Gerstdieet: effectiviteit, menu en resultaten

Parelgortdieet is een effectieve manier om een ​​paar kilo's kwijt te raken. We zullen je meer vertellen over de effectiviteit, het menu en de resultaten van deze afslankoptie.

Alkmaarse gort is een redelijk bevredigend product. Voor de vervaardiging ervan worden gerstkorrels genomen. Ze zijn meestal langwerpig van vorm. Gerstkorrels kunnen echter ook rond zijn. Het hangt af van de bereidingstechnologie van dit graan, dat door fabrikanten wordt gebruikt.

Alkmaarse gort kan worden gebruikt om verschillende gerechten te bereiden. Veel mensen denken dat alleen pap of een bijgerecht voor verschillende vleesgerechten kan worden bereid van Alkmaarse gort. Dat is het echter niet.

Het koken van Alkmaarse gort duurt in de regel enkele uren. Moderne technische apparaten die door veel gastvrouwen worden gebruikt, helpen om gerst sneller te koken. Dus, in de multicookers van de nieuwste generaties, is dit graan perfect gekookt, zelfs in 40-50 minuten. Tegelijkertijd blijft de smaak van kant-en-klare gerechten geweldig en blijven de voedingsstoffen in deze granen bijna volledig behouden.

De korrels van dit graan zijn goed zacht gekookt. Het volume afgewerkte gerstpap kan dus meerdere malen groter zijn dan het aanvankelijke volume granen dat voor de bereiding ervan wordt gebruikt.Deze eigenschap van dit graan droeg ertoe bij dat het in de veldkeuken werd gebruikt voor de bereiding van verschillende voedzame gerechten. Het is geen toeval dat gerst wordt opgenomen in het dieet van militairen.

Alkmaarse gort bevat veel verschillende componenten. Ze bevorderen de gezondheid.

Het bevat:

• plantaardige eiwitten;
• vetten;
• koolhydraten;
• minerale verbindingen - Cu, Mn, P, Na, Ca en andere;
• vitaminecomplex B, A, D;
• vezel vezels.

Er zijn ook unieke aminozuren in gerstkorrels. Ja, het bevat lysine. Dit bestanddeel zorgt voor een vol gevoel na lange tijd gekookte gerst. En het heeft ook een gunstige invloed op de synthese van collageen in het lichaam.

Gerst is een vrij calorierijk product. Zelfs een klein deel van een bijgerecht gemaakt van dit graan draagt ​​bij aan een goede verzadiging. Gerstgerechten zijn erg verzadigend omdat ze veel voedingsstoffen bevatten. Dus 100 gram droge Alkmaarse gort bevat 9,2 gram eiwitten, 1,2 gram vet, 73,8 gram koolhydraten en 319 kcal.

Gerstgarnituur, gekookt in water zonder toevoeging van zout, bevat behoorlijk wat voedingsstoffen. De verhouding KBJU (berekening per 100 gram) daarin is als volgt:

• koolhydraten - 22,1 g;
• vetten - 0,3 g;
• eiwitten - 3,2;
• caloriegehalte - 110 kcal.

De toevoeging van oliën verhoogt het caloriegehalte van het gerecht aanzienlijk. Voeg je bijvoorbeeld maar een paar eetlepels boter toe aan gerstepap, dan is het caloriegehalte van het gerecht bijna 230 kcal hoger.

Het gerstdieet heeft zijn voordelen, maar ook bepaalde nadelen. De nadelen van deze methode zijn in veel opzichten dat het niet kan worden gebruikt door mensen met chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Het is vermeldenswaard dat gewichtsverlies op gerstpap niet geschikt is voor mensen die lijden aan ernstige obesitas. Met een groot overgewicht zal het gewenste resultaat door deze methode vrij moeilijk te bereiken zijn. Als u 2-5 kg ​​wilt afvallen, kan het gerstdieet worden gebruikt.

Het gerstdieet wordt over het algemeen goed verdragen. Gekookte gerst bevat veel voedingsstoffen, waardoor het hongergevoel tijdens een dergelijk dieet praktisch niet wordt gevoeld. Om het resultaat na een dergelijk gewichtsverlies te behouden, moet u de voeding enkele dagen in de gaten houden.

Met gerst kun je effectief afvallen, bijvoorbeeld voordat je een verjaardag of een andere belangrijke gebeurtenis viert. Het Short Barley Dieet kan ook worden gebruikt voordat u op vakantie gaat. Deze methode helpt om extra kilo's kwijt te raken, wat betekent dat je op het strand kunt bogen op een mooi figuur.

Gekookte gerst bevordert niet alleen gewichtsverlies, maar is ook zeer gunstig voor het lichaam. Een bijgerecht gemaakt van Alkmaarse gort helpt de werking van het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Ja, het bevat voedingsvezels. Vezel werkt in op de darmen, wat leidt tot de versnelling van zijn werk. Deze actie is een goede preventie van de ontwikkeling van constipatie.

Gerst bevat componenten die helpen de interne omgeving van het lichaam te reinigen van verschillende metabolieten.Dit graan bevat ook stoffen die helpen om zichzelf te reinigen van radionucliden en giftige stoffen. En ook gekookte Alkmaarse gort is rijk aan componenten die een gunstig effect hebben op de werking van het zenuwweefsel. Dus na een paar dagen gebruik van gerstgarnituur, normaliseren de stemming en de slaap.

Gekookte gerst bevat ook stoffen die een gunstig effect hebben op het netvlies. Caroteen en een complex van vitamines in Alkmaarse gort helpen de vaten van de fundus te versterken, wat bijdraagt ​​aan het behoud van fysiologische indicatoren van gezichtsscherpte. Gerst helpt ook om de negatieve gevolgen voor de ogen van langdurig werk voor de monitor het hoofd te bieden.

Niet iedereen kan zijn toevlucht nemen tot een gerstdieet. Deze methode van afvallen is niet geschikt voor allergieën of individuele intolerantie voor dit graan. Artsen raden niet aan om door een dergelijk dieet af te vallen, ook met onstabiele remissie van gastritis, pancreatitis of maagzweer. Met een verergering van deze ziekten is het onmogelijk om gerst te eten, zelfs niet gekookt in water, omdat dit tot gevaarlijke complicaties kan leiden.

Sommige mensen kunnen buikpijn krijgen tijdens een dieet. De kans op een dergelijk nadelig symptoom is aanzienlijk groter bij mensen die lijden aan chronische colitis of enteritis. Buikpijn (voornamelijk langs de darmen) kan echter ook voorkomen bij een persoon die geen spijsverteringsproblemen heeft. De reden voor het optreden van zo'n onaangenaam symptoom is de aanwezigheid van plantaardige vezels en een relatief hoog gehalte aan voedingsstoffen.Als deze componenten in grote hoeveelheden het lichaam binnenkomen, kunnen ze leiden tot een verandering in het werk, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van pijn. Het is vermeldenswaard dat met het verschijnen van pijn in de buik, het de moeite waard is om te weigeren het gerstdieet voort te zetten. In dit geval is het beter om een ​​alternatieve methode van afvallen te kiezen.

Parelgortdieet mag niet worden gekozen door aanstaande moeders. Tijdens de zwangerschap ervaart het vrouwelijk lichaam aanzienlijke stress. Elk dieet zal het alleen maar erger maken. Als de aanstaande moeder tijdens het dragen van haar baby wordt geconfronteerd met het probleem van het verschijnen van extra kilo's, dan is het beter voor haar om dit met de arts te bespreken. Artsen raden zwangere vrouwen aan om hun dieet alleen aan te passen na medisch advies.

Er zijn verschillende opties voor het Alkmaarse gortdieet. Ze verschillen zowel in het aantal dagen als in de lijst met toegestane en verboden voedingsmiddelen. Dus tijdens het gecombineerde gerstdieet kun je niet alleen één gekookte gerst eten, maar ook wat groenten en zelfs fruit. Strikte diëten betekenen het gebruik van alleen gekookte gerst.

Met behulp van Alkmaarse gort kun je echt afvallen. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u alle aanbevelingen zorgvuldig opvolgen. Houd er rekening mee dat eventuele fouten in het dieet ervoor kunnen zorgen dat de processen van afvallen niet zo efficiënt verlopen.

Tijdens elke optie voor gewichtsverlies is het erg belangrijk om voldoende vocht te drinken. Dieet is een belangrijk onderdeel van elk dieet. Dus voor een dag afvallen door gekookte Alkmaarse gort, moet je tot anderhalve liter vloeistof drinken. Het grootste deel hiervan moet water zijn.

Denk er bij het bereiden van gekookte gerst aan dat het goed kookt. Een kleine hoeveelheid Alkmaarse gort is voldoende om de gewenste portie te bereiden. Het is het gemakkelijkst om de hele dag gekookte gerst te koken. Je kunt 's avonds granen koken. Zo hoeft u zich 's ochtends geen zorgen te maken over de noodzaak om snel gerst te koken.

Een ander kenmerk van het gerstdieet is de manier waarop gerst wordt bereid. Zorg ervoor dat u de granen in water kookt. U hoeft tijdens het koken geen melk of boter toe te voegen. Overmatig zout gekookte gerst is ook niet de moeite waard. Merk op dat de meeste opties voor gerstdiëten de toevoeging van natriumchloride aan granen volledig uitsluiten.

Gewichtsverlies experts zeggen: gewichtsverliesprocessen op Alkmaarse gort beginnen ongeveer 2-3 dagen na het begin van het dieet in het lichaam op te treden. In de eerste twee dagen vindt meestal een natuurlijke reiniging van het lichaam plaats. Op dit moment is het werk van de organen van het maagdarmkanaal genormaliseerd, evenals de zuivering van de interne omgeving van verschillende metabolieten.

Een portie Alkmaarse gort tijdens het dieet moet klein zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat gekookte gerst, zelfs zonder toevoeging van boter of melk, een hoog caloriegehalte heeft. Overdag moet je bij een spaarzaam gerstdieet meerdere kleine porties gerst eten (tot 200 gram per stuk). Je moet ze 4-5 keer per dag met regelmatige tussenpozen eten.

Elke versie van het pareldieet heeft zijn eigen kenmerken. Een monodieet impliceert dus het gebruik van alleen gekookte gerst. Er mogen echter geen andere voedingsmiddelen worden gegeten.Je mag alleen water en ongezoete dranken drinken.

Bij een gecombineerd (zacht) dieet is naast gekookte Alkmaarse gort ook het gebruik van andere producten toegestaan.

Waaronder:

• ongezoete vruchten en bessen;
• groenten (bij voorkeur vers);
• magere zuivelproducten;
• verse kruiden (peterselie, dille, groene uien, basilicum, koriander en andere);
• kwark tot 5% vet.

Bij deze manier van afvallen kun je de volgende voedingsmiddelen niet eten:

• ingeblikt voedsel (vlees, vis);
• ingeblikte en gepekelde snacks;
• banketbakkerij;
• granen, behalve gerst (met enkele opties voor gewichtsverlies) - bijvoorbeeld boekweit, havermout en andere;
• gebak en gebak;
• gerookte lekkernijen, worstjes en worstjes.

Tijdens het gerstdieet is alcohol uitgesloten, inclusief een laag alcoholgehalte. Dranken met ethylalcohol bevatten behoorlijk wat calorieën. Ze bevatten ook koolhydraten. Parelgort is ook rijk aan deze voedingsstoffen. Zo kan het gebruik van Alkmaarse gort in combinatie met alcohol de effectiviteit van het Alkmaarse dieet aanzienlijk verminderen.

Er zijn verschillende mogelijkheden om af te vallen door middel van gekookte gerst. De kortste daarvan is het monodieet. Het is ontworpen voor 2-3 dagen. Deze methode impliceert alleen de ontvangst van gekookte Alkmaarse gort. Deze methode is geschikt voor diegenen die slechts een paar dagen de tijd hebben om hun gewicht in vorm te brengen. Meestal wordt deze optie om af te vallen gekozen vóór een belangrijke gebeurtenis.

Er zijn andere opties voor gerstdiëten, ontworpen voor 5, 7 en 10 dagen.Dergelijke methoden om af te vallen omvatten niet alleen het gebruik van gekookte gerst. Tijdens dergelijke diëten kunt u ook zure melkproducten met een laag vetgehalte eten, evenals groenten en wat fruit.

Er is ook een Alkmaarse gortdieet, ontworpen voor twee weken. Deze methode om af te vallen is misschien wel de meest milde. Het menu met zo'n dieet is uitgebalanceerd. Overdag krijgt het lichaam alle voedingsstoffen binnen die het nodig heeft om volwaardig te kunnen werken.

Parelgortgerechten zijn zeker meer geschikt voor het ontbijt, omdat ze veel koolhydraten bevatten. Tijdens het gerst-monodieet is het echter toegestaan ​​om gerechten te eten die zijn bereid met gerst, zelfs 's avonds.

Het recept voor een dieetgerecht met gerst is vrij eenvoudig. Om gekookte gerst te koken, kost het echter veel tijd. En om de korrels goed te laten koken, moeten de korrels eerst in water worden geweekt. De verhoudingen van het droge product en water zijn 1: 5. Dus voor ½ kopje droge gerst zijn 2,5-3 kopjes water nodig.

Het is beter om de granen 's avonds te laten weken. Het is beter dat ze ongeveer 10-12 uur in het water staan. Daarna moeten ze goed worden gewassen, schoon water gieten in een verhouding van 1: 3 en koken tot ze gaar zijn op middelhoog vuur. De kooktijd van gekookte gerst wordt grotendeels bepaald door het vermogen van het fornuis. Gemiddeld is een dieetmaaltijd echter in de regel binnen 40-45 minuten klaar.

Nadat de korrels zacht zijn geworden, moet de pan van het fornuis worden gehaald en in een warme handdoek worden gewikkeld. Deze eenvoudige "manipulatie" zal het graan zachter maken. Indien gewenst kunt u gekookte gerst koken in een slowcooker.

Je kunt op verschillende manieren afvallen op Alkmaarse gort. Iedereen kiest de methode die het beste bij hem past. Dus als je er beter uit wilt zien voor een evenement, en er zijn nog maar een paar dagen over, dan is het in dit geval beter om een ​​monodieet te kiezen. Voor mensen die niet graag alleen parelgort eten en een gevarieerd menu willen tijdens het dieet, is het beter om spaarzame opties voor gewichtsverlies te kiezen die ontworpen zijn voor 1-2 weken.

Deze optie voor gewichtsverlies is meestal ontworpen voor 3 dagen. Tijdens het dieet wordt aanbevolen om alleen gekookte gerst te eten die in water is gekookt zonder zout toe te voegen. Het is alleen toegestaan ​​om een ​​beetje verse kruiden toe te voegen om de smaak van een dieetgerecht te verbeteren. Vergeet niet om de hele dag door water te drinken.

Deze optie voor gewichtsverlies is meer geschikt voor mensen die geen enkel dieet verdragen. Tijdens een spaarzaam dieet kun je niet alleen gekookte gerst eten, maar ook toegestane groenten en fruit. Het is toegestaan ​​om in uw menu ook magere zure melkproducten (in een kleine hoeveelheid) op te nemen.

Om succesvol af te vallen is het belangrijk om de voeding goed over de dag te verdelen. Gekookte gerst is dus beter om te eten als ontbijt en lunch. Het is beter om magere zuivelproducten de tweede helft van de dag te laten staan.

Deze methode is geschikt voor mensen die al gewichtsverlies hebben bereikt, maar het lichaamsgewicht blijven volgen. Een dag vasten op Alkmaarse gort helpt om het behaalde resultaat te behouden. Dus voor een dag van zo'n gewichtsverlies kun je 250-500 gram kwijtraken. Tijdens de vastendag is alleen het gebruik van gekookte gerst toegestaan.

Het dieet met een spaarzaam Alkmaarse dieet, ontworpen voor 5 dagen, kan anders zijn.Toegestane voedingsmiddelen kunnen in het menu worden opgenomen, maar het belangrijkste onderdeel van het dieet moet gekookte gerst zijn. Een geschat menu voor een dag met een spaarzaam dieet is dus als volgt:

• ontbijt - een portie gekookte gerst, groene thee;
• snack - ongezoete peer;
• lunch - groentesoep met toevoeging van Alkmaarse gort, rozenbottelbouillon;
• middagsnack - een glas yoghurt (zonder zoete toevoegingen);
• diner - kwark, thee;
• voor het naar bed gaan (als er een hongergevoel is) - een glas magere bifidok.

Na het einde van het dieet is het erg belangrijk om niet los te breken. De verkeerde uitweg uit het Alkmaarse gortdieet is gevaarlijk omdat de extra kilo's snel terugkomen. Om dit te voorkomen, mogen binnen een week na het gewichtsverlies alleen vetarme voedingsmiddelen worden geconsumeerd. Het is beter dat het dieet wordt gedomineerd door mager gevogelte en magere vis, niet-zetmeelrijke groenten en ongezoet fruit. Geleidelijk kan het dieet worden uitgebreid.

Het gerstdieet is niet de meest gebruikte manier om af te vallen. Mensen die zich aan deze methode hielden, merken op dat ze door het gebruik van gekookte gerst in 7-10 dagen hun gewicht met 3-5 kg ​​konden verminderen.

Voedingsdeskundigen merken op dat het door het Alkmaarse dieet niet mogelijk zal zijn om een ​​"verbluffend" resultaat te bereiken - bijvoorbeeld om 10 kg in een week te verliezen. Het is echter heel goed mogelijk om uw gewicht in een week terug te brengen tot 5 kg. Tegelijkertijd raden ze aan om fysieke activiteit zeker niet te vergeten. Een geïntegreerde aanpak van afvallen geeft altijd een veel beter resultaat.

Zie de onderstaande video over de gunstige eigenschappen van gerst voor gewichtsverlies.