Fordelene og skadene med røde bønner for vekttap

Bønner er en belgfrukt som lenge har vært brukt blant folk som ønsker å gå ned i vekt. Den er veldig rik på fiber og protein, noe som gjør at kroppen får i seg nok av disse gunstige stoffene. Tildel røde, hvite og grønne bønner. Dusinvis av retter kan tilberedes fra det, og alle vil være diett. Vi vil snakke om fordelene og ulempene ved denne kulturen i denne artikkelen.

Siden antikken har folk verdsatt bønner som en kultur rik på næringsstoffer, og har brukt den i ulike former både til mat og til medisinske formål, så vel som til kosmetiske prosedyrer. Oftest ble den røde varianten foretrukket, siden slike bønner er sunnere, de inneholder flere næringsstoffer. Samtidig kan en hvit grønnsak også spises, den har utmerket smak. Men vi vil være spesielt oppmerksomme på røde bønner.

Først og fremst går innholdet av fiber i røde bønner av skala, noe som betyr at det kan brukes til å kvitte seg med giftstoffer i kroppen. Produktet inneholder mange B-vitaminer, som gjør det mulig å normalisere immunsystemet, ha en gunstig effekt på hudens tilstand, og også støtte funksjonen til mage-tarmkanalen. Nervesystemet går også raskt tilbake til det normale. Når det gjelder det rettferdige kjønn, bruker de ofte belgfrukter for å bekjempe hevelse. Dette er mulig på grunn av stabiliseringen av arbeidet til nyrene, urinveiene og reproduksjonssystemet.

Selv om bønner er belgfrukter, inneholder de samme mengde visse vitaminer som kjøtt og fisk, noe som gjør dem til en uunnværlig følgesvenn for folk som ikke spiser animalske produkter. Jern i sammensetningen bidrar til å stimulere produksjonen av røde blodlegemer. I tillegg begynner oksygen å komme inn i kroppen mer aktivt, noe som styrker immunforsvaret og øker motstanden mot ulike sykdommer. For personer som er overvektige er kvaliteten på røde bønner viktig, som dets fravær av kolesterol.

Til tross for de ubestridelige fordelene med røde bønner, i noen tilfeller kan bruken av den, som ethvert produkt, skade kroppen. Derfor bør du gjøre deg kjent med kontraindikasjonene.

Først av alt må det huskes at du ikke kan spise rå bønner. Den inneholder giftstoffer, som kun kan fjernes ved varmebehandling. Nekt dette produktet bør være personer som lider av gikt og nefritt, samt sykdommer i mage-tarmkanalen. I tillegg bør vordende og unge mødre, samt barn under 12 år, avstå fra å spise bønner og ikke spise dem mer enn en gang i uken.

Med all rikdommen av vitaminer og mikroelementer er røde bønner et lavkaloriprodukt, ca 100 kcal per 100 gram.På grunn av fiberen i sammensetningen aktiveres prosessene som er så viktige i kampen mot overvekt. Inntaket normaliserer mengden sukker i blodet, hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer og metter også kroppen perfekt. Dette hjelper det gradvise forbruket av energi, som ikke samler seg i form av kroppsfett.

I følge anmeldelser av kvinner som praktiserer bønnedietten, plager ikke sultfølelsen i løpet av dens varighet. Imidlertid er tilfeller av oppblåsthet ikke uvanlig, noe som indikerer prosedyren for rensing av kroppen og som oftest går raskt. Hvis flatulens og oppblåsthet har blitt normen for dagen, bør du konsumere mindre av dette produktet eller ta en pause. En annen måte å bli kvitt en så ubehagelig effekt på er å legge til vanlig natron når du lager mat.

Ifølge ernæringsfysiologer, hvis du tar et avkok av røde bønner til middag, vil det ha en gunstig effekt på kroppen og hjelpe til med å miste overflødig vekt. For å forberede dette middelet tar det ikke mye tid. Friske bønner skal helles med kaldt vann og stå i et par timer, hvoretter bønnene fjernes, helles med kokende vann og kokes i omtrent en halv time, og deretter dekanteres buljongen. Selve bønnene kan også spises. Behandlingsforløpet vil vare 2-3 uker.

Oftest, i tillegg til bønner, legges tørket frukt og surmelkprodukter til diettmenyen for å gå ned i vekt. Vurder de 2 mest effektive og vanlige alternativene.

• Valg 1. Frokosten inkluderer usøtet te, kaffe eller yoghurt. Etter en stund kan du nyte en liten mengde både fersk og tørket frukt og bær. Til lunsj tilberedes en grønnsakssalat og 100 gram bønner, vasket ned med juice. Middagen bør også inneholde 100 gram bønner med tilsetning av kokt eller bakt kyllingbryst av samme vekt, usøtet te eller juice. Det skal bemerkes at i dette tilfellet kan du bruke både kokte og hermetiske røde bønner.
• Alternativ 2. Om morgenen bør du inkludere toast og et stykke ost på menyen. Te og kaffe bør også være usøtet. Etter en stund bør du drikke et glass med én prosent kefir. Lunsj inkluderer 100 gram mager cottage cheese, frukt eller grønnsakssalat. Du kan spise middag med 100 gram bønner og frisk frukt i små mengder.

Røde bønner kan tilberedes som en selvstendig rett, eller brukes til tilbehør, supper og salater. Dette produktet er ikke bare nyttig, men har også utmerkede smaksegenskaper. Det enkleste er å koke bønnene. Prosedyren utføres på lav varme i 15-20 minutter. Lokket må holdes lukket. Hvis produktet er gjennomvåt, vil dette redusere tiden for tilberedning og gjøre bønnene mykere. For å gjøre dette, før du koker bønnene, bør de helles med kokende vann i en halv time. Hvis det er mulig å la det ligge i bløt over lengre tid, kan kaldt vann brukes.

Hvis du har en saktekoker hjemme, kan du lage en deilig kostholdsgryte med røde bønner.For å forberede det trenger du noen gulrøtter og løk, vegetabilsk olje, tomatpuré og noen få hvitløksfedd.

Bønner må bløtlegges, deretter overføres til en langsom komfyr, hell en liten mengde vann og sett på "Slukke"-funksjonen. For dressing stekes hakket løk og gulrøtter i vegetabilsk olje. Etter tilberedning av bønnene tilsettes resten av ingrediensene til dem, blandes, og retten bringes til beredskap.

For informasjon om hvordan du går ned i vekt med bønner, se følgende video.