Hvordan og hvilke frukter kan du spise om natten?

Frukt er en deilig og sunn mat som inneholder nødvendige vitaminer og fiber. Det viktigste er at de er utstyrt med en liten mengde kalorier. Ernæringsfysiologer over hele verden inkluderer frukt i mange dietter, siden det er nesten umulig å bli bedre og gå opp i vekt av dem.

Søte elskere erstatter et annet godteri eller et kakestykke med frukt. Fra moden frukt kan du lage en deilig dessert, lade opp lykkehormonet for hele dagen.

Er det mulig å spise frukt om natten? Hvilken av dem kan konsumeres om natten, i hvilke mengder, for ikke å bli feit? Vurder de nyttige egenskapene og mulig skade på produktene.

Folk som har vært på dietter eller prøvd å gjøre det mer enn en gang, tror at absolutt all frukt du kan få i supermarkeder er bra for figuren din, og du kan spise dem i ubegrensede mengder, selv om natten. Det er det imidlertid ikke. Det er nødvendig å vite nøyaktig hvilke nyttige egenskaper en bestemt frukt har, hvor mye energi kroppen trenger for å fordøye den, og ta hensyn til antall kalorier som kroppen vil motta. Det er viktig å forstå om det er mulig å spise denne frukten for en fremtidig drøm, eller er det fortsatt umulig?

Det er en uuttalt liste over frukt som kan konsumeres i løpet av dagen og til og med om natten, uten å tenke på ekstra kilo. Noen mennesker tror at fruktene tvert imot vil hjelpe magesaften til å takle mat raskere, fordøye den og bare ta det mest nyttige. En slik oppfatning er feil.

Folk tenker at frukt vil være sunnere enn søtsaker eller kaker om natten. Samvittigheten vil ikke plage fordi noe stivelsesholdig, og ikke nyttig, ble spist.

Epler er selve frukten som lett kan finnes i butikkhyllene. De kommer i forskjellige størrelser, forskjellige farger, søte, myke og ikke veldig, litt syrlige. De få kvalitetene som disse fruktene kan ha, er oppført.

Grønne epler anses som de mest nyttige. Hvorfor? De har mindre sukker, noe som spiller en stor rolle hvis du er på diett, begrense deg til mengden sukker som konsumeres per dag. Grønn frukt er best. Hundre gram av produktet inneholder omtrent 45-50 kcal, avhengig av størrelsen på frukten. Det er ikke fett i et eple, men det er karbohydrater som gir metthetsfølelse i opptil to timer.

Epler inneholder viktige syrer som hjelper til med å fjerne giftstoffer fra mage og tarm. Epler er uønsket å bruke hvis det er magesår. På grunn av syrene i denne frukten, kan det oppstå en reaksjon med juice i magen. For noen mennesker vil et eple provosere et påfølgende måltid, øke appetitten. Dette er de individuelle egenskapene til kroppen.

På ettermiddagen eller kvelden passer epler for alle uten noen begrensninger. De bidrar til rask fordøyelse av mat i magen på grunn av enzymene deres.

Frukt med unike kvaliteter. Ett hundre gram inneholder omtrent 35-40 kcal, som er relativt lite. De er ganske søte og næringsrike, øker stoffskiftet, bidrar til å produsere magesaft mer aktivt.Dette er akkurat den samme kveldsdesserten som kan inntas uten et stikk av samvittighet, spesielt ved leggetid. Frukt vil roe nervesystemet, lindre svakhet, redusere kolesterolnivået.

På grunn av det høye syreinnholdet har slike frukter kontraindikasjoner for personer som lider av gastritt eller magesår. For dem bør inntaket av sitrusfrukter begrenses når som helst på dagen.

En eksotisk frukt som kom til oss fra India. På grunn av dens nyttige egenskaper, så vel som søt smak, ble den raskt etterspurt blant befolkningen og fylte hyllene i butikkene. Mango er en av de fruktene som kan konsumeres før sengetid.

Dens nyttige egenskaper inkluderer:

• en stor mengde askorbinsyre, som hjelper deg raskt å takle forkjølelse;
• det er nyttig for menneskelig beinvev;
• senker kolesterolnivået;
• hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen;
• har en avføringseffekt.

Det er verdt å nevne separat at frukten er kontraindisert:

• barn under tre år;
• mennesker som har en individuell intoleranse mot frukten;
• kunder med sensitive slimhinner.

Kiwi er en liten grønn frukt som veier mindre enn 30 gram. Den skylder navnet sitt til en liten fugl fra New Zealand. Den kalles "Kiwifruit" (fra engelsk kiwifrukt). Over tid ble navnet redusert til den vanlige kiwi.

Kaloriinnhold per hundre gram er omtrent 55-60 kcal, karbohydrater - 15 gram. Kiwi øker immuniteten til en person som bruker denne frukten minst en gang i uken, bremser aldring av huden. Hjelper med kalsiumabsorpsjon og passer for personer som lider av diabetes.

Dette produktet er indikert for vekttap, da det består av løselige plantefibre.Takket være disse fibrene forsvinner følelsen av sult, giftstoffer fjernes fra kroppen. Så er det mulig å spise kiwi om natten? Selvfølgelig! Den inneholder en svært liten mengde karbohydrater. Hvis du velger den minste, ikke mer enn 12-14 gram frukt, vil den ikke bli avsatt et sted i kroppen i form av fett. Det har forskere og ernæringsfysiologer kommet til spiser du kiwi en time etter en solid middag, vil det bidra til rask forbrenning og bidra til å unngå tyngde i magen.

Uansett hvor rike frukter er i egenskapene deres, er det de som ikke bør konsumeres om kvelden, og enda mer før sengetid. Tross alt vil det økte kaloriinnholdet og prosentandelen av karbohydrater i dem ikke bidra til å oppnå ønsket resultat (hjelpe til å gå ned i vekt). Snarere, tvert imot, vil de bare opprøre personen som går ned i vekt, fordi de definitivt vil "påvirke" et sted.

Før du spiser denne eller den frukten, er det fortsatt verdt å lese om den og finne ut hvilken tid på dagen det er best å spise den.

Vakre gule frukter som er så smakfulle og søte at de kan erstatte enhver delikatesse. Bananer er høye i kalorier. Det er derfor etter at du har spist en banan, føler du en bølge av styrke, livlighet og svakhet forsvinner.

Alt på grunn av sukker og kalorier, så alle idrettsutøvere eller personer som fører en sunn livsstil får tilbud om å spise en banan førti minutter før trening. Det vil gi energi til kroppen, gi styrke og øke tone for den kommende treningsøkten.

Banan egner seg ikke som nattmat. Den har nesten hundre kalorier per hundre gram, og mer enn 25 gram karbohydrater. Han vil ikke bli en assistent for å gå ned i vekt. Hvis bananen er umoden, inneholder den en stor mengde stivelse, du må også være forsiktig med dette.

Deilige druer er en delikatesse for ethvert festbord. Ingen fruktkutt er komplett uten denne frukten. Druer er ikke en frukt som bør konsumeres ofte, de kan bare av og til glede deg selv.

Hundre gram druer inneholder nesten 75 kcal, som er dårligere enn en banan, men druer er harde og tar lang tid å fordøye. En for stor mengde druer spist kan gis av tyngde i magen.

Et deilig bær som forbindes med sommer og varme. Kan du spise vannmelon om natten? Det er ingen strenge kontraindikasjoner for dette. På grunn av det høye innholdet av sukker og vann kommer mettheten raskt, men forsvinner også raskt.

Ett stykke etterfølges av et annet, noe som fører til en overmetning av kroppen med vann. Av dette følger det at kveldsturer til toalettet vil forekomme oftere. Til dette kommer søvnmangel og et par ekstra kilo om morgenen. Kilogram forsvinner først når alt oppsamlet vann forlater kroppen. Et annet lite rosenrødt element er hevelse om morgenen og poser under øynene.

Som frukt er ananas veldig nyttig på grunn av egenskapene. Det har en god effekt på kroppen og mikrofloraen i den. Det brukes aktivt i ulike dietter, bidrar til å oppnå de nødvendige tallene på vekten.

Frukten må være moden, søt og fibrøs. Hermetiske ananas blir fratatt alle helsemessige fordeler på grunn av bearbeiding, så de har ingen næringsverdi.Tvert imot kan de være skadelige på grunn av den store mengden sukker og karbohydrater.

Kan jeg spise ananas om natten eller erstatte den med en matbit? Definitivt ikke! Det er ikke verdt å gjøre i det hele tatt. verken bruk den om natten, eller bytt den ut med en slags snack.

Dette er fordi den har en veldig høy konsentrasjon av ulike syrer. Når magen er tom (på ettermiddagen eller om kvelden er det ikke mye forskjell), kan syren i fosteret begynne å tære på mageslimhinnen, noe som ved hyppig bruk kan føre til et sår.

Du vil lære mer om det er mulig å spise frukt om natten i neste video.