appeldieet voor gewichtsverlies

Dieet is een enorme stress voor het lichaam. Om het juiste dieet te kiezen, moet u rekening houden met veel factoren - gewicht, lichaamsbouw, gezondheidsproblemen, wilskracht. Voordat u een dieet volgt, moet u zich bewust zijn van wat u precies wilt bereiken. Als je het doel kent, moet je ernaar streven, wat er ook gebeurt. Bij het bereiken van het resultaat is de betekenis van het dieet. Het doel van het dieet kan zijn:

• afname van de body mass index (BMI);
• therapeutisch effect;
• lichaamsreiniging.

Er zijn veel diëten om af te vallen. Afhankelijk van de gebruikte set producten zijn er groente, zuivel, koolhydraten en fruit, of een combinatie van alle producten tegelijk.

Het appeldieet verscheen in de 20e eeuw. In die tijd waren alle experts er zeker van dat eiwitten en vetten, die veel voorkomen in vleesgerechten, de oorzaak waren van overgewicht. Velen steunden deze theorie en er verschenen fruitmonodiëten, waaronder appel. Hun essentie was dat een persoon gedurende een bepaalde periode slechts één appel eet in een hoeveelheid van 1,5 - 2 kg per dag.

Elke variëteit is geschikt voor een dieet. Maar je moet weten dat appels zoals Granny Smith en Antonovka goed zijn omdat ze het meeste ijzer bevatten en een dieet voor hen is zeker geschikt voor mensen met allergieën.Rood fruit heeft meer glucose, dus ze zijn goed voor het stimuleren van serotonine tijdens het afvallen. De beste optie voor een appeldieet zou een soort samenwerking van verschillende rassen zijn, zodat appels niet snel verveeld raken. Maar je moet geen losse variëteiten gebruiken, omdat veel suiker en weinig zuur in hun samenstelling ze een slechte bondgenoot maken in de strijd voor een mooi silhouet.

De duur van het dieet is gemiddeld 7 dagen. Maar er zijn ook kortetermijndiëten, evenals het lossen van appeldagen.

Ongetwijfeld is de stelling waar dat iemand door het eten van een appel zijn leven verlengt. Er zijn bijna geen contra-indicaties voor het nemen van deze vrucht. Het kan zowel door zieken als gezond worden gegeten. De voordelen van deze vruchten zijn zeker groter dan de schade. Natuurlijk is een appel qua vitamines een ontzettend waardevol product. Het bevat veel ijzer en vezels, evenals kalium, vitamine A, B, C, E.

Het is ook het veiligste product, en afvallen met appels betekent het lichaam elke dag van vitamines voorzien. Appels laten je niet dik worden, omdat de pectine in de vruchten de darmen helpt hun functies niet te vergeten. Vitaminen voorzien het bloed ook van de meest noodzakelijke.

Deze vruchten zijn gezonder met de schil erop. Het bevat veel cellulose, wat een snelle spijsvertering bevordert. Het is ook noodzakelijk voor een trage darm met constipatie. Pectine, dat aanwezig is in het vruchtvlees van de vrucht, ontlast het lichaam van overtollig cholesterol.

Veel mensen hebben de slechte gewoonte om 's avonds zwaar te eten. In dit geval, als u de juiste voeding volgt, moet u uw favoriete boterham vervangen door één rode appel. Het heeft minder zuren dan groen en heeft 's ochtends geen last van maagkrampen.

En natuurlijk is afvallen met appels erg budgettair. Ze zijn verkrijgbaar in supermarkten en zomerhuisjes, waardoor dit dieet voor iedereen betaalbaar is.

Als het dieet langer dan 7 dagen wordt gevolgd, kunnen er problemen ontstaan. Daarom is het noodzakelijk om alle deadlines strikt in acht te nemen en alle instructies correct op te volgen. Het is noodzakelijk om zo'n dieet heel voorzichtig te verlaten, omdat het lichaam daarna zal overschakelen op het besparen van energiekosten, en als je begint te eten zoals gewoonlijk, loop je het risico verloren kilo's aan te komen. Ongemak en pijn zijn een signaal om te stoppen met het dieet. Winderigheid, duizeligheid, constipatie of diarree geven aan dat dit dieet niet paste. Het zuur in de vruchten kan het slijmvlies van zowel de maag als de darmen nadelig beïnvloeden. Daarom is het voor mensen met een hoge zuurgraad van maagsap beter om zoete variëteiten te gebruiken.

Je moet voorzichtig zijn bij het introduceren van gedroogd fruit in de vorm van gedroogd fruit in het dieetmenu. Wanneer u ze gebruikt, moet u zich aan de limieten houden, aangezien gedroogde vruchten meer calorieën bevatten en minder, of liever helemaal geen water.

Losdagen op appels zijn het meest effectief, omdat lange en frequente diëten in plaats van gewichtsverlies voor het grootste deel het tegenovergestelde effect hebben.

De vastendag is een rustdag voor het lichaam. Er zijn geen contra-indicaties voor dergelijke appeldagen. Ze worden zelfs getoond aan vrouwen in positie. Op de "rustdag" moet je tot 2 kg fruit eten. Je kunt niet meteen alle appels eten, je moet de dagelijkse dosis in gelijke porties verdelen. Een voorwaarde is om meer water te drinken.

Dieetmaaltijden kunnen op verschillende manieren worden bereid - maak een salade, pureer of bak heel fruit in de oven. Maaltijden moeten tegelijkertijd worden geregeld, voedsel moet goed worden gekauwd zodat het lichaam het gemakkelijker kan verteren.

Met behulp van een 3-daags monodieet op appels kun je tot 3 kg afvallen.Maar beginners moeten een zachtere optie kiezen en op deze manier 2,5 kg afvallen. Voor degenen die het verschil van 500 g onbeduidend vinden, wordt een gedetailleerd menu aangeboden.

Eerste dag:

• voor het ontbijt - hardgekookt ei, brood 100 g, appel;
• Snack - appel, droog brood 1 st.;
• voor de lunch - 140 g van elke vis, elke citrusvrucht, een bos selderij;
• voor het avondeten - 3 eetlepels vetvrije kwark, een appel.

Tweede dag:

• voor het ontbijt - pap op het water 200 g, een appel, een handvol rozijnen;
• tussendoortje - appel;
• voor de lunch - een ei-omelet, een appel;
• voor een middagsnack - kefir 1 glas, een appel;
• voor het avondeten - een halve banaan en een halve grote appel, gekookte rijst 1 portiezak.

Derde dag:

• voor het ontbijt - kwark 100 g met yoghurt, appel, brood met zemelen 100 g;
• snack - een drankje van kefir en geraspte appel 200 g;
• voor de lunch - salade met appel en kip;
• voor een middagsnack - een appel;
• voor het diner - vitaminesalade met wortelen, rozijnen, harde kaas en appel 200g.

Zo'n dieet kan 5 dagen worden uitgerekt. Het resultaat is een gewichtsverlies tot 5 kg.

Eerste dag:

• voor het ontbijt - een appel en 140 g ongezoete kwark;
• snack - een stuk brood en een appel;
• voor de lunch - 120 g van elke visfilet, appel, elke citrusvrucht;
• voor een middagsnack - een appel, 120 g magere yoghurt;
• voor het avondeten - 2 plakjes kaas en 2 appels.

Tweede dag:

• voor het ontbijt - een appel en 120 g wrongel-smoothie;
• snack - een appel geraspt met wortelen;
• voor de lunch - een appel, 120 g gekookt vlees;
• voor een middagsnack - 120 g gefermenteerde gebakken melk;
• voor het avondeten - appels 3 st.

Verder wisselen de menu's van de eerste twee dagen elkaar af.

Ingrediënten:

• Vetvrije kwark 70 g;
• Kefir 100 g;
• Havermoutvlokken 1 eetlepel.

Meng kefir en kwark met een blender. Voeg havermout toe en herhaal het proces. Je kunt naar smaak wat gember of kaneel toevoegen.

Een dieet voor een periode van 7 dagen, waarmee je tot 10 kg overtollig gewicht kunt verliezen, kent een aantal regels:

• het is noodzakelijk om de dagelijkse dosis in 6 doses te verdelen;
• gebruik geen kruiden in andere gerechten van het menu;
• uitzonderingen zijn plantaardige oliën en gedroogde kruiden;
• 200 g - een enkele dosis voor 1 maaltijd;
• je moet 1,5 liter water per dag drinken;
• als het fruit uit de winkel komt, moet je de schil snijden of kokend water over het fruit gieten voordat je het eet.

Het is de moeite waard om te waarschuwen dat dit zevendaagse dieet niet voor iedereen is toegestaan. Je kunt er niet op zitten met problemen met het urinestelsel, maar ook met een hoge zuurgraad van maagsap.

Een rigide monodieet alleen op appels ziet er zo uit dat je elke dag een bepaald gewicht aan fruit moet eten, en specifiek appels:

• Dag 1 - 1 kg;
• Dag 2 - 1,5 kg;
• Dag 3 - 2 kg;
• Dag 4 - 2 kg;
• Dag 5 - 1,5 kg;
• Dag 6 - 1,5 kg;
• Dag 7 - 1kg.

Appels kunnen zich vervelen, dan is het in dit geval 2 keer per dag toegestaan ​​om 1 glas kefir te drinken of 100 g magere kwark te eten. En vergeet natuurlijk niet mineraalwater of gefilterd water te drinken in een hoeveelheid van 2 liter per dag.

Er is ook een meer goedaardig dieet. De resultaten ervan zijn niet zo kolossaal, maar dan denk je niet aan honger.

Dag 1:

• ontbijt - salade met appels en noten met yoghurt;
• lunch - salade met appels, eieren, kruiden en plantaardige olie;
• diner - gebakken appels 2 st.

Dag 2:

• ontbijt - rijstepap op het water met gesneden appels;
• lunch - als voor ontbijt;
• diner - rijstepap op het water.

Dag 3:

• ontbijt - braadpan (kwark en appels);
• lunch - lichte kwark of kefir, een appel, eventuele citrus en wat noten;
• diner - vetvrije kwark 150 g.

Dag 4:

• ontbijt - salade (geraspte appel, wortel, rozijnen), gekruid met citroensap;
• lunch - dezelfde salade, maar met een lepel honing;
• diner - gebakken appels 3 st.

Dag 5:

• ontbijt - bieten- en wortelsalade, apart een appel 1 st.;
• lunch - havermout, ei 1 st. en een appel 1 st.;
• diner - salade (wortelen, rozijnen, citroensap).

Dag 6: herhaal dag 1.

Dag 7: herhaal dag 2.

Als u het effect van een dergelijk dieet wilt versterken, moet u fysieke activiteit toevoegen, zoals:

• uur lopen;
• 40 minuten krachtig dansen;
• 40 minuten fietsen;
• springtouw 4 keer gedurende 7 minuten;
• 1,5 uur sportgames zoals volleybal.

Door de belasting samen met het dieet toe te passen, zullen de spieren tijdens het afvallen geen tonus verliezen.

Je kunt je niet alleen beperken tot appels. Wortel-appel- en komkommer-appeldiëten zijn niet minder populair.

Een dieet op komkommers en appels is goed omdat het van 7 tot 14 dagen gevolgd kan worden. In de tweede week kun je vlees- en visvarianten van gerechten zonder vet aan het dieet toevoegen. Het is ook toegestaan ​​om melk en kefir te introduceren. In een dagelijkse dosis van 700 g komkommers en 700 g appels. Het is noodzakelijk om het drinkregime in acht te nemen en tot 2 liter water per dag te consumeren.

Komkommers bevatten vezels en veel water - tot 95%. Net als een appel zorgen ze ervoor dat de spijsvertering werkt zoals het hoort. Groenten hebben een diuretische eigenschap en verdrijven overtollig vocht uit het lichaam. Het caloriegehalte van komkommer is minimaal - slechts 15 kcal. Het bevat vitamine B, C, R.

Menu voor komkommer-appeldieet (7 dagen).

Dag 1:

• ontbijt - boekweitpap op water 100 g, salade (1 komkommer, 1 tomaat, plantaardige olie);
• lunch - 100 g kwark, 100 g kefir, boekweitpap 100 g, citroensap 200 g;
• diner (tot 18.00 uur) - appel, kefir 200 g.

Dag 2:

• ontbijt - salade (2 komkommers, 1 radijs, groene ui, 1 theelepel plantaardige olie), appel;
• lunch - 200 g magere yoghurt;
• diner - herhaal 1 dag.

Dag 3:

• ontbijt - boekweit 140 g, salade (1 komkommer, 1 tomaat, plantaardige olie);
• lunch - 200 g magere yoghurt;
• diner - herhaal 1 dag.

Dag 4:

• ontbijt - boekweit 160 g;
• lunch - salade (komkommer 2 stuks, tomaat 1 stuks, ui, olie);
• diner - 100 g boekweit, tomatensap 200 g.

Dag 5:

• ontbijt - 100 g zure room, 100 g kefir;
• lunch - boekweit 140 g, salade (tomaat 1 st., komkommer 1 st., ui, plantaardige olie), sap van 1 citroen;
• diner is als 1 dag.

Dag 6:

• ontbijt - boekweit 140 g, 200 g tomatensap;
• lunch - salade (komkommer 1 st., tomaat 1 st., radijs 2 st.);
• diner - 1 appel, lichte yoghurt.

Dag 7:

• ontbijt - een appel, 200 g kefir;
• lunch - boekweit op het water 150 g, 200 g tomatensap;
• diner - salade (komkommer 1 st., tomaat 1 st. plantaardige olie).

Dit dieet is, net als de rest van het groente- en fruitdieet, rijk aan vitamines die het lichaam nodig heeft voor zijn normale werking.

Als aparte cultuur hebben wortelen veel voordelen. Net als andere groenten is het rijk aan vezels. Om het te verteren, haalt het lichaam energiereserves uit vetten, waardoor hun massa afneemt en de persoon gewicht verliest.

• De groente normaliseert de koolhydraatstofwisseling en de stoffen worden gebruikt waarvoor ze bedoeld zijn, en gaan niet in de vetlagen.
• Het heeft een anti-stress effect, omdat het verzachtende oliën bevat.
• De groente is verrijkt met jodium, wat de vorming van vetvezels tegengaat.
• Wortelen verlagen het cholesterolgehalte.
• Zoete wortelen vervangen suiker, hoewel hun caloriegehalte slechts 35 kcal is.
• Het verhoogt het hemoglobine in het bloed, normaliseert het glucosegehalte in het lichaam en versnelt ook het metabolisme.

Recepten van wortelen en appels zijn gemakkelijk uit te voeren en zullen liefhebbers van dieetvoeding aanspreken.

Vitamine Salade:

• 0,4 kg kool;
• 1 appel;
• 1 wortel;
• 2 eetlepels plantaardige olie;
• 2 theelepels citroensap;
• 0,5 theelepel suiker;
• 0,5 theelepel Provençaalse kruiden;
• een handvol granaatappelpitjes, zout.

Koken:

• rasp een geschilde appel;
• hak wortelen en kool;
• combineer boter met suiker, zout, kruiden, sap en meng goed;
• doe alle groenten en een appel in een bord, giet de saus in de snede, leg de korrels erop.

Ingrediënten:

• 2 wortelen;
• 1 biet;
• 1 appel;
• plantaardige olie - 1 theelepel;
• 0,5 theelepel citroensap;
• ui, dille.

Was en schil wortelen, bieten en appels. Hak alle ingrediënten op een grove rasp. Snipper de ui en dille. Combineer alles, giet citroensap en plantaardige olie.

Ingrediënten:

• rode en gele paprika 1 st.;
• 1 wortel;
• 1 appel;
• wat groenten en magere yoghurt.

Koken:

• was en schil de appel en wortel;
• snijd de wortelen en paprika's in dunne reepjes, snijd de appel;
• voeg yoghurt en kruiden toe aan de snede, meng alles.

De gemakkelijkste en veiligste dieetoptie voor het lichaam is een vastendag op wortelen en appels.

Er zijn 1 kg appels van verschillende variëteiten en 600 g wortelen nodig. Je moet de producten in gelijke delen verdelen en om de 2 uur opeten. De resulterende honger kan worden onderdrukt door 50 g suikervrije knapperige granen te eten.

Negatieve effecten kunnen ook optreden, zoals diarree en maagklachten. In dit geval zal een multivitaminecomplex helpen. U moet ze een paar dagen van tevoren innemen, zodat de bijwerkingen van het dieet zich niet volledig manifesteren. Een ander negatief punt is dat wortelen met appels de stofwisseling vertragen.

Luister niet naar degenen die zeggen dat appels in elke hoeveelheid op dieet kunnen worden gegeten. Het is absoluut noodzakelijk om jezelf te beperken tot het volume dat op het menu wordt aangegeven, anders veroorzaakt fructose ernstige honger en neemt de eetlust toe (het zogenaamde "insuline-swing" -effect). Hierdoor kun je gewoon losbreken, dus je moet je aan de aangegeven porties houden.

Er zijn 2 menu-opties die je kunt volgen bij het afvallen op appels en wortelen.

1 optie.

Dag 1:

• ontbijt - gebakken appel 2 stuks;
• lunch - geraspte wortelen met plantaardige olie;
• diner - kwark 200 g.

Dag 2:

• ontbijt - 2 appels;
• lunch - geraspte wortelen met plantaardige olie;
• diner - witvis, filet 200 g.

Dag 3:

• ontbijt - gebakken appel 2 stuks;
• lunch - geraspte wortelen met plantaardige olie;
• diner - gekookte kip 200 g.

Dag 4-7 - herhaling van voorgaande dagen.

Optie 2.

Dag 1:

• ontbijt - gebakken appel 2 stuks;
• lunch - magere vis 100 g, geraspte wortelen met plantaardige olie;
• diner - een grote appel 1 st.

Dag 2:

• ontbijt - 2 appels;
• lunch - kip 100 g, geraspte wortelen met plantaardige olie;
• diner - appel 2 st.

Dag 3:

• ontbijt - gebakken appel 2 stuks;
• lunch - kwark 100 g, geraspte wortelen met plantaardige olie;
• diner - appel 2 st.

Dag 4-7 - herhaling van het menu van vorige dagen.

Er is ook een reinigingsdieet op basis van appels en actieve kool. Afvallen door dit dieet kan een mooie aanvulling zijn.Steenkool verdrijft gifstoffen, waardoor het zuiveringsproces plaatsvindt. Met zo'n dieet is het mogelijk om tot 2 kg af te vallen. Het is zeer effectief, maar het vereist wilskracht, omdat de voeding nogal mager is en alleen appels en actieve kool bevat.

1 maaltijd:

• water 100 gram;
• 1 tablet actieve kool;
• Appel.

2 maaltijden:

• water 100 gram;
• 1 tablet actieve kool;
• Appel.

3 maaltijden:

• water 200 gram;
• 1 tablet actieve kool;
• Appel.

4 maaltijden:

• water 100 gram;
• 1 tablet actieve kool;
• Appel.

5 maaltijden:

• Appel;
• actieve kool 1 st.;
• water 200 gr.

Water moet puur mineraal of gekookt worden gebruikt. Als u 's avonds wilt eten, moet u de 5e maaltijd herhalen. Als je het 3 dagen niet kunt volhouden, is het de moeite waard om een ​​vastendag op dit menu te regelen. Het verlies van 1 kg op zo'n dieet is gegarandeerd. Een dergelijke reiniging heeft een gunstig effect op zowel het figuur als de conditie van de huid. Het egaliseert, uitslag verdwijnt, het gezicht ziet er uitgerust uit.

Een dergelijk dieet is niet geschikt als er:

• zwakheid;
• hoofdpijn;
• maagpijn.

Dit dieet is ook gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.

Voor degenen die niet proberen af ​​​​te vallen met behulp van een dieet, maar alleen op gewicht willen blijven, is het aan te raden om het menu te diversifiëren met desserts.

Om desserts van appels met een minimum aantal calorieën te bereiden, moet u de regels volgen:

• gebruik alleen vetvrije en zachte kwark voor een dieetdessert;
• verwijder de dooiers van eieren, zodat het caloriegehalte van het gerecht afneemt;
• je kunt gekonfijt fruit en noten gebruiken, maar wees voorzichtig, ze bevatten vetten;
• gebruik geen zoete variëteiten, het is beter om de voorkeur te geven aan groen fruit;
• het is de moeite waard om een ​​​​beetje peer toe te voegen aan appel-wrongeldesserts, ze passen perfect bij elkaar;
• de smaak van kwark kan worden verbeterd door er vanilline aan toe te voegen.

Ingrediënten:

• appel 1 stuk;
• kwark 200 g;
• honing 1 theelepel;
• gekonfijt fruit;
• rozijn.

Schil de appel van de schil, snijd in blokjes. Meng de gesneden plakjes met kwark, rozijnen en gekonfijt fruit. Voeg honing toe en meng opnieuw. Koel Serveren.

Braadpan met kwark en appel is een heel eenvoudig recept met een minimum aan calorieën.

Ingrediënten:

• vetvrije kwark 1 kg;
• zachte appels 3 stuks;
• eieren 2 stuks;
• zoetstof;
• kaneel.

Maal appels met een blender en combineer ze met kwark. Scheid het eiwit van de dooiers en klop, voeg dan toe aan de totale massa. Na het toevoegen van de zoetstof alles goed mengen. Giet het mengsel in een ovenschaal en zet in de oven, verwarmd tot 200 graden gedurende 40 minuten. Schakel na afloop van het programma de oven uit. Zonder uit de vorm te halen, afkoelen.

Als je appeldieet het toelaat, kun je dit heerlijke en caloriearme dessert aan het menu toevoegen.

Ingrediënten:

• appels "Granny Smith" - 4 stuks;
• wit van 3 eieren;
• vetvrije kefir 300 g;
• water 1 glas;
• frisdrank 0,5 theelepel;
• 1 eetlepel honing;
• 3 eetlepels roggezemelen;
• 1 eetlepel haverzemelen;
• 3 eetlepels tarwezemelen.

Koken:

• meng water en kefir, klop de eiwitmassa;
• meng zemelen met kefir-mengsel;
• voeg honing en eiwitten toe aan het mengsel, meng heel voorzichtig, laat 15 minuten staan;
• appels schillen en snijden, in een vorm doen;
• giet het deeg over de appels;
• 30 minuten bakken op 200 graden in de oven.

Ingrediënten:

• 4 appels;
• honing;
• kaneel.

Snijd de klokhuizen uit de appels en laat de bodem over om een ​​geïmproviseerde bak voor de vulling te maken.Reinig ze van zaden en partities. Snijd in blokjes, voeg honing en kaneel toe aan de snede, meng de inhoud en vul ze met appels. Verwarm de oven voor op 200 graden, leg de appels op een bakplaat en bak ze 30 minuten.

Ingrediënten:

• 140 ml kefir;
• 40 ml water;
• 15 g gelatine;
• appel 1 stuk;
• 1-2 theelepels honing.

Kookproces:

• verwarm een ​​beetje water en los er gelatine in op;
• snijd de appel in blokjes, schil hem;
• meng honing, kefir, in plakjes;
• voeg water met verdunde gelatine toe aan het mengsel;
• meng alles goed en giet in vormen;
• stuur 3 uur naar de koelkast.

Salade van appels, wortelen en bieten "Brush" is bekend bij velen die dol zijn op plantaardige diëten. Om het te bereiden heb je 1 wortel, 1 grote appel en 1 middelgrote rode biet nodig. Rasp alle ingrediënten in een grove rasp en meng, breng op smaak met olijfolie of plantaardige olie.

De originele salade van appels en noten zal iedereen aanspreken. Er zitten veel voedingsstoffen en vetten in noten, maar als je ze aan de rest van de ingrediënten toevoegt, moet je de maat weten, aangezien het caloriegehalte van de noot aanzienlijk is.

Voor deze salade heb je een grote appel nodig, 1 stengel bleekselderij, 1 handje eventuele noten, een handje rozijnen, citroensap, vetvrije zure room.

Koken:

• appels schillen en in blokjes snijden;
• giet plakjes met citroensap;
• giet rozijnen met kokend water;
• hak noten;
• meng alle ingrediënten, voeg dressing toe;
• als je het recept wilt diversifiëren, kun je kaneel, citroenschil en rozijnen toevoegen.

Ingrediënten:

• 100 g vers geperst sinaasappelsap;
• vetvrije gefermenteerde gebakken melk;
• vetvrije kwark 30 g;
• ¼ appel;
• 1 theelepel honing;
• sinaasappelschil 1 theelepel;
• citroenschil 1 theelepel;
• vanille.

Koken:

• schil en snijd de appel;
• in een container, maal appels, sap, citrusschil, kwark, vanille met een blender;
• zonder het apparaat uit te schakelen, voeg gefermenteerde gebakken melk toe tot de gewenste consistentie;
• giet de cocktail in een vorm en garneer met kaneel.

Appel ijs.

• Pers het sap uit een citroen, giet er wat water in, steek het in brand.
• Voeg 3 geschilde en in stukjes gesneden appels toe aan het mengsel van water en citroen, laat even sudderen.
• Zoet met een zoetstof en klop alles met een blender. Zet de container met het mengsel in de koelkast.
• Neem 2 citroenen en pers het sap in een glas, voeg 100 g water, vanilline toe, zet op het vuur en kook.
• Giet de voorbereide siroop in het mengsel, meng en stuur naar de vriezer.

Diëten voor zwangere vrouwen zijn gecontra-indiceerd. Een vrouw kan zich niet beperken in voeding, want met voeding krijgt ze alle noodzakelijke micro- en macro-elementen binnen die het ongeboren kind nodig heeft. Maar je kunt je voeding aanpassen. En ook niemand verbood vastendagen. Alleen kan het alleen worden uitgevoerd op advies van de behandelende arts.

Overgewicht en zwelling kunnen een gynaecoloog dwingen om een ​​vastendag voor een vrouw op appels te regelen om het optimale gewicht te behouden, omdat extra kilo's een vrouw tijdens de bevalling nooit hebben geholpen.

Indicaties voor vastendagen.

• Extra kilo's tijdens de zwangerschap. Dit kan het begin zijn van pre-eclampsie of een toename van het gewicht van het kind. Als de foetus meer dan 5 kg weegt, zullen er problemen zijn bij de bevalling.
• Snelle of ongelijke gewichtstoename. Als het gewicht met meer dan 1 kg per week toeneemt.
• Oedeem. Overtollig vocht hoopt zich op in het lichaam, waardoor de werking van alle organen wordt aangetast.
• Toxicose in de laatste maanden van de zwangerschap. Dit kan leiden tot voortijdige weeën, verhoogde druk.

Als er geen maatregelen worden genomen, zal kortademigheid optreden, de druk begint te stijgen, met als gevolg dat de zuurstofgebrek van de foetus begint. Dankzij zulke dagen kunnen deze gevolgen worden voorkomen en kunnen bepaalde medicijnen worden uitgesloten. Voor vrouwen in positie zijn er ook een aantal regels die in acht moeten worden genomen:

• vastendag is verboden voor een zwangere vrouw tot het 3e trimester;
• het lossen kan elke 2 weken worden herhaald;
• toxicose is een contra-indicatie voor een vastendag;
• het mag niet langer dan 1 dag duren;
• vastendagen moeten verschillen in de samenstelling van voedsel voor een verscheidenheid aan stoffen die het lichaam binnenkomen;
• het voedselvolume voor een groente- en fruitdag moet ongeveer 2 kg zijn;
• diuretica zijn verboden.

Er zijn ook contra-indicaties:

• gewichtsverlies tegen de achtergrond van toxicose;
• sommige ziekten bij een zwangere vrouw waardoor ze haar dieet niet kan beperken;
• chronische gastritis, maagzweren en andere problemen met het spijsverteringsstelsel.

Andere aanbevelingen tijdens de zwangerschap:

• sluit alle koolzuurhoudende producten, gefrituurd voedsel uit van het dieet;
• verminder de zoutinname, minimaliseer gerookt vlees en gebeitst voedsel;
• vervang het bakken door jam of gedroogd fruit;
• voeg verschillende bessen en fruit toe aan granen om de darmmotiliteit te verbeteren;
• vervang zwarte thee en koffie door compote en mineraalwater.

Tijdens het dieet wordt het lichaam weer opgebouwd. Hij hoeft nu niet veel voedsel te verwerken, de stofwisseling went aan het nieuwe regime. Als u na het dieet weer gaat eten zoals voorheen, dan bestaat het risico dat u beter wordt. Het spijsverteringskanaal zal zich niet onmiddellijk kunnen aanpassen aan het vorige dieet en voedsel zal als een vetlaag worden afgezet.Daarom moet uw lichaam worden voorbereid en moet de overgang naar een normaal dieet langzaam worden uitgevoerd. Sommige voedingsdeskundigen adviseren om deze overgang uit te rekken over de tijd die aan het dieet wordt besteed. Daarom moet u, naast het plannen van een dieet, ook een menu samenstellen met een dieet voor de periode dat u het dieet verlaat.

Ten eerste kun je de appel uit alle ontbijten verwijderen en aanvullen met melk, waarop je nu, naast water, pap kunt koken. Snacks moeten ongewijzigd blijven. Voor de lunch moet je in plaats van appelsalades gestoomde groenten toevoegen (alle, behalve aardappelen), of gierst en maïs. Begin dan met het introduceren van groentesoepen in kippenbouillon. U kunt een middagsnack met noten of gedroogd fruit eten. Voor het diner is er vlees of vis gebakken in folie en lichte groentesalades. 'S Nachts is het toegestaan ​​om een ​​glas kefir te drinken om eventuele honger te stillen

1 dag:

• ontbijt - een paar broodjes, havermout, een handvol noten, honing 1 theelepel;
• tweede ontbijt - een appel;
• lunch - cottage cheese braadpan met een appel;
• middagsnack - 1 appel;
• diner - salade (wortelen, kool, appels) met plantaardige olie.

2 dagen:

• ontbijt - gierstpap met magere melk met pruimen;
• tweede ontbijt - 2 appels;
• lunch - eierschotel (appels, courgette, kool);
• middagsnack - 2 appels;
• diner - salade (appels, sinaasappels, noten).

3 dagen:

• ontbijt - lichte kwark en peer;
• tweede ontbijt - een appel;
• lunch - soep met groenten in vleesbouillon;
• middagsnack - een appel;
• diner - appels gebakken met rozijnen en kwark.

Dag 4:

• ontbijt - roerei (2 eieren, melk, dille), droge toast met een stukje ham;
• tweede ontbijt - een appel;
• lunch - kipfiletsoep, gekookt vlees, bruine rijst;
• middagsnack - een appel;
• diner - gestoomde appelpannenkoeken.

Dag 5:

• ontbijt - Alkmaarse gort, brood en pompoenkaviaar;
• tweede ontbijt - 2 appels;
• lunch - soep met champignons, gestoomde ratatouille met kip;
• middagsnack - een appel;
• diner - courgette met kaas.

Dag 6:

• ontbijt - braadpan (kwark, kaas, groenten);
• tweede ontbijt - 200 g tomatensap;
• lunch - soep met zalm, gestoofde kool;
• middagsnack - 2 appels;
• diner - gestoofde rijst met mosselen en inktvis.

Dag 7:

• ontbijt - pannenkoeken met courgette;
• tweede ontbijt - cocktail (kefir, frambozen);
• lunch - soep met kip en kool, gestoofde champignons;
• middagsnack - noten;
• diner - gestoofde paprika's.

Door een 3- of 5-daags dieet te volgen, kunt u onnodige dagen van dit menu uitsluiten. De juiste overgang van dieet naar gewone voeding zal helpen om het bereikte resultaat te behouden en zal je niet toelaten om weer extra kilo's aan te komen.

De belangrijkste fouten na het voltooien van het dieet:

• overgang naar delen van een groter volume;
• overgang naar vet en zout voedsel;
• het gebruik van kruiden, mayonaise en sauzen in voedsel;
• beperking in het gebruik van water;
• voedsel niet volgens het regime en 's nachts;
• passieve levensstijl;
• vergezochte ervaringen in verband met gewicht.

Het appeldieet wordt meestal gevolgd door vrouwen. Recensies over haar zijn overwegend positief. Veel mensen houden van het resultaat van zowel een vastendag als een 7-daags dieet. Toegegeven, sommigen zijn kritisch over appels vanwege het feit dat het sap een zeer negatief effect heeft op de maagwanden. Dit is natuurlijk een onbetwistbaar feit, aangezien het effect van fruitzuur het slijmvlies nadelig kan beïnvloeden. Ze klagen ook over hoe snel het gewicht dat was vóór het dieet terugkeert.

Veel hangt in deze moeilijke zaak van de persoon af. U moet uw gezondheid nauwlettend in de gaten houden, naar uw lichaam luisteren, wat op tijd kan aangeven dat dit dieet niet geschikt is.

Als een vrouw tijdens de zwangerschap op dieet gaat vanwege overgewicht, moet ze zeker een arts raadplegen. Niet elke zwangere vrouw kan zelfs vastendagen regelen. Sommige kunnen contra-indicaties hebben. U moet rekening houden met alle risico's en het dieet gebruiken dat uw lichaam alleen maar positief zal beïnvloeden, zonder enig ongemak te veroorzaken, behalve het enige - het hongergevoel. De keuze van het dieet moet verstandig worden benaderd en niet om er een te gebruiken die onrealistische resultaten belooft.

Zie hieronder over de kenmerken van het appeldieet.