Beste Bananen Smoothie Recepten

Bananen zijn stevige en smakelijke vruchten die een grote hoeveelheid vezels, vitamines en sporenelementen bevatten. Vanwege de aangename smaak eten volwassenen en kinderen het graag. Een smoothie is een goede optie voor een gezonde traktatie op basis van tropisch fruit.

Een bananensmoothie is een zogenaamde bananensmoothie gecombineerd met andere producten. Het kan zonder problemen worden bereid, zeker als je een blender in huis hebt. Banaan wordt beschouwd als een veelzijdige vrucht die ideaal is voor het maken van een heerlijk en gezond drankje.

De voedzame smoothie bevat een groot percentage vitamine B6, C, kalium, biotine. Bij het drinken van deze drankjes wordt het lichaam gevuld met energie, verbetert de stemming. Zo'n lekkernij kan worden gedronken als ontbijt, maar ook als tussendoortje, na een sporttraining.

Gebruik voor smoothies rijpe bananen met zwarte stippen.

In een blender kun je verschillende cocktails bereiden voor PP, gewichtsverlies en meer. Hun basis kan bananen zijn met komkommer, sinaasappel, kiwi, appel, havermout en andere. Thuis maak je gemakkelijk verschillende drankjes.

• Tropisch. Er zitten geen zuivelproducten in deze shake. De smoothie ingrediënten zijn 2 grapefruits, 2 bananen, 2 sinaasappels, 4 ijsblokjes en wat munt.Alle vruchten moeten worden geschild, in blokjes gesneden en naar de blenderkom worden gestuurd. Dan wordt iedereen opgeklopt, ijs en munt worden in de afgewerkte fruitsmoothie gedaan.

• Chocolade banaan. Deze antistressdrank bevat chocolade, die stress kan verlichten en de stemming kan verbeteren. Om een ​​traktatie te bereiden, is het de moeite waard om 3 kleine bananen, 0,2 liter sinaasappelsap, een reep gesmolten chocolade, 50 gram boter, 200 gram zure room, een beetje honing en een derde glas water in een blender te breken.

• Met mangosap en yoghurt. Een voedzame maar dieet-smoothie met mangosap is behoorlijk vullend en versterkt. Het wordt gemakkelijk opgenomen en verteerd, dus het wordt vaak opgenomen in het dieet. Om een ​​traktatie te bereiden, is het de moeite waard om een ​​​​banaan, 0,1 liter vetvrije yoghurt, dezelfde hoeveelheid mangosap en de helft van het vruchtvlees van 1 avocado in een blender te breken.

• Met kwark. Smoothie met tropisch geel product en kwark is heel gemakkelijk te bereiden en combineert lekkere en gezonde ingrediënten. Om een ​​lekkernij te bereiden heb je 100 gram kwark, een banaan en eventueel melk nodig. In de kom van een blender is het de moeite waard om deze ingrediënten te doden totdat een homogene massa is gevormd.

• Met perzik en banaan. Om jezelf te trakteren op een heerlijke smoothie, maak je 0,15 liter drinkyoghurt, 2 perziken, een banaan, een eetlepel honing. In een blenderkom is het noodzakelijk om het geschilde en gehakte fruit te doden en vervolgens honing en yoghurt toe te voegen. De drank wordt in glazen gegoten en met een rietje gedronken.

• Met banaan en ijs. Dit recept is heerlijk voor de zomerse hitte. Dit drankje is erg populair bij kinderen. Het kan als dessert worden geserveerd, gegarneerd met bessen. Om een ​​smoothie te maken, moet je 1 banaan, een paar bolletjes vanille-ijs, een glas mango of sinaasappelsap naar de blender sturen.Producten moeten worden gebroken tot ze glad zijn. Giet vervolgens in een glas en garneer met bessen.

• Framboos, zwarte bes en banaan. Deze smoothie duurt minder dan 10 minuten om te maken. Om een ​​heerlijk drankje te maken, moet je 100 gram krenten en frambozen, 1 banaan, 0,2 liter kefir, een eetlepel honing in vloeibare vorm nemen. De ingrediënten worden opgeklopt tot een gladde massa.

• Een koffie- en bananensmoothie kan een gewone dag opfleuren. Om in 5 minuten een drankje te bereiden, neem je 70 milliliter gekoelde koffie, een kleine banaan, 100 gram ijsijs, 50 milliliter melk, een eetlepel geraspte pure chocolade. Alle producten, met uitzondering van chocolade, moeten naar de blenderkom worden gestuurd en gemengd. Wanneer een homogene massa met schuim wordt verkregen, kan de drank als gebruiksklaar worden beschouwd. Smoothies zijn overgoten met geraspte chocolade.

Voor het maken van een echt lekkere bananensmoothie het is de moeite waard om naar de aanbevelingen van experts te luisteren:

• een gezond drankje maken met deze basis is de moeite waard net voor indiening omdat de vrucht snel donker wordt, verschijnt er zuurheid in;
• als je frisdrank wilt maken, voeg dan toe aan smoothies Verpletterd ijs;
• om stukjes fruit in de smoothie te hebben, maal de ingrediënten niet te voorzichtig en voor een lange tijd;
• omdat bananen veel suiker bevatten, een drankje met deze vrucht mag niet worden gezoet;
• voor smoothies is het de moeite waard om rijp, maar niet bedorven fruit te nemen, omdat dit niet alleen de smaak beïnvloedt, maar ook de veiligheid van de drank.

Zie hieronder hoe je een bananensmoothie maakt.