banan smoothie oppskrifter

Blant det enorme utvalget av deilige frukter er en av hovedposisjonene okkupert av en banan. Den kan spises fersk, tørket eller frossen, du kan steke dem, bruke dem til å lage sunne desserter, søtsaker og også til å dekorere kulinariske produkter. Disse tropiske fruktene kan brukes til å lage en utrolig sunn og deilig smoothiedrink.

Bananer er inkludert i kostholdet til barn nesten fra fødselen, fordi dette produktet ikke forårsaker allergiske reaksjoner. Det er nyttig for både voksne og barn. Den inneholder stoffet tryptofan, på grunn av hvilket produksjonen av serotonin, lykkehormonet, oppstår. Det er nok å spise en banan for å forbedre humøret ditt.

For de som ikke klarer seg uten en kopp kaffe om morgenen, er det viktig å vite at det hjelper å skylle ut et viktig sporstoff, som kalsium, fra kroppen. Og når man spiser bananer, er kalsium forsinket.

Dette søte produktet bidrar til å forbedre mikrofloraen i tarmen. Den inneholder visse enzymer, med deres hjelp absorberes næringsstoffer raskere.

Det vil også hjelpe mot forstoppelse, samt lindre halsbrann. Bananer anbefales brukt ved problemer med mage-tarmkanalen. De omslutter veggene i magen, forhindrer utvikling av betennelse og beskytter mot den destruktive effekten av syre i gastritt og magesår. Det anbefales også for diaré, det bør brukes til å gjenopprette tarmfunksjonen.

For idrettsutøvere vil dette produktet også være nyttig. På grunn av den store mengden kalium i sammensetningen av massen, kan du glemme leggkramper i lang tid. Det er verdt å inkludere dem oftere i kostholdet og med ødem.

Det er nok å spise én tropisk frukt før trening for å fylle opp energireserven. Det vil gi styrke og energi, som er nok for hele treningen.

Disse søte fruktene tilfredsstiller raskt sulten. En interessant drink er tilberedt av en banan, som har en behagelig tykk og delikat tekstur, en uttalt aroma og utmerket smak. Slike delikatesser vil med hell erstatte en søt dessert.

Tidligere ble smoothies ikke ansett som en så populær drink, men nylig prøver flere og flere mennesker å spise riktig, streber etter å forbedre helsen, mette kroppen med vitaminer. Derfor tilbereder de regelmessig en vitaminholdig drink. Grunnleggerne av smoothien var vestlige som ikke spiste kjøttprodukter. Deretter gikk moten for denne drinken til Hollywood-stjerner, hvoretter de begynte å lage den nesten overalt.

For å tilberede denne uvanlig smakfulle drinken er det nok å ha en blender tilgjengelig. Bananer brukes som hovedingrediens. I tillegg tilsettes meieriprodukter, is, bær, juice til drikken. Erfarne kokker anbefaler å følge visse regler for å gjøre cocktailen spesielt velsmakende.

• En slik drink bør lages umiddelbart før servering.Hvis en smoothie med en banan står lenge, kan den endre farge, mens smaken vil forverres, og surhet vil merkes i den.
• I den varme årstiden kan is brukes. For å gjøre dette legges biter av knust is til beholderen sist, når alle produktene allerede er pisket og blandet.
• Om ønskelig kan du ikke riste smoothien på veldig lenge. I dette tilfellet vil biter av frukt komme over i den.
• Oppskrifter bruker ofte sukker for å forbedre smaken på drikken. Den kan erstattes med honning, eller du kan ikke bruke den i det hele tatt.
• For å gjøre drikken ikke bare velsmakende, men også sunne, tilsettes modne bananer. Ikke ta overmodne eller råtne frukter.

Ved bruk av bananer og andre produkter kan du få en drink som er tykk i konsistensen. Den kremete strukturen forblir selv etter tilsetning av juice, melk eller vann. Fordelene med denne cocktailen for kroppen er ganske store.

• Det er en kilde til raskt fordøyelige karbohydrater.
• Etter å ha drukket en tykk drink, forblir en metthetsfølelse i lang tid.
• Banansmoothies hjelper til med å redusere og kontrollere appetitten og brukes ofte som en base i vekttapdietter.
• Dette produktet har en fin tekstur. Høy sødme gjør at du kan drikke drinken selv uten søtningsmidler.
• Det bidrar til å redusere nervespenninger, har en beroligende effekt på nervesystemet.
• Drikken inneholder et stort antall verdifulle komponenter, inkludert vitamin B6, samt E og F. Og den inneholder også en tilstrekkelig mengde kalium, som er viktig for det kardiovaskulære systemet.
• Bruken av fruktsmoothies forbedrer tilstanden til huden, håret og tjener til å styrke immunforsvaret.

Selv om banan er elsket av mange, anbefales det ikke for personer med diabetes. Disse søte fruktene inneholder mye sukker, så hyppig inntak av dem kan føre til tarmproblemer.

I tillegg er det viktig å vite at fruktsyrer kan ødelegge tannemaljen, provosere utviklingen av karies, tannpine.

Mange anbefaler å lage smoothies på egen hånd, siden drinker tilberedt på kafeer og andre institusjoner kan inneholde unaturlige ingredienser, hvis bruk i stedet for fordel vil føre til ubehagelige konsekvenser.

En vitamincocktail brukes som en ekstra kilde for å skaffe viktige komponenter som finnes i produkter. Ved å bruke en banan kan du lage en deilig drink. Det anbefales å bruke som et produkt for vekttap.

Sammensetningen av denne tykke drikken kan inneholde forskjellige ingredienser. Du kan lage en fruktcocktail og legge til vannmelon, fersken, nektarin, stikkelsbær. Den kan inneholde solbær, plomme, jordbær, tindved, samt blåbær og blåbær, kirsebær eller pærer.

Banan er et nøytralt produkt som egner seg til å tilberede søte drikker med moden frukt og bær, den egner seg også til en rett basert på spinat eller avokado.

For å tilberede denne enkle, men så smakfulle og sunne drikken, må du slå de hakkede bananskivene i en blenderbolle til den er jevn. Deretter helles et glass melk i bollen. Mange anbefaler å legge til en teskje kakaopulver, vaniljesukker, en klype kanel til den resulterende blandingen. For elskere av søtsaker, kan du legge en ball med iskrem i massen. I stedet for is, brukes ofte en frossen banan, i så fall vil kaloriinnholdet være lavere.

En porsjon er opptil 400 ml.

For å forberede det, bør du ta:

• lav-fett kefir - et halvt glass;
• renset vann - et halvt glass;
• liten banan;
• lite grønt eple;
• bær av rips og jordbær (håndfull).

Alle komponentene legges i en blenderbolle og piskes til jevn. Kefir kan erstattes med lav-fett yoghurt uten fargestoff og søtningsmiddel.

Denne drinken har en behagelig tekstur, har en utsøkt smak, har en behagelig aroma, og fargen ligner på en rosa sky. Etter å ha drukket en slik drink, vil kroppen gjøre opp for mangelen på vitaminer og mineraler. Den kan brukes til å stille sterk sult. Denne fruktige cocktailen vil glede alle når som helst på året. Og det vil også hjelpe å takle varmen på en varm dag, spesielt hvis du legger isbiter til den.Hvis drikken tilberedes i den kalde årstiden, legges frosne bær til den.

Ingredienser:

• banan - 1 stk;
• bringebær - 1 kopp;
• melk (lav-fett eller skummet) - 2 kopper.

For å tilberede drikken må du skrelle bananen og kutte den i små biter. Bringebær vaskes og får renne av seg. Frukt legges i en beholder, melk eller yoghurt tilsettes og piskes i en blender, og prøver å få blandingen til å ha en jevn konsistens.

En slik drink regnes som en av de mest populære, fordi den inneholder de rimeligste komponentene. Mange vil like smaken, dessuten hjelper drikken med å rense kroppen, redusere vekten.

For å forberede, ta:

• banan;
• yoghurt - 300-400 ml;
• eplejuice - 120 ml.

Alle komponentene legges i apparatets bolle og blandes. For å lage smoothies av epler, bruk ferske eller bakte epler, juice.

Kirsebær, pære og til og med vannmelonsmoothies er utrolig rike på smak. Blåbærdrikk har en deilig smak. For tilberedning brukes følgende produkter:

• en banan;
• blåbær - 80-100 g;
• drikkeyoghurt - 110 ml;
• appelsinjuice - 110 ml.

For å forberede, senk frukten i en beholder og pisk med en blender til den er jevn. Deretter, mens du fortsetter å piske, tilsett appelsinjuice og drikkelig yoghurt. En porsjon av drikken inneholder ca 280 kcal.

Ved å bruke sjokolade eller kakao kan du tilberede en antistresssjokolade eller kaffedrikk. Det kalles anti-stress av en grunn, fordi det inneholder sjokolade, som bidrar til å lindre stress og forbedre humøret.

Du må forberede følgende produkter:

• 2 eller 3 små bananer;
• sjokoladeplate;
• lav-fett rømme - 180 ml;
• appelsinjuice - 180 ml;
• flytende honning - etter smak;
• vann - 40 ml.
• smør - 1 ss. skje.

For å tilberede en anti-stress smoothie, må du smelte en sjokoladeplate. For å gjøre dette kan du bruke en mikrobølgeovn, eller smelte den i et vannbad. En skje smør tilsettes den ferdige sjokolademassen. Deretter legges tropiske frukter i bollen, rømme, appelsinjuice og honning tilsettes. Alle komponentene er grundig blandet.

Den ferdige massen legges ut i små boller eller glass, hell smeltet sjokolade på toppen.

En av de mest brukte fruktene i cocktailer er appelsinen. For ham er det bedre å bruke appelsinjuice.

Ingredienser:

• banan -1 stk;
• appelsinjuice - 140 ml;
• lav-fett yoghurt - 400 ml.

For å tilberede en smoothie, kutt frukten, hell juice og yoghurt i bollen, og pisk deretter alle ingrediensene til en jevn jevn. Oppskriften er for to porsjoner.

Denne oppskriften bruker ikke melk eller meieriprodukter. For å tilberede det, må du tilberede følgende ingredienser:

• grapefrukt - 2 stk;
• bananer - 2 stk;
• appelsiner - 4 stk;
• mynteblader;
• knust is.

Frukter må skrelles, kuttes i biter og presses saften ut av dem. Bananer piskes i en blender og ferskpresset juice og isbiter tilsettes beholderen. Den ferdige retten helles i glass, pyntet med myntekvister.

Hvis den vanlige smoothien er kjent for mange, er smoothiebollen som regel kjent for noen få.Det er vanlig å ikke drikke det fra et glass, men å spise det fra en dyp bolle med en skje. Det er vanlig å dekorere en slik tallerken med bær, skiver frukt og til og med blomster. Dryss toppen med sesamfrø eller sesamfrø.

Å lage en original smoothiebolle er ikke vanskelig. Ingrediensene som trengs for det, rengjøres, vaskes og kuttes i små biter. Alle komponentene sendes til en blender og piskes til puré. Det særegne med denne cocktailen er at ingen væske tilsettes den. Etter å ha purert komponentene, dekorer retten, dryss den med frø.

For å tilberede en smoothiebolle er det bedre å ta ikke veldig saftig frukt, i så fall vil konsistensen være mer egnet for denne retten. Som et supplement, ta litt melk eller surmelkprodukter. Hell nok væske i fatet slik at det er praktisk å spise med skje.

Fruktsmoothies brukes ofte i ulike dietter. For at retten ikke skal kjede seg, bør du bruke forskjellige produkter, men bananen skal forbli hovedkomponenten. En porsjon av cocktailen erstatter ett fullt måltid.

Selv om denne retten anses som veldig sunn, bør du ikke spise den mer enn tre ganger om dagen. Og du bør heller ikke spise slik i mer enn ti dager på rad. Etter 10 dager bør du ta en pause. Du kan fortsette denne dietten etter 3-4 uker.

• For å tilberede denne sunne cocktailen, trenger du kun å bruke høykvalitetsprodukter.Ikke ta treg eller bortskjemt frukt og bær.
• Dersom det brukes produkter som inneholder mye kostfiber, kokes de før pisking. Men du kan også bruke presset juice fra dem.
• Før du legger grønnsaker eller frukt i en blender, knuses de for raskt å få ønsket konsistens.
• Hvis det brukes frosne bær til drikken, tas de ut av fryseren på forhånd.
• For å få en tykk smoothie, kan du ta havregryn ferdig bløtlagt i yoghurt eller melk.
• For å få en rik smak, bland søte frukter og bær med sure.

For de som ønsker å gå ned i vekt, lag lette smoothies med mat med lavt kaloriinnhold. Til lunsj kan du lage en cocktail ved å bruke mer næringsrik mat.

For å få en tykk cocktail, må du overholde visse krav. Sammensetningen anses å være den beste, der frukt inneholder omtrent 45 prosent, greener - 35 prosent, væsker - 20 prosent.

Uønskede produkter for smoothies er sjokolade og nøtter, samt is og rømme.

Når du blander komponentene, bør grønt og bær ikke brukes sammen, da fargen på det ferdige produktet vil være lite attraktivt.

For å tilberede en banancocktail, bør du velge gule frukter med svarte prikker. Slike frukter anses som de søteste, og mengden sukker i slike frukter er maksimal. De som ønsker å gå ned i vekt bør ta mindre søte bananer, som har en grønnaktig farge.

Denne søte frukten har en rik aroma og behagelig smak.Når det tilsettes bær eller frukt, forbedres smaken og næringsegenskapene. Komponenter kan brukes både ferske og frosne.

For å øke produktets ernæringsmessige verdi, brukes spesielle kosttilskudd for ernæring av idrettsutøvere. Du kan øke næringsverdien ved å bruke spirulina-, maca- eller chiafrø. Disse supermatene vil gjøre drikken din sunnere. Ikke mindre populært er gojibær, ingefær, kokosolje.

For hvordan du lager en banansmoothie, se følgende video.