Hvilken frukt kan en ammende mor spise?

Utseendet til en baby i huset er ikke bare en stor glede, men også en stor endring i familiens liv. Dette gjelder spesielt for en ung mor, fordi hun i de første månedene av morskapet må leve livet til barnet sitt og gi opp mange kjente ting, hvis bare babyen blir sterk og sunn.

Sammen med morsmelk kommer næringsmolekyler inn i babyens mage, og derfor bør en ung mor være veldig forsiktig når hun setter sammen menyen. Kroppen til en nyfødt er fortsatt veldig svak og kan reagere negativt på et nytt produkt. Den første måneden er spesielt viktig, det er på dette tidspunktet barnets kropp er mest sårbar.

Frukt og grønnsaker inneholder fiber som er vanskelig for kroppen å fordøye, som forårsaker forstyrrelser i menneskets fordøyelsesorganer, og hvis vi snakker om babyens mage og tarm, så tar saken en enda mer alvorlig vending. I lys av dette bør en kvinne under amming betydelig begrense mengden frukt og grønnsaker hun spiser. Deres maksimale antall bør være 1/4 av det daglige kostholdet, som i gjennomsnitt er 700 g grønnsaker og 300 g frukt.

Selvfølgelig, dette betyr ikke at sunn naturlig plantemat ikke bør være på morens meny i det hele tatt. Noen ganger har restriksjoner en mer negativ effekt enn overspising. De fleste av de skadelige stoffene som en kvinne absorberer med mat, er utelukket fra melk selv på brystkjertlenes nivå, og de som når babyens kropp vil bli ødelagt i fordøyelsessystemet. Derfor, hvis en kvinne overdriver det med å spise usunn mat, vil hennes egen kropp først og fremst lide.

For ikke å gjøre en feil med valg av produkter, bør du ganske enkelt bytte til et sunt kosthold. Før du inkluderer en ingrediens på menyen, må du lese informasjonen om hvorvidt det vil skade en voksen, og først da nekte produktet eller introdusere det i kostholdet.

Forresten, ernæringen til en ammende mor påvirker ikke bare helsen til barnet, men også hans fremtidige smakspreferanser. Det er bevist at barn hvis mødre i løpet av ammingsperioden begrenset seg og fulgte en streng diett, vokste opp ganske kresne i mat og nekter ofte retter med sterk smak og lukt. Derfor bør ernæringen til en kvinne under amming varieres. Dette vil ikke bare gjøre barnets kosthold mer komplett i fremtiden, men vil også introdusere babyen for nye smaker og lukter.

Et annet faktum til fordel for et variert kosthold for en ammende mor: stress har vist seg å forstyrre produksjonen av oksytocin, som igjen er ansvarlig for flyten av melk fra brystkjertlene. Med et lavt innhold av dette hormonet i blodet blokkeres denne refleksen midlertidig.Og hva, om ikke stress, opplever en sulten mor, som prøver å venne seg til mager usyret mat av hensyn til babyens helse? Derfor er en streng diett noen ganger skadelig selv følelsesmessig.

Før du leser listen over frukt som er trygge etter fødsel, bør du lære om de grunnleggende prinsippene for å velge dette produktet.

De beste fruktene dyrkes i din egen hage. Det er med dem du må starte barnets bekjentskap med frukt. Hvis produktet er kjøpt i en butikk, bør regionen der det ble dyrket tas i betraktning. De sikreste fruktene dyrkes i samme region der de selges. For mors kropp vil de være mer kjente, noe som lar barnet raskt tilpasse seg en ny smak. Hvis frukt dyrkes i et annet land, kan de inneholde enzymer som ikke er typiske for bostedsregionen. Molekylene deres kan forårsake fordøyelsesbesvær og allergier hos babyen.

Som nevnt ovenfor er det mest foretrukne alternativet frukt og bær dyrket på egen hånd. Butikkkjøpte produkter behandles vanligvis med skadelige kjemikalier for å bevare presentasjonen under transport. I tillegg beskytter disse forbindelsene frukt mot mugg og insekter, men de inneholder et høyt innhold av nitrater, fenoler og svovel, som kan ha en skadelig effekt på menneskekroppen.

Selvfølgelig har ikke hver familie sin egen tomt, og det er ingen steder å kjøpe frukt bortsett fra i en butikk. I dette tilfellet for å unngå ubehagelige konsekvenser, bør all kjøpt frukt vaskes grundig med kaldt rennende vann.

Det må nødvendigvis være modne frukter, uten råte og ikke overmodne. Frukter som ikke har en lys farge, hvit og grønn anses som hypoallergen. Det er best å kjøpe dette produktet i sesongen, når fruktene fortsatt er ferske og ennå ikke har blitt behandlet for lang lagring. Det anbefales å gi opp oransje og rød frukt, med unntak av epler. Årvåkenhet bør være forårsaket av frukt som har en sterk glans, glatte, lyse overflater.

Dette inkluderer følgende frukter.

• Epler. Denne frukten kan inkluderes i kostholdet den første måneden, men bare i begrensede mengder. Faktum er at fruktene inneholder mye jern, og dette kan forårsake forstoppelse hos en ammende mor eller barn. Fordelen ligger i et eples evne til å binde skadelige stoffer i kroppen og enkelt fjerne dem.
• Pærer. Denne frukten bør heller ikke misbrukes, da den kan provosere tarmkolikk i en skjør babys kropp. I små mengder er en pære nyttig i den første måneden av et barns liv.
• Plommer. Det ser ut til at den mettede fargen indikerer bærenes allergenitet, men dette er ikke slik, produktet er trygt i denne forbindelse. Men det er verdt å huske at plommer har en avføringseffekt, og derfor er det bedre å ikke hengi seg til dem, men å koke tørket fruktkompott. I små doser vil plomme lindre den nyfødte fra forstoppelse. Det er bedre å begynne å bli kjent med babyen med plommen fra den andre måneden.
• Fersken og aprikoser. Hypoallergene frukter som en kvinne under amming også kan nyte, men ikke overdriv. Til fordel for bruken av disse fruktene er deres evne til å bekjempe stress og depresjon, roe nerver og overvinne søvnløshet.
• Bananer. Til tross for en viss eksotisme, har denne ingrediensen lav allergi, og er derfor trygg for en ung mor. Modne frukter anbefales for avføringsforstyrrelser hos ammende kvinner.
• Tørket frukt. Trygg de første månedene. God hjelp med forstoppelse av en ung mor. Det er bedre å inkludere datoer fra den andre måneden, og det anbefales å unngå rosiner til minst den fjerde. Det er imidlertid viktig å kjøpe tørket frukt av høy kvalitet, da de fleste varianter behandles med kjemikalier for å gi dem et salgbart utseende. Det er bedre å nekte produktet hvis det ikke er tillit til kvaliteten.

For at en kvinne ikke skal bekymre seg for babyens helse, bør hun studere listen over frukt, som er uønsket å bruke i de første månedene av et barns liv.

• Drue. Disse bærene bør elimineres fra kostholdet til babyen er fire måneder gammel. I dette tilfellet er det bedre å bli kjent med sesongens hvite druer. I den tidlige postpartumperioden er druer vanskelig å fordøye av en svak barnekropp, tarmene er spesielt påvirket. Bær kan føre til luft i magen. Dessuten inneholder denne frukten mye glukose, noe som også påvirker barnets helse negativt.
• Bær. Disse inkluderer jordbær, bringebær, tindved, jordbær. Disse variantene provoserer en alvorlig allergisk reaksjon hos barn. Det er bedre å utsette inntaket av disse bærene av moren til babyen er 5 måneder gammel.
• sitrusfrukter. Sitroner og mandariner bør også unngås frem til 5. måned.I dette tilfellet bør du begynne å introdusere sitrusfrukter i kostholdet om vinteren. Det er nødvendig å venne barnet til en ny smak og aroma i svært små porsjoner.
• Eksotisk frukt. De vanligste av dem er mango, papaya, ananas, avokado, kiwi. Disse fruktene kan også forårsake allergi hos babyen. Generelt er disse fruktene veldig nyttige, for eksempel er kiwi en kilde til vitamin E, men likevel bør de ikke misbrukes i minst 4 måneder.
• Vannmelon. Generelt bør denne frukten klassifiseres som nyttig for en ammende mor, fordi den aktiverer metabolske prosesser i en kvinnes kropp og har en gunstig effekt på kvaliteten på morsmelk. Det er imidlertid vannmeloner som oftest dyrkes med bruk av farlige kjemikalier, og derfor dukker det sjelden opp høykvalitets og trygge eksemplarer i butikkene.

Inkluderingen av frukt i kostholdet til en ammende mor er også ledsaget av en rekke viktige regler. Det er nødvendig å introdusere frukt i menyen en om gangen og i små mengder. Bare på denne måten vil det være mulig å observere reaksjonen til barnets kropp på et nytt produkt. Hvis du eksperimenterer med flere varianter samtidig, vil det ikke være klart for hvilken ingrediens en allergi har manifestert seg eller kolikk har begynt.

Det er ikke nødvendig for hele fôringsperioden å nekte frukten, som barnets kropp reagerte negativt på. Hvis for eksempel en baby reagerte dårlig på en pære i den første måneden av sitt liv, betyr ikke dette at han etter ytterligere en måned vil reagere på samme måte.

Det er best å konsumere frisk frukt. Varmebehandling bevarer ikke vitaminer og nyttige elementer i produktet. Selv om det for eksempel er bedre for en ung mor å ikke nekte bakte epler i ovnen - absorberes de veldig godt av kroppen.

Du kan også tilberede juice fra frukt, men de har fortsatt mindre kostfiber som er nyttig for fordøyelsessystemet. Maksimalt volum per dag er 150 ml for én art. Det er bedre å nekte å tilsette sukker, det vil ikke gagne barnas kropp. Det er å foretrekke å fortynne ferskpresset juice med vann de første månedene.

Hvis kvinnens kropp allerede før graviditet ga en negativ reaksjon på en bestemt frukt, bør du ikke inkludere den i kostholdet under amming, styrt av produktets fordelaktige egenskaper.

Eventuelle frukter, bær og grønnsaker må vaskes grundig eller skylles med kokende vann. Ideelt sett bør du skrelle frukten, men denne handlingen er ikke nødvendig hvis produktet fjernes fra hagen din, fordi huden på noen frukter inneholder de fleste vitaminene.

Frukt inneholder en stor mengde næringsstoffer som en baby trenger i de første månedene av amming for riktig utvikling av et barns kropp. Men for å unngå uforutsette negative konsekvenser, bør de ikke misbrukes. I tillegg er det viktig å introdusere frukt i kostholdet gradvis.

For informasjon om hvilke frukter en ammende mor kan spise, se følgende video.