Vannmelon under graviditet og amming - bra eller dårlig?

Slutten av sommeren og begynnelsen av høsten er høstsesongen og en flott mulighet til å fylle opp reservene av vitaminer og mineraler i din egen kropp. Dette er spesielt viktig for gravide og ammende kvinner, fordi kroppen i denne perioden er under enormt stress. Er det mulig å bruke vannmelon for denne kategorien kvinner? Vår artikkel vil fortelle om det.

Vannmelon er 90% vann, og det er grunnen til at det i lang tid ble antatt at det ikke ga mye nytte for kroppen. Dette er imidlertid ikke sant, fordi det i den tørre resten inneholder en ganske stor mengde vitamin C, PP, B, A. Det er sukker, fiber og kaliumsalter i det.

Til tross for sødmen vannmelon regnes som et lavkaloriprodukt, siden dens ernæringsmessige verdi er 28-32 kcal / 100 g. Under graviditet er det ofte behov for økt forbruk av et bestemt produkt og søtsaker er intet unntak. Det er vannmelon som kan erstatte karbohydratrik frukt, samt mindre sunne søtsaker og kaker.

Vitamin C er nødvendig for gravide og ammende kvinner som den viktigste assistenten for å styrke immunforsvaret. Det er klart at i løpet av denne perioden er det ikke bare ekstremt uønsket for en kvinne, men i noen tilfeller er det farlig å bli syk.

Sterk immunitet vil øke kroppens motstand mot infeksjoner, forkjølelse, ugunstige miljøfaktorer. Mangelen på "askorbinsyre" forårsaker sløvhet, døsighet, deprimert humør. Det er også nødvendig for dannelsen av fosterskjelettet, og forbedrer absorpsjonen og oppbevaringen av kalsium i kroppen til en kvinne. Mangelen på sistnevnte er en hyppig forekomst i perioden med å føde et barn og amming.

Pyridoksin, kjent som vitamin B6, som er ansvarlig for riktig metabolsk metabolisme, finnes også i store volumer i vannmelon. Metabolismeforstyrrelser provoserer frem mange sykdommer og problemer med overvekt. I tillegg fjerner pyridoksin overflødig væske fra kroppen, og sparer fra hevelse under graviditet. Fordelen ligger i det faktum at den renser kroppen for giftstoffer, så forbruket av vannmelon hjelper til med å takle toksikose. Og dens saftighet og behagelige smak uten klemming bidrar til å eliminere kvalme.

I tillegg til pyridoksin inneholder vannmelon også andre typer vitaminer fra denne gruppen - riboflavin og tiamin, som er ansvarlige for å styrke nervesystemet og forbedre overføringen av nerveimpulser. 100 g vannmelon inneholder 2 % av det daglige behovet for folsyre, også kjent som vitamin B 9. Det er spesielt viktig under graviditet, da det er involvert i dannelsen av nevralrøret til fosteret, hjernen og ryggmargen. Men med en mangel på vitaminet med unnfangelsen og fødselen av et barn, er det også mulig med vanskeligheter.

Under graviditet opplever det kardiovaskulære systemet til en kvinne økt stress, så magnesium og kalsium som er tilstede i sammensetningen av vannmelon er hjertelig velkommen. De styrker hjertet, forbedrer ledningsevnen, eliminerer takykardi.

Vitamin C og E øker elastisiteten til karveggene, renser blodet for "dårlig" kolesterol og viser en antioksidanteffekt. Dette unngår blodstase, forbedrer blodstrømmen mellom fosteret og mor.

Det meste av vitamin E finnes i vannmelonfrø, hvis du tygger dem grundig og ikke misbruker dem, vil du kunne forsyne kroppen med tokoferol uten å skade den. Fordelen med vitamin E ligger forresten i det faktum at det er involvert i prosessen med assimilering av en rekke andre vitaminer.

I tillegg inneholder vannmelon jern, hvis absorpsjon er betydelig økt på grunn av nærheten til askorbinsyre. Et lavt nivå av hemoglobin signaliserer mangel på jern, med en betydelig reduksjon i det, snakker man om jernmangelanemi. Slike endringer påvirker morens tilstand negativt - hun opplever svakhet, kvalme, svimmelhet, og det er stor sannsynlighet for plutselig besvimelse.

Men anemi er enda farligere for fosteret, fordi barnet i dette tilfellet ikke får en tilstrekkelig porsjon oksygen, som er full av medfødt patologi, sammenfiltring av navlestrengen, hypoksi, spontanabort, for tidlig fødsel og intrauterin død av barnet. .

Jernmangel er ofte observert hos kvinner etter fødsel, under amming. Blodtap ved fødsel fører til en reduksjon i hemoglobinnivået. Med mangel på jern i kostholdet til en ammende kvinne, begynner kroppen å "få" det fra sine egne reserver for å gi det til morsmelk. Ikke overraskende provoserer det også anemi.

For å gå tilbake til egenskapene til kalium og magnesium, bør det bemerkes at den første lar deg opprettholde vann-saltbalansen i kroppen og hjelper til med å fjerne overflødig vann. Dette fjerner igjen belastningen fra alle organer, lar deg takle hevelse. Magnesium lindrer muskeltonus, bidrar til å unngå livmorhypertonisitet. I tillegg bidrar magnesium til å opprettholde styrken til tenner og bein, og er involvert i dannelsen av fosterets skjelettsystem.

Den vanndrivende effekten, samt vannmelonens evne til å fjerne giftstoffer, har en positiv effekt på lever- og nyrenes helse. Tilstedeværelsen av nøytraliserende alkalier i bæret gjør vannmelon nyttig for å forhindre sykdommer i det genitourinære systemet, endre pH-nivået.

Vannmelonfrø har også en uttalt antioksidanteffekt, og bidrar også til å fjerne parasitter fra kroppen, i noen tilfeller redder de fra helminthiasis. Til tross for at sistnevnte regnes som en "barndoms" sykdom, er ingen immun mot utseendet av helminths i kroppen. Det er ikke lett å finne et ufarlig stoff for en gravid og ammende kvinne, men vannmelonfrø fungerer ganske bra som et anthelmintisk stoff.

• En kontraindikasjon for bruk av vannmeloner er en individuell intoleranse mot produktet, en allergi mot kalebasser. Produktet bør forlates med økt surhet av magesaft, akutt gastritt, magesår, siden inntak av vannmelon vil føre til en forverring av pasientens tilstand.Med en tendens til flatulens, bør vannmelon spises med forsiktighet for ikke å forårsake enda mer oppblåsthet og gassdannelse.
• Ved alvorlige brudd på nyrenes aktivitet, så vel som tilstedeværelsen av steiner og sand i dem, er vannmelon kontraindisert i blæren, siden det kan føre til deres bevegelse, noe som er farlig for helsen og kan kreve kirurgisk inngrep.
• Ved fedme og diabetes bør muligheten for bruk av vannmelon og tillatt dosering bestemmes av legen.

• Det er viktig å velge riktig vannmelon. For tidlig, som vannmeloner i lavsesongen, inneholder en stor mengde nitrater. Det er umulig å forutsi kroppens reaksjon på en slik "delikatesse", spesielt når det gjelder en gravid eller ammende kvinne. Som du vet, observeres betydelige hormonelle endringer i denne perioden. I tillegg kan et nitratprodukt gi økte livmorkontraksjoner, noe som er farlig for mor og foster.
• Det er uønsket å kjøpe kuttede vannmeloner, halvdeler, så vel som de hvis overflate er skadet. Gjennom selv et lite snitt trenger bakterier inn, som aktivt formerer seg i et gunstig miljø. Å spise en slik vannmelon er full av diaré, magesmerter og en mer alvorlig tarminfeksjon.

• Det er bedre å tildele et eget måltid for godbiter med vannmelon, du bør ikke bruke det som dessert. Du kan kombinere det med brød (noen mennesker liker denne tandem veldig hyggelig), men bare med hvitt. Rug vil gi gjæring i tarmene og gassdannelse. Men det er umulig å kombinere et stripet bær med meieri- og surmelkprodukter i alle fall.
• Den daglige dosen av produktet er fra 200 til 700 g, avhengig av tilstanden til kvinnen, varigheten av graviditeten. Det bør inntas om morgenen eller ettermiddagen. Kveldssmaking er full av stress på nyrene og blæren, og vil også forårsake morgenhevelse.
• Du trenger ikke å spise fruktkjøttet til skorpen, spis den hvite delen. Skorpen skal forbli med et lite (3-4 cm) lag med hvit og rødlig masse på toppen.
• Det er viktig å spise frisk frukt. Skiver vannmelon er bedre å spise umiddelbart, maksimal holdbarhet i kjøleskapet er en dag. Det er derfor du ikke bør kjøpe et produkt som allerede er kuttet, du vet ikke hvor lenge det er i lignende tilstand.
• I den første måneden av svangerskapet, i fravær av komplikasjoner og kontraindikasjoner, har du råd til mye vannmelon, spesielt siden juicen takler morgentoksikose. I 3. trimester, når den forstørrede livmoren trykker på blæren, bør du ikke la deg rive med av bær, da dette vil provosere hyppig vannlating og forårsake hevelse.

• Med en tendens til diaré, bør vannmeloner ikke spises i store mengder, spesielt i de siste månedene av svangerskapet. På grunn av tilstedeværelsen av fiber i dem, er det en økning i tarmmotiliteten, som også ved et uhell kan provosere livmorsammentrekninger.
• Hvis du, mens du ammer, bestemmer deg for å inkludere vannmelon i kostholdet ditt, må du gjøre dette i små porsjoner. Du trenger ikke inkludere flere nye produkter på en gang, for for det første vil dette bli stressende for babyens kropp, og for det andre, hvis det oppstår en negativ reaksjon, vil det være vanskelig å finne ut hvilke av produktene kroppen reagerte på.

• Etter den første porsjonen som er spist, bør du vente en dag, observere tilstanden til smulene, i fravær av allergiske reaksjoner, kan du gradvis øke den daglige dosen til 3-4 stykker.Siden vannmelon kan forårsake økt gassdannelse og kolikk hos babyer, bør mor ikke inkludere den i kostholdet før babyen er 2-3 måneder gammel.
• Når man snakker om bruken av vannmelon under amming, bør man fokusere på tilstanden til ikke bare babyen, men også moren. Kontraindikasjoner for å ta bær (som er hva vannmelon er) gjelder for både gravide og ammende kvinner.
• Til slutt er det verdt å merke seg at på grunn av den store mengden vann i sammensetningen av vannmelon, kan bruken av den forårsake en endring i smaken og konsentrasjonen av morsmelk, noe babyen neppe vil like. Melk vil bli mer flytende, vil ikke gi en følelse av metthet.

Det er viktig ikke bare å bruke vannmelon riktig, men også å velge den.

• Det anbefales å velge et produkt som ikke er for stort, men ikke lite. Det er optimalt hvis vekten er 5-7 kg.
• Ideelt sett hvis vannmelonen dyrkes under naturlige forhold. Et av tegnene på naturlighet er et tørt sted på siden på størrelse med en håndflate eller litt mindre. Dette indikerer et langt opphold av vannmelon i solen, vokser på meloner til teknisk modenhet. Begynnelsen av vannmelonsesongen faller i slutten av august, bare på dette tidspunktet modnes vannmelonene naturlig.

• Kjøpt frukt kan også testes for nitrater. For å gjøre dette, bør et stykke fruktkjøtt senkes ned i et glass varmt vann. Hvis vannmelonen begynte å oppløses (falle fra hverandre) i vann, og vannet ble grumsete - sammensetningen er naturlig, å farge vannet i rosa eller rødt er bevis på tilstedeværelsen av nitrater.
• Hvis du kjøpte en vannmelon, så ikke skynd deg, å være gravid eller ammende, begynn å smake umiddelbart. La andre familiemedlemmer gjøre det, og etter 3-4 timer, hvis de ikke har ubehagelige, selv de minste symptomene, kan du spise din porsjon.
• Hvis en kjøpt vannmelon, når den kuttes, viser en ujevn farge og har en mer mettet farge på fruktkjøttet nærmere skorpen, indikerer dette at frukten allerede har "modnet" i vinduet ved hjelp av injeksjoner. Selv om den har en behagelig smak og ikke skaper bekymring blant resten av husholdningen, bør kvinner på HB og i en "interessant posisjon" ikke bruke den.
• Evalueringen av massen vil også bidra til å bestemme tilstedeværelsen av kjemi i sammensetningen. Hvis det er glatt og jevnt, indikerer dette tilstedeværelsen av fremmede komponenter i sammensetningen. Den naturlige frukten har en litt kornete fruktkjøtt.

Se neste video for vannmelon.