Kaasdieet: functies en menu-opties voor gewichtsverlies

Het kaasdieet is gebaseerd op eiwitten en dierlijk vet. Tegelijkertijd worden koolhydraten volledig uit het dieet verwijderd om verdere afzetting van vet in het onderhuidse weefsel te stoppen. Vergeet tenslotte niet dat glycogeen, als de belangrijkste bouwstof van interne vetreserves, wordt gesynthetiseerd uit glucose in levercellen. Door kaas te eten terwijl je op dieet bent, kan het lichaam zich opnieuw aanpassen en het lichaam wennen aan het dekken van energiekosten door de afbraak van lipiden en eiwitten. Om het maximale resultaat te krijgen, moet u vertrouwd raken met de belangrijkste kenmerken van het dieet en verschillende menu-opties overwegen om de meest geschikte te kiezen.

Het kaasdieet behoort tot de categorie van methoden voor eiwitverlies, omdat het samenkomt met andere principes van vergelijkbare cursussen. De afwezigheid van koolhydraten in de producten van de dagelijkse voeding dwingt het lichaam om lipiden en eiwitten uit voedsel om te zetten in energie. Bij verhoogde lichamelijke activiteit worden de energiekosten gecompenseerd door de afbraak van onderhuids vet. Daarom is gewichtsverlies op basis van kaas het meest effectief bij intense fysieke inspanning. Minimaal 3-4 keer per week moet je matige training doen.

Eet tijdens het dieet mag alleen caloriearme variëteiten zijn:

• Frico-licht;
• Mozzarella;
• kaas;
• ricotta;
• harde kazen.

De maximale duur van het dieet moet 7 dagen zijn. Medische experts raden af ​​om de periode van gewichtsverlies te verlengen, omdat het langdurig eten van een grote hoeveelheid kaas de gezondheid negatief beïnvloedt. Tijdens het kaasdieet is het noodzakelijk om de algemene gezondheidstoestand strikt te controleren - als er verschillende bijwerkingen optreden, is het noodzakelijk om het beperkte dieet te stoppen en over te schakelen naar het gebruikelijke. Als negatieve reacties niet verdwijnen nadat het dieet is geannuleerd, moet u uw arts raadplegen.

Tijdens de periode van dieettherapie is het noodzakelijk om fractionele voeding te observeren. Het wordt aanbevolen om 5-6 keer per dag kleine porties te consumeren. Het is toegestaan ​​​​om niet vaker dan 2 keer per jaar een kaasdieet uit te voeren. Deze beperking komt door de beperkte hoeveelheid koolhydraten. Door de afwezigheid van sacchariden is intensief gewichtsverlies mogelijk: tot een kilogram per dag. Daarom kunt u in een week tot 7 kg overtollig gewicht verliezen.

Met strikte naleving van de volgende basisregels haalt u het maximale uit het volgen van een dieetcursus.

1. Voordat u naar bed gaat, moet u een gefermenteerd melkproduct drinken met een laag vetgehalte. Voor dit doel is kefir uitstekend, waardoor u nog eens 500 g overtollig gewicht kunt verliezen. Bij consumptie moet de drank op kamertemperatuur zijn. Het wordt aanbevolen om een ​​volume van 500 ml te nemen, wat overeenkomt met 2 glazen drank.
2. In omstandigheden met beperkte voeding is het belangrijk om het juiste drinkregime in acht te nemen. Er moet maximaal 2 liter vloeistof per dag worden ingenomen: mineraal niet-koolzuurhoudend water, groene koffie of thee, kruidenaftreksels of infusies. In dit geval moeten dranken een hoge temperatuur hebben. U moet vloeistof drinken voor het eten of na 30-45 minuten na het einde van de maaltijd. Tijdens het dieet moeten suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken worden uitgesloten van het dieet.
3. Tijdens het kaasdieet is het noodzakelijk om gerookt, vet, gefrituurd, gebeitst voedsel volledig uit het dagmenu te verwijderen. Voor de absolute uitsluiting van koolhydraten uit het dieet, worden zoetwaren en meelproducten verwijderd.
4. Kaas geeft een grote hoeveelheid energie, dus fysieke activiteit is niet schadelijk voor het lichaam. Dit verhoogt de elasticiteit van de huid en verhoogt de tonus van de skeletspieren. Het wordt aanbevolen om krachttraining en cardio te annuleren. Het is voldoende om 3-4 keer in 7 dagen matige fysieke oefeningen te doen: aerobics, zwemmen, fitness, licht joggen, gymnastiek.

Kaas veroorzaakt een vol gevoel, dus honger tijdens het dieet wordt praktisch niet gevoeld. Daarom is een eiwitdieet een van de zachte methoden om af te vallen. Kaas wordt gebruikt in combinatie met gefermenteerde melkproducten: kefir, kwark, gefermenteerde gebakken melk of gestremde melk, die de afbraak van vetmassa's versnellen. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om vetarme voedingsmiddelen te nemen, omdat dergelijke voedingsmiddelen de volledige opname van vetten van dierlijke oorsprong zullen voorkomen.Hierdoor hebben lipiden geen negatief effect op de bloedvaten en worden ze niet afgezet in het onderhuidse weefsel.

Kaasdieet heeft de volgende positieve eigenschappen:

• reinigt het maagdarmkanaal van giftige stoffen en voedselverspilling;
• door het hoge calciumgehalte versterkt het de structuur van het bewegingsapparaat;
• voorkomt de ontwikkeling van zwaarlijvigheid in de voeding;
• versterkt tandglazuur en nagelplaten;
• verbetert de functionele activiteit van het zenuwstelsel;
• gunstig effect op de werking van het cardiovasculaire systeem;
• vult de reserves van vitamine D en retinol, mineralen aan.

Een merkbaar nadeel van dieettherapie op basis van kaas is het gebrek aan essentiële vitaminestoffen die het lichaam opneemt door het gebruik van plantaardige producten. Om het risico op het ontwikkelen van hypovitaminose te verminderen en vitaminetekorten te compenseren, moeten tijdens de voeding voedingssupplementen worden ingenomen. Anders zal het intracellulaire metabolisme worden verstoord, de functionele activiteit van interne organen afnemen en het uiterlijk verslechteren.

Dit laatste komt sterk tot uiting in de conditie van de huid, het haar en de nagels. Hun structuur zal geleidelijk dunner worden en delamineren. Roos, gespleten haarpunten, kwetsbaarheid van de nagelplaten zullen verschijnen. De huid verliest zijn natuurlijke teint en elasticiteit.

Er zijn verschillende contra-indicaties voor het kaasdieet:

• individuele lactose-intolerantie;
• allergie voor zuivelproducten of aanleg voor anafylactische reacties;
• schending van metabolische processen;
• staat van immunodeficiëntie;
• pancreatitis, hepatitis, gastritis en andere ontstekingsprocessen van verschillende oorsprong;
• acute infectieuze pathologieën;
• ulceratieve erosieve laesies van de maag en twaalfvingerige darm, gastro-enteritis;
• chronische constipatie, verminderde peristaltiek van de gladde spieren van het spijsverteringskanaal;
• cardiovasculaire pathologieën;
• zwangerschap en borstvoedingsperiode.

Er zijn veel verschillende opties voor het kaasdieet:

• kefir;
• op fruit;
• je kunt kaas met groenten eten;
• vetvrije yoghurt gebruiken;
• wijn.

Een dieet op basis van alcoholische drank kan slechts enkele dagen worden uitgevoerd, omdat ethanol schadelijk is voor de algemene conditie van het lichaam.

Er is een monodieet op kazen, een rigide dieet vereist fysieke en psycho-emotionele controle. Bij afwezigheid van allergische reacties en afkeer van het zuivelproduct, kan een strikte dieettherapie worden uitgevoerd.

De meest populaire versie van het dieet wordt de klassieker genoemd. De technologie van afvallen kreeg zo'n effect dankzij een bevredigend dieet. Gedurende de dag bereikt de frequentie van maaltijden 5. Het is noodzakelijk om veel vloeistof te drinken om verstoringen in de water- en elektrolytenhuishouding te compenseren en te voorkomen.

De duur van het dieet is 10 dagen.In dit geval is de dieetkuur verdeeld in 2 cycli van 5 dagen, die met elkaar overeenkomen. Dit betekent dat het dieet van de zesde dag overeenkomt met het dieet van de eerste dag, de zevende - de tweede, enzovoort.

Binnen 72 uur op een kaasdieet kun je 2-3 kg verliezen. Het is noodzakelijk om zelf producten over de hoofdmaaltijden te verdelen.

1. Eerste dag je moet 6 appels van zoetzure variëteiten met honing en noten in de oven bakken, 300 g magere kaas. Water en groene thee zijn toegestaan.
2. Op de tweede dag zuivelproducten mogen niet worden gegeten. Je moet 6 verse appels eten.
3. Op de derde dag je kunt 6 verse appels en 100 g magere kaas eten.

Een dieet op basis van een combinatie van wijn en kaas is zeer geschikt voor mensen die hun gewichtsverlies niet willen onderbreken voor de feestdagen. De duur van het dieet is ongeveer 48-72 uur, waarin u 1,5 tot 2,5 kg overgewicht kunt verliezen. U dient een halve kilo harde kaas en 300 ml droge witte wijn aan te schaffen. Producten moeten worden verdeeld over 5 maaltijden en gedurende de dag worden geconsumeerd. Tegelijkertijd is er praktisch geen hongergevoel, omdat kaas en wijn de honger goed doven en de bijbehorende zenuwimpulsen in het voedselcentrum van de hersenen blokkeren.

Tussen de maaltijden door is het toegestaan ​​om water of kruidenafkooksels te drinken, wafelbrood of volkoren toast te eten. Tijdens het dieet komen intoxicatie en een katersyndroom niet voor. Zo'n hoeveelheid alcohol met een gezonde lever kan het lichaam niet schaden. Druiven bevatten natuurlijke antioxidanten die psoriatische plaques helpen bestrijden en het lichaam bevrijden van gifstoffen en giftige stoffen.

Het dieet krijgt evenveel positieve als negatieve feedback. Negatieve opmerkingen zijn in de meeste gevallen te wijten aan onjuiste naleving van de regels van het dieet. Het is belangrijk om te onthouden dat bij afwezigheid van fysieke activiteit de hoeveelheid overgewicht kan blijven groeien.

Als een 7-daags dieet om welke reden dan ook niet mogelijk is, raden voedingsdeskundigen aan de informatie over het lossen van kaas te bekijken. Met een druk schema, om de langzame afbraak van lichaamsvet te activeren, is het de moeite waard om slechts één keer per week vastendagen door te brengen.

Over het kaasdieet, zie de volgende video.