Kiwi-smoothies: voordelen, nadelen en kookrecepten

Tegenwoordig kunnen met een minimum aan apparatuur, zoals een keukenmixer, veel gezonde en lekkere drankjes thuis zelf worden bereid. Kiwi-smoothies moeten worden opgenomen in de categorie van dergelijke producten. Er zijn veel recepten voor dit drankje, dus iedereen zal een optie voor zichzelf vinden om te proeven. Laten we de voordelen, nadelen en recepten voor het maken van kiwi-smoothies eens nader bekijken.

Kiwi-smoothie is een veelgebruikte drank die, gezien de chemische samenstelling, positieve en negatieve veranderingen in het lichaam teweeg kan brengen. Wat de voordelen betreft, onderscheidt het product zich door de volgende kenmerken:

• een vers bereide smoothie van een exotische vrucht bevat veel voedingsvezels; hun taak is om het werk van de darmen en het maagdarmkanaal te normaliseren;
• bij veelvuldig gebruik van de cocktail werkt het vruchtensap op het lichaam als een organisch sorptiemiddel, waardoor het wordt gereinigd van schadelijke afzettingen;
• kiwi-smoothies hebben een positief effect op het metabolisme en versnellen het, daarom wordt kiwi heel vaak gebruikt om dieet-smoothies te maken in combinatie met andere ingrediënten; dergelijke cocktails worden actief gebruikt in dieetvoeding, evenals bij het bestrijden van overgewicht;
• het is ook de moeite waard om zo'n kenmerk van de drank op te merken als snelle verteerbaarheid; hierdoor zal het, wanneer smoothies in het dieet worden geïntroduceerd, mogelijk zijn om de toevoer van belangrijke vitamines en sporenelementen aan te vullen met één drankje, wat relevant zal zijn in het laagseizoen;
• door de aanwezigheid van een groot aantal nuttige vitamines, helpt kiwisap de immuniteit bij kinderen en volwassenen te versterken;
• het gunstige effect van de drank op het menselijk lichaam betreft niet alleen interne veranderingen, maar ook externe verbeteringen; een versterkte samenstelling versterkt bijvoorbeeld haar en nagels, normaliseert de conditie van de opperhuid.

Zo'n gezond drankje heeft echter nog een aantal contra-indicaties. Daarom is het raadzaam om eerst een specialist te raadplegen. Dus de introductie van een kiwi-smoothie in het dieet moet in de volgende gevallen worden stopgezet:

• het wordt aanbevolen om tijdelijk af te zien van het eten van een dergelijk drankje voor zwangere en zogende vrouwen, wat te wijten is aan hormonale veranderingen, die een negatieve reactie van het lichaam van de moeder en de baby op een dergelijk product kunnen veroorzaken;
• smoothies mogen niet worden gebruikt in geval van allergische reacties op het hoofdbestanddeel of andere componenten;
• de drank moet worden weggegooid met individuele intolerantie voor een exotisch fruit;
• het is noodzakelijk om het tijdens het gebruik van antibiotica niet in het dieet te introduceren;
• het drinken van een drankje voor ziekten van het maagdarmkanaal, waaronder gastritis, zweren, hoge zuurgraad, kan tot negatieve gevolgen leiden;
• smoothies worden niet aanbevolen voor mensen die lijden aan verminderde nier-, lever- en cardiovasculaire systeem.

Kiwi-smoothies zijn opgenomen in het menu van veel dieetcursussen die gericht zijn op het verminderen van het lichaamsgewicht. Tegenwoordig zijn er een aantal bewezen recepten om zo'n gezond drankje te maken, waarvan de meest effectieve hieronder worden beschreven.

Tijdens een dieet is het helemaal niet nodig om jezelf het gebruik van lekkers te onthouden.De cacao-optie geeft de drank een chocoladesmaak, maar de drank is gezond en caloriearm. Voor het bereiden van een dieet-smoothie heb je de volgende producten nodig:

• kiwi - 2 stuks;
• banaan - 1 stuk;
• cacaopoeder - 1 theelepel;
• muntafkooksel - 200 ml;
• honing - naar smaak.

Het kookalgoritme is als volgt:

1. eerst moeten alle vruchten worden geschild; vermaal in stukjes die handig zijn voor verdere verwerking in een blender;
2. plaats de banaan en kiwi in een blender, klop tot een homogene massa is gevormd;
3. meng cacao met muntbouillon tot het poeder volledig is opgelost;
4. combineer alle producten in een blendercontainer, voeg indien nodig honing naar smaak toe; schud het drankje opnieuw.

Als alternatief voor muntafkooksel in een recept je kunt vers gezette kamillethee gebruiken met de toevoeging van citroenmelisse. Als extra ingrediënt kun je verse spinazie nemen. Het maakt smoothies nog gezonder, hierdoor wordt de dieetdrank wat dikker.

Heerlijke smoothie om af te vallen kan ook worden bereid met toevoeging van de volgende producten:

• kiwi - 1-2 stuks;
• appel van elke variëteit - 1 stuk;
• banaan - 1 stuk;
• vetvrije kefir of yoghurt - 100-150 ml;
• honing naar smaak;
• citroensap - 2-3 eetlepels.

Het kookrecept omvat de volgende stappen:

1. werken met producten moet beginnen met schillen, in een appel is het noodzakelijk om de kern met zaden te verwijderen;
2. daarna worden alle producten gesneden om in een blender te malen; de fruitmassa wordt grondig opgeklopt, vervolgens worden het geselecteerde gefermenteerde melkproduct en citroensap in de drank gebracht;
3. honing wordt toegevoegd indien nodig; de smoothie wordt opnieuw geklopt om alle ingrediënten op te lossen.

Om af te vallen maak je ook snel een gezonde smoothie van componenten als:

• kiwi - 1 stuk;
• spinazie - 100 gram;
• appel - 1 stuk;
• limoen of citroen - de helft van het fruit;
• verse komkommer - 1 stuk;
• peterselie - 1-2 takken;
• water - 200ml.

De kooktechnologie is als volgt:

1. fruit wordt geschild, geplet;
2. peterselie en spinazie moeten met een mes worden gesneden; plaats alle producten in de kom van het apparaat, voeg water toe, klop grondig;
3. schijfjes citroen of limoen worden gebruikt om een ​​glas te versieren voor een dieetdrankje.

Naast de mogelijkheden om een ​​kiwidrankje in het dieet te drinken, is zo'n drankje ook gewild als lekker en gezond product om zonder diëten op de menukaart te zetten. Kiwi-smoothies kunnen, bij afwezigheid van contra-indicaties om gezondheidsredenen, niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen worden bereid. Het is vermeldenswaard verschillende populaire opties voor het drankje.

Deze cocktail staat gegarandeerd op de lijst van de meest favoriete variaties in elk gezin. Voor de voorbereiding heeft u producten nodig zoals:

• verse munt - 1-2 takjes;
• kiwi - 2 stuks;
• banaan - 1 stuk;
• room of melk - 200 ml;
• aardbeien - 100 gram;
• honing optioneel.

De voorbereiding omvat stappen zoals:

1. ingrediënten worden geschild, munt wordt gehakt met een mes voor decoratie, kiwi, banaan en aardbeien moeten in blokjes worden gesneden voor verwerking in een blender;
2. eerst moet je fruit en bessen verslaan met het apparaat, er een zuivelproduct aan toevoegen, opnieuw kloppen;
3. verder moet de drank in glazen of glazen worden gegoten, garneren met muntgroen en desgewenst een beetje honing toevoegen.

De gemakkelijkste en snelste smoothie-optie is om een ​​minimum aan producten te gebruiken, waardoor de smaak van de drank en de voordelen ervan niet worden beïnvloed. Om snel een vitaminecocktail te maken, moet je de volgende ingrediënten nemen:

• kiwi - 2 stuks;
• banaan - 1 stuk;
• melk - 250 ml.

Het kookalgoritme is als volgt:

1. producten worden geschild, gehakt met een mes en in een blender tot een gladde massa geklopt;
2. dan moet voorgekoelde melk in bananen- en kiwipuree worden gegoten; klop alles nog 3-5 minuten samen;
3. voor zoetheid kun je naar smaak een beetje honing of een andere zoete siroop toevoegen.

Om een ​​heerlijke groene smoothie te maken heb je producten nodig zoals:

• kiwi - 1 stuk;
• banaan - 1 stuk;
• avocado - 1 stuk;
• water - 100-150 ml;
• spinazie - 50 gram.

Voorbereiding omvat activiteiten zoals:

1. eerst moet u van alle producten de schil verwijderen, snijden; hak spinazie;
2. voeg water en alle ingrediënten toe aan de blenderkom; slaan tot dat het glad is;
3. Giet in glazen en consumeer vers.

Kiwi in combinatie met gefermenteerde melkproducten verzadigt het lichaam met nuttige vitamines, geeft een gevoel van verzadiging. Voor de cocktail heb je de volgende ingrediënten nodig:

• kiwi - 1-2 stuks;
• kefir van elk vetgehalte - 200-250 ml;
• honing naar smaak.

De voorbereiding ziet er als volgt uit:

1. kiwi moet worden geschild, in plakjes gesneden, gehakt met een blender;
2. giet kefir erin, voeg honing toe, klop nog een paar minuten tot schuim verschijnt; op tafel serveren.

Om het drankje te versieren, kunt u schijfjes citroen of sinaasappel, muntblaadjes gebruiken.Om een ​​dikke smoothie te maken wordt havermout in de benodigde hoeveelheid toegevoegd aan de ingrediëntenlijst.

Je kunt een goede vitamineboost krijgen door verse of bevroren peterselie aan je cocktail toe te voegen. Om smoothies te maken, moet je producten gebruiken zoals:

• kiwi - 1-2 stuks;
• citroen - 2-3 plakjes;
• peterselie - 3-4 takken;
• water - 150 ml;
• honing optioneel;
• Frisse munt.

Het kookalgoritme omvat de volgende stappen:

1. het geschilde fruit wordt in een blender met gehakte peterselie en water tot een gladde massa geklopt; een takje peterselie moet worden overgelaten om de drank te versieren;
2. voeg honing toe aan de cocktail, klop het product opnieuw;
3. smoothies worden aanbevolen om te worden geserveerd met munt, citroen en peterselie decoratie.

Het tweede recept voor peterseliedrank vereist de volgende producten:

• kiwi - 1 stuk;
• perzik - 1 stuk;
• selderij - 2 stengels;
• peterselie - 5-6 takken;
• vanillestokje.

Het recept ziet er als volgt uit:

1. selderij wordt in kleine stukjes gesneden, kiwi en perzik moeten worden geschild, gehakt en greens worden ook met een mes gehakt;
2. alle ingrediënten worden gecombineerd in een blenderkom, opgeklopt tot een gladde massa; is de smoothie te dik dan wordt er water aan toegevoegd en worden de producten weer opgeklopt;
3. giet de cocktail in een glas, decoreer met vanille.

Voor smoothies kun je klassieke yoghurt gebruiken of met toevoegingen naar smaak. Om een ​​drankje te bereiden, heb je ingrediënten nodig zoals:

• kiwi - 3 stuks;
• banaan - 1 stuk;
• frambozen - 100 gram;
• yoghurt - 100-150 gram;
• appelsap - 3 eetlepels;
• honing naar smaak;
• een snufje gemalen kaneel.

De voorbereidingstechnologie omvat stappen zoals:

1. fruit wordt van de schil bevrijd, in een blender geklopt met frambozen; indien gewenst wordt honing aan de massa toegevoegd;
2. dan moet je yoghurt, appelsap bij de producten gieten; klop nog een paar minuten.

Voor een cocktail heb je producten nodig zoals:

• peer - 1 stuk;
• kiwi - 1 stuk;
• sinaasappelsap - 150-200 ml.

De voorbereiding ziet er als volgt uit:

1. fruit moet worden geschild, gesneden en geklopt in een blender;
2. voeg sap toe en meng opnieuw;
3. verpletteren in een vers bereide staat; voor decoratie kun je elk fruit of bessen gebruiken, zoals bosbessen of druiven.

Om jezelf en je dierbaren te plezieren met een heerlijk drankje, bij het bereiden ervan u dient zich aan de volgende regels te houden:

• tijdens het experimenteren met de hoeveelheid ingrediënten, is het de moeite waard om de consistentie van de smoothie te controleren; De beste optie zijn cocktails van gemiddelde dichtheid;
• voor het koken is het verboden om oude groenten of fruit te gebruiken;
• voor verzadiging van de smaak wordt het aanbevolen om zure en zoete ingrediënten in één drankje te combineren;
• voeg geen suiker of zout toe aan een gezonde drank; het is beter om smaakversterkers te gebruiken in de vorm van kaneel, verse kruiden en andere.

Nog een kiwi-smoothie-recept in de video.