Is het mogelijk om appels te eten tijdens de borstvoeding en wat zijn de beperkingen?

Het dieet van een zogende moeder ondergaat belangrijke veranderingen. Dit komt doordat enerzijds de producten het lichaam van moeder en kind moeten voorzien van de nodige elementen, anderzijds omdat sommige voeding nog niet geschikt is voor de kruimels die nog niet volledig het spijsverteringsstelsel gevormd. Er zijn echte legendes over de voordelen en contra-indicaties van het gebruik van appels tijdens borstvoeding. Laten we eens kijken of ze waar zijn.

Appels en borstvoeding - zo'n combinatie veroorzaakt veel oordelen, waarvan de meeste wetenschappelijk onhoudbaar zijn. Overweeg de meest populaire mythen die verband houden met het eten van appels tijdens het geven van borstvoeding.

Appels helpen bij het wegwerken van bloedarmoede door ijzertekort, die vaak optreedt na de bevalling. De waarheid in deze verklaring is alleen dat bloedarmoede inderdaad vaak voorkomt tijdens deze periode. Het ijzergehalte in appels is zo laag (0,1 g ijzer per 100 g) dat ze de ziekte zelf niet kunnen overwinnen.

Maar dankzij de zuren en vitamine C in de samenstelling verbetert de opname van ijzer, dus is het handig om ijzerbevattende voedingsmiddelen (rood vlees, lever) te combineren met appels.Het is eerlijk om te zeggen dat bij een sterke afname van hemoglobine, het niet het voedsel is dat helpt, maar medicijnen, meestal injecties. Het ijzer dat bij het voedsel wordt geleverd, helpt alleen om dit hemoglobinegehalte dat door de behandeling wordt bereikt, op peil te houden.

Rode appels zijn gevaarlijk voor HB en het is onmogelijk om een ​​allergie te ontwikkelen van groene appels. Deze verklaring is te wijten aan de aanwezigheid van anthocyanines in rood fruit, die een speciale huidskleur geven en naar verluidt allergieën veroorzaken.

Tegenwoordig denken experts vaak dat als de moeder vóór de zwangerschap niet allergisch was voor rood fruit, het kind ze normaal zal waarnemen. Je kunt jezelf beschermen door rode appels te eten door de schil ervan te verwijderen.

De gunstige eigenschappen van appels tijdens borstvoeding zijn te wijten aan de aanwezigheid van vitamines en sporenelementen erin. Ze bevatten vitamine B, vitamine A, E en C. Door het hoge gehalte aan voornamelijk ascorbinezuur kunnen appels het immuunsysteem versterken.

Sterke immuniteit is een garantie voor de weerstand van het lichaam tegen de effecten van infecties en virussen, ongunstige omgevingsinvloeden. We mogen niet vergeten dat het lichaam van een vrouw, uitgeput door zwangerschap, bevalling en borstvoeding, een verhoogde dosis vitamines nodig heeft om de immuunkrachten te versterken. Dankzij het gehalte aan vitamines zal het herstel van een vrouw na de bevalling sneller verlopen.

Vitamine E en C verwijderen ook gifstoffen uit het lichaam van een pas gemaakte moeder, vertonen een verjongend effect en voorkomen de ontwikkeling van tumoren. Vitamine A is nodig voor het behoud van de gezichtsscherpte en vermindert het risico op het ontwikkelen van ziekten van de gezichtsorganen. Deze vitamine is niet alleen nodig voor de moeder, maar ook voor de pasgeborene.

B-vitamines vervullen veel functies in het lichaam, waarvan een van de belangrijkste het in stand houden van de stofwisseling is. Het is de schending van metabolische processen die ernstige ziekte en het optreden van overgewicht veroorzaakt. Een vrouwenlichaam dat geboortestress heeft ondergaan, is gevoeliger voor dergelijke negatieve veranderingen in de afbraak en interactie van eiwitten, vetten en koolhydraten.

De situatie wordt vaak verergerd door de noodzaak voor een vrouw om een ​​strikt dieet te volgen, waardoor een tekort aan bepaalde vitamines en micro-elementen in het lichaam wordt aangetroffen. Rijk aan vitamine B, zorgen appels ervoor dat dergelijke metabolische "verstoringen" op zijn minst in geringe mate worden geëlimineerd.

Bovendien zijn B-vitamines betrokken bij hematopoëse, normaliseert de bloedviscositeit en vergemakkelijkt het de aanmaak van rode bloedcellen. Deze rode bloedcellen zijn "transport" voor zuurstof en leveren het aan organen en weefsels.

Tijdens het voeden zijn gevallen van bloedarmoede door ijzertekort bij de moeder niet ongewoon. Vitaminen van groep B helpen gedeeltelijk de vorming ervan te voorkomen, maar voldoende ijzergehalte in het lichaam is ook belangrijk.

Dit sporenelement komt voor in appels en wordt dankzij de “tandem” met organische zuren bijna volledig opgenomen door de vrucht. Bovendien, wanneer appels worden gecombineerd met andere ijzerhoudende voedingsmiddelen, verbetert ook hun verteerbaarheid. Met andere woorden, het is handig om appels te combineren met granaatappel, boekweit, runderlever om bloedarmoede te voorkomen.

Ten slotte zijn B-vitamines nodig voor de normale werking van het centrale zenuwstelsel. Ze versterken de zenuwen, versnellen de overdracht van zenuwimpulsen en normaliseren de slaap. Natuurlijk, in de periode na de bevalling, vooral als het gaat om de geboorte van het eerste kind, is het leven van een vrouw vol zorgen en stress.Regelmatige consumptie van appels helpt om ze te elimineren, heeft een zachte invloed op de emotionele achtergrond van de moeder.

Het kalium en magnesium in de samenstelling verbeteren de werking van de hartspier, verlichten aritmie en normaliseren de bloeddruk. Het positieve effect van fruit op bloedvaten wordt gereduceerd tot een toename van de vaatwanden, versterking van bloedvaten en een afname van de waarden van "slechte" cholesterol in het bloed.

Fosfor in de samenstelling is noodzakelijk voor het functioneren van de hersenen, heeft een positief effect op de functies van de hersenen, het zenuwstelsel, de gezichtsorganen. Jodium, ook aanwezig in de samenstelling, is belangrijk voor de activiteit van de schildklier, die verantwoordelijk is voor de productie van hormonen. Ten slotte helpt calcium, ook aanwezig in appels, de botten en tanden van moeder en kind te versterken, dit element is ook nodig voor hematopoëse.

Tijdens het geven van borstvoeding kan een vrouw worden gekweld door constipatie, waar appels met veel vezels en pectines mee kunnen omgaan. Organische zuren, waardoor appels een karakteristieke zuurheid krijgen, verbeteren de spijsvertering. Het gebruik van appels helpt ook om de samentrekbaarheid van de darmen te verbeteren, helpt bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen.

Een contra-indicatie voor de consumptie van appels tijdens de borstvoeding is een allergie voor appels of hun individuele intolerantie. Dit is zeldzaam, appels hebben de "status" van een hypoallergene vrucht.

Maar intolerantie voor rood fruit wordt meestal bepaald op genetisch niveau. Dat wil zeggen, als het lichaam van de moeder geen appels met een rode schil verdraagt, dan kan het kind, met een hoge mate van waarschijnlijkheid, dit zeggen, dergelijke vruchten zullen er niet van profiteren.

De verhoogde zuurgraad van de maag zou de reden moeten zijn om groene en te zure appels te weigeren, omdat dit de situatie alleen maar zal verergeren en erosie van het maagslijmvlies kan veroorzaken. Met verergering van gastritis en zweren, evenals andere ontstekingsprocessen van het spijsverteringskanaal, moet het eten van appels worden opgegeven. Soortgelijke aanbevelingen gelden voor de acute fase van pancreatitis, cholecystitis, galblaasaandoeningen.

Zure appels hebben ook een negatief effect op het tandglazuur. Als het al in het stadium van het dragen van een kind begon af te breken, of als er een verhoogde gevoeligheid van de tanden is, moet u zoetere appelsoorten kiezen. Bij ernstige schade kan een alternatief voor fruit vers geperst sap zijn, dat met een rietje moet worden geconsumeerd. Het sap bevat in hoge concentratie alle elementen die inherent zijn aan vers fruit, met uitzondering van vezels.

Rode en sommige gele appels bevatten veel suiker, wat huiduitslag kan veroorzaken bij de moeder en de foetus. Bovendien bevatten dergelijke vruchten meer calorieën, wat belangrijk kan zijn als de moeder te zwaar is.

Vanuit dit oogpunt hebben groene vruchten de voorkeur omdat ze minder suikers bevatten. Aan de andere kant bevatten ze meer zuren, die de toestand van de spijsverteringsorganen van een vrouw nadelig kunnen beïnvloeden. Kortom, de keuze van appels voor zoetheid / zuurgraad moet gebaseerd zijn op persoonlijke voorkeuren en de gezondheid van de moeder.

De veiligste lokale appels.Ze bevatten de toevoer van vitamines en mineralen die nodig zijn voor de inwoners van een bepaalde regio, en het belangrijkste is dat ze niet worden verwerkt met "chemie" om hun presentatie en houdbaarheid te verbeteren. De beste optie is natuurlijk om fruit uit je eigen tuin te gebruiken.

Als appels voor de vertering van de baby te ruw lijken en meer winderigheid veroorzaken, kun je ze bakken. Dit zal helpen de vezels te verzachten en de baby van gassen te ontdoen. Ondanks het feit dat gebakken appels een deel van de helende elementen verliezen, zal zo'n gerecht het lichaam nog steeds ten goede komen. De elementen die erin zitten zijn in een licht verteerbare vorm en een heerlijk en mooi dessert zal het verlangen van een vrouw naar snoep helpen overwinnen.

Rauw fruit bevat minder calorieën dan gebakken en gedroogd fruit. De energetische waarde van gebakken appels loopt op tot 80-100 kcal per 100 g (afhankelijk van de appelsoort, bakken met of zonder schil, honing).

De richtlijn voor de mogelijkheid om appels in het dieet van de moeder te introduceren, evenals hun hoeveelheid, moet de toestand van de moeder en de gezondheidstoestand van het kind zijn. Tijdens zwangerschap en borstvoeding ondergaat het lichaam van een vrouw aanzienlijke hormonale veranderingen, dus soms veroorzaken zelfs enkele voorheen bekende voedingsmiddelen allergieën.

Ondanks het feit dat appels als een hypoallergeen product worden beschouwd, moeten ze langzaam en in kleine doses in het dieet van een zogende vrouw worden geïntroduceerd. Door je eigen toestand goed in de gaten te houden, kun je bepalen waar de grens tussen 'nuttig' en 'schadelijk' eindigt bij het eten van deze vruchten.

Het is ook belangrijk om de reactie van het lichaam van de baby te volgen. Het verschijnen van huiduitslag, stoelgangstoornissen, een opgeblazen gevoel en koliek zijn allemaal duidelijke tekenen van een negatieve reactie van het lichaam van het kind op appels. In de meeste gevallen echter niet zozeer voor het product, maar voor het overschrijden van het volume.

Gemiddeld is de toegestane dosering voor de moeder 150-200 g verse appels per dag. Dit zijn 2-3 middelgrote vruchten die zowel met als zonder schil kunnen worden geconsumeerd. In het laatste geval is de vrucht echter bijna volledig beroofd van een van zijn voordelen: vezels.

Je kunt appels tegen het einde van de eerste maand van het leven van een baby in het dieet van een zogende moeder opnemen. Natuurlijk moet het in eerste instantie een klein stukje fruit zijn. Als u bang bent voor het verschijnen van gassen en koliek, verwijder dan de huid.

Bij het introduceren van nieuwe voedingsmiddelen in het dieet van een zogende moeder en in de voeding van een kind, moeten een paar eenvoudige regels worden gevolgd:

• introduceer niet meerdere nieuwe producten tegelijk, omdat dit belastend wordt voor het lichaam van de baby, bij een negatieve reactie is het onmogelijk om te bepalen op welk specifiek product het is ontstaan;
• u moet het dieet niet bijwerken in de hitte, tijdens de ziekte van de baby, een paar dagen voor en na de vaccinatie;
• beginnen met het gebruik van een nieuw product moet 's ochtends zijn.

Zie de volgende video voor informatie over welke vruchten een zogende moeder kan hebben.