De lekkerste smoothierecepten

Een verscheidenheid aan smoothies is voor veel mensen een favoriete traktatie geworden. Voor hun bereiding worden fruit, bessen, groenten, kruiden, zuivelproducten, granen en andere producten gebruikt. Een grote selectie recepten stelt u in staat om de juiste optie te kiezen, afhankelijk van smaakvoorkeuren en het gewenste resultaat.

Om thuis geurige en heerlijke cocktails te bereiden, hoeft u alleen maar het juiste recept te kiezen, de ingrediënten te bereiden en eenvoudige kookstappen te volgen.

Geurige bananencocktail verbetert de spijsvertering en helpt bij het wegwerken van problemen zoals misselijkheid, brandend maagzuur en andere onaangename symptomen.

Producten:

• een eetlepel vloeibare honing;
• 2 grote rijpe bananen;
• 3 kwart vanille vloeibare yoghurt
• een halve theelepel geraspte gemberwortel.

Koken.

• We schillen de banaan en snijden hem in grote stukken.
• We sturen het naar een blender met alle andere ingrediënten.
• We kloppen de producten tot ze glad zijn. De resulterende drank wordt in glazen gegoten.

Orange Dream is een delicatesse op basis van citrusvruchten. Dit is een geweldige manier om af te koelen in de zomer of na een training.

Producten:

• rijpe sinaasappel;
• 1/4 kop magere room (je kunt yoghurt gebruiken)
• 2-3 eetlepels natuurlijk sinaasappelsap, geconcentreerd;
• een kwart theelepel vanille-extract;
• meerdere ijsblokjes.

Hoe koken?

• De sinaasappel wordt geschild.
• De vrucht wordt in verschillende delen verdeeld en naar een blender gestuurd.
• Andere ingrediënten dan ijs worden eraan toegevoegd en grondig geplet tot een smoothie is verkregen.
• De drank wordt geserveerd met verschillende ijsblokjes.

Ananaspassie - een drankje met een expressieve naam zal de dorst perfect verwijderen. De delicatesse zal je niet alleen aangenaam verrassen met smaak, maar ook met voordelen.

Boodschappenlijstje:

• blokjes verse of ingeblikte ananas - 1 kop;
• ijsblokjes - 6-7 stuks;
• vanille-yoghurt zonder toevoegingen - een glas.

Koken.

• Ananas wordt samen met yoghurt geklopt tot een gladde massa.
• De drank wordt in glazen gegoten en geserveerd met ijs.

Groene smoothies zijn altijd populair geweest onder degenen die een actieve levensstijl leiden. Regelmatig gebruik zal u helpen in vorm te blijven en de algehele conditie van het lichaam aanzienlijk te verbeteren.

Ananas met bleekselderij een verfrissende en aangenaam smakende drank die helpt om een ​​optimaal gewicht te behouden.

Lijst met ingrediënten:

• een glas drinkwater;
• een takje selderij;
• 1/3 kopje ananasblokjes (vers of ingeblikt)
• vloeibare honing (naar smaak);
• een halve appel.

Kookproces.

• Appels worden geschild en in blokjes gesneden.
• Selderij wordt ook in kleine stukjes gesneden.
• Alle ingrediënten gaan naar een blender. Alles wordt zorgvuldig geslepen.

kruidendrankje Aanbevolen voor diegenen die willen afvallen. Vervang je gewone snack door een drankje.

componenten:

• rijpe middelgrote banaan;
• 200 milliliter drinkwater;
• een stengel bleekselderij;
• 50 gram verse kruiden (peterselie of sla).

Koken.

• De greens worden grondig gewassen en gescheurd.
• Banaan wordt geschild en in grote stukken gesneden.
• Alle ingrediënten worden gemengd in een blender.Serveer op tafel en schenk de smoothies in glazen.

Hollywood-cocktail - een drankje met een originele en verfrissende smaak die de conditie van het lichaam en de eetlust zal verbeteren.

Benodigde producten:

• een halve citroen;
• aangrenzende munt en spinazie (hoeveelheid naar smaak);
• vers fruit in de hoeveelheid van één stuk - kiwi, komkommer, sinaasappel, peer.

Koken.

• Sap wordt geperst uit citrusvruchten.
• De overige groenten en fruit worden geschild en in kleine blokjes gesneden.
• De ingrediënten worden geplet.
• Daarna worden er voorgewassen greens aan toegevoegd. Klop nogmaals alles tot een glad beslag.

komkommer-smoothie, wat verfrissend is, kun je bijna het hele jaar door.

Product lijst:

• een eetlepel vloeibare honing;
• een handvol verse muntblaadjes;
• middelgrote citroen of limoen;
• 3-4 grote en verse komkommers.

Hoe koken?

• Komkommers worden geschild en in blokjes gesneden.
• Sap wordt geperst uit een citrusvrucht.
• Alle producten worden gemalen tot een smoothie is verkregen.
• Voor het serveren kan de drank worden gegarneerd met munttwijgen.

Drankjes op basis van bessen zijn populair bij volwassenen en kinderen. Dit is een geweldige manier om een ​​nieuwe dag te beginnen, in plaats van de gebruikelijke thee en koffie. Om 2 porties te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• 3 kwart rijst- of amandelmelk (geen zoetstoffen)
• een glas frambozen;
• een kwart kopje kersen;
• anderhalve eetlepel honing;
• 2 theelepels natuurlijk citroensap en dezelfde hoeveelheid gehakte gember;
• een theelepel lijnzaad.

Koken.

• Botten worden verwijderd van kersen.
• Alle producten gaan naar een blender. Klop tot je een homogene massa krijgt.
• De afgewerkte cocktail kan worden gegarneerd met hele bessen.

Bessen vanille drankje heeft een expressieve smaak en een geweldig aroma dat niemand onverschillig laat.

Bereid voor de bereiding de volgende ingrediënten:

• een half glas frambozen en evenveel aardbeien;
• 3 kwart glas ananassap;
• een glas vloeibare yoghurt zonder toevoegingen.

Hoe doe je?

• De bessen worden samen met yoghurt geplet tot er een puree ontstaat.
• Sap wordt aan de massa toegevoegd en de componenten worden opnieuw gemengd.

Smoothie met havermout zal een voedzame toevoeging aan het ontbijt zijn. De zoete smaak van bessen stimuleert en verbetert de eetlust. Benodigde producten:

• een half glas vanille-yoghurt zonder toevoegingen;
• een glas verse kersen en evenveel aardbeien;
• 3 kwart glas magere melk;
• een half glas havermout;
• gemalen kaneel en vanillepoeder - naar smaak.

Hoe doe je?

• Als er zaden in de kersen zitten, moeten deze worden verwijderd.
• Alle producten worden naar een blender gestuurd en geplet.
• Kant-en-klare drank kan worden geserveerd met ijsblokjes.

Groentesmoothies worden gemaakt van een verscheidenheid aan producten, waardoor ongebruikelijke smaakcombinaties ontstaan. Als je eerder alleen bessen- of vruchtendranken hebt geprobeerd, raden we je aan om aandacht te besteden aan de volgende recepten.

Cocktail "Gezondheid" - ideaal voor diegenen die willen afvallen of een atletisch figuur willen behouden.

Boodschappenlijstje:

• een halve theelepel olijfolie;
• verse tomaat, wortel en selderij - elk 1.

Koken.

• Wortelen worden gewassen en geschild. Het wordt in blokjes gesneden.
• Selderij en tomaat worden in grote stukken gesneden. Tomaten kunnen worden geschild.
• Alle componenten worden naar een blender gestuurd en geplet totdat een homogene massa is verkregen.

Bieten smoothie - een heldere drank op basis van bieten die kracht geeft en de spijsvertering verbetert.

Lijst met componenten:

• een halve kilo granaatappel;
• 0,4 kilogram rauwe bieten;
• honing - een theelepel.

Hoe koken?

• Bieten worden gewassen, geschild en in plakjes gesneden.
• De groente wordt fijngehakt tot een puree is verkregen.
• Er worden granaatappelpitjes en honing aan toegevoegd.
• De hele massa wordt weer fijngemalen en aan tafel geserveerd.

groentesmoothie met cacao velen vonden het leuk. De zoete smaak van cacao is opbeurend en verkwikkend. Product lijst:

• 4-5 verse muntblaadjes;
• middelgrote komkommer;
• kleine courgette;
• 2 eetlepels drinkbaar cacaopoeder.

Koken.

• Groenten worden gewassen, geschild en in grote stukken gesneden.
• Alle componenten worden gemalen tot een dikke en schuimige cocktail is verkregen.

De drank is rijk aan heilzame sporenelementen en antioxidanten.

Boodschappenlijstje:

• groene thee zonder toevoegingen (twee theelepels of één zakje);
• vloeibare honing - twee theelepels;
• drinkwater - 3 eetlepels;
• anderhalve glaasje bosbessen;
• kleine banaan;
• 3 kwart sojamelk

Kookproces.

• In gekookt water wordt groene thee 2-3 minuten gebrouwen.
• Honing wordt aan de thee toegevoegd, de samenstelling wordt geroerd totdat deze volledig is opgelost.
• Maal bessen en fruit in een blender met melk.
• Thee wordt aan de puree toegevoegd en opnieuw geplet.

Een kleurrijk drankje met een aantrekkelijke naam zal volwassenen en kinderen aanspreken.

Lijst met ingrediënten:

• grote rijpe banaan;
• een half glas gekoelde frisdrank;
• een eetlepel citroenconcentraat;
• 250 gram magere perzikyoghurt;
• een glas abrikozennectar.

Stap voor stap koken.

• De vrucht wordt geschild en in gelijke stukken gesneden.
• Banaan wordt samen met citroenconcentraat en nectar opgeklopt tot een homogene massa is verkregen.

Een drankje met een originele samenstelling zal een prachtige vervanging zijn voor standaarddesserts.

Boodschappenlijstje:

• 2 zachte Hong Kong-wafels;
• 100-150 gram vanille- of chocoladeroomijs;
• 400-450 milliliter vers gezette koffie.

Hoe doe je?

• Wafels worden met koffie in een blender geslagen.
• IJs wordt aan de resulterende massa toegevoegd, opnieuw geplet.
• De afgewerkte drank wordt geserveerd, gegarneerd met kaneelstokjes.

Smoothies met een geweldige smaak en geur van koffie kun je zelf bereiden.

Bereid hiervoor de volgende producten voor:

• rijpe grote banaan;
• een half glas melk;
• 70 milliliter koffie;
• 50 gram pure chocolade;
• gemalen nootmuskaat (naar smaak).

Koken.

• De chocolade wordt geplet met een grove rasp.
• Verwijder de schil van de banaan en snij in stukjes.
• Alle componenten worden gemengd in een blender. De afgewerkte drank kan worden gezoet met honing of suiker.

Bekijk de video voor een heerlijk smoothierecept.