Er det mulig å spise frukt om kvelden?

Frukt er en kilde til vitaminer, fiber og nyttige sporstoffer. De øker immuniteten, forbedrer fordøyelsen og bidrar til å gå ned i vekt. Men til tross for alle fordelene, bør disse godbitene inntas til rett tid og med måte. Det er en oppfatning at å spise frukt om kvelden er uønsket, da de kan skade kroppen i stedet for de forventede fordelene. For å forstå dette problemet, må du kjenne til alle de positive og negative egenskapene til fruktene som er så elsket av alle.

De ubestridelige fordelene med frukt er å mette kroppen med vitaminer og næringsstoffer som forbedrer helsen. Men ikke glem at disse delikatessene først og fremst er mat, så bruken bør være moderat og rettidig.

Som du vet, inneholder mange frukter en stor mengde fiber, på grunn av hvilken fordøyelsen forbedres, kroppen mettes raskere, og metabolske prosesser akselereres også. Disse egenskapene bidrar til å gå ned i vekt og holde seg i form, men det er en ulempe. Fiber behandles av kroppen i lang tid og beveger seg gjennom tarmene. Derfor, hvis du spiser frukt om kvelden, og enda mer om natten, vil kroppen få en større belastning, mens den trenger hvile. Som et resultat kan smerter i magen og oppblåsthet oppstå.

Noen frukter inneholder mye askorbinsyre, også kjent som vitamin C. På grunn av dette elementet får frukten en syrlig smak. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise denne typen godbiter for de som ønsker å gå ned i vekt, men det er viktig å observere tiltaket. For eksempel vil noen skiver sitrusfrukter, fersken eller eple etter middagen hjelpe kroppen med å bryte ned fett og få fart på stoffskiftet. Men de som har sykdommer i mage-tarmkanalen bør ikke spise frukt om natten, siden som et resultat av økt surhet kan helsen deres forverres.

For ikke å skade helse og figur, Om kvelden er det nyttig å spise bare de fruktene som inneholder en liten mengde sukker og syrer.

• Epler. Siden hos noen mennesker, etter å ha spist disse fruktene, appetitten ikke slukkes, men bare spilles ut, er det bedre å ikke spise dem friske. Det anbefales å gi preferanse til bakte epler.
• Grapefrukt og appelsin. Disse sitrusfruktene er tillatt å spise minst 3 timer før leggetid og forutsatt at det ikke er gastrointestinale sykdommer. 15 minutter etter et måltid, sørg for å drikke et glass vann for å redusere surheten og forhindre sult.
• Mango. Denne eksotiske frukten er ikke bare sunn, men også veldig velsmakende. Den kan spises om kvelden, men i små mengder, da den har en avføringseffekt.
• Kiwi. Moden kiwi etter middag vil ikke bare være en utmerket avslutning på måltidet, men vil også "sørge for" at fett ikke samler seg i kroppen.
• Bananer. Denne frukten har et høyt kaloriinnhold, så det er bedre å konsumere det som et separat måltid. For de som "sitter" på en diett, er det bedre å nekte en slik matbit om natten, da alt arbeidet vil gå i avløpet.
• En ananas. Denne fantastisk smakende frukten er kjent for å ha en fettforbrennende effekt, men den inneholder også askorbinsyre og sukker. Det er bedre å ikke spise det om natten, men noen stykker et par timer før leggetid vil gagne kroppen.

For informasjon om hvilken mat du kan spise sent på kvelden, se følgende video.