Hva er bruken av bananer for kvinner, er det noen skade?

Bananer er ganske kaloririke frukter, og derfor blir de avvist av mange kvinner. Imidlertid har denne frukten mange fordeler for den kvinnelige kroppen. Hva er de fordelaktige egenskapene til bananer, og hvem er bedre å avstå fra å spise dem? Hvordan bruke denne frukten riktig? Svarene på disse og andre spørsmål finner du i denne artikkelen.

Botanisk sett er en banan et bær. Dessuten et bær med en veldig variert sammensetning. Her er vitaminer fra gruppe B, askorbinsyre, vitamin A og E, samt kalium, magnesium, sink, jern og fosfor tilstede i store mengder.

Utvilsomt er disse stoffene nyttige for alle mennesker, men i kvinnekroppen er de også ansvarlige for tilstanden til reproduksjonssystemet og evnen til å føde barn. Når den inntas og brytes ned, utløser en banan produksjonen av gledeshormonet - serotonin. Det forbedrer ikke bare humøret, men takler til og med mild smerte (for eksempel under menstruasjon).

B-vitaminer er nødvendige for normal bloddannelse, de er også ansvarlige for tilstanden til hud, negler, hår.

I tillegg, B-vitaminer har en gunstig effekt på nervesystemet og kvinnen selv. De hjelper til med å bekjempe stress, symptomer på kronisk tretthet og hodepine av nevrologisk opprinnelse.

Vitamin A og E er de kraftigste naturlige antioksidantene. - med tilstrekkelig mengde i kroppen reduseres sannsynligheten for å utvikle kreftceller. I tillegg bekjemper antioksidanter giftstoffer og utløser naturlige foryngelsesprosesser. Det er derfor en banan trygt kan kalles et "foryngende" bær. Det er ingen tilfeldighet at ansikts- og hårmasker med bananer er populære.

Vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret, og det er også nødvendig for å opprettholde funksjonen til eggstokkene og regelmessigheten i syklusen.

Når det gjelder bruk av bananer under vekttap, er dette et kontroversielt spørsmål. En side, frukt er virkelig høy i kalorier. Imidlertid er den rik på vitaminer og mikroelementer, og inneholder også myke fibre (pektin), som gjør at tarmene blir renset. Mange ernæringsfysiologer er fortsatt enige om det Med jevne mellomrom, når du går ned i vekt, bør en banan inkluderes i menyen, og legge inn kaloriinnholdet i det daglige kaloriinntaket.

Det er ca 96 kcal per 100 gram frisk frukt (avhengig av variasjon og modningsgrad). Grunnlaget er karbohydrater (21 g), den inneholder proteiner (1,5 g) og fett (0,5 g), samt fiber (pektin), vann.

Bananer er rike på magnesium og kalium, så bruken av dem har en gunstig effekt på hjertet. De styrker hjertemuskelen, normaliserer rytmen. I tillegg regnes vitamin E i bananer som en av de viktigste vitaminene for kvinners helse. En reduksjon i innholdet i kroppen er en av årsakene til overgangsalder.Selvfølgelig kan en kvinne ikke helt unngå slike endringer, men det er fullt mulig å forsinke begynnelsen av overgangsalderen betydelig, redusere symptomene. Delvis - ved hjelp av ernæring, altså bananer kan og bør inkluderes i kostholdet ditt for kvinner over 40 år.

Hvis det er for tidlig å snakke om overgangsalder, bør du fortsatt ikke nekte bananer. Vitamin E, kalium, sink, magnesium er også avgjørende for en kvinnes reproduktive system. Bruken av dem vil bidra til å gjøre premenstruelt syndrom mindre smertefullt. Vitamin B har en positiv effekt på nervesystemet, forbedrer humøret.

Bananer inneholder også hormonet cellegift, som øker en kvinnes libido. Forresten, det samme hormonet er ansvarlig for amming, så bananer er også nyttige for kvinner som ammer.

Mikroelementer og antioksidanter i frukt lar en kvinne holde seg ung i lang tid, fremme kollagensyntese, som gir elastisk hud.

På grunn av deres nyttige sammensetning har bananer også blitt brukt i kosmetikk. Fersk velling fra frukt kombineres med oljer, surmelk og meieriprodukter.

Banan provoserer svært sjelden allergier, det er ingen tilfeldighet at det er inkludert i kostholdet til barn under ett år. Imidlertid er det verdt å huske at kroppen til en gravid kvinne gjennomgår alvorlige endringer, så selv den vanlige maten kan gi en uvanlig reaksjon. Hvis det ikke er allergier og andre negative konsekvenser, kan og bør gravide spise bananer.

Som allerede nevnt, er vitamin B9 (folsyre) inneholdt i dem involvert i dannelsen av nevrale røret til fosteret. Fra dette synspunktet bananer vil ha nytte av første trimester. I tillegg inneholder fruktene kalsium, som er nødvendig for dannelsen av babyens skjelettsystem. Mange mødre klager over at tennene deres bokstavelig talt smuldrer under graviditeten. Dette indikerer kalsiummangel - barnet, som ikke mottar stoffet fra utsiden, tar det fra mors kropp.

Allerede fra andre trimester øker volumet av sirkulerende blod i mors kropp betydelig. Derfor kalium og magnesium er så nyttige for en kvinne i denne perioden - de styrker hjertemuskelen. For å forhindre utseendet av ødem under graviditet, hjelper kalium delvis, det sparer også fra kramper i lemmer. Magnesium er også nødvendig for en jevn bæreevne av fosteret, mangelen på det kan provosere en spontanabort.

Under svangerskapet utvikler kvinner ofte anemi, årsaken til dette er mangel på eller manglende evne til å absorbere jern. Men mye oftere kommer jern rett og slett ikke inn i kroppen til den vordende moren i riktig mengde. Med en liten mangel kan den fylles på med mat, spesielt ved å inkludere bananer i kosten. I tillegg vil forbruket deres også forhindre anemi.

Fra første trimester kan en kvinne bli forstyrret av problemer med fordøyelsesorganene, forstoppelse. Dette er på grunn av hormonelle endringer. I de følgende månedene forsvinner som regel ikke dette problemet - den voksende magen "krenker" magen, tarmene, noe som forhindrer full fordøyelse av mat. Bananer, som inneholder delikat fiber, renser tarmene, bokstavelig talt skyver en matbolus gjennom den.

Ifølge kvinner lar denne frukten deg også takle toksisose. Ofte i de første månedene av svangerskapet har en kvinne ingen appetitt - hun vil ikke spise varm og tung mat. En banan vil hjelpe perfekt i denne situasjonen - det er vanligvis lettere å spise frukt, bananer gir ikke en følelse av tyngde, men metter perfekt.

I seg selv er bananer nyttige for en kvinne etter fødsel og under amming. Ved å fremme produksjonen av serotonin, vil de hjelpe en kvinne med å overvinne stress og unngå fødselsdepresjon. Vitamin B6 som finnes i frukten vil også bidra til å lindre tretthet, som er naturlig i de første månedene etter fødsel. Karbohydrater i bananer i store mengder gir en kvinne energi.

Imidlertid kan frukten skade det uutviklede fordøyelsessystemet til babyen. Av denne grunn ikke inkludere bananer i kostholdet før 2-3 måneder etter fødselen av et barn.

Generelt er ordningen for å introdusere et nytt produkt i kostholdet til en kvinne på amming standard - du må begynne med en liten mengde ny mat, ikke introduser 2 eller flere nye produkter i menyen på en gang, overvåk nøye reaksjonen til smulene. Hvis det ikke var noen negativ respons fra kroppen hans (diatese, kolikk, avføringsforstyrrelse), kan du spise bananer i små mengder, og etter en stund prøve å øke porsjonen.

Til tross for de mange nyttige egenskapene, kan en banan også skade kroppen, først og fremst med individuell intoleranse for produktet. Det øker også blodets viskositet litt.For en sunn person er dette ikke farlig, men i nærvær av åreknuter i et alvorlig stadium og økt blodviskositet, er det bedre å nekte å konsumere bananer.

Ved type 1 diabetes er banan forbudt, ved type 2 diabetes er det mulig å spise en liten porsjon frukt, men ikke hver dag. Du bør først konsultere legen din.

På grunn av det høye kaloriinnholdet og det høye sukkerinnholdet, er det best å ikke spise bananer av overvektige. Sukkeret i dette bæret brytes ikke ned i magen hos alle mennesker. Hvis dette ikke skjer, starter gjæringsprosesser. Som et resultat - en følelse av oppblåsthet, kvalme, flatulens. Hvis du er utsatt for slike forhold, spis bananer med forsiktighet. Det er bedre å starte med en liten del for å spore kroppens reaksjon.

Du kan få mest mulig ut av bananer ved å spise dem ferske. Imidlertid kan du også steke og bake frukten, hvorfra den får en søtere smak, men de fleste av de nyttige elementene fra sammensetningen vil bli ødelagt under varmebehandling.

Grønne bananer er best tilberedt, de er gode til å lage chips. Slike frukter har et høyt innhold av stivelse, så de anbefales noen ganger for personer som lider av gastritt og halsbrann.

Tørket frukt gjør en bedre jobb med å rense tarmen, de er også bra for hjertet og hjernen, men for personer som er utsatt for fedme, med diabetes, flatulens, er det bedre å nekte den tørkede versjonen av frukten.

Kokte frukter har tvert imot en søtere smak enn ferske, men når de er kokt, fjernes noe av sukkeret fra dem.Overvektige mennesker har noen ganger råd til det som en godbit.

I fravær av kontraindikasjoner anbefales det for en kvinnelig representant å konsumere 1-2 mellomstore bananer daglig (frukt som veier 120-140 g). Det er bedre å gjøre dette om morgenen. Du kan supplere frukt med frokost eller spise den som dessert til lunsj. Men hvis du merker at det etter dette er tyngde i magen, vises oppblåsthet, spise frukt som et eget måltid - til lunsj eller som mellommåltid.

Fordelene med bananer er diskutert i følgende video.