Appels 's nachts: voordelen en nadelen, regels voor gebruik

Het is geen geheim dat een stevig en stevig diner kort voor het slapengaan een negatief effect op je lichaam kan hebben. Het kan bijvoorbeeld slapeloosheid, nachtmerries veroorzaken of het verschijnen van extra kilo's lichaamsgewicht veroorzaken. Dit geldt natuurlijk in de eerste plaats voor vette en zware maaltijden gevuld met koolhydraten.

Raak echter niet van tevoren overstuur. Je kunt een hapje eten voordat je naar bed gaat - het belangrijkste is om te weten wat. Dus sommige soorten fruit, bessen en groenten kunnen een uitstekend diner zijn voor degenen die gewend zijn om 's avonds te eten. Een uitstekende optie zijn de gebruikelijke appels.

Weinig mensen weten dat je 's avonds voor het slapengaan appels kunt eten. Deze vruchten zijn rijk aan een breed scala aan heilzame vitamines, mineralen en sporenelementen. Bovendien wordt aangenomen dat groene appels het grootste voordeel opleveren, zowel het verzadigen van het lichaam als het voorkomen dat het dik wordt.

In dit materiaal kun je meer leren over de heilzame en schadelijke eigenschappen van appels, en over hoe het eten van deze vrucht 's nachts de slaap kan beïnvloeden.

Er wordt aangenomen dat de geboorteplaats van de appelboom, waarvan de vruchten appels zijn, Centraal-Azië is. Tegenwoordig is dit product echter populair en wijdverspreid in ons land (evenals in de GOS-landen en over de hele wereld).

Er is een enorme variëteit aan variëteiten en soorten appels: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko en vele anderen. Meestal verschillen variëteiten in hun kleur (van bordeaux tot felgroen), smaak (van zoet tot zuur), grootte, textuur, structuur en andere indicatoren.

Het is gebruikelijk om een ​​grote verscheidenheid aan gerechten van appels te bereiden: jam en jam, aardappelpuree, strudel en andere desserts. Daarnaast kan deze vrucht worden gebakken, gebruikt als component voor het maken van compotes en sappen, of vers gegeten worden.

Het debat over de voor- en nadelen van het eten van verse appels als nachtsnack houdt niet op. Voorstanders van een fruitige nachtsnack stellen dat een caloriearm natuurproduct het lichaam niet kan schaden, maar integendeel alleen de kwaliteit en duur van de slaap zal verbeteren. Tegenstanders verwijzen ook naar het zuurgehalte in appels, wat onaangename gevolgen kan hebben voor het lichaam van het eten van fruit voor het slapengaan.

De meest actieve fasen van het werk van het menselijk lichaam zijn juist niet de lichte (overdag) tijd van de dag. 'S Nachts daarentegen rust het lichaam, herstelt het en wint het aan kracht. 'S Nachts, tijdens de slaap, is het menselijk lichaam zo ontspannen mogelijk, de spieren zijn in rust.

Op dit moment rust ook het spijsverteringsstelsel, waardoor het werk aanzienlijk wordt vertraagd. In dit opzicht raden voedingsdeskundigen, wetenschappers en artsen aan om 's nachts af te zien van overmatig eten. Tegelijkertijd kunt u zich een lichte, caloriearme snack veroorloven, zoals bessen of fruit. Appels zijn een goede optie.

Appels bevatten qua samenstelling een groot aantal verschillende vitamines, sporenelementen en nuttige componenten. Overweeg de samenstelling van deze vrucht in meer detail.

Iedereen weet dat appels vitamine C bevatten, evenals vitamine B6 en kalium. Al deze componenten zijn belangrijk voor het menselijk lichaam, ze dragen bij aan de normale en gezonde doorstroming van slaapprocessen. Vitamine C heeft een positief effect op de regulering van de bloeddruk in het lichaam, verbetert de doorstroming van ademhalingsprocessen, verlaagt de hoeveelheid suiker in het bloed aanzienlijk en bevordert ook ontspanning en ontspanning. Het laatste argument is een belangrijke factor na een zware en drukke werkdag.

Wat vitamine B6 betreft, deze stof zal nerveuze spanning verlichten. Bovendien heeft de component een vetverbrandend effect op het menselijk lichaam tijdens de slaap (dit is vooral belangrijk voor mensen die hun gewicht en figuur in de gaten houden). Kalium normaliseert op zijn beurt het werk van het hart en zorgt voor een normale hartslag.Naast de bovengenoemde componenten bevatten appels de zogenaamde polyfenolen. Deze stoffen zitten in de schil van de vrucht.

Polyfenolen zijn speciale chemicaliën waarvan het kenmerkende kenmerk de aanwezigheid van een fenolgroep in de samenstelling is. Polyfenolen komen meestal voor in planten. Van bijzonder belang is het polyfenol quercentine.

Quercetine, dat deel uitmaakt van appels, normaliseert de hoeveelheid suiker in het bloed en draagt ​​ook bij aan het normale verloop van de afbraakprocessen van koolhydraten. In de praktijk betekent dit dat het menselijk lichaam binnenkomend voedsel veel langzamer verteert, wat bijdraagt ​​aan een langere verzadiging en gebrek aan honger.

Dit is echter niet alles. Dit micro-element heeft nog andere nuttige eigenschappen. Dus, in het geval van systematisch gebruik bij mensen, wordt het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem, evenals longkanker, aanzienlijk verminderd. Bovendien bestrijdt quercetine effectief stress.

Ondanks de aanwezigheid van zo'n verscheidenheid aan sporenelementen en vitamines in de samenstelling van appels, zijn de belangrijkste componenten van deze vrucht nog steeds vezels (ongeveer 15% van de appel) en water (ongeveer 85% van de vrucht). Het is een vezel die iemand die een appel eet, helpt om op te eten en geen honger heeft in een droom. Bovendien wordt dankzij deze stof water vastgehouden in de menselijke darm, worden de spijsverteringsprocessen genormaliseerd en wordt zelfs het cholesterolgehalte verlaagd.

Tegelijkertijd is het de moeite waard eraan te denken dat appels, zoals elk product, niet ideaal zijn - ze hebben niet alleen nuttige, maar ook schadelijke eigenschappen. Dus na het eten van de foetus kunnen darmaandoeningen van verschillende gradaties van complexiteit optreden. De zuren in fruit dragen bij aan het optreden van dergelijke aandoeningen. Deze stoffen kunnen leiden tot fermentatieprocessen in het maagdarmkanaal.

Bovendien kan een opgeblazen gevoel van de maag optreden. Deze overtreding zal onmiddellijk een verhoging van de hartslag en slaapstoornissen veroorzaken.Er moet ook worden opgemerkt dat het gebruik van appels 's nachts gecontra-indiceerd is voor mensen die last hebben van brandend maagzuur (verhoogde zuurgraad van de maag).

De samenstelling van appels, evenals de samenstelling van andere producten, omvat vetten, eiwitten en koolhydraten. Zoals voedingsdeskundigen en onderzoekers hebben ontdekt, bevat 100 gram fruit 0,4 gram eiwit, 0,4 gram vet en 9,8 gram koolhydraten. Als we het hebben over de voedings- en energetische waarde van het product, dan bevat 100 gram van het product ongeveer 50 kilocalorieën.

Dus 's avonds appels eten zal het lichaam niet schaden.

Op dit moment hebben we de voor- en nadelen besproken van het 's avonds eten van verse appels. Maar je moet niet vergeten dat deze vruchten ook in gedroogde en ingeblikte vorm bestaan. In tegenstelling tot verse appels is het helemaal niet aan te raden om 's avonds bewerkt fruit te eten. Dit geldt met name voor mensen met stoornissen in het spijsverteringsstelsel (bijvoorbeeld de aanwezigheid van een maagzweer of gastritis).

Appels staan ​​bekend als een van de gezondste vruchten. In dit opzicht moeten ze in uw dieet worden opgenomen als er geen contra-indicaties voor zijn. Een paar appels per dag zijn niet schadelijk voor het lichaam, integendeel, ze normaliseren het spijsverteringskanaal, verlichten stress en verlagen cholesterol en bloedsuikerspiegel. Appels eten als tussendoortje voor het slapengaan is een geweldig idee.Het staat vast dat ze niet dik worden.

Zie de volgende video voor informatie over de voor- en nadelen van het 's avonds eten van appels.