Spinazie Smoothie: Kookregels en Recepten

Smoothies zijn een favoriete traktatie voor veel mensen die verrassend snel en gemakkelijk te bereiden zijn. Deze delicatesse kan worden gemaakt door toevoeging van een verscheidenheid aan ingrediënten - groenten, bessen en verschillende drankjes. Goed bereide spinazie-smoothies zijn erg gezond en geurig. In dit artikel zullen we enkele interessante recepten voor het bereiden van zo'n traktatie nader bekijken.

Overweeg de voordelen van spinazie-smoothies.

• Een goed bereid drankje kan een persoon de hele dag energie geven.. Daarom eten zoveel mensen dit soort smoothie zo vaak als ontbijt.
• Een spinazie-smoothie kan veel van de voedingsstoffen die je lichaam mist goedmaken. Bij de mensen wordt dit groen ook wel een "vitaminebom" genoemd - het is nuttig en rijk aan de componenten die een persoon nodig heeft. Spinazie bevat zowel vitamines als antioxidanten, die ook nodig zijn voor het menselijk lichaam.
• Als je wil vitaliteit herstellen, dan zal een traktatie van spinazie hier zeker aan bijdragen.
• Bij drankjes en gerechten met spinazie het zal mogelijk zijn om de conditie van het bloed te verbeteren, de tonus van het lichaam te verhogen. Deze gunstige eigenschappen zijn te danken aan het feit dat spinazie 2 keer meer ijzer bevat dan andere populaire groenten.
• Door spinazie-smoothies te eten, kan een persoon de conditie van het spijsverteringsstelsel, de conditie van de huid, verbeteren. Dit is een goede bescherming tegen bloedarmoede.
• Spinazie is een goed product in de strijd tegen constipatie. Als een persoon aan een dergelijke ziekte lijdt, moet men regelmatig dergelijke groenten eten, en het probleem zal zeker verdwijnen.
• Opgemerkt moet worden het lage caloriegehalte van spinazie, wat betekent dat het kan worden opgenomen in het dieet van een persoon op dieet.

Ondanks dat spinazie een gezond en caloriearm product is, kan men er niet omheen dat het kan het lichaam in bepaalde omstandigheden schaden.

• Als er ziekten zijn die verband houden met de nieren, lever en blaas, is het beter om dergelijke lekkernijen te weigeren. Feit is dat spinazie oxaalzuur bevat, wat bijdraagt ​​aan de vorming van een zure omgeving in het lichaam, en dit is gevaarlijk voor mensen die aan deze aandoeningen lijden.
• Het wordt niet aanbevolen om spinazie te eten als een persoon lijdt aan een maagzweer of ziekte van de twaalfvingerige darm, galwegen. Spinazie zal ook ongewenst zijn in gevallen waarin een ziekte zoals jicht optreedt.
• In zeldzame gevallen kan een allergische reactie optreden. In de regel manifesteert het zich binnen een paar uur na het eten van spinazie.

Spinazie-smoothies kunnen worden "verdund" met veel andere ingrediënten. Het kunnen verschillende bessen, appels, komkommers, ananassen, sinaasappels en ander gezond en smakelijk voedsel zijn. Overweeg enkele interessante en geliefde recepten voor het bereiden van een geurige en rijke cocktail.

Een spinazie-smoothie krijgt een veelzijdige smaak als je er banaan en peer aan toevoegt. Om te koken, moet je ingrediënten kopen zoals:

• 2 peren;
• 2 bosjes spinazie;
• 1 banaan;
• 2 kopjes amandelolie;
• 2 theelepels kaneel;
• water.

Er is niets ingewikkelds aan het bereiden van deze gezonde traktatie. Je hoeft alleen maar alle ingrediënten naar een blender te sturen en goed te mengen.

Je kunt een even gezonde als smakelijke cocktail krijgen als je hem kookt met spinazie, banaan en appel. U moet de volgende componenten voorbereiden:

• 1 banaan;
• 1 appel;
• 30 g verse spinazie;
• citroensap (naar goeddunken van de kok);
• 70-100 ml zuiver water.

Deze drank wordt als volgt bereid.

• Het is noodzakelijk om willekeurig appels en een banaan te snijden en de resulterende stukjes vervolgens in een blenderkom te doen.
• Vervolgens pers je het citroensap uit, afhankelijk van je smaak.
• Giet water in de kom met de rest van de ingrediënten.
• Giet spinazie in kom. Daarna kunnen alle componenten worden geplet totdat de massa homogeen is.

Om deze geurige lekkernij te bereiden, heb je alleen de spinazie zelf nodig (1 pakje is genoeg) en 2 plakjes verse watermeloen. Zo wordt de drank gemaakt.

• Van de watermeloenpulp moet je alle botten verwijderen. Vervolgens moet de watermeloen willekeurig in stukjes worden gesneden.
• Spinazie moet grondig worden gewassen.
• Doe de plakjes watermeloen en de gewassen spinazie in een blenderkom, klop alles goed door elkaar. Daarna kan de resulterende massa in hoge glazen worden gegoten en genieten van een heerlijk drankje.

Om zo'n interessante smoothie te bereiden, heb je nodig:

• 2 verse kiwi's;
• 3 bosjes spinazie;
• ½ ananas.

Laten we het recept eens bekijken.

• Schil de kiwi voorzichtig. Snijd ze in blokjes van elke grootte. Snijd de ananas in stukken.
• stuur naar de kom blender en gehakte ingrediënten, en spinazie.
• Meng alle ingrediënten goed. Het wordt aanbevolen om dit 2-3 minuten te doen, totdat er luchtschuim op de cocktail ontstaat.

Als je iets ongewoons en rijks van smaak wilt proberen, dan? Het is de moeite waard om een ​​​​gezonde cocktail van dergelijke producten te bereiden:

• 1 avocado;
• 1 appel;
• ¼ theelepel lijnzaad;
• 1 theelepel olijfolie;
• 40 gram spinazie;
• 1 verse en sappige sinaasappel

Laten we eens kijken hoe je stap voor stap een drankje kunt maken.

• sap persen van een sinaasappel en giet het onmiddellijk in een blenderkan.
• Breng een appel binnen. Voorheen kon het in stukken van elke grootte en vorm worden gesneden. Voeg spinazieblaadjes, avocadopulp, lijnzaad toe aan de appel en het sap. Mix alle ingrediënten in een blender tot een gladde massa.
• Giet de benodigde hoeveelheid olijfolie in het resulterende mengsel.. Klop alle ingrediënten opnieuw. Daarna kan het drankje op tafel geserveerd worden.

Met spinazie en mango krijg je een ontzettend lekkere groene smoothie. Om deze smoothie te maken heb je nodig:

• 1 mango;
• 1 pak spinazie;
• 150 ml appelsap (zelfgemaakt is het lekkerst, geen gekocht product);
• 1 st. ik. honing.

Laten we eens kijken hoe we deze traktatie kunnen bereiden.

• Alle vruchten moeten zorgvuldig worden geschild.. Alle botten moeten worden verwijderd. Je moet de pulp snijden en vervolgens in blokjes snijden.
• Scheid een bosje spinazie in blaadjes en snijd de stelen eraf. Alle bladeren moeten worden gewassen, vooral in het midden. Groenten in reepjes snijden.
• Doe de aangegeven ingrediënten in een blender. Voeg honing toe aan de kom (de variëteit is niet belangrijk). Als u allergisch bent voor dit bestanddeel, kunt u het vervangen door stevia of suiker. Goede cocktails krijg je als je een zoete banaan toevoegt in plaats van een zoetstof.
• Giet appelsap in een kom. In plaats daarvan is het toegestaan ​​om sinaasappelsap, ananas of zelfs kefir toe te voegen.
• Klop alle ingrediënten zo goed mogelijk door elkaar.. Bij voorkeur in pulserende modus, minimaal 2-3 minuten. Daarna kan de drank in glazen worden gegoten.

Spinazie smoothie krijgt een speciale smaak als je er aardbeien aan toevoegt. Om deze delicatesse te bereiden, moet je het volgende voorbereiden:

• 1 banaan;
• 20 gram spinazie;
• 200 g bevroren aardbeien;
• 240 ml kefir of vloeibare aardbeienyoghurt;
• 240ml water.

Het voedselbereidingsproces bestaat uit de volgende stappen.

• Was de spinazie, droog hem en stuur hem naar de blenderkom.
• Giet kefir en water in de container. Meng deze ingrediënten.
• Voeg aardbeien en bananen toe aan de blender.
• Maal de ingrediënten opnieuw. Daarna kan de smoothie in glazen of kleine kopjes worden gegoten.

Om een ​​smaakvolle spinaziesmoothie met bleekselderij te maken, heb je nodig:

• 1 stengel bleekselderij;
• 1 banaan;
• 1 groene appel;
• kiwi, appelsap of kokosmelk (optioneel)

De maaltijd wordt op een elementaire manier bereid.

• Snijd alle ingrediënten in stukjes van elke vorm en grootte.
• Je kunt alle ingrediënten mixen met een staafmixer. Daarna is de maaltijd klaar.

Een heerlijke reinigende smoothie maak je met een paar gezonde ingrediënten, zoals:

• 1 wortel;
• 1 biet;
• 1 stengel bleekselderij;
• 1 komkommer;
• 2 appels;
• 1 bosje peterselie;
• wat gember.

Alle componenten moeten grondig worden gewassen en vervolgens in willekeurige stukjes worden gesneden. Producten worden naar de blenderkom gestuurd en zorgvuldig gemalen totdat een homogene massa is gevormd. Het zal een geweldige cocktail blijken te zijn die je veilig kunt drinken, zelfs voor mensen die op dieet zijn om af te vallen.

Spinazie-smoothie wordt een echt culinair kunstwerk als je het "opfleurt" met een frisse en sappige perzik. Om deze originele en heldere delicatesse te bereiden, heb je nodig:

• 1 kop spinazie;
• 1 perzik;
• 1 kopje sinaasappelsap.

Voor het hakken kunnen perzik en spinazie worden gesneden, of je kunt ze heel naar de blenderkom sturen. Vervolgens wordt er sinaasappelsap aan toegevoegd. De componenten moeten grondig worden geslagen totdat ze in een homogene massa veranderen.

Munt kan een ongewoon maar aangenaam aroma geven aan een spinaziedrankje. Om deze cocktail te bereiden heb je nodig:

• 1 bosje spinazie;
• 10 takjes munt;
• 2 sinaasappels;
• 2 appels;
• 2 kiwi's.

Zo bereidt hij zich voor.

• Was de munt- en spinazieblaadjes. Schil de sinaasappel, verwijder de pitten en de grote nerven.
• Pers het sap uit de sinaasappel.
• Was de appels, verwijder de zaadjes, snij in plakjes. Kiwi moet in 2 delen worden gesneden en het vruchtvlees met een lepel eruit halen.
• Stuur alle voorbereide componenten naar de blenderkom. Klop ongeveer 1-2 minuten totdat de massa glad is.

Bij het bereiden van een spinazie-smoothie is het aan te raden om er alleen natuurlijke zelfgemaakte ingrediënten (sappen, honing) aan toe te voegen. Natuurlijk zijn gekochte ook geschikt, maar in het eerste geval zal de smaak rijker worden. Het is beter om een ​​stationaire blender te gebruiken in plaats van een dompelbare blender. Dit zijn meer geschikte apparaten om echte smoothies te maken.

Smoothies kunnen als tussendoortje of voor de training worden gebruikt. Voordat je bijvoorbeeld naar de sportschool gaat, is het acceptabel om een ​​smoothie van spinazie en sinaasappel te eten.

Hoe je een heerlijke spinazie-smoothie kookt, zie de volgende video.