Smoothie van kiwi en banaan: populaire recepten

Fruit is een nuttig onderdeel van onze dagelijkse voeding. Niets weerhoudt je ervan om er heerlijke drankjes van te maken. Kiwi- en bananensmoothies kunnen een van mijn favorieten worden, je hoeft alleen maar bekend te raken met populaire recepten.

Smoothies bevatten meestal kiwi, banaan en melk. Maar het kunnen ook andere ingrediënten zijn, afhankelijk van het gekozen recept. Melk kan worden vervangen door ijs, kefir of yoghurt. Verschillende soorten fruit en bessen, en soms groenten en kruiden, kunnen als aanvullende componenten aanwezig zijn. Veel ingrediënten passen goed bij zowel banaan als kiwi. Daarom kan de samenstelling variëren, afhankelijk van de voorkeuren van de kok en degenen voor wie hij kookt.

De cocktail bevat een grote hoeveelheid vitamines, waaronder A, C, E, groep B, evenals sporenelementen. Een dergelijke samenstelling zal het lichaam een ​​lading van levendigheid geven en het hongergevoel perfect bevredigen. Als we het hebben over het caloriegehalte van de traditionele optie, waaronder banaan en kiwi, dan is het caloriegehalte van zo'n drankje 65,6 kcal per 100 gram product, terwijl vetten 2,2 g uitmaken, eiwitten - 2,3 g, koolhydraten - 9,4 g. Als je suiker of ijs aan de drank toevoegt, zal het caloriegehalte nog hoger zijn en zullen andere vruchten, zoals perziken of druiven, ook calorieën toevoegen.

Er is niets ingewikkelds aan het maken van kiwi- en bananensmoothies, en zelfs een kind kan dit fascinerende proces aan, maar onder strikte begeleiding van een volwassene. Het algoritme van acties ziet er als volgt uit:

• eerst moet je de vruchten wassen, schillen, in cirkels snijden;
• doe ze in een blender en voeg melk toe;
• versla het allemaal op hoge snelheid;
• giet in glazen, garneer met plakjes kiwi en muntblaadjes.

Soms kun je verschillende opties bereiden om iedereen tevreden te stellen, je hoeft alleen het recept een beetje aan te passen.

Een van de bessen die goed samengaat met veel voedingsmiddelen. Om een ​​smoothie te maken, neem je:

• 2 bananen;
• 2 kiwi's;
• een glas aardbeien;
• een half glas melk;
• 1 theelepel honing.

Was fruit en bessen, schil kiwi's en bananen, verwijder de staarten van aardbeien. Doe alle ingrediënten in een blender, mix, voeg melk en honing toe, mix opnieuw. Schenk vervolgens in glazen, leg de helften aardbeien en muntblaadjes erop. Als de cocktail te dik lijkt, komt gewoon schoon water of koude groene thee te hulp.

Een gezond drankje zal blijken als bosbessen een van de componenten worden. De procedure is hetzelfde als in het vorige recept. Je kunt melk alleen vervangen door ongezoete yoghurt. Dan is de smoothie nog handiger. Zo'n cocktail is perfect om af te vallen, geeft het lichaam een ​​vitaminelading en een verzadigd gevoel. Deze optie kan je honger stillen voordat je naar bed gaat, maar in dit geval kun je een banaan uit het recept weglaten. Je hoeft geen suiker of honing toe te voegen. Je kunt een soortgelijke traktatie maken, maar met een andere bes.

Grapefruit en sinaasappel zorgen samen of apart voor een origineel vleugje smoothie. Volg deze stappen om je voor te bereiden:

• schil de sinaasappel, grapefruit, verwijder de zaadjes, verwijder de schil van de kiwi en banaan;
• snijd alle vruchten in plakjes en doe ze in een blenderkom, klop alles;
• voeg indien nodig melk en een paar eetlepels suiker toe;
• giet het drankje in glazen, versier.

Een voedzame en aromatische drank zal blijken als je verse perziken kiest voor de bereiding. Je hebt de volgende ingrediënten nodig:

• 2 bananen;
• 2 kiwi's;
• 2 perziken;
• 250 gram ijs.

In dit geval moet je alle componenten voorbereiden, in een blender doen, ijs daarheen sturen, alles op hoge snelheid kloppen. Als de consistentie te dik is, kun je een beetje melk toevoegen.

Een zoete traktatie waar kinderen dol op zullen zijn. Je moet een banaan en kiwi nemen, kloppen met een blender, kokosmelk, een snufje vanille of een paar eetlepels vanillesiroop toevoegen. Klop het geheel weer op. Garneer tenslotte met geraspte chocolade.

Het is heel gemakkelijk om een ​​verkwikkende voedingsdrank voor de ochtend te krijgen. Wij handelen als volgt:

• koffie zetten;
• terwijl het afkoelt, schil het fruit en snijd het in stukjes;
• we sturen fruit, wat melk en koffie naar de blender;
• meng alles goed;
• schenk in een mooi glas en geniet van de aangename smaak en het aroma.

Fruit wordt geschild, gesneden, gehakt in een blender. Voeg melk, honing en kaneel toe. Alles is gemengd. Je kunt ook een peer toevoegen als je dat lekker vindt.

Een andere nieuwe tint geeft een exotisch fruit dat goed samengaat met banaan en kiwi.Het algoritme van acties is hetzelfde als in de vorige versies. In plaats van melk kun je yoghurt of kefir toevoegen.

Om echt een heerlijke smoothie te maken en er het maximale uit te halen, je moet een paar eenvoudige richtlijnen volgen.

• De drank mag alleen worden bereid met verse producten van hoge kwaliteit. Oude onderdelen zijn hiervoor niet geschikt.
• Je kunt een drankje enkele uren in de koelkast bewaren, maar het is veel beter om het vers en eerder licht gekoeld te gebruiken.
• Te dikke smoothies kunnen worden verdund met water, melk, sap, kefir. Maar gebruik geen frisdrank.
• Kan als decoratie worden gebruikt fruitschijfjes, chocoladeschilfers, bessen, muntblaadjes. Het is beter om drankjes in mooie transparante glazen te schenken, vloeibare aan te vullen met een rietje en dikke met een lange lepel.
• Om dieetopties voor te bereiden, een procent kefir moet worden gebruikt, citrusvruchten, ananas, appel zijn meer geschikt voor fruit. Een additief in de vorm van spinazie of selderij zal zeer nuttig zijn. Al deze componenten zijn perfect gecombineerd met kiwi en banaan.
• Dikke, voedzame dranken zijn geschikt voor een ochtendmaaltijd en vervangen zelfs volledig het ontbijt.. Afvallen kan ze ook als tussendoortje gebruiken, door de ingrediënten te veranderen. 'S Avonds zijn lichtere opties geschikt.
• Voorzichtig met de inname van smoothies moeten degenen zijn die lijden aan diabetes, allergische reacties, ziekten van het maagdarmkanaal. Hier moet je met speciale zorg de componenten selecteren en je niet laten meeslepen met veel goodies.

Bekijk het recept voor smoothies met banaan en kiwi in de video.