Orange Smoothie Oppskrifter

Ulike sitrusfrukter legges ofte til en smoothie diettdrikk. Den mest populære av disse er appelsinen. Den er rik på vitaminer, mikroelementer og har en utmerket sur smak. En rik fruktdrikk vil ikke bare forfriske deg for hele dagen, men også gi deg en følelse av letthet. For å tilberede en appelsinsmoothie, må du ha en blender og frukt med deg.

Appelsinpuré smaker så godt at selv kresne barn ber om mer. Det er bare nødvendig å beskytte babyer mot en stor mengde av en slik drink, fordi appelsiner kan forårsake rødhet og kløe i huden. Den mest fantastiske kvaliteten til en appelsindrikk er dens fettforbrennende egenskap. De fleste jenter følger en spesiell diett, hvis essens er å spise en stor mengde frukt med lavt kaloriinnhold og høyt innhold av næringsstoffer. Til tross for alle fordelene med drikken, kan den også ha en helseskadelig effekt om du bruker smoothies i ubegrensede mengder. En økning i hastigheten på drikken vil føre til et overskudd av fruktose i kroppen. Det er selvfølgelig sunnere enn sukker, men i store mengder anbefales det ikke brukt.Du bør også være forsiktig med hvilke frukter som skal være i smoothien for personer med mage-tarmproblemer.

En cocktail av frukt og bær er flott i sommervarmen, så vel som under vekttap.

For å gjøre drikken velsmakende og sunn, bør du følge de grunnleggende reglene for tilberedning.

• Det første trinnet er å fjerne den bitre filmen fra frukten, den er dårlig knust og ødelegger smaken av juicen. Selvfølgelig må du prøve å bli kvitt det. Men dette er hvordan du vil hjelpe kroppen din i prosessen med å fordøye og assimilere en appelsin. Tross alt har fruktens gjennomsiktige skall en ganske solid sammensetning, som ikke lar magen lett fordøye den.
• Hvis en passende smoothie inneholder appelsinjuice, så må det være ferskpresset juice. Du kan ikke bruke det kjøpte i butikken, ellers risikerer du å ødelegge en sunn drink.
• Det er lurt å bruke en juicepresse for å lage juice. Hendene klarer ikke å presse all væsken ut av frukten.
• Det anbefales ikke å bruke smoothies på dagen for lossing av kroppen. Appelsin inneholder en stor mengde sure elementer som skader magen i overflødige mengder.
• For å bli så mett som mulig, er det nødvendig å konsumere den resulterende slurryen med en skje, ikke et rør.
• Det vil være skadelig for figuren å legge ekstra søte ingredienser (sukker, sjokolade, syltetøy eller godteri) i cocktailen.

Alle smoothieoppskrifter er ganske like hverandre, men har alltid forskjellige komponenter. For eksperimentelle formål kan du lage drinken din med bær og frukt, noe som lar deg prøve nye kombinasjoner hver dag.

Denne oppskriften er et flott tillegg til en grunnleggende frokost.Banan vil få deg til å føle deg mett i 4 timer, og sitrus vil øke energien din for hele dagen.

Ingredienser:

• 2 appelsiner;
• stor og saftig banan;
• 1 spiseskje bihonning;
• 100 gram av hvilken som helst yoghurt.

Det er nødvendig å forberede appelsiner og banan før matlaging. Sitrus må skåldes, fjern skallet og filmen fra den. Deretter skjærer du den i små biter sammen med en banan. Alle komponenter må blandes med yoghurt og honning. Det vil være ideelt hvis yoghurten tas på naturlig basis, uten tilsetningsstoffer, slik at smoothien også får et kostholdsbudskap.

Ingredienser:

• 1 appelsin;
• 2 ss honning;
• 2 kiwi;
• 300 gram yoghurt.

Frukt for å klare, kutte og blande med flytende komponenter. Blend smoothien til den er jevn. Du kan dekorere drinken med en kvist mynte eller hele bær.

Ingredienser:

• 2 appelsiner;
• 1 eple;
• 2 ss honning;
• 200 gram yoghurt.

For at drikken ikke skal være sur på grunn av sammensetningen, bør du velge søte rødlige epler. Av disse er det nødvendig å kutte hele kjernen forsiktig og forsiktig slik at beinene ikke trenger inn i drikken. Når eplet er klart, fortsetter vi med å skrelle appelsinen fra skorpen og filmen. Pisk deretter alle ingrediensene til flytende og server med en epleskive.

Sammensetning:

• 1 stor appelsin;
• 2 kiwi;
• 2 epler;
• 1 banan.

Det er nødvendig å vaske og kutte alle ingrediensene i små biter. Pass på å fjerne skallet fra appelsinen for ikke å ødelegge den søte smaken av drikken. Kvern alle ingrediensene i en blender til en tilstand av grøt. Server med oppkuttede fruktrester.

Selve navnet snakker om kaloriinnholdet i denne cocktailen, men å tilsette en håndfull spinat kan rette opp situasjonen. Spinat vil ikke ødelegge smaken av desserten, og mette den med nyttige ingredienser.

Sammensetning:

• 1 appelsin;
• et krus kokosmelk;
• en halv frossen mango;
• kokosflak;
• vanillin og spinat etter smak.

Den skrellede appelsinen skal finhakkes og tilsettes den allerede hakkede mangoen i en blender. Hell melk i maskinen og tilsett litt vanilje. Hvis ønskelig, tilsett spinat direkte i fruktblandingen. Mal ingrediensene i en bolle. Send deretter smoothien i et krus og pynt med kokosflak.

Ingredienser:

• 3 appelsiner;
• 1 mango;
• naturlig yoghurt;
• 1 banan;
• spon av kokos.

Alle produktene rengjøres, kuttes og helles med usøtet yoghurt. Etter klargjøring, dekorer cocktailen med kokosflak og et mynteblad. Du kan ikke misbruke denne drinken på grunn av den økte surheten til alle frukter.

Trenger:

• 2/3 kopp ferskpresset appelsinjuice;
• ½ kopp melk;
• 1 ss honning.

Først må du fryse juicen i fryseren ved hjelp av former. Klare isbiter legges umiddelbart i en blender, hell melk og honning. Bland alt grundig og hell i en praktisk bolle. Denne typen smoothie vil ligne smeltede ispinner, men dette vil ikke ødelegge smaken. Tvert imot, en slik drink vil sikkert minne deg om fruktis "kommer fra barndommen."

Enhver diett krever et balansert kosthold, og denne smoothien er perfekt for dette, siden den er full av vitaminer.

Sammensetning:

• 1 middels oransje;
• 1 liten fersken;
• 3 jordbær;
• 150 gram naturlig yoghurt;
• 100 gram melonmasse.

All skrelt og oppkuttet frukt skal legges i en blenderbeholder og tilsett resten av ingrediensene. Pisk den søte blandingen til den er jevn og ha litt is, du kan også dekorere drinken med mynte. For en tynnere konsistens, bytt ut yoghurt med melk.

En cocktail av sitrus og banan hører til det europeiske kjøkkenet. Det konsumeres ofte som en erstatning for middag, dessert eller en matbit. Du bør ikke lene deg tungt på denne kombinasjonen av frukt, det er nok å ikke spise mer enn 2 porsjoner per dag.

Sammensetning:

• 2 store og modne bananer;
• 2 store appelsiner;
• en halv grapefrukt.

Sitrusfrukter er irriterende frukter for magen, så du bør umiddelbart skrelle dem fra den beskyttende filmen. Det vil bare gjøre drikken bitter og magen gjøre vondt. Når alle produktene er skrellet og kuttet, kan du starte kokeprosessen. Legg alle ingrediensene lagvis i en blender. Når alle skivene er over, lukk lokket og pisk. Hell så i vakre glass og pynt.

Ikke mindre sunn og velsmakende drink enn den forrige. Det skiller seg bare i listen over vitaminer og smak, og det er mer enn nok fordeler.

Ingredienser:

• 2 store appelsiner;
• 1 skrellet rødbeter;
• 0,5 liter kefir eller naturell yoghurt uten tilsatt sukker.

Ikke bekymre deg for rødbetene, de vil ikke ødelegge smaken av desserten, tvert imot, de vil gi den en uvanlig hyggelig ettersmak. Denne grønnsaken har konsentrert et helt spiskammer med nyttige vitaminer og mineraler. Rødbeter må kokes i et skall, og deretter skrelles og kuttes i små firkanter. Snurr appelsinen og fjern den gjennomsiktige filmen fra den. To produkter må males i en blender og helles med kefir. Server med isbiter og linfrø.

Selvfølgelig er det mange flere typer appelsindrikker enn det som presenteres her. Hvis ønskelig, kan du legge til alle slags produkter, selv ikke veldig nyttige for figuren: frokostblanding, sjokolade og andre. Men hvis du er bekymret for din egen helse, er det bedre å blande frukt med grønnsaker og bær. For å opprettholde en figur er det uakseptabelt å konsumere bare en smoothie, ellers vil mangelen på kalorier påvirke midjen i fremtiden. Det er viktig å nærme seg prosessen med å gå ned i vekt med omhu, og tilberede cocktailer med minst mulig mat. Jo færre ingredienser som er konsentrert i drikken, desto mer tid kan vi vies til hovedmaten.

Før du tar inntaket av smoothie seriøst, må du vite det fulle bildet av helsen din. Kanskje det er noen kontraindikasjoner for bruk av visse matvarer. En av dem kan være sår, der det er forbudt å spise irriterende frukt. Hvis det ikke er kontraindikasjoner for bruk, bør du huske den siste regelen. Tegnet på en god og forfriskende drink er kvaliteten og friskheten til produktet. Du bør ikke blande frukt og grønnsaker som ikke er den første friskheten, de kan føre kroppen til forgiftning. Rusen vil ødelegge alle planer for dagen, og sende deg til sengs. En fersk appelsin kan alltid skilles fra en bortskjemt. Utseendet og lukten vil gi ut kroppens "fiende". Selv en liten mørk flekk indikerer allerede uegnetheten til frukten.

Se neste video for hvordan du lager en appelsin- og banansmoothie.