Frukt til frokost - fordeler og ulemper med dietten

Som det berømte ordtaket sier, bør frokost, i motsetning til andre måltider, spises selv. Og ikke rart, for morgen er begynnelsen på dagen, og frokost er dagens hovedmåltid. For å gjøre dagen produktiv, må du spise sunn og sunn mat til frokost. Så et flott alternativ er å spise frukt til frokost. Men kan all frukt spises på tom mage? Hvilke matvarer bør ikke spises? Du finner svar på disse spørsmålene i artikkelen vår.

Frisk frukt til frokost er ikke bare en sunn og velsmakende start på dagen, men også en fin måte å opprettholde figuren på eller til og med gå ned noen ekstra kilo. Faktum er at hvis frukt er begynnelsen på fordøyelsen (det vil si at de konsumeres 30 minutter før eller en halv time etter hovedmåltidet), så skjer fordøyelsen deres ikke i magen, men i tynntarmen.

Det er allment kjent at alle frukter, uten unntak, har gunstige egenskaper. Men kan alle spises om morgenen på tom mage - la oss finne ut av det. Det antas at de beste "morgenfruktene" er sitrusfrukter - sitron og appelsin.Det er av disse grunnene at sitron anbefales å legges til det første morgenglasset med vann. Faktum er at vitamin C som finnes i sitrusfrukter vil hjelpe deg med å våkne, og også gi styrke, kraft og energi. Epler, mango eller kiwi vil også være en utmerket frokost.

For eksempel vil kiwi bidra til å starte og fremskynde stoffskiftet i kroppen din. Epler vil på sin side, på grunn av innholdet av en stor mengde fiber, pektiner og antioksidanter, bidra til å redusere blodkolesterolet, samt fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer. Mango, som inneholder en enorm mengde nyttige komponenter og vitaminer, kan mette kroppen fullt ut.

De generelle reglene for å spise frisk frukt på tom mage inkluderer det faktum at Spis kun sesongens frukt. Det er de som vil inneholde det maksimale antallet nyttige komponenter og fullstendig fraværende kunstig syntetiserte tilsetningsstoffer som er skadelige for menneskekroppen. Disse fruktene til frokost kan spises alene. De kan også tilsettes grøt, müsli, yoghurt eller cottage cheese.

Den største fordelen med å spise frukt som dagens første måltid er at de er ganske kalorifattige matvarer som inneholder et bredt spekter av nyttige vitaminer og mineraler. Det er viktig å merke seg det faktum at de fleste frukter er minst 80 % vann, så de er til en viss grad i stand til å mette kroppen vår med væsken den trenger.

Til tross for den positive effekten av frukt på menneskekroppen, er det en rekke kontraindikasjoner for bruk som dagens første måltid. Så du bør ikke spise sur frukt til frokost for de som lider av høy surhet i magen (halsbrann). I tillegg er det verdt å avstå fra å spise bananer og avokado på tom mage for de menneskene som drømmer om å gå ned i vekt. Disse fruktene er ganske høye i kalorier og kan skade figuren din.

Pærer som dagens første måltid kan forstyrre den riktige funksjonen av mage-tarmkanalen (det er fare for forstoppelse), og druer inneholder en stor mengde sukker. Derfor vil det være ganske vanskelig for kroppen å fordøye det. Dette kan igjen føre til oppblåsthet og luft i magen. I tillegg bør du ikke erstatte fersk frukt med butikk-kjøpt juice. Slike drikker inneholder en stor mengde sukker og kjemiske tilsetningsstoffer. Men å lage ferskpresset juice selv hjemme fra eksisterende frukt er en god idé.

Så vi var i stand til å sørge for at frukt er et velsmakende og sunt frokostalternativ. De bør imidlertid ikke spises som et selvstendig måltid, men legges til grøt, cottage cheese, eller for å lage sunne smoothies av dem. Men selv slike ideelle matvarer kan forårsake forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Derfor før du introduserer frukt i ditt vanlige morgenkosthold, bør du studere alle kontraindikasjoner eller konsultere en profesjonell ernæringsfysiolog eller lege.

Ernæringsfysiologens mening om fordelene med frukt til frokost er i neste video.