Wortel Smoothie: De Beste Recepten

Door de dag te beginnen met een glas heerlijke en gezonde smoothie, verbeter je de algehele conditie van het lichaam. Het positieve effect hangt af van welke componenten in de samenstelling aanwezig zijn. Elke groente en fruit heeft een bepaalde set vitamines en mineralen. Onder degenen die een gezonde levensstijl leiden, zijn wortel-smoothies met de toevoeging van verschillende ingrediënten populair. Laten we het in meer detail over dit drankje hebben.

Om een ​​heerlijke en gezonde wortel-smoothie te bereiden, hoef je geen speciale vaardigheden te hebben. Het volstaat om het juiste recept te kiezen en het stap voor stap te volgen. Er zijn ook belangrijke regels om te volgen.

• Drank kan gemaakt worden zowel gekookte als verse wortelen. Het is beter om verse groenten te kiezen, omdat deze meer voedingsstoffen vasthouden.
• Worteldrank wordt bereid met toevoeging van zowel fruit als groenten.. Met deze eigenschap kunt u de cocktail diversifiëren, origineler en rijker maken. Bovendien zullen aanvullende ingrediënten het product verzadigen met extra vitamines en nuttige sporenelementen.
• Rauwe wortelen hebben een dichte en taaie textuur, daarom moeten ze in stukjes worden gesneden voordat ze in een blender worden gemalen. Anders kunnen keukenapparatuur kapot gaan.
• Dikke smoothies zijn aan te raden om niet te drinken, maar om in kleine porties te eten met een theelepeltje. Een portie om de eetlust te stillen en het lichaam te verzadigen.
• Vermijd het toevoegen van suiker. Zo behoudt de drank de natuurlijke smaak en een minimum aan calorieën. Wortelsmoothies kunnen een snackvervanger zijn.De drank verbetert de spijsvertering en helpt je om overtollig gewicht kwijt te raken.
• Om de cocktail zoeter te maken het wordt aanbevolen om honing, zoete bessen en fruit toe te voegen.

Om een ​​heldere en geurige drank te maken, volstaat het om slechts drie ingrediënten in een blender te mengen. Deze delicatesse zal zowel volwassenen als kinderen aanspreken.

Boodschappenlijstje:

• middelgrote verse wortelen;
• rijpe grote sinaasappel;
• een theelepel natuurlijke honing.

Kookproces:

• citrus wordt geschild, zaden en zaden worden verwijderd, alleen het vruchtvlees blijft over;
• wortelen worden geschild en in blokjes gesneden;
• alle componenten worden naar een blender gestuurd en gemengd totdat een homogene massa is gevormd;
• het eindproduct wordt in glazen gegoten en geserveerd, smoothies kunnen worden versierd met plakjes wortel of sinaasappelschijfjes.

Je kunt thuis een heerlijke afslankcocktail bereiden. Plantaardige vezels ontdoen het lichaam van gifstoffen en normaliseren de spijsvertering. Ze verbeteren ook de nier- en leverfunctie.

Ingrediënten:

• grote wortelen;
• stengel bleekselderij.

Koken:

• groenten worden grondig gewassen;
• wortelen worden geschild en in blokjes gesneden;
• producten worden geplet tot een dikke massa is gevormd.

Regelmatige consumptie van deze drank zal de wanden van bloedvaten versterken en hemoglobine verhogen. Het heeft ook een positief effect op het spijsverteringsstelsel.

Lijst met ingrediënten:

• middelgrote verse wortelen;
• kleine rauwe bieten;
• stengel bleekselderij.

Koken:

• was de groenten grondig, schil en snijd ze in blokjes van dezelfde grootte;
• bleekselderij ook in stukjes gesneden;
• We sturen alle componenten naar een blender om te malen (als de samenstelling dik is, kun je een beetje water toevoegen).

De drank met toevoeging van natuurlijk sap heeft een smakelijk aroma en een originele smaak. Het is beter om te koken tijdens het seizoen van vers fruit, om het maximale voordeel te behalen.

Product lijst:

• kleine gemberwortel (2 centimeter);
• grote wortelen;
• natuurlijk appel- of perziksap;
• perzik en appel van gemiddelde grootte;
• gemalen kaneel.

Stap voor stap voorbereiding:

• fruit wordt grondig gewassen, geschild en ontpit;
• gemberwortel wordt geplet door een fijne rasp;
• alle componenten worden naar een blender gestuurd en grondig gemengd tot een gladde massa;
• smoothies worden in glazen gegoten en bestrooid met kaneelpoeder.

Voor degenen die van tropisch fruit houden, zal het volgende recept zeker in de smaak vallen. Een cocktail met een rijke smaak zal het lichaam verzadigen met energie.

Benodigde producten:

• een glas vers wortelsap of grote wortelen;
• een rijpe mango;
• halve limoen;
• een halve theelepel honing;
• natuurlijke vetvrije yoghurt (geen toevoegingen) - 3 eetlepels;
• kaneelpoeder (voor decoratie)

Kookproces:

• limoen wordt geschild en ontpit;
• als u een groente gebruikt in plaats van wortelsap, moet u deze wassen, schillen en in blokjes snijden;
• botten worden uit de mango verwijderd, geschild en in vierkanten gesneden;
• alle ingrediënten worden gemalen in een blender en in glazen gegoten;
• Bestrooi de afgewerkte cocktail met gehakte kaneel.

Heldere en kleurrijke smoothies worden bereid met toevoeging van groenten en fruit.Naast de expressieve uitstraling is het vermeldenswaard de originele smaak en de voordelen van natuurlijke ingrediënten.

De oranje laag is gemaakt van de volgende componenten:

• medium rijpe wortelen (bereid ook een halve verse wortel voor garnering)
• rauwe witte kool - 50 gram;
• natuurlijk wortelsap - 5 eetlepels;
• olijfolie - een theelepel.

De groene laag van de drank is gemaakt van de volgende producten:

• twee rijpe middelgrote kiwi's;
• appelsap - 5 eetlepels;
• broccoli - 50 gram (als het niet mogelijk is om verse groenten te gebruiken, kunt u diepvriesgroenten nemen).

Stap voor stap voorbereiding:

• groenten en fruit moeten grondig worden gewassen, de schil en botten worden verwijderd, indien aanwezig, grote en dichte groenten worden in kleine stukjes gesneden (als de kiwi zacht is, volstaat het om hem doormidden te snijden);
• vervolgens wordt een sinaasappelsmoothielaag bereid, waarvoor kool en wortelen in een blender worden gemalen met toevoeging van sap en olijfolie, het wordt aanbevolen om de ingrediënten ongeveer 2 minuten op hoog vermogen te malen;
• nu is het tijd om de groene laag van de cocktail voor te bereiden: de blender moet grondig worden gewassen zodat de vorige componenten er niet in blijven zitten, alle ingrediënten die nodig zijn voor deze laag worden naar de blender gestuurd en een minuutje gehakt;
• wanneer beide composities van verschillende kleuren klaar zijn, is het noodzakelijk om de drank correct te rangschikken: eerst wordt een sinaasappelsmoothie gegoten, een derde van het glas ermee gevuld, dan wordt een groene drank gegoten met een lepel, ook een derde, de resterende ruimte wordt weer gevuld met een oranje laag;
• een drielaagse cocktail kan worden versierd met wortelschijfjes.

Een drankje met een geweldig muntaroma en een delicate afdronk zal een heerlijk begin van de dag zijn.Omdat er voor de bereiding tropisch fruit nodig is, kunnen smoothies het hele jaar door genoten worden.

Product lijst:

• middelgrote verse wortelen;
• een rijpe appel;
• kleine banaan;
• een klein handje verse muntblaadjes;
• 50 milliliter sinaasappelsap;
• een snufje gemberpoeder

Kookproces:

• banaan wordt geschild en in stukjes gesneden;
• wortelen worden geschild en door een grove rasp gehaald;
• de schil wordt van de appels verwijderd, de pitten worden verwijderd en in 3 delen gesneden;
• muntblaadjes worden gewassen onder stromend water;
• Alle componenten worden naar een blender gestuurd en grondig gemalen.

De volgende tips helpen je bij het bereiden van een smaakvolle cocktail. en geniet maximaal van de smaak en voordelen.

• Voor het maken van smoothies is het aan te raden om natuurlijk sap te gebruiken. Producten die in de winkel worden gekocht, zijn onder meer kleurstoffen, zuurregelaars en andere chemische toevoegingen. Onthoud dat een natuurlijk product in korte tijd zijn heilzame eigenschappen verliest, dus je moet het snel eten.
• Vers fruit, groenten en bessen zijn veel gezonder dan bevroren. Bovendien zijn ze aromatischer en lekkerder. Gebruik diepvriesproducten alleen als er geen vers voedsel beschikbaar is.
• Het is beter om de bereide smoothie meteen op te drinken, zonder hem naar de koelkast te sturen om te bewaren. Als u een drankje voor één persoon bereidt, bereken dan correct het aantal componenten en het eindproduct.
• Bij het malen van nieuwe componenten moet de blender grondig worden gereinigd van resten van andere ingrediënten. Op deze manier gaan de smaken niet mengen.
• Als je voedingsmiddelen gebruikt die je nog niet eerder hebt gegeten, zorg er dan voor dat je er niet allergisch voor bent.

Om de voordelen van de drank te vergroten, worden er vaak noten aan toegevoegd, omdat deze een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen bevatten.Je kunt een van deze recepten bekijken door de volgende video te bekijken.