Helsefordelene og skadene til bananer

Bananer er frukt som var til stede i kostholdet til selv gamle mennesker. Imidlertid er de ikke bare veldig velsmakende, men også ekstremt nyttige for menneskekroppen. Denne artikkelen vil fortelle deg mer om helsefordelene og farene ved bananer.

Innholdet av plantekomponenter bestemmes i stor grad av variasjonen av tropisk frukt, så vel som dens modenhet. Bananmasse inneholder mange aktive forbindelser.

Så denne frukten inneholder følgende biologisk aktive komponenter.

• Kalsium (3,3–49 mg/100 gram). Dette mineralet er nødvendig for å opprettholde den fysiologiske styrken til beinvevet. En reduksjon i inntaket av et mineral i kroppen er full av dannelsen av patologiske tilstander, inkludert brudd. Kalsium er også involvert i prosessene med koagulasjon, så vel som syntesen av stoffer som har en nevrotransmittereffekt.
• plantefibre (0,4-4,4 g/100 gram). De bidrar til å forbedre fordøyelsen, og bidrar til normalisering av tykktarmen. En reduksjon i inntaket av fiber i menneskekroppen kan føre til utseendet til et så intimt problem som forstoppelse.
• Kalium (0,7–2,7 mg/100 gram). Sikrer funksjonen til muskelsystemet.Det er nødvendig for hjertets gode arbeid, samt opprettholdelse av blodtrykket på et normalt nivå og det fysiologiske forløpet av intercellulære prosesser.
• Jern (0,5–2,7 mg/100 gram). Deltar i prosessene for dannelse av hemoglobin - et stoff som er nødvendig for å mette celler med oksygen. En reduksjon i inntaket av dette mineralet i kroppen er full av utvikling av anemiske patologier.
• Fosfor (17–66 mg/100 gram). Nødvendig for å sikre skjelettets styrke. Bidrar til å redusere risikoen for å utvikle karieslesjoner i tennene og andre sykdommer i munnhulen.

Den aromatiske bananmassen inneholder ikke bare mineralforbindelser og aktive plantestoffer, men også vitaminer. Vitaminkomplekset i bananer har en gunstig effekt på kroppen. Tabellen nedenfor viser vitaminer som finnes i bananmasse.

Bananer er supermettende. De inneholder næringsstoffer som gir kroppen den energien den trenger. Så, 100 gram banankjøtt inneholder:

• karbohydrater - 21,7 g;
• proteiner - 1,4 g;
• fett - 0,1 g.

Mange vet at det er bedre å utelukke disse tropiske fruktene fra kostholdet under vekttap. På mange måter skyldes slike restriksjoner at bananer inneholder relativt mange kalorier – 96 per 100 gram.

Å spise bananer er nødvendig ikke bare for folk som elsker disse fruktene, men også for de som bare bryr seg om helsen deres. Bananmasse inneholder mange plantekomponenter som forbedrer kroppens tilstand. Disse komponentene har en gunstig effekt på arbeidet til cellulære elementer, noe som fører til normalisering av prosessene som skjer i dem.

Bananmasse inneholder en veldig viktig komponent for kroppen - tryptofan. I henhold til dens kjemiske struktur tilhører den aminosyrene som gir store fordeler for menneskekroppen. En reduksjon i inntaket av tryptofan kan forårsake utvikling av en rekke problemer i nervesystemets funksjon. Dette fører igjen til det faktum at en person begynner å oppleve ubehagelige manifestasjoner assosiert med søvnforstyrrelser eller humørsvingninger.

Tryptofan, inneholdt i bananmasse, har en positiv effekt på nervene, noe som fører til stabilisering av arbeidet deres. Denne aminosyren er i stand til innvirkning på hjernens funksjon.

Bananmasse inneholder også komponenter som har en nevrotransmittereffekt. En gang i menneskekroppen påvirker de også den emosjonelle responsen. Det er vitenskapelig bevist at slike komponenter bidra til å forbedre humøret. Det er derfor bananer er inkludert i den terapeutiske dietten til mennesker som lider av depressive lidelser. Det anbefales imidlertid å spise disse tropiske fruktene. Ikke bare for å bekjempe depresjon, men også for å forhindre at den oppstår.

Bananmasse inneholder også komponenter som har en positiv effekt på funksjonen til fordøyelsessystemet. Hvis frukten er moden nok, så inneholder den en tilstrekkelig mengde kostfiber som stimulerer tarmen. Disse komponentene er også nødvendige for veksten av gunstig mikroflora, som normalt bor i tykktarmen. Å forbedre funksjonen til tykktarmen bidrar også til å rense kroppen for stoffer som er akkumulert i den, noe som kan svekke funksjonen til cellulære elementer.

Bananer anbefales å være inkludert i menyen din for personer i moden alder. Faktum er at bananmasse inneholder et veldig viktig mineral for blodkar - kalium. Behovet for denne mineralkomponenten er spesielt høyt hos personer som lider av hjertesykdom, ledsaget av ulike hjertearytmier. Også i bananmassen er det komponenter som bidrar til å gjøre veggene i arteriene som forsyner de indre organene sterkere, og bidrar også til å forhindre utvikling av trombotiske formasjoner i den intravaskulære sengen.

Anbefalt av helsekosteksperter inkludere bananer i kostholdet til personer som er engasjert i intensivt mentalt arbeid. For å forbedre funksjonen til hjerneneuroner, i stedet for å ta medisiner, kan du spise en liten banan. Noen idrettsutøvere inkluderer også disse fruktene i kostholdet, da de hjelper dem raskt å takle sultfølelsen, samtidig som de fremmer muskelgjenoppretting etter intense treningsøkter.

Disse søte tropiske fruktene anbefales selv for eldre. Imidlertid bør mennesker i denne alderen spise bananer i små mengder, siden fordøyelsessystemet deres ikke lenger fungerer like intensivt som i ung alder. Overdreven inntak av slike søte tropiske frukter kan forårsake ekstra kilo, samt ulike problemer i fordøyelsessystemet. Bruker du bananer i optimal mengde kan du forbedre kroppens utholdenhet.

Bananer er en frukt elsket av både voksne og barn. Interessant nok oppstår det første "bekjentskapet" med denne tropiske frukten vanligvis ganske tidlig. Med god toleranse kan bananmasse allerede inkluderes i menyen til en baby eldre enn ett år.

Det anbefales å bruke slike tropiske frukter for menn i forskjellige aldre. For eksempel, i ung alder, vil plantekomponentene i dem bidra til å opprettholde høy ytelse, samt øke motstanden mot forskjellige sykdommer. For å opprettholde helsen til en moden mann kreves det en tilstrekkelig mengde kalium, som finnes i relativt store mengder i bananer. Regelmessig inntak av dette mineralet i kroppen Bidrar til å redusere risikoen for å utvikle ulike hjertesykdommer, som dessverre ofte vises i representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten.

Bananer bidrar til å opprettholde og opprettholde god funksjon av de mannlige kjønnsorganene. Med alderen øker risikoen for å utvikle ulike kroniske sykdommer i prostata. Leger anbefaler menn å nøye overvåke kostholdet for å forhindre dannelsen av slike sykdommer.

Bananmasse inneholder et vitamin-mineralkompleks som forbedrer ikke bare kvinners helse, men bidrar også til å forbedre utseendet. Mange skjønnheter bruker denne tropiske frukten ikke bare til kulinariske formål, men også til å forberede kosmetikk hjemme. Så, fruktkjøttet av modne bananer er en viktig ingrediens for å lage masker som forbedrer hudens elastisitet og fasthet. Disse hudpleieproduktene er flotte for moden hud.

Hårmasker laget av bananmasse bidrar til å gjøre håret vakkert. Vitaminene de inneholder bidrar også til å akselerere hårveksten. På bakgrunn av bruken av slike nærende masker, blir håret skinnende og lettere å style. For tilberedning av slike produkter, i tillegg til bananmasse, brukes også andre tilsetningsstoffer - for eksempel meieriprodukter og honning. Å lage en bananhårmaske er ganske enkelt og tar ikke mye tid.

Spiser også bananer bidrar til helsen til kvinnekroppen, noe som fører til å bli kvitt mange uønskede symptomer. Mange kvinner i premenstruasjonsperioden opplever ubehagelige symptomer som hodepine og hyppige humørsvingninger. Plantekomponenter inneholdt i bananer hjelper til med å takle slike negative manifestasjoner.

Bananer anbefales inkludert i menyen din for kvinner som er utsatt for depressive lidelser. Nedsatt humør har en tendens til å dukke opp oftere under høstens blues. På dette tidspunktet reduseres solinnstrålingen betydelig, noe som fører til en endring i balansen av nevrotransmitterstoffer i hjernen.

Bananmasse inneholder komponenter som bidrar til aktiv vekst og utvikling av babyen. Ja, denne frukten inneholder naturlig vitamin C. Denne komponenten beskytter barnas kropp mot ulike smittsomme patologier.

Denne komponenten gir også god hematopoiesis.Under aktiv vekst dannes nye celler hvert sekund i barnets kropp. Askorbinsyre, som en antioksidant, bidrar til å redusere risikoen for å utvikle patologier som kan oppstå under syntesen av cellulære elementer.

Bananer er ikke for alle. Plantekomponentene i dem kan i visse tilfeller gjøre skade. For ikke å forårsake uopprettelig skade på kroppen din, bør folk som har visse kontraindikasjoner for å ta dem nekte å bruke disse duftende tropiske fruktene.

Bananer bør ikke konsumeres hvis tilgjengelig allergi mot disse fruktene. Denne patologiske tilstanden for første gang manifesterer seg som regel i barndommen, når den første "bekjentskapen" av kroppen med denne frukten oppstår. Denne patologiske tilstanden kan manifestere seg på forskjellige måter, men oftest etter å ha spist en banan, utvikler en person som er allergisk mot det et kløende utslett på huden, samt rødhet i ansiktet. Du kan ikke spise disse fruktene også for personer som har en individuell intoleranse mot disse tropiske fruktene.

Når du spiser disse søte fruktene, bør du ikke glemme forholdsregler. De inneholder ganske mye sukker, det vil si spise bananer i type 2 diabetes bør være i svært små mengder. Forsiktighet ved inntak av slike frukter bør også observeres av personer som lider av kroniske sykdommer i bukspyttkjertelen.

Den myke bananmassen inneholder ganske mye fiberfibre, som ved inntak i tarmene i store mengder kan provosere en økning i avføring. Dette bør huskes av personer som lider av diaré. Hvis avføringen blir hyppigere etter å ha spist en banan, bør mengden av denne frukten i kostholdet reduseres i dette tilfellet.

Bananmasse brukes ikke bare i matlaging, men også i folkemedisin. Fra denne tropiske frukten kan du tilberede et bredt utvalg av rettsmidler som vil bidra til å forbedre velvære. Dessuten kan slike stoffer brukes ikke bare for voksne, men også for babyer fra en viss alder.

Bananmasse inneholder komponenter som kan virke på samme måte som sorbentpreparater. Disse komponentene hjelper til med å fjerne giftstoffer som dannes under matforgiftning i kroppen.. En slik handling bidrar til det faktum at det er en naturlig rensing av det indre miljøet i kroppen, noe som betyr at helsen til den forgiftede personen forbedres.

Det anbefales å bruke fruktkjøttet av en moden banan for å eliminere de negative symptomene forårsaket av matforgiftning ikke i de første dagene av sykdommen.Helt i begynnelsen av sykdommen er et strengt kosthold nødvendig, unntatt inntak av grønnsaker og frukt. Det anbefales å legge til en banan for å forbedre velvære etter at de første symptomene er borte. Behandling anbefales allerede når en syk person har matlyst.

Du kan spise bananer under graviditet. Leger bemerker imidlertid at vordende mødre bør bruke disse tropiske fruktene med måte og ikke hver dag. Hvis en gravid kvinne spiser for mange av disse søte fruktene på en gang, kan hun utvikle løs avføring. Disse fruktene inneholder også ganske mye sukker, noe som betyr at etter å ha konsumert dem i store mengder, kan hyperglykemi oppstå - en tilstand som ikke er gunstig under graviditet.

Å spise bananer anbefales for vordende mødre tidlig i svangerskapet. I første halvdel av svangerskapet skjer legging av vitale organer i babyen. For at denne prosessen skal fortsette i en fysiologisk modus, bør den vordende moren definitivt inkludere en tilstrekkelig mengde frukt, inkludert bananer, i kostholdet.

Etter fødsel bør bananer spises forsiktig. Faktum er at i disse tropiske fruktene er det komponenter som kan provosere utseendet til allergiske symptomer hos et spedbarn. Ammende mødre bør ikke glemme dette. Ammingseksperter fraråder å introdusere bananer i kostholdet når man ammer for tidlig. Så i de første 3-4 månedene etter fødselen av et barn, anbefales ikke moren hans å spise disse tropiske fruktene.

Når du legger til en banan til menyen, bør en kvinne som ammer babyen sin definitivt ikke glemme prinsippet om gradvishet.Så til å begynne med er det nok for henne å spise bare 50 gram banankjøtt. Da bør du absolutt vurdere barnets ve og vel. Hvis babyen, etter å ha spist bananer av moren, ikke har oppblåsthet i magen eller løs avføring, kan i dette tilfellet antall frukter i kostholdet økes gradvis.

Bananmasse inneholder mange plantekomponenter som redusere blodtrykket. Det er ingen tilfeldighet at disse tropiske fruktene anbefales for hypertensjon og hypertensjon. Hos mennesker som lider av slike patologier, på bakgrunn av systematisk bruk av bananer, reduseres også risikoen for komplikasjoner av disse patologiske tilstandene.

Det er også komponenter i bananmassen, har en vanndrivende effekt. Fjerning av overflødig væske fra det indre miljøet i kroppen bidrar til å redusere hevelse, og bidrar også til å opprettholde blodtrykket innenfor normale grenser.

For å føle seg bra, anbefales personer som lider av denne sykdommen å utelukke fra menyen all mat som øker urinsyre i blodet. Samtidig bør menyen for gikt være balansert, noe som betyr at det er viktig å inkludere frukt rik på vitaminer og mineralforbindelser. Å spise bananer med måte er mulig med denne sykdommen.

Bananmasse inneholder grønnsaker komponenter som bidrar til å redusere betennelse i leddene. Også i disse tropiske fruktene er det komponenter som reduserer alvorlighetsgraden av smerte.

Bananmasse inneholder Mye fiber for god fordøyelse. Disse komponentene påvirker tarmene, noe som fører til normalisering av arbeidet. Derfor anbefales slike frukter for personer som har problemer med regelmessig tømming av endetarmen.

Fordøyelsesproblemer kan oppstå på grunn av ulike årsaker. Så hos barn kan en infeksjon forårsaket av rotavirus føre til uønskede symptomer i magen. Bananer introduseres i barnas kosthold for rotavirusinfeksjon ikke umiddelbart. Disse fruktene legges til menyen vanligvis 3-5 dager etter sykdomsutbruddet. I dette tilfellet, før introduksjonen av frukt, er det nødvendig å diskutere dette med barnelegen.

Bananer er også rike på komponenter som gjør veggene i arteriene sterkere. Elastiske blodårer er nøkkelen til god blodsirkulasjon. På grunn av det høye innholdet av mineralforbindelser anbefales bananer også for høyt kolesterol. Bruken av disse tropiske fruktene vil bidra til å forbedre lipidprofilen til blodet. Men for å opprettholde helsen til blodårene, bør bananer spises regelmessig.

Bananer er ganske søte frukter.De inneholder mange naturlige sukkerarter, som, når de slippes ut i blodet, fører til en økning i glukose i blodet. Folk som på grunn av sin diabetes er tvunget til å kontrollere blodsukkernivået, bør ikke innta disse velduftende tropiske fruktene i store mengder.

Endokrinologer bemerker at en banan sjelden bør være til stede i kostholdet til en person med type 2-diabetes. Kostholdet til en person som lider av denne sykdommen bør hovedsakelig inneholde matvarer som inneholder lite glukose.

Mange medisinske folkemedisiner kan tilberedes fra bananer for å hjelpe til med å takle de uønskede symptomene på akutte luftveisinfeksjoner. Komponentene i disse tropiske fruktene hjelp med hoste, så vel som andre manifestasjoner av forkjølelse. Du kan bruke slike søte medisiner til både voksne og barn. Dessuten oppfatter de kresne små behandlingen med bananer perfekt, siden medisinske bananmedisiner har en behagelig søt smak.

Bananmasse inneholder stoffer bidra til å redusere de negative symptomene på bakrus. Alkoholholdige drikker inneholder etanol, som fremmer utskillelsen av kalium fra kroppen. Slike endringer fører til det faktum at etter å ha drukket alkoholholdige drikker, utvikler en person ubehagelige bakrussymptomer neste dag. For å dekke kroppens behov for kalium, er det nødvendig med et presserende inntak av mat rik på dette mineralet. Bananer inneholder også mye kalium, noe som betyr at de bidrar til påfyll av dette mineralet i kroppen, og bidrar derfor til å forbedre velvære.

Muligheten for å bruke bananmasse til å behandle hematomer og ulike hudlesjoner er ukjent for mange. Denne tropiske frukten inneholder urteingredienser, inkludert nikotinsyre, som bidra til å forbedre tonen i blodårene. Eksperter i tradisjonell medisin anbefaler å bruke bananmasse på et blåmerke for å takle blåmerker som har dukket opp på kroppen.

Bananer brukes også av produsenter av kosmetiske produkter. Så de legger til planteekstrakter av banan til produkter designet for å ta vare på huden under øynene. Bruken deres hjelper til med å takle hevelse i denne anatomiske sonen. Komplekset av mineralforbindelser og vitaminer bidrar til å forbedre elastisiteten til den sarte huden under øynene, og bidrar til å bremse utseendet til aldersrelaterte endringer.

Bananer kan kjøpes i nesten alle butikker eller supermarkeder. Disse fruktene selges også på markedene. I hyllene kan du finne frukt i forskjellige størrelser og farger. I dette tilfellet oppstår et rimelig spørsmål om hvilke bananer som er bedre å velge. Alt avhenger av formålet med kjøpet.

For medisinske formål anbefales det å velge moden frukt. De inneholder en tilstrekkelig mengde stoffer som har en gunstig effekt på funksjonen til menneskekroppen. I grønne frukter er konsentrasjonen av slike biologisk aktive komponenter utilstrekkelig. Overmodne frukter kan provosere utseendet til uønskede symptomer, spesielt hos personer som lider av sykdommer i bukspyttkjertelen.

Etter hvert som frukten modnes, øker også innholdet av askorbinsyre. Dette kan ikke bare bli lagt merke til av forskere, men også av vanlige mennesker. For å gjøre dette, bør de bare ta hensyn til fargen på frukten.

Grønne frukter inneholder betydelig mindre karoten enn gule eller oransje. Det er den intense gule fargen som som regel indikerer at frukten er rik på betakaroten, som er nyttig for kroppen. Bruken av slike frukter vil bidra til å forbedre synet, samt øke kroppens motstand mot ulike infeksjoner på grunn av å styrke immunsystemet.

Plantekomponenter som er nyttige for kroppen, finnes ikke bare i frisk frukt, men også i tørket. Imidlertid er det umulig å konsumere tørket frukt i store mengder, da de kan bidra til det raske utseendet til flere centimeter på kroppen. Tørket frukt er en ekte delikatesse, en dessert. Hvis du bruker det i små mengder og med jevne mellomrom, bør du i dette tilfellet ikke bekymre deg for vektøkning. Tørkede bananer kan ikke bare kjøpes i butikken, men du kan også lage dine egne.

Soltørkede bananer er ikke bare en delikatesse, men også en ekte kilde til komponenter som er nyttige for kroppen. Men for å virkelig forbedre funksjonen til de indre organene dine, anbefales det å velge søtsaker av høy kvalitet.Feil håndtering av tørket frukt kan til og med føre til symptomer på matforgiftning i noen tilfeller. Frukt som er naturlig visnet, uten bruk av helsefarlige kjemiske tilsetningsstoffer, regnes som de beste.

Hvordan dyrke en banan hjemme, se følgende video.