Funksjoner ved bruk av kirsebær for vekttap

Kirsebær har en behagelig aroma og saftig smak. I tillegg har fruktene helbredende og ernæringsmessige egenskaper som ikke bare kan kompensere for mangelen på vitamin A, B og C, men også bidra til vekttap.

Kirsebær har lenge vært veldig populært på grunn av smaken. Den inneholder fruktose, som har en gunstig effekt på bukspyttkjertelen. Kirsebærfrukter kan trygt konsumeres av diabetikere, da de ikke vil føre til en økning i blodsukkernivået.

Ved å legge til bær i kostholdet kan du ikke bare ikke bli feit, men tvert imot gå ned i overflødig vekt. De blir ikke fete fordi det bare er 50 kcal per 100 g kirsebær.

Kirsebærfrukter inneholder pektin, som bidrar til aktiv bearbeiding av mat i tarmene og forbedret absorpsjon av vitaminer. Å spise friske bær gjør at kroppen får i seg maksimal mengde næringsstoffer. Og hvis du legger dem til noen retter, vil komponentene absorberes best.

Pektin er en type fiber, og bidrar derfor til å forhindre dannelsen av overflødig kolesterol i tarmkanalen. Derfor vil regelmessig inntak av kirsebær bidra til å senke kolesterolnivået i blodet og redusere sannsynligheten for sykdommer i arteriesystemet.

Kirsebærbær inneholder en liten mengde syrer, og irriterer derfor ikke slimhinnen i mage og tarm. De kan spises uten å bekymre deg for integriteten til tannemaljen. Men du bør ikke misbruke dem hvis en person har problemer med fordøyelsessystemet.

Når det gjelder vitaminer, er kirsebær en kilde til vitamin A, C, E og B. Disse antioksidantene har en positiv effekt på immunsystemet og bidrar til å forhindre dannelsen av kreftsvulster.

Vitamin A og C aktiverer immunforsvaret og beskytter kroppen mot de skadelige effektene av virus. Og i kombinasjon med vitamin E lar de blodet koagulere bedre, og renser karene fra dannelsen av blodpropp. B-vitaminer bidrar til å normalisere funksjonen til nervesystemet, lindre en persons irritabilitet og etablere en sunn søvn.

Kirsebær inneholder også kalium og kalsium, som bidrar til å opprettholde sunne blodårer og stabil hjertefunksjon. I tillegg aktiverer kalium aktiviteten til nyrene, noe som bidrar til å forhindre dannelse av sand og steiner i dem.

Kirsebær er rike på jern, som metter blodet med hemoglobin. Å spise bær vil minimere sannsynligheten for anemi. Jodet som er inkludert i sammensetningen deres forbedrer funksjonen til skjoldbruskkjertelen.

Det er kjent at kirsebær ikke blir bedre, og derfor brukes det ofte i en diett. Den har et lavt kaloriinnhold og har en gunstig effekt på figuren.Kirsebærdietten er basert på proteiner og komplekse karbohydrater. Et slikt kosthold skal bidra til å balansere ernæring og aktivere vekttap når man går ned i vekt.

Vurder den omtrentlige menyen til kirsebærdietten.

Første dag:

• frokost - en tallerken med rene kirsebær;
• lunsj - 300 ml kirsebærjuice og 140 g hvitt kjøtt;
• ettermiddagsmat - 240 g kirsebær;
• middag - stuede grønnsaker, 260 g kokt fisk og usøtet fruktdrikk.

Andre dagen:

• frokost - 180 g lavkalori ostemasse og en liten porsjon kirsebærfrukter;
• lunsj - 210 g kokt kyllingkjøtt, 230 g suppe og en tallerken med bær;
• ettermiddagsmat - lav-fett yoghurt og 180 g kirsebær;
• middag - skivede agurker, tomater og paprika, 230 g stuet fisk, usøtet te.

Tredje dag:

• frokost - en liten porsjon ertegrøt og 240 g kirsebærbær;
• lunsj - en tallerken fiskesuppe, 50 g brød, kirsebærjuice;
• ettermiddagsmat - 240 ml melk 0% fett og 180 g kirsebær;
• middag - kutte friske grønnsaker, 180 g kokt hvitt kjøtt, kirsebærjuice.

Fjerde dagen:

• frokost - 240 g kirsebær, fettfri yoghurt, bærkompott;
• lunsj - 240 ml kefir og 240 g kokt hvitt kjøtt;
• ettermiddagsmat - en liten porsjon kirsebærfrukter;
• middag - 260 g bakte grønnsaker, 240 g stuet fisk, kirsebærjuice.

Femte dag:

• frokost - yoghurt med lavt fettinnhold, bærjuice og en kopp kirsebær;
• lunsj - 240 ml kirsebærpuré, 220 g stuede grønnsaker;
• ettermiddagsmat - 240 g bær;
• middag - 240 ml skummet melk og ferske grønnsaker i skiver.

Sjette dag:

• frokost - en håndfull kirsebærfrukter og yoghurt med lavt fettinnhold;
• lunsj - 240 g grønnsaksgryte, 170 g kokt hvitt kjøtt, kirsebærjuice;
• ettermiddagsmat - en tallerken med kirsebær;
• middag - lav-fett yoghurt, 210 g bakt fisk, grønnsaksskiver.

Siste dag:

• frokost - en håndfull bær, 160 g havregryn, fruktdrikk;
• lunsj - 240 g kokt kyllingfilet, 160 g frisk grønnsakssalat;
• ettermiddagsmat - 260 g kirsebær;
• middag - 280 g fiskesuppe, grønnsaksskjæring, 240 ml lettmelk.

Det er mange kostholdsalternativer med kirsebær. Så en to-ukers diett basert på et stort forbruk av kirsebærfrukter er etterspurt. Hele denne tiden må du følge dietten, som er den samme for alle dager.

En dags meny:

• frokost - 260 g frukt, 240 ml usøtet fruktdrikk;
• lunsj - 220 g stuet fisk, grønnsaksskiver, 260 g kirsebær;
• ettermiddagsmat - 210 g frukt;
• middag - 240 g grønnsaksgryte, 240 ml fettfri kefir.

Det er en annen populær diett som er designet for 5 dager. Den lar deg inkludere kjøtt-, fisk- og grønnsaksretter i kostholdet. Fra drinker er det tillatt å drikke grønn te og bærjuice.

• Første dag du må spise frokost med kirsebær, spise med kokt hvitt kjøtt og spise med bakt fisk. På ettermiddagen kan du spise en håndfull bær.
• Andre dagen bør starte med en bolle med kirsebærpuré. Til lunsj må du spise 280 g grønnsaksgryte. For en ettermiddagsmatbit kan du nyte en håndfull kirsebær, og til middag må du tilberede mager fisk i en saktekoker.
• Frokost på den tredje dagen starter med ostemasse med tilsetning av kirsebær. Til lunsj kan du lage en rett med stuede grønnsaker. En ettermiddagsmat bør bestå av en håndfull kirsebærfrukter, og til middag må du spise 220 g kokt hvitt kjøtt.
• På den fjerde dagen til frokost må du spise lavkaloriyoghurt og en liten porsjon kirsebær. Til lunsj er det tillatt å bruke ferske grønnsaker i skiver og kokt kjøtt. For en ettermiddagsmatbit må du begrense deg til kirsebærbær, og til middag kan du lage fisk i en langsom komfyr.
• Siste, femte dag starter med ett kokt egg, 200 ml fettfri kefir og en håndfull frukt. Til lunsj må du spise kokt bryst og en liten porsjon salat. Ettermiddagsmaten består kun av kirsebær, og til middag må du lage grønnsaksgryte.\

Kirsebærdietten er bra fordi den er ganske balansert, og derfor, hvis den følges, vil en person ikke oppleve sult. Hvis du strengt følger anbefalingene, kan du ugjenkallelig kaste av deg de forhatte kiloene. Avhengig av overvekt kan du kvitte deg med 2 til 6 kg.

Kirsebærdiett lar deg ikke bli bedre og beholde figuren. Vanligvis tydd til det for akutt vekttap på kort tid. Ellers brukes fruktene i fastedager, som kan bestå kun av bær eller være tilleggsingredienser.

Jo smalere variasjon av kostholdet er, desto lavere er kaloriinnholdet i diettretter. På grunn av dette skilles overflødig væske lettere ut fra kroppen og stoffskiftet akselereres. Ved hjelp av kirsebær kan du normalisere avføringen, noe som også påvirker tapet av ekstra kilo.

Folk som følger kirsebærdietten legger merke til raskt vekttap. Generelt, med dens hjelp, kan du gå ned fra 3 til 5 kg per uke, avhengig av startvekten. Imidlertid er en slik skarp tilbakestilling stressende for menneskekroppen, og derfor anbefaler leger ikke å bruke mono-dietter.

Med ekstrem forsiktighet bør slike fastedager nærmes av personer som lider av gastritt og magesår. Du kan heller ikke ty til en kirsebærdiett i nærvær av kroniske sykdommer og under amming. I alle fall, før du tyr til denne metoden for å gå ned i vekt, bør du konsultere en ernæringsfysiolog.

For å tilbringe en fastedag på kirsebær, er det viktig å kjøpe fersk og hel frukt. Ved ett måltid kan du ikke spise mer enn 450 g frukt, ellers vil tyngde i magen vises.

En fastedag på kirsebærbær er en diett utelukkende av disse fruktene. Det er tillatt å drikke kun vanlig drikkevann. Du må spise produktet i flere måltider. Det anbefales å fordele et kilo bær 5-6 ganger, ellers vil en person oppleve en sterk sultfølelse resten av tiden.

Det er tillatt å observere en slik mono-diett i ikke mer enn tre dager. Dette er nødvendig for at kroppen ikke skal trenge vitaminer og mineraler som finnes i andre produkter. Hvis du føler deg dårlig, bør du stoppe og utsette fastedagene til et gunstigere tidspunkt. Men selv på en dag med en streng diett, kan du oppnå rensing av kroppen fra giftige stoffer og giftstoffer.

Overholdelse av enhver diett bør være basert på en rimelig tilnærming og ta hensyn til den fysiske tilstanden til personen som går ned i vekt. Det er noen regler som gjør det lettere å tåle restriksjoner og opprettholde ønsket vekt i lang tid.

• Hvert måltid bør begynne med et glass kirsebærkompott.
• Hver dag kan du ikke spise mer enn et kilo bær.
• Kaloriinntaket per dag bør ikke overstige 1200 kcal.
• Det er verdt å minimere bruken av salt, sukker og krydder i matlagingen.
• Fra kostholdet er det nødvendig å utelukke fett, stekt, mel, samt forskjellige hermetiske og syltede matvarer.
• Hvitt brød kan ikke spises, men det kan erstattes med brød. Men du kan ikke spise dem mer enn to stykker om dagen.
• Du kan spise kirsebær sent på kvelden og til og med om natten, men i små mengder.

Det er viktig ikke bare å følge kirsebærdietten med nøyaktighet, men også å komme ut av den riktig. Utgangen fra bærdietten består av to stadier. På det første stadiet må du forsiktig øke kaloriinnholdet i dietten ved å legge til fettfri mat. Du kan bare spise kokte eller stuvede grønnsaker og kjøtt, uten å tilsette olje eller majones.

Når du forlater mono-dietten, må du gradvis legge til fet og stekt mat, samt ulike desserter, til dietten. Det anbefales å redusere porsjonsstørrelsen, og erstatte sukkerholdige og kullsyreholdige drikker med rent vann eller grønn te.

Følgende video snakker om bruken av kirsebær for vekttap.