Aardbeiensmoothie: calorieën en populaire recepten

Tegenwoordig is een zeer populaire en vaak geconsumeerde drank een smoothie - een cocktail die is gemaakt van zuivelproducten en verschillende soorten fruit. Voor sommigen is dit een lichte en gezonde snack, voor anderen een van de onderdelen van een gezonde levensstijl. Maar in ieder geval is deze overzeese drank erg gezond, voedzaam en lekker.

In dit artikel zullen we het hebben over een van de lekkerste smoothies - aardbei, we zullen eenvoudige, maar ongelooflijk geurige en gezonde recepten aanbieden voor het maken van dit drankje.

Het is duidelijk dat het belangrijkste product voor het maken van een aardbeiensmoothie een heerlijke, gezonde en mooie bes is: aardbeien. Het is onmogelijk om zonder melk te doen. Beide ingrediënten zijn rijk aan vitamines, mineralen en sporenelementen die het lichaam voeden, versterken en versterken. Om de dichtheid en romige textuur te bereiken die nodig en kenmerkend is voor een smoothie, moet je andere producten gebruiken die alleen de smaak en geur van het hoofdbestanddeel - de tuinbes - verbeteren.

Aardbeien passen dus goed bij:

• dichte bessen en fruit, bijvoorbeeld met een banaan, kiwi of aardbeien;
• dessertkazen - mascarpone of Philadelphia;
• zuivelproducten - yoghurt of ijs.

Heel vaak rijst de vraag hoe calorierijk een aardbeiensmoothie is, of het kan worden gebruikt bij het afvallen of bij het volgen van een dieet. Het caloriegehalte van de drank hangt af van de hoeveelheid van alle ingrediënten waaruit de samenstelling bestaat.

Zelf aardbeiensmoothie maken is heel eenvoudig. moet bij de hand hebben:

• Ingrediënten;
• blender voor het mengen van producten;
• snijplank en mes;
• containers voor het schenken van een reeds bereide cocktail;
• decoraties, die kunnen worden gebruikt als geraspte chocolade, karamel of bessen.

Het is erg belangrijk om de juiste producten te kiezen waaruit je smoothies gaat bereiden. Als je ze in een winkel koopt, let dan op voor hun integriteit en versheid. Koop geen bessen die beschadigd zijn en een verdachte kleur hebben. Je moet ook zorgvuldig zuivelproducten kiezen - Let goed op de houdbaarheidsdatum.

Gezien de populariteit van smoothies, waaronder aardbeien, is het geen verrassing dat er zoveel smoothierecepten zijn. Iedereen die zelfstandig de bereiding van een drankje op zich neemt, voegt daar het ingrediënt aan toe dat hij het lekkerst vindt. Zo ontstaan ​​nieuwe recepten.

We willen je een aantal heerlijke, verrukkelijke en gemakkelijke recepten voor aardbeiensmoothie geven om thuis te maken.

Dit is het makkelijkste recept om een ​​heerlijk drankje te maken. U moet de volgende producten nemen:

• aardbeien - 10 stuks, misschien minder, afhankelijk van de grootte van de bes;
• melk - 125 ml;
• ijs - 5 blokjes;
• suiker of honing - 1 eetlepel.

Aardbeien goed wassen en snijden.Doe de bessen en melk in een blender. Meng goed zodat alle ingrediënten worden omgezet in een homogene massa. Voeg ijs toe en klop opnieuw. Giet in de laatste fase suiker, meng in een blender.

Om een ​​aardbeien-bananen-smoothie te maken, neem je:

• aardbeien - 250 g;
• banaan - 2 stuks;
• melk - 250 ml;
• honing of suiker - optioneel.

Maak een cocktail in fasen. Eerst moet je de aardbeien wassen en snijden, de bananen schillen en hakken. Met behulp van een blender moet het fruit worden geslacht tot een homogene consistentie, melk en suiker toevoegen. Als decoratie kunt u noten, donkere geraspte chocolade of gedroogd fruit gebruiken.

Je hebt de volgende ingrediënten nodig:

• oranje - 1 stuk;
• aardbeien - 250 g;
• suiker - naar smaak;
• ijs - de hoeveelheid hangt af van hoe dik en koel de drank die je wilt maken.

Schil en filter de sinaasappel. Was en snij aardbeien. Mix fruit samen in een blender. Voeg ijs en suiker toe, klop alles goed.

Producten om mee te nemen voor een drankje:

• aardbeien - 200 g;
• ijs - 100 g;
• magere melk - 200 ml;
• ijs - 4 blokjes;
• chocolade - optioneel.

Bereid bessen, gehakte aardbeien en mix ijs in een blender. Voeg ijs en melk toe, mix tot een gladde massa. Vervolgens moet je de chocolade op een fijne rasp raspen en de cocktail ermee decoreren, omdat deze in glazen wordt gegoten.

Om deze exotische drank te bereiden, neem:

• aardbeien - 250 g;
• kiwi - 2 stuks;
• melk - 500 ml;
• ijs - 200 g.

U moet een drankje bereiden volgens de instructies. Eerst moet je het fruit bereiden - schil de kiwi, was en hak de aardbeien. Meng ze in een blenderkom, voeg dan ijs en melk toe, meng goed.Nadat de smoothie klaar is, moet je hem in containers gieten en decoreren met noten of chocolade.

Er zijn veel recepten voor het maken van aardbeiensmoothies met melk. De consistentie van de afgewerkte cocktail hangt af van het vetgehalte. Een van de opties voor zo'n drankje is de klassieke smoothie, waar we het hierboven over hadden.

Andere vruchten en bessen kunnen met melk aan een aardbeiendrank worden toegevoegd. Het is alleen belangrijk om te overwegen of de producten die u hebt gekozen compatibel zijn met elkaar.

Zo'n smoothie blijkt behoorlijk voedzaam en lekker te zijn, hij kan 's ochtends als ontbijt worden geconsumeerd. Om een ​​drankje te maken, heb je nodig:

• aardbeien - 4 stuks;
• havermout - 1 eetl. ik.;
• water - 2 el. ik.;
• melk - 1 glas.

Volgens het recept moet je de bessen bereiden. Giet de havermout met water en geef het de tijd om te zwellen. Aardbeien, havermout en melk worden in een blenderkom gedaan. Alle producten moeten enkele minuten worden opgeklopt. Giet de afgewerkte cocktail in een glas.

Om van deze zoete en gezonde drank te genieten, heb je de volgende producten nodig:

• aardbeien - 150 g;
• kefir - 250 ml;
• bloemenhoning - 2 el. ik.

Het kookproces bestaat uit verschillende fasen. Aardbeien worden geplet in een blender. Honing en kefir worden toegevoegd. Alle producten moeten worden gemengd. In plaats van kefir kunt u magere melk of yoghurt gebruiken.

Veenbessen zijn een extreem gezond voedingsmiddel dat ook goed samengaat met aardbeien in een smaakvolle smoothie. Om het voor te bereiden, neem:

• bevroren aardbeien - 2 stuks;
• cranberrysap - 150 ml;
• sinaasappelsap - 100 ml;
• verse aardbeien - 3 stuks;
• yoghurt - 150 ml.

Bevroren aardbeien, cranberry en sinaasappelsap, yoghurt worden in de blenderkom gedaan. Alles is gemengd.Daarna worden verse aardbeien toegevoegd, gewassen en gehakt. Alles wordt opgeklopt tot een homogene massa is verkregen.

Al deze ingrediënten zijn ontworpen voor 2 porties van een heerlijk en voedzaam drankje.

Deze drank wordt gekenmerkt door een ongelooflijk aroma en een exotische smaak. Om het te maken, moet je nemen:

• aardbeien - 300 g;
• kokosmelk - 200 ml.

Het is noodzakelijk om de bessen te bereiden en in een blender te plaatsen. Voeg desgewenst kokosmelk toe, enkele ijsblokjes. Klop alle ingrediënten goed door elkaar om het ijs te crushen. Het proces duurt slechts 10 minuten. De bereide drank moet in glazen worden gegoten en onmiddellijk worden geconsumeerd.

Naast bovenstaande recepten zijn er nog vele andere, met toevoeging van ingrediënten zoals ananas, krenten, bosbessen, peren, bramen, avocado's. Elk van hen is rijk aan vitamines en mineralen. Deze vruchten en bessen vormen een perfecte aanvulling op aardbeien. Er zijn ook recepten voor aardbeiensmoothies met toevoeging van schijnbaar volledig onverenigbare producten, zoals verse kruiden, komkommer.

Basilicum is een gezond kruid met een nogal specifieke smaak. Om er een smoothie mee te maken heb je nodig:

• aardbeien - 500 g;
• basilicum - 3 takken;
• melk - 200 g;
• ijs - 5 blokjes;
• suiker - naar smaak.

Was de bessen, snijd en hak ze fijn. Was en droog de basilicumtakjes. Scheid de bladeren die in het recept worden gebruikt van de stelen, giet de eerste in een blender, voeg melk, ijs en suiker toe. Alle ingrediënten mengen goed. Volgens hetzelfde recept kun je een aardbeiensmoothie bereiden met de toevoeging van peterselie en komkommer.

Natuurlijk kun en moet je een aardbeiencocktail gebruiken. Het heeft veel nuttige stoffen, verstevigt het lichaam, verzadigt het, geeft vreugde en aangename sensaties vanwege het aroma en de smaak.Maar kan iedereen deze fruit- en melkdrank drinken? Het is geïndiceerd als u niet allergisch bent voor de componenten ervan en het lichaam normaal reageert op zuivelproducten.

Een paar aanbevelingen:

• om een ​​drankje te bereiden, is het wenselijk om verse groenten en melk te gebruiken met een vetgehalte van 1,5-2%;
• drink de cocktail direct na bereiding;
• neem geen smoothies als hoofdvoedsel. Melk-aardbei-smoothie kan uitsluitend als drankje worden geconsumeerd.

In de volgende video vind je een recept voor aardbeien-munt smoothie.