omhoog zal schieten! Om dit te voorkomen, is het aan te raden om een ​​niet al te rijpe, bijna groene banaan te nemen, evenals een zure appel, citroensap, veenbessen. Ze compenseren een deel van de overtollige suiker.

Drank ingrediënten:

• watermeloenpulp - 3 kopjes;
• banaan - 1 of de helft;
• een half glas water;
• zure appel - de helft;
• ijsblokjes (als je wilt).

Alles wordt in een blender gemengd volgens het bovenstaande klassieke schema.

Ingrediënten:

• watermeloenpulp - 3 kopjes;
• aardbeien (u kunt zowel vers als bevroren nemen) - 1 kopje;
• muntblaadjes (voor decoratie);
• water - een half glas.

componenten:

• watermeloenpulp - 3 kopjes;
• perzik - 1 stuk;
• een half glas water of kokosmelk;
• ijsblokjes;
• muntblaadjes (ter decoratie)

Een zeer smakelijk dessert dat niet alleen volwassenen zal aanspreken, maar ook kinderen, vooral op een warme zomerdag.

Ingrediënten:

• watermeloenpulp (pitloos) - 100 g;
• ijs (u kunt elk nemen, maar klassiek ijs of vanille is het beste) - 130 g;
• melk - 1 glas.

Het kookalgoritme is iets anders dan de klassieker. Klop eerst de stukjes watermeloen in een blender en voeg dan, terwijl ze worden geplet, ijs toe en giet er melk bij. Als gevolg hiervan moet de massa homogeen worden.

Ongewone combinatie, toch? En wat is het nut! En gewoon een voorraad vitamines en gezonde voedingsvezels.

componenten:

• kleine watermeloen - ¾ fruit;
• bieten - 1 stuk;
• kool gryunkol (krullend) - 5 bladeren;
• verschillende ijsblokjes;
• muntblaadjes (ter decoratie)

Aanvankelijk werken we met het vruchtvlees van een watermeloen: verwijder alle korrels, snijd in stukjes, doe in een blenderkom. Maal tot een homogene massa is verkregen. Mijn bieten, schoon, gesneden. We doen de stukjes in een sapcentrifuge, voegen koolbladeren toe, we krijgen sap. We combineren de resulterende puree van de pulp van watermeloen en bietenkoolsap, mix. Schenk de cocktail in glazen, versier met takjes munt erop.

Je zal nodig hebben:

• watermeloenpulp - een halve kilo;
• komkommer - 1 stuk;
• ijsblokjes - 2-3 stuks;
• honing - 1 eetl. ik.

We bevrijden de watermeloenpulp van zaden, in stukjes gesneden. Mijn komkommer, verwijder de schil, snijd. We kloppen alles in een blender. Voeg honing, ijs toe, klop opnieuw. De drank wordt geserveerd in hoge glazen.

componenten:

• watermeloenpulp - een halve kilo;
• oranje - 1 stuk;
• gemberwortel - 2 g;
• muntblaadjes (voor garnering, optioneel)
• water (optioneel).

Snijd de watermeloen in stukjes, verwijder de zaadjes. Pers het sap uit de sinaasappel, rasp de gemberwortel en pers ook het sap uit. We combineren watermeloen en sinaasappelsap, kloppen in een blender en gieten er gembersap en een beetje water bij.

Geweldig voor degenen die willen afvallen.

Ingrediënten:

• watermeloenpulp - 180 g;
• meloenpulp - 200 g.

Bereid volgens het klassieke schema.

Voor de bereiding van de drank zijn alleen rijpe kiwi's geschikt.

componenten:

• watermeloenpulp - 300 g;
• kiwi's - 120 g.

Verwijder eerst de schil van de kiwi. Snijd elke vrucht in kleine stukjes. Maal de watermeloenpulp in een blender, giet de cocktail in glazen en voeg aan elk 2 theelepels toe. kiwi.

Om dit verbazingwekkend lekkere drankje te bereiden, moet je magere melk nemen (1,5-2,5%). Zet het eerst in de vriezer zodat het licht bevriest en er een ijskorst op het oppervlak ontstaat. Zet ook andere smoothie-ingrediënten in de koelkast.

Ingrediënten:

• watermeloenpulp - 300 g;
• melk - 1 glas;
• banaan (rijp) - 1 st.;
• bevroren bessen (elke) - 300 g;
• bessensiroop - 20 ml.

Laad de gehakte banaan en watermeloenpulp in de blender, voeg dan licht ontdooide bessen toe, giet melk en siroop, zet het apparaat aan. Klop tot een homogene massa is verkregen. Schenk de smoothie in hoge glazen met rietjes.

Een zeer geurige zomerdrank.

Je zal nodig hebben:

• watermeloenpulp - 400 g;
• banaan - 1 stuk;
• frambozen - een handvol.

Een cocktail wordt bereid volgens het klassieke schema.

Ingrediënten:

• watermeloenpulp - een halve kilo;
• honing - 2 theelepels;
• limoen- of citroensap - 2 el. ik.;
• ijsblokjes (optioneel)

Meng honing met het geselecteerde sap. We verwijderen de pitten van de watermeloenpulp, snijden het in stukjes en laten het in de blenderkom zakken. Giet daar het citroen-honingmengsel, maal alles tot een homogene staat. Voeg verder, als je wilt, stukjes ijs toe aan de resulterende massa, klop opnieuw. Schenk de cocktail in hoge glazen.

Ten slotte zullen we enkele nuttige aanbevelingen geven voor het bereiden van een watermeloen-smoothie.

• Als u in de winter van de smaak van de drank wilt genieten, vries dan de voorgesneden en ontpitte watermeloenpulp in voor toekomstig gebruik.
• Als u tegelijkertijd verse en bevroren watermeloen gebruikt, doe dan eerst verse watermeloen in de blenderkom om "vastlopen" van het apparaat te voorkomen.
• Wil je een zachtere cocktail maken? Voeg water, melk (koe, kokos, amandel), Griekse yoghurt, gefermenteerde melkproducten toe aan de ingrediënten.
• Muntblaadjes en takjes kunnen niet alleen als laatste decoratie worden gebruikt, maar kunnen ook aan de massa worden toegevoegd en alles samen in een blender worden gehakt.
• Breng de over-zoetheid van een watermeloen-smoothie in evenwicht met zure appels, citroen- en limoensap, veenbessen en kiwi's.
• Bereid niet alleen een dessert voor, maar ook "groene" cocktails, door sla, spinazie en kool toe te voegen.

In de volgende video vind je een recept voor een heerlijke smoothie van watermeloen en bananen in een blender.