Hvilke frukter senker blodtrykket?

Med alderen lider mange av en sykdom som hypertensjon. Denne tilstanden er farlig fordi den påvirker ulike indre organer negativt og øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Hypertensjon er en svært farlig sykdom. Det har lenge vært kjent at personer som lider av høyt blodtrykk har høy risiko for å utvikle åreforkalkning. Nyrer og lever, nerve- og endokrine systemer kan også bli påvirket. Høy risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

I tillegg til at en person med høyt blodtrykk må oppsøke lege regelmessig og ta visse medisiner, er det også nødvendig å følge en bestemt diett. Et velvalgt kosthold vil ikke bare bidra til å redusere blodtrykket, men også holde det på et normalt nivå. Fordelene med frukt har lenge vært kjent for alle. Hver frukt har sine egne egenskaper og fordeler. Hvilke stoffer i sammensetningen deres vil bidra til kampen mot hypertensjon?

• For å senke trykket trengs frukt med høyt fiberinnhold. Det vil hjelpe å gjøre det jevnt, noe som er veldig viktig. Det bør huskes at hopp i blodtrykk er farligere enn selv hypertensjon.
• Du trenger også visse vitaminer, nemlig C og gruppe B.De styrker immunforsvaret, er naturlige antioksidanter, forhindrer dannelsen av kolesterolplakk, fremmer blodfortynning. Nesten all frukt med surhet (askorbinsyre) kan og bør spises ved forhøyet trykk.
• Frukt for hypertensive pasienter bør inneholde en stor mengde magnesium og kalium. Den første slapper av veggene i blodårene, og reduserer tonen. Sistnevnte bidrar til fjerning av natriumsalter sammen med overflødig væske.

For å vite nøyaktig hvilken frukt og hvordan den påvirker blodtrykket, la oss se på noen av dem mer detaljert.

Nesten alle sitrusfrukter er nyttige for de som lider av hypertensjon.

• I oransje inneholder ikke bare en stor mengde vitamin C. Den inneholder også et unikt stoff kalt hesperidin, som har venotoniske egenskaper og direkte bidrar til å redusere trykket. Det er av denne grunn at hypertensive pasienter anbefales å konsumere fersk appelsinjuice eller hele frukten selv. Det er verdt å merke seg at pakket juice av denne sitrusfrukten ikke vil virke for å redusere trykket. Dette er fordi det inneholder en stor mengde sukker, og dette kan provosere frem motsatt effekt (økning i blodtrykket).
• Nyttig grapefrukt Den inneholder også en stor mengde av samme vitamin C, som bidrar til å senke trykket og bidrar til å styrke immunforsvaret. I tillegg inneholder denne sitrusfrukten et stoff som naringin. Sammen har disse elementene mange gunstige egenskaper, spesielt bidrar de til å styrke veggene i blodårene, senke blodsukkernivået og til og med fremme fettforbrenningen.
• Lys mandariner, som, med sin aroma alene, muntre opp, også er nyttige for hypertensjon.Som alle sitrusfrukter inneholder mandariner vitamin C. Tallrike gunstige stoffer i denne frukten bidrar til en jevn reduksjon i trykk, og plantefibre bidrar til å forhindre utseende og utvikling av aterosklerotiske plakk.
• Sitron reduserer også trykket perfekt, styrker veggene i blodårene, hjelper til med å bekjempe de første tegnene på aterosklerose og styrker immunsystemet. I tillegg er denne frukten i stand til å fjerne overflødige salter fra kroppen, noe som reduserer belastningen på hjertemuskelen og senker også blodtrykket. For å stabilisere blodtrykket er det nok å drikke saften av en frukt. En slik drink er best fortynnet med et glass varmt vann og konsumert før måltider.

Deilig eksotisk frukt banan, muntrer perfekt opp og hjelper til med å takle nervøse spenninger, og alt dette skjer takket være vitamin B. Frukten inneholder også en stor mengde kalium, sink, fosfor og diverse andre nyttige stoffer. Svært ofte har en person høyt blodtrykk på grunn av mangel på kalium i kroppen, og denne eksotiske frukten vil bare bidra til å kompensere for mangelen. Det er nok å spise bare en mellomstor banan om dagen for å få nesten hele det daglige inntaket av det navngitte elementet, samt magnesium. Frukten hjelper ikke bare med å jevnt redusere trykket og normalisere det, men beskytter også kroppen mot forekomsten av hjerteinfarkt eller slag. Bare modne frukter bør konsumeres, hvis skall er til og med gul i fargen, uten grønne flekker.

Hvis vi fortsetter å snakke om eksotiske frukter, bør vi ikke ignorere kiwi. Frukten inneholder en stor mengde magnesium og kalium, samt mange forskjellige vitaminer og andre nyttige komponenter.Alle disse stoffene i kiwi bidrar til å senke blodtrykket jevnt. Det anbefales å bruke en frukt daglig, og deretter normaliseres trykket gradvis. I tillegg forbedrer denne eksotiske frukten perfekt immuniteten.

Plomme, som inneholder et stort antall ulike vitaminer, er også i stand til å redusere trykket. Det er viktig å merke seg at bruken av denne frukten har en positiv effekt på funksjonen til magen, og bidrar også til å forhindre mange kardiovaskulære sykdommer. Samtidig har ikke bare frisk frukt, men også tørket frukt positive egenskaper. Derfor, når som helst på året, kan plommer konsumeres enten ferske eller tørkede.

aprikoser også indisert for bruk ved hypertensjon. Saftig og velduftende frukt inneholder en stor mengde kalium. I tillegg er aprikoser i stand til å fjerne overflødig væske fra kroppen, slik at blodtrykket gradvis vil synke. Også nyttige vitaminer, makro- og mikroelementer av frukten vil bidra til å styrke veggene i blodårene. Tørkede aprikoser har også slike nyttige egenskaper.

Det er verdt å merke seg at det daglige inntaket av plommer og aprikoser ikke bør overstige hundre gram. I tillegg bør de spises som en uavhengig rett og bør ikke vaskes ned med vann etter inntak, ellers kan det oppstå alvorlige problemer med tarm og mage.

Veldig nyttig for hypertensive pasienter persimmon. Det er nok å spise bare en eller to frukter av middels størrelse per dag, og høyt trykk vil bli redusert.En annen fordel med denne frukten er at den kan konsumeres selv av hypertensive pasienter med diabetes. Frukten har også en positiv effekt på hjertets funksjon, noe som er veldig viktig i alle aldre.

Den vanligste epler kan også ha en positiv innvirkning på helsen til personer som lider av hypertensjon. Men det er bare verdt å nevne med en gang at dette bare gjelder de variantene av epler hvis kjøtt har en sur smak. For det meste er dette grønne frukter. Det er nok å spise bare ett slikt eple per dag.

Granateple kan og bør også brukes ved høyt trykk. Nyttige stoffer og vitaminer av disse fruktene bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen og jevnt redusere blodtrykket. I tillegg forbedrer denne frukten den generelle tilstanden til blodet, styrker blodårene og bidrar til å forbedre helsen. Granateplefrø kan legges til salater, konsumeres på egen hånd og lages til juice. Det er viktig at det er en syrlig fruktvariant, først da vil den bidra til å redusere trykket.

For informasjon om hvilke frukter som senker blodtrykket, se følgende video.