Avokado for vekttap: nyttige egenskaper og oppskrifter

Helsefordelene med avokado har vært kjent i lang tid. Til tross for at frukten er veldig kaloririk, brukes den aktivt under ulike dietter. Hva er bruken av denne frukten og kan den hjelpe med å bli kvitt ekstra kilo? Alle detaljene, så vel som interessante oppskrifter - i vårt materiale.

Avokado er en velkjent eksotisk frukt som inneholder mange vitaminer og mineraler, takket være at den har en gunstig effekt på menneskekroppen.

Denne frukten er spesielt populær blant kvinner. Representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten bruker den ikke bare til forskjellige kosmetiske prosedyrer, men går også ned i vekt med den. De sier at i denne frukten er det et stoff som brenner fett, og det er ingen spor av den forhatte magen.

Faktum er at denne eksotiske frukten inneholder L-karnitin. Alle som ønsker å bygge muskler og regelmessig besøker treningsstudioet er kjent med dette stoffet. Dette stoffet bidrar til å akselerere prosessen med å brenne fett under aktiv trening. Mange kjøper et slikt stoff i flytende form, tilsetter det i drikkevannet og tar det med seg på trening. Men det er mye lettere å inkludere avokado i kostholdet ditt, noe som bare vil gi fordeler og hjelpe deg å gå ned i vekt.

I tillegg til stoffet ovenfor, inneholder denne frukten en stor mengde vitamin E, som vil bidra til å opprettholde ungdommelig hud og vakkert hår. Frukten inneholder også en stor mengde kalium, som har en positiv effekt på hjertets aktivitet.

I tillegg kan avokado redusere det "dårlige" kolesterolet i kroppen og øke det "gode" kolesterolet, på grunn av dette kan du bli kvitt ekstra kilo. Som regel, mens du er på diett, opplever en person irritabilitet, blir veldig sliten og sliten. Denne frukten inneholder akkurat de vitaminene som bidrar til å bekjempe stress og forbedre humøret.

Når de hører om fruktens mirakuløse egenskaper, bestemmer mange seg for å bare bruke den daglig. Men ikke en eneste mono-diett har ennå gitt alvorlige resultater, men bare skade på kroppen: en person må spise riktig og variert, til tross for at han er på diett. For effektivt vekttap bør du følge noen regler for å vite nøyaktig hvordan du spiser frukt for å bli kvitt ekstra kilo.

Hvis du for eksempel har en avokado til frokost, lag en pasta av den og smør den på et stykke korn eller klibrød, så vil alle fordelene tillate deg å lade opp batteriene for hele dagen. Til tross for kaloriinnholdet kan denne frukten spises om kvelden til middag. Du kan lage en sunn og lett grønnsakssalat med tillegg av avokado.

Du kan ta en matbit med en halv frukt i løpet av dagen, for eksempel etter en treningsøkt. For å ta frukten med deg, sørg for å drysse den med sitronsaft slik at fruktkjøttet ikke blir svart. Om natten anbefales det ikke å spise en slik frukt.

Når det gjelder mengde, for vekttap er det verdt å begrense deg til en frukt per dag. Ernæringseksperter bemerker at det er best å spise frukten om kvelden, og erstatte middag med den. Det vil si, hvis det er en avokado ikke med en tilberedt middag, men i stedet for det, så er det fullt mulig å gå ned i vekt og oppnå ønsket vekt.

Enhver frukt eller grønnsak, til tross for fordelene, har en rekke kontraindikasjoner. Hvis du har en individuell intoleranse mot denne frukten, er det best å nekte å bruke den. Noen mennesker er allergiske mot avokado. Det manifesterer seg i form av utslett, kløe og andre hudirritasjoner. Selvfølgelig, i dette tilfellet, er bruken av denne frukten kontraindisert.

Denne frukten bør heller ikke konsumeres av gravide og ammende kvinner. Selvfølgelig, for den kvinnelige kroppen, har avokado bare nytte. Men samtidig kan stoffene i den forårsake alvorlig skade på barnet: babyen kan ha diaré eller alvorlig forgiftning.

Etter å ha lært om kaloriinnholdet og mengden fett som avokado inneholder, begynner mange å tvile på at å spise denne frukten vil tillate deg å bli kvitt ekstra kilo. Faktisk inneholder avokado helt annet fett og kan ikke sammenlignes med fettet som finnes i for eksempel en hamburger. Dette er helt forskjellige kategorier av fett. Det er derfor avokado fremmer vekttap, og ikke omvendt.

Selvfølgelig kan du bli bedre på en diett, hvis du ikke følger noen regler. For eksempel liker mange å spise avokadosmørbrød, og lager forskjellige sauser av frukten. Hvis du spiser en slik sandwich til frokost, vil ikke de ekstra kiloene øke. Men hvis du spiser smørbrød med hvitt brød om natten, vil ikke avokado hjelpe med å bli kvitt ekstra kilo.

Ernæringsfysiologer over hele verden har studert de fordelaktige egenskapene til denne eksotiske frukten i flere år nå. Resultatene av forskning og eksperimenter tyder på at «alligatorpæren» virkelig hjelper til med å forbrenne fett, spesielt i underlivet. Det er derfor denne frukten anbefales for kvinner som har visse funksjoner i figuren.

Ernæringseksperter anbefaler å spise avokado ikke som et tillegg til tillatte og lette desserter, men som erstatning for dem. Denne frukten kan godt erstatte et kakestykke både i smak og i kaloriinnhold. Men i motsetning til baking, vil det gi enorme fordeler for kroppen.

Vurderingene av de kvinnene som klarte å kvitte seg med ekstra kilo ved hjelp av avokado er veldig positive. Gode ​​resultater kan oppnås av de som strengt følger alle anbefalingene fra ernæringsfysiologer.

Kvinner som erstattet den vanlige middagen med frukten av en eksotisk frukt, og ikke spiste noe om natten, bemerker at de klarte å kvitte seg med tre til fem kilo på en uke. Samtidig sier representantene for det rettferdige kjønn at volumene i magen og hoftene har gått ned.

Mange kvinner som er vant til tunge middager har laget sine egne smoothies ved hjelp av mager yoghurt og avokado. Etter deres mening metter en slik drink perfekt, og følelsen av sult oppstår ikke før du sover. I tillegg kan denne frukten spises med cottage cheese, som også er nyttig.

Også kvinner som fulgte visse dietter, inkludert denne frukten i kostholdet, merker at matrestriksjoner er enkle, det er ingen konstant følelse av sult, de vil ikke ha søt og stivelsesholdig mat så mye.

Alt dette er fordi avokado er i stand til å mette kroppen fullstendig, og skaper en metthetsfølelse.

Blant anmeldelsene om avokadoer var det også negative. Saken er at noen ikke liker smaken av selve frukten. Og å spise noe som ikke er velsmakende for deg er en skikkelig pine. Det er derfor mange kvinner nekter å bruke denne frukten.

Det er også kvinner som hevder at de ekstra kiloene, til tross for at de spiste frukten, forble på sidene og hoftene.

Elskere av denne frukten tilbereder ofte et bredt utvalg av avokadoretter med tilsetning av kiwi, eple eller mango. Noen lager til og med "alligatorpære" med bokhvete og spinat. Vi har laget deilige og sunne oppskrifter som vil hjelpe med å bli kvitt ekstra kilo og bare gi fordeler til kroppen. Prosessen med å tilberede disse rettene vil ikke ta deg mye tid. I tillegg er alle rettene som vi vil beskrive nedenfor diettbaserte.

Først av alt foreslår vi å ta hensyn til suppen fra en eksotisk frukt. For å tilberede det trenger du følgende ingredienser:

• to modne avokadoer;
• en gulrot;
• en stor tomat;
• en pære;
• stilk av selleri;
• fedd hvitløk;
• litt persille og olivenolje;
• salt, pepper etter smak.

Kok først buljongen med gulrøtter, løk og selleri. Separat, i en stekepanne, pass lett hvitløken, og legg deretter avokadomassen skåret i store terninger til den. Etter omtrent fem minutter kan du legge til en liten mengde grønnsaksbuljong. Deretter skal alt piskes i en blender til en homogen masse er oppnådd.

For smoothieelskere har vi også en flott oppskrift. For å forberede det, bør du ta:

• femti milligram lav-fett yoghurt;
• en moden avokado;
• hundre milligram melk;
• flere isbiter.

Bland alle ingrediensene til en jevn blanding i en blender. Hvis du ønsker det, kan du lage en slik drink med en banan, men bare hvis du ikke er på en streng diett. Legg gjerne til dine favorittfrukter og bær i denne oppskriften. Du kan for eksempel legge til blåbær eller jordbær, kiwi eller et eple. Alt avhenger av personlige preferanser og smak.

Her er nok en deilig og sunn smoothieoppskrift. Du vil trenge:

• to hundre milligram vann eller lettmelk;
• hundre gram avokado (en halv stor frukt);
• tretti gram agurker;
• femti gram spinat;
• en teskje linolje.

Kutt alle ingrediensene tilfeldig og ha i en blenderbolle, tilsett vann eller melk, samt smør og pisk. Som et resultat vil du få en vitamin-næringsdrikk som bare kommer kroppen til gode.

Hvis du vil lage en deilig og sunn dessert, vær oppmerksom på følgende oppskrift. For hundre milliliter melk trenger du:

• en moden avokado;
• en teskje kakaopulver;
• en halv teskje kanel;
• en teskje flytende honning.

Vi slår alle ingrediensene i en blender og får en sunn cocktail som du kan drikke om morgenen for ikke å skade figuren og få styrke.

Siden avokado går bra med agurk, er det fullt mulig å tilberede en vitaminsalat. Ingredienser som trengs:

• to friske agurker;
• en stor tomat;
• en frukt av en eksotisk frukt;
• en liten rødløk;
• oliven olje;
• salt og pepper etter smak.

Skjær løken i tynne halvringer og send den til en bolle med isvann for å fjerne bitterheten. Vi skjærer agurker i skiver, tomater i tynne skiver, avokado i små terninger. Bland alle ingrediensene, tilsett litt olivenolje, salt og pepper etter smak.

Rulleelskere kan tilberede en deilig middag for seg selv ved å bruke denne sunne frukten. Du trenger følgende ingredienser:

• hundre og femti gram ris for sushi;
• en moden frukt;
• flere ark nori.

Ris skal helles med vann, vaskes grundig. Kok ris. Når det er ferdig, fjerner du kjelen fra varmen og lar risen trekke i ti minutter. For å tilberede rundstykkene må risen være varm. Deretter legger du matfilm på en bambusmatte, og et ark med nori på toppen. Ris bør spres over hele overflaten av arket i et jevnt lag. Legg avokadoen, skrellet og kuttet i lange strimler langs risen. Så kan du rulle opp fremtidige ruller.

Du kan også lage en solid og sunn sandwich. Ingredienser:

• to brødskiver (hvis du er på diett, ta fullkorn eller kli);
• en spiseskje tilberedt pestosaus;
• to skiver hard ost;
• noen ark spinat;
• en halv avokado.

Vi smører hver brødskive jevnt med saus, legger deretter ost og tynne skiver avokado, og spinat på toppen. Sandwichen din er klar.

Se neste video for avokado-treningsoppskrifter.