Groene smoothie: eigenschappen, recepten en gebruiksregels

Groene smoothie wordt beschouwd als de meest bruikbare variant van deze drank. Het bevat in de regel een grote hoeveelheid vitamines en andere belangrijke elementen, geeft energie, reinigt het lichaam en versterkt het immuunsysteem.

Groene smoothies zijn heel gezond, of ze nu als tussendoortje worden ingenomen of als volledige maaltijd, bijvoorbeeld bij het ontbijt. Dankzij de componenten die in hun samenstelling zijn opgenomen, wordt het lichaam gevuld met voedingsstoffen en krijgt het een boost van energie. De darmen worden ontdaan van gifstoffen, waardoor niet alleen de spijsvertering verbetert, maar ook de conditie van de huid. Een snel opneembare cocktail verlicht het hongergevoel, maar leidt niet tot overeten. Overgewicht wordt verminderd en de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd. Volgens sommige beoordelingen, er is ook een significante verbetering van de conditie van haar en nagels.

Groene smoothies kunnen bevatten: alle groenten, fruit en groenten. Komkommer, als basis genomen, kan bijvoorbeeld worden gemengd met avocado, munt, limoen of appel - het hangt allemaal af van smaakvoorkeuren. Groene producten worden harmonieus gecombineerd met een verscheidenheid aan citrusvruchten en ananas. Als zoetstof, om het helende effect niet te verminderen, is het beter om te gebruiken bloemen honing.

Huisgemaakte groene smoothies kan niet alleen lekker, maar ook nuttig zijn. Een drankje met komkommer, ananas en kiwi is bijvoorbeeld ideaal om af te vallen. Omdat de komkommer een kleine hoeveelheid calorieën bevat, zal zelfs regelmatige consumptie van zo'n smoothie het dieet niet breken, maar het lichaam verzadigen met nuttige elementen, van fosfor tot magnesium. Ananas is bron van ascorbinezuur, en versnelt ook metabolische processen in het lichaam, toegevoegde lijnolie verrijkt de samenstelling met omega-3 vetzuren. Om de drank te bereiden, heb je een kleine komkommer, een kiwi, 3-4 ananasringen, een eetlepel olie en een theelepel citroensap nodig.

Komkommer met kiwi wordt geschild en in blokjes gesneden en ananas wordt in verschillende plakjes verdeeld. Alle ingrediënten, behalve citroensap, worden in een blendercontainer gelegd en tot een gladde massa gemalen. De laatste component wordt al toegevoegd aan het glas gevuld met smoothies.

Om het lichaam te reinigen, kun je een drankje bereiden met bleekselderij. Naast twee groene stengels heb je maar één vrij grote appel nodig. De stelen worden gewassen en gedroogd en het fruit wordt van de schil en het klokhuis gepeld, waarna alle componenten in een blender worden gemalen tot een homogene substantie.

Voor het "reinigen" van het lichaam is een smoothie gemaakt van twee soorten fruit: kool en avocado ook geschikt. Ze bevatten een grote hoeveelheid vezels, eiwitten en vitamines, wat een gunstig effect heeft op de toestand van het lichaam. Het kookproces begint met het feit dat drie koolbladeren drie uur in de vriezer worden ingevroren. Nadat de groente eruit is gehaald, moet deze worden gedood in een blender met een kleine hoeveelheid drinkwater.Vervolgens worden een gepelde avocado en een klein bosje gewassen spinazie aan de kom toegevoegd. Nadat je de smoothie nog een keer hebt opgeklopt, kan deze aan tafel geserveerd worden.

Om uw batterijen op te laden en uzelf een goed humeur te geven, voor het ontbijt is het beter om een ​​groene smoothie van kiwi en banaan te maken. Een rijpe banaan wordt geschild en in kleine stukjes gesneden. Het is ook noodzakelijk om met kiwi te doen en vervolgens de componenten in een blender te kloppen. Je kunt ook een kleine hoeveelheid gewassen spinazie aan het fruit toevoegen.

Genees je huid, als je regelmatig een smoothie gebruikt, met daarin peterselie en sla. Een caloriearme cocktail heeft een reinigende werking en vult het lichaam ook met vitamines en andere noodzakelijke elementen. Om te koken heb je twee trossen sla, een bosje peterselie, een kleine komkommer en piment of roze peper nodig. De greens worden grondig gewassen en gedroogd op een stoffen handdoek. De groente wordt geschild, in blokjes gesneden en met de rest van de ingrediënten in een blender tot een gladde massa gemalen. Bestrooi voor het serveren met peper.

Een interessant en smakelijk drankje is een mengsel van sinaasappel, ananas en broccoli.. Een vitaminecocktail helpt het immuunsysteem te versterken en het koude seizoen zonder problemen te overleven. Het koken begint met het bereiden van 5 koolroosjes, een halve sinaasappel, een ananasring, een eetlepel kokosolie en een half kopje water. Citrus wordt geschild en ontpit en vervolgens in stukjes gesneden. Andere componenten worden ook in handige fragmenten gesneden. Alle producten worden in de blenderkom geladen en gemalen om een ​​homogene drank te creëren.

Smoothie met de mooie naam "Velvet Freshness" wordt gemaakt van het vruchtvlees van een avocado, een kleine groene appel en een kleine komkommer. Alle ingrediënten worden geschild en in kleine blokjes gesneden. Nadat de producten in een blender zijn geplaatst, is het noodzakelijk om ze tot puree te malen. Om op te vrolijken is een cocktail van limoen en appel perfect. Citrus moet zowel het vruchtvlees als de schil opnemen, en een grote groene appel moet worden geschild en klokhuis verwijderd. Plantaardige componenten, met uitzondering van de schil, worden onderbroken in een blender samen met 4-5 ijsblokjes.

Om een ​​delicate romige smaak te creëren je hebt een derde van de magere vanille-yoghurt, een grote kiwi, een kwart glas limoensap, 100 gram ananas en een kleine hoeveelheid quinoa nodig. Alles behalve het laatste ingrediënt wordt gepureerd in een blender en quinoa wordt erover gestrooid voor het serveren. De Green Monster Smoothie gebruikt amandelmelk als basis, die vervolgens wordt afgemaakt met banaan, spinazie, chiazaden, vanille-eiwit en pindakaas.

Een heerlijke smoothie kan ook gemaakt worden met een mengsel van aardbeien en bananen, waaraan spinazie, eiwitten, water en Griekse yoghurt zijn toegevoegd. Heel interessant is het mengsel van sinaasappelsap, natuurlijke yoghurt, mango, komkommer en verse gember, gehakt op een kleine rasp. Om af te koelen op een warme dag, is een komkommer-dille-smoothie voldoende. Om het te bereiden, moet je een bos gewassen dille, komkommer, citroensap van een halve citrus, 7 pistachenoten en een half glas schoon water mengen. Een uitstekende stimulans van een combinatie van spinazie, groene paprika, zure appel, een glas water en een handvol hennepzaden.

Verras anderen met de hulp van een ongewone smoothie genaamd "Ananas Mojito". Verfrissende cocktail wordt gemaakt van Chinese kool, kokoswater, ananasring en limoensap van één vrucht, die in een blender tot een gladde massa worden gemalen. Je kunt de smoothie voor het serveren garneren met een takje munt. Een tropische smoothie is ook geschikt voor een feestje, gemaakt van kokoswater, spinazie, mango, maar ook ananas. De afgewerkte cocktail is versierd met chiazaden en kokosvlokken.

Met amandelolie kun je koken Een zeer voedzame groene smoothie die een uitgebreid ontbijt met succes zal vervangen. Naast het hoofdingrediënt dat moet worden gesmolten, zijn spinazie, amandelmelk, banaan en ananas nodig. Het garneren van smoothies wordt aanbevolen met chiazaad en lijnzaad. De combinatie van grapefruit en Chinese kool is origineel. Naast deze hoofdbestanddelen zijn banaan, Griekse yoghurt en ananas bij de drank betrokken. Van een grapefruit is trouwens alleen sap nodig.

Het lichaam ontgiften doe je eenvoudig door een speciale groene smoothie te bereiden. Naast gekoelde groene thee heb je ook koriander, Chinese kool, komkommer, ananas, citroensap van een vrucht, het vruchtvlees van een halve avocado en een kleine hoeveelheid verse gember nodig. In de zomer is een meloen-munt-smoothie een must. Om deze cocktail te maken, zijn nootmuskaatmeloen, kokosmelk, limoensap, honing en verse muntblaadjes nuttig.

Het is trouwens erg handig smoothies met peterselie en sla. Gebruikte kruiden worden grondig gewassen en gedroogd. Om te koken heb je een bosje peterselie en een paar bosjes sla nodig.Een kleine komkommer, in stukjes gesneden, wordt aan de greens toegevoegd en alle producten worden in een blender gemalen.

Groene smoothies kunnen het beste direct na bereiding worden geconsumeerd en zijn nog steeds beperkt tot drie porties binnen één dag. Als je een paar weken dagelijks een gezonde cocktail drinkt, kun je een zichtbaar effect bereiken. Om de drank niet te bederven en zijn voordelen te ontnemen, Voeg er nooit zout of suiker aan toe.

Zie de volgende video om te leren hoe je een heerlijke en gezonde groene smoothie met spinazie maakt.