Aardbeien Banaan Smoothie Recepten

Dikke smoothieshake is een heerlijk drankje voor fijnproevers die een gezonde levensstijl willen volgen. Aardbeien en bananen worden vaak gebruikt om deze lekkernijen te maken. Er zijn veel recepten waarin deze vruchten en bessen worden gebruikt, dus als je ze allemaal om de beurt doorzoekt, zal zo'n smoothie nooit vervelen.

Het voordeel van een banaan-aardbei-smoothie, zoals de meeste cocktails van deze soort, is hun lage caloriegehalte. Er zijn slechts ongeveer 50 kilocalorieën per 100 gram, afhankelijk van welke andere toevoegingen er in de drank aanwezig zijn. Dit is interessant voor mensen die willen afvallen, maar niet kunnen stoppen met snoepen.

Zelfs een kind kan het maken van een aardbei-banaan smoothie aan. Alle componenten die volgens het recept in de cocktail aanwezig zijn, worden met een blender in één kom gemengd zodat een homogene massa wordt verkregen - en klaar. Het gemak van het maken van een drankje is dat je het niet alleen van verse, maar ook van bevroren aardbeien kunt "maken".

Je kunt een gezonde smoothie maken inclusief havermout. Dankzij dergelijk voedsel zal het niet alleen mogelijk zijn om de honger te stillen, maar ook om de darmen in het juiste ritme te laten werken. Om twee porties van een heerlijke voedzame shake te maken heb je nodig:

• een paar middelgrote bananen;
• een dozijn aardbeien (tuin);
• een paar eetlepels havermout;
• yoghurt.

"Verwijder pakken" van bananen. Verdeel het eetbare deel van het fruit in stukjes en doe in een blenderkom. Giet er havermout bij en giet twee eetlepels yoghurt. Maal dit alles tot een homogene dikke massa. Nu moet je de aardbeien wassen en de kelkblaadjes verwijderen. Gebruik een blender om het in een aparte kom te pureren. Giet eerst het bananengedeelte van de drank in de glazen en het aardbeienbestanddeel er bovenop.

Smoothies zijn gemakkelijk te maken met minimale ingrediënten op basis van melk. Je moet bij de hand hebben:

• banaan;
• een paar aardbeien;
• een glas melk.

Mix dit alles tot een gladde massa (voeg eventueel een lepel honing toe), schenk in glazen en serveer. Op basis van banaan en aardbeien worden echte mixen gemaakt van veel ingrediënten, bijvoorbeeld met frambozen en appelsap. Voor een heerlijke cocktail neem je in dit geval de volgende componenten:

• banaan;
• een half glas aardbeien;
• dezelfde hoeveelheid frambozen en bosbessen;
• een half glas appelsap;
• een beetje kaneel;
• ijs.

Was de bessen, schil de bananen. Hak het allemaal op. Voeg sap, een snufje kaneel en ijs toe. De verkwikkende smoothie is klaar.

Van diepgevroren aardbeien en vanillemelk wordt een heerlijk drankje gemaakt. Volgens het recept moet je nemen:

• 1,5 kopjes aardbeien;
• 1 banaan;
• een glas vanillemelk;
• 3 schijfjes sinaasappel.

Doe de ontdooide aardbeien in een blender, leg de stukjes banaan op dezelfde plek. Pers het sap uit de sinaasappelschijfjes en stuur vervolgens de resulterende vloeistof. Giet melk en klop de inhoud in een blender. Serveer direct op tafel. Liefhebbers van citrusvruchten kunnen gewoon een sinaasappel in een smoothie gebruiken, samen met banaan en aardbeien. Moet nemen:

• banaan;
• oranje;
• 9-10 aardbeien.

Schil sinaasappel en banaan. Als de sinaasappel vrij sappig is, is het optioneel om er water of sap aan toe te voegen. Maal alle ingrediënten van de toekomstige cocktail en doe ze in een blendercontainer. Verander in een homogene massa. Voeg eventueel een beetje tijm toe. Klaar.

Een interessante smoothie van een set van verschillende bessen, kunt u diepgevroren nemen. Als onderdeel van de drank:

• banaan;
• een half glas veenbessen en bramen;
• een kwart kopje bosbessen;
• 5 tuinaardbeien;
• honing naar smaak;
• een derde van een glas sojamelk;
• een half glas groene thee.

Koel thee eerst op tafel en daarna in de koelkast. Banaan "uitkleden" en in stukjes snijden. Combineer met de rest van de cocktailingrediënten en klop met een blender. Serveer aan tafel. Smoothies hebben een exotische smaak, waar naast banaan en aardbeien ook kiwi aan wordt toegevoegd. Neem volgens het recept:

• 1 kiwi;
• 1 banaan;
• een half glas aardbeien - bos;
• een glas yoghurt;
• een lepel honing

Kiwi moet zo rijp mogelijk zijn, zodat de drank niet zuur wordt. Om een ​​smoothie te maken, combineer je alle ingrediënten met een blender tot een homogene slurry.

Niet minder interessant drankje met ananas. Om het te maken, moet u het volgende nemen:

• maximale rijpheid van banaan;
• ananas - 100 gram vruchtvlees;
• 6-7 aardbeien;
• een half glas melk of sap (multifruit).

In het geval van ananas is het beter om plakjes uit blik te gebruiken in plaats van vers fruit. Siroop uit de pot waar ze waren, verdun indien nodig de afgewerkte smoothie.

Een mengsel op kefir blijkt gezond en lekker te zijn. Voor haar nemen:

• banaan;
• een paar tuinaardbeien;
• een glas kefir;
• een half glas sinaasappelsap.

Bereid aardbeien en banaan voor. Doe in een diepe kom en klop met de rest van de ingrediënten met een blender tot een homogene massa is verkregen.

Een banaan-aardbei-smoothie krijgt veel smaken als je er appel en munt aan toevoegt. Moet nemen:

• Appel;
• een halve banaan;
• 7-8 aardbeien;
• 3 takjes munt;
• water of appelsap.

Appels kunnen elke kleur en smaak hebben. Als ze te zoet zijn, kun je een beetje limoen- of citroensap aan de smoothie toevoegen. Als er een zuur exemplaar wordt gevangen, zal honing de smaak aanpassen. Alle componenten moeten met een blender tot een gladde massa worden gemengd, in glazen worden verdeeld en naar de eettafel worden gestuurd.

Een elegante uitstraling en ongewone smaak van een drankje met spinazie. Om deze smoothie te maken heb je nodig:

• een paar aardbeien;
• een halve banaan;
• spinazie - 100 gram;
• een half glas yoghurt en dezelfde hoeveelheid mineraalwater.

Eerst wordt spinazie gepureerd. Daarna wordt de rest van de bereide producten in de blenderkom gedaan en opnieuw geroerd. Om de drank pittiger te maken, kun je er een snufje gemberpoeder aan toevoegen.

Om ervoor te zorgen dat een smoothie zijn smaak behaagt en altijd alleen maar heilzaam is, moet je hem niet meerdere keren per dag gebruiken. Het is beter om een ​​drankje alleen voor het ontbijt of voor het diner als dessert te bereiden. Artsen adviseren om het 's ochtends te gebruiken om de meeste energie te krijgen en het maximale voordeel voor het lichaam te krijgen. Vervang gewoon eten niet door een cocktail. De consistentie van de drank kan van alles zijn - van waterig tot erg dik.

Indien gewenst, kunt u een drankje verdunnen met water of sap. Het is belangrijk om de homogeniteit van de compositie niet te verliezen. Het is aan te raden geen suiker toe te voegen aan smoothies. Gewoonlijk is de zoetheid van de banaan voldoende om te voorkomen dat de drank smaakloos lijkt. Honing helpt het dessert "met voordeel" te zoeten.

Als het drankje een tijdje staat voordat het gedronken wordt, zal de hoeveelheid vitamines die erin zitten onder invloed van zuurstof aanzienlijk afnemen.. Om niet alleen smakelijke, maar ook de meest bruikbare cocktail te gebruiken, is het beter om deze direct voor het serveren te bereiden.

In de volgende video vind je een recept voor een heerlijke smoothie van aardbei en banaan.