Hvilken frukt inneholder mest kalorier?

Sunn mat innebærer inkludering av frukt i det daglige kostholdet. På grunn av innholdet av en stor mengde fiber, sporstoffer, vitaminer, er deres fordeler for kroppen uvurderlige. Vi må imidlertid ikke glemme kaloriinnholdet i naturens gaver, som må tas i betraktning med riktig ernæring.

Frukt er av to typer.

• Med ett bein. Disse fruktene inneholder mye sukrose, glukose.
• Med frø. Disse fruktene inneholder mye fruktose.

Frukt er nødvendig for full utvikling og funksjon av kroppen. Men alt er nyttig med måte. Når du kjenner til kaloriinnholdet til en bestemt frukt, kan du justere frekvensen, mengden av bruken, for ikke å skade kroppen. I hvert enkelt tilfelle løses problemet med en ernæringsfysiolog.

Ifølge mange forskere inkluderer listen over kaloririke frukter en rekke navn.

• Datoer. Den mest kaloririke frukten i verden, inneholder 292 kcal per 100 g fersk produkt. Den har også en høy glykemisk indeks.
• Banan. En frukt med høy glykemisk indeks, samt et høyt proteininnhold - 3,89 g per 100 g produkt, har 96 kcal per 100 gram fruktkjøtt. Det kalles også en kake.
• Avokado. Den mest nyttige frukten inneholder 212 kcal per 100 g produkt.

• Drue. Smakfulle frukter med en farge fra lysegrønn til mørk kirsebær inneholder 72 kcal per 100 g av produktet.
• Mango. En eksotisk frukt inneholder 67 kcal per 100 g av produktet. Høyt kaloriinnhold er assosiert med innholdet av glukose, sukrose, maltose.
• Kiwi. Frukten, unik i sin smak, inneholder 47 kcal per 100 g fruktkjøtt.
• Epler og pærer. Velkjente frukter inneholder 47 kcal per 100 g av produktet.
• Ferskener. Deilige frukter er preget av 45 kcal per 100 g produkt.
• Aprikoser. I følge kaloritabellen har oransje frukt 44 kcal per 100 g fruktkjøtt.
• Jackfrukt. En frukt med mye karbohydrater regnes også som ganske høy i kalorier. Den inneholder 94 kcal per 100 gram av produktet.

Dette betyr ikke at frukt med høyt kaloriinnhold er skadelig, og å spise dem er strengt forbudt. Bare bruken deres bør balanseres med andre produkter. Som regel fører en ekstra belastning på kroppen ikke til et positivt resultat. Selv med alle de gunstige stoffene som frukt har, kan det forårsake ubalanse i kroppen.

Du vil lære om hvilke frukter som er mest kaloririke i den følgende videoen.

Høykalori frukt har en enorm mengde næringsstoffer, fiber, som er nødvendige for kroppens helse.

• Datoer inneholder kostfiber, pektiner, som har en gunstig effekt på funksjonen til mage og tarm. På grunn av tilstedeværelsen av vitaminer fra gruppene B, A, C, E, øker kroppens motstand mot forkjølelse, vitaliteten gjenopprettes. Mineraler regulerer effektivt vann-saltmetabolismen, reduserer risikoen for ødemdannelse.
• Avokado kan kalles et lager av nyttige komponenter som har en generell styrkende effekt. Hovedkomponentene er enumettet fett. På grunn av tilstedeværelsen av vitamin E, F, har frukten antioksidantegenskaper. Regelmessig inntak av et så verdifullt produkt bidrar til å regulere blodtrykket, senke blodsukkernivået, styrke det kardiovaskulære systemet og normalisere tarmfunksjonen.
• i bananer inneholder den største mengden kalium, som er nødvendig for normal funksjon av det kardiovaskulære systemet. Regelmessig bruk av produktet bidrar til å forbedre hukommelsen, aktivere tenkning, øke tonen i hele kroppen og normalisere tarmfunksjonen. På grunn av tilstedeværelsen av aminosyren tryptofan, forbedres humøret.

• Jackfrukt inneholder vitamin A, B, C, PP, en stor mengde kalium og andre sporstoffer som er nødvendige for kroppen. Denne frukten normaliserer tarmens arbeid, styrker immunsystemet, det kardiovaskulære systemet.
• i druer inneholder stoffer som polyfenoler, som hindrer utvikling av åreforkalkning. Tilstedeværelsen av vinsyre reduserer risikoen for å utvikle tarmkreft.
• Mango rik på polyfenoler, organiske syrer, vitaminer, mineraler. På grunn av tilstedeværelsen av drue, ravsyre, oksalsyre, eplesyre, har frukten en foryngende effekt på hele kroppen. Frukten har en positiv effekt på tarmens funksjon, øker blodhemoglobin, forhindrer utvikling av kreftceller, forbedrer humøret.
• Kiwi inneholder en enorm mengde vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret.I tillegg akselererer frukten metabolske prosesser i cellene, noe som positivt påvirker prosessen med å rense kroppen som helhet.

• i epler inneholder pektin, som normaliserer tarmfunksjonen, antioksidanter, tanniner, vitaminer, mikroelementer. På grunn av det høye innholdet av jern har frukt en gunstig effekt på sammensetningen av blod og bein.
• Pærer inneholder en enorm mengde vitaminer, mineraler, aminosyrer, essensielle oljer. Bruken av frukt bidrar til å øke immuniteten og vitaliteten, normalisere arbeidet i tarmene og leveren.
• Ferskener inneholder mye vitamin C, som reduserer risikoen for betennelse, retinol, kalium, tokoferol. Bruken av produktet har en positiv effekt på funksjonen til tarmen, nyrene, leveren, blodsammensetningen. Takket være tilstedeværelsen av essensielle oljer er utvinningsprosessene mye raskere. Frukt har en gunstig effekt på tilstanden til nervesystemet.
• aprikoser inneholder vitaminer B, PP, P, karoten, fiber, sporstoffer. På grunn av innholdet av en stor mengde jern, normaliserer frukt blodsammensetningen. Frukt bidrar til flytende oppspytt med en uproduktiv hoste, normaliserer tarmfunksjon, kroppstemperatur, metabolske prosesser og reduserer risikoen for kreft.

Frukt bør inkluderes i enhver diett. Men i hvilken mengde og hvilke typer frukt vil gi størst fordel, bestemmer spesialisten.

Til tross for de enorme fordelene for kroppen, kan frukt også ha en negativ effekt.Avhengig av tilstedeværelsen av en bestemt sykdom, er det nødvendig å begrense inntaket av visse frukter. For eksempel, hvis du har diabetes, begrense inntaket av mat med mye sukker. Med en tendens til vektøkning er det bedre å begrense inntaket av frukt med høyt innhold av karbohydrater. Hvis det er magesår, bør du være forsiktig med å ta frukt som øker utskillelsen av magesaft.

Et balansert, velvalgt kosthold vil tillate kroppen å få i seg alle nødvendige stoffer uten å forårsake helseproblemer.