Hvilke frukter er avføringsmidler?

For forstoppelse trenger de fleste å ta medisiner og følge en diett. Et balansert kosthold innebærer å spise en stor mengde plantemat. Noen frukter har en avføringseffekt og er et naturlig middel mot forstoppelse. De må tas på tom mage om morgenen.

I de fleste tilfeller er årsaken til forstoppelse ikke en patologisk prosess, siden stagnasjon av avføring i tarmkanalen hos 85% av mennesker utvikler seg på grunn av underernæring. Det er verdt å merke seg andre faktorer som påvirker forekomsten av en kronisk form av sykdommen.

• Dehydrering. Ved utilstrekkelig væskeinntak mykner ikke avføringen og det er vanskeligere å passere gjennom fordøyelseskanalen. I tillegg produserer ikke tarmen nok slimete sekresjon til å lette fjerning av fordøyde produkter fra kroppen. Mengden væske som trengs, beregnes avhengig av kroppsvekt. I gjennomsnitt trenger en person som veier 70 kg opptil 1,5 liter vann per dag.
• Ubalansert kosthold. Uregelmessig inntak av fet, krydret og salt mat svekker peristaltikken av de glatte musklene i de indre organene og fører til retensjon av avføring. En lignende situasjon oppstår når en person ofte snacks med tørr mat i løpet av dagen.
• Stillesittende livsstil. I nærvær av stillesittende kontorarbeid har folk ikke mulighet til å flytte. Hvis skjelettmusklene forblir passive det meste av dagen, reduseres hastigheten på metabolske prosesser, og tarmperistaltikken forverres. Som et resultat er det fare for forstoppelse.
• Misbruk av medikamenter som reduserer aktiviteten til de glatte musklene i fordøyelsessystemet. For å unngå et slikt problem, er det nødvendig å følge doseringene som er foreskrevet av legen.
• Skade på mage-tarmkanalen. Problemer med motiliteten til indre organer utvikler seg i noen sykdommer: hemoroider, muskelatrofi og tarmobstruksjon.
• Patologiske forhold: ondartede neoplasmer i fordøyelseskanalen, diabetes mellitus, smittsomme lesjoner i ryggmargen, rektale skader og analfissurer.

I barndommen er hovedårsaken til forstoppelse underernæring eller utilstrekkelig inntak av plantemat. Hos spedbarn utvikles avføringsforstyrrelser hvis foreldre introduserer komplementær mat for tidlig. I dette tilfellet er barnets fordøyelsessystem ikke forberedt på å fordøye fast føde. I tillegg trenger spedbarn mer væske for å lette passasjen av produkter gjennom de skjøre tarmene.

Periodisk forstoppelse hos voksne kan oppstå under flytting eller lange reiser. Dette fenomenet skyldes et forstyrret kosthold, et ubalansert kosthold og stress. I noen tilfeller kan årsaken til problemer med avføring være mono-dietter på plantemat.Grov fiber er vanskelig å fordøye og passerer sakte gjennom mage-tarmkanalen, noe som forårsaker stagnasjon av halvfordøyd matkoma. Normalt må du tømme tarmene daglig om morgenen. Når avføring ikke oppstår, er det en følelse av tyngde i magen, det er smerte i epigastrisk regionen, tap av appetitt.

Selvbehandling av forstoppelse anbefales ikke, siden feil dosering av legemidler med avføringseffekt og rensende klyster kan forverre kroppens generelle tilstand.

Frukt er høy i løselig fiber og glukose, som har en gunstig effekt på de glatte musklene i fordøyelsessystemet. Vitaminer og mineraler normaliserer vann- og elektrolyttbalansen, og sikrer at tilstrekkelig mengde væske kommer inn i tykktarmen. Vannet vil bidra til å myke opp avføringen. Frukt stimulerer produksjonen av slimete sekresjon, noe som letter bevegelsen av matens koma gjennom tarmene.

Det anbefales å konsumere rå frukt hver dag. Et godt alternativ er hermetisert, bakt og tørket frukt. De slapper av tarmmusklene, og letter prosessen med avføring. Plantemat bør inntas om morgenen på tom mage.

• Avokado mettet med folsyre, mineraler og vitamin K, som er nødvendige for normalisering av tarmmotilitet. Hver frukt består av 30 % vegetabilsk fiber, som stimulerer peristaltikken.Når du spiser 1 frukt per dag, kan du forbedre prosessen med fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer. På grunn av det høye innholdet av vegetabilsk fiber vil matklumpen være lettere å passere gjennom fordøyelseskanalen. Magnesium og lutein i sammensetningen av produktet forbedrer absorpsjonen av vitaminer og normaliserer vann- og elektrolyttbalansen i kroppen. De anbefales å konsumeres daglig.
• Epler. De avførende egenskapene til søte og sure frukter skyldes innholdet av en stor mengde pektin. Et annet navn for det er løselig fiber. Når de passerer gjennom tarmene, brytes pektiner ned og danner en slimløsning. Det impregnerer matklumpen, og gjør det lettere å fjerne den fra kroppen. Du kan forbedre deres terapeutiske effekt hvis du spiser frukt i bakt form.
• Bananer. Bananer inneholder polysakkarider, vitamin B, K og betakaroten, som stimulerer produksjonen av slimete sekreter i tarmen. Det letter passasjen av mat gjennom fordøyelseskanalen. Bananer er høye i kalium, som er involvert i sammentrekning av glatt muskel. På grunn av dens innflytelse opplever ikke tarmene en sterk belastning når de fordøyer fast føde. Den avføringseffekten forsterkes hvis bananene er overmodne. I høy alder bør du spise bakt frukt.
• Sitrus. De inneholder organiske syrer som fremskynder metabolske prosesser og stimulerer produksjonen av aktive enzymer. Appelsiner, sitroner, pomelo, en liten mengde limejuice, mandariner og grapefruktmasse har en gunstig effekt på tarmens arbeid. Det høye innholdet av organiske syrer hemmer veksten av patogene mikroorganismer i tarmen, og normaliserer den naturlige mikrofloraen.Som et resultat hjelper bifidobakterier med å fordøye og assimilere komplekse karbohydrater som plantefiber. Sistnevnte i sammensetningen av sitrusfrukter forbedrer peristaltikken i fordøyelseskanalen, og bidrar til utskillelse av avføring. Samtidig henger det ikke i kroppen på grunn av arbeidet med bifidobakterier.
• Svisker og plommer. De har en uttalt avslappende effekt på de glatte musklene i fordøyelseskanalen. De inneholder sorbitol, som holder på væske. På grunn av denne effekten mykner avføringen og skilles raskere ut fra kroppen. Plommer i fersk eller tørket form kan bli kvitt kronisk og akutt forstoppelse. For å gjøre dette, må du spise frukt mellom måltidene eller før måltidene. Forbløt ca 10 frukter i varmt vann, hvoretter de kan konsumeres på tom mage. Svisker konsumeres om ettermiddagen. Det anbefales også å ta avkok basert på svisker for å frigjøre fordøyelsesorganene fra slaggmasser og giftstoffer. I tillegg til den lakserende effekten, vil en slik løsning ha en antibakteriell effekt, og undertrykke reproduksjonen av patogene mikroorganismer. Som et resultat normaliseres den naturlige tarmmikrofloraen, noe som letter fordøyelsen og assimileringen av grov fiber og noen proteinprodukter.
• Tørkede aprikoser og aprikoser. Tørkede aprikoser er tillatt å konsumere når det av en eller annen grunn er umulig å spise frisk frukt. Tørkede aprikoser gir en sterk avføringseffekt, som lar deg fremskynde prosessen med å fjerne avføring fra kroppen.

For en voksen hjelper plantemat med høyt fiberinnhold til å forbedre funksjonen til mage-tarmkanalen. Når det kommer inn i magen, absorberer kostfiber væske og øker i størrelse, og irriterer veggene i indre organer. I denne formen passerer de inn i tarmen, hvis vegger trekker seg sammen refleksivt. Dette fenomenet observeres som svar på irritasjon - glatte muskler klemmer matbolusen for å lette fordøyelsen og utskillelsen fra kroppen. For kronisk forstoppelse bør en voksen drikke avføringsmidler foreskrevet av den behandlende legen. Parallelt utføres diettterapi, som innebærer bruk av visse frukter med en avføringseffekt.

Personer over 50 år begynner å få problemer med tarmmotiliteten. Glatte muskler blir raskt utarmet, dens tone faller, og det er grunnen til at endringer i den naturlige mikrofloraen observeres. Sistnevnte er involvert i behandlingen av komplekse karbohydrater eller vegetabilsk fiber. På grunn av nedsatt peristaltikk og problemer med fordøyelsen av kostfiber oppstår forstoppelse. I en slik situasjon anbefales ikke frisk frukt til konsum. For eldre bør frukt bakes eller stues.

Under graviditet bør du ikke spise mat som inneholder potensielle allergener. I løpet av denne perioden har en kvinne en ustabil hormonell bakgrunn, på grunn av hvilken en allergisk reaksjon kan oppstå når hun spiser frukt. Sitrusfrukter bør ikke konsumeres.

Det er vanskelig for en ett år gammel baby å fordøye fast føde. Mage-tarmkanalen hans begynner akkurat å tilpasse seg nye matvarer i kostholdet, så disse barna har hyppige avføringsforstyrrelser. Hvis barnet er mindre enn ett år gammelt, må moren nøye overvåke kostholdet hennes. En kvinne anbefales ikke å spise mat som slapper av motiliteten til indre organer. Slik mat inkluderer kjøtt- og fiskeprodukter, belgfrukter.

For eldre barn, ved problemer med avføring, er det nødvendig å balansere kostholdet. Kostholdet til barnet må nødvendigvis inneholde en stor mengde protein og plantemat rik på fiber. Menyen inneholder også frukt som svekker tarmen. Samtidig bør barnet drikke nok væske: stille mineralvann, ferskpresset juice og hjemmelagde kompotter. Fruktkyss og fersk juice kan forverre kroppens tilstand.

Ved avføringsforsinkelser bør barn få purerte svisker med rosiner. Det er nyttig å bruke friske bringebær, bjørnebær og tyttebær. Fra frukt er det nødvendig å inkludere appelsiner, plommer, bananer og kiwi i barnets kosthold.

Visse varianter av fiberrike frukter kan gjøre forstoppelse verre. Kostfiber er vanskelig å fordøye, så et overskudd av det kan føre til problemer med avføringen. I den akutte perioden av den kroniske formen av sykdommen anbefales det heller ikke å bruke vegetabilsk fiber. I nærvær av en patologisk prosess, er det nødvendig å nekte eller begrense forbruket av følgende frukter:

• bananer - på grunn av det høye innholdet av stivelse, styrker myke frukter avføringen;
• pærer har et høyt innhold av glukose og stivelse; karbohydratforbindelser øker tettheten av avføring, noe som gjør det vanskelig å avføre;
• datoer har en lignende effekt som bananer - de inneholder en stor mengde polysakkarider, hvorav 80% er stivelse;
• persimmon produserer en snerpende effekt, der matklumpen i magen komprimeres, denne handlingen skyldes proteinkoagulering og dehydrering.

For forstoppelse er følgende anbefalinger om bruk av frukt med avføringseffekt:

• spis fraksjonert 5-6 ganger om dagen med et intervall på 2-3 timer i porsjoner på 200-300 g; takket være et slikt system vil frukt raskt bli fordøyd;
• du kan spise frukt 60-90 minutter før måltider; i første halvdel av dagen bør minst 400 g frisk frukt tas;
• du trenger å drikke 2 liter væske per dag; sammen med frukt anbefales det å bruke urteavkok og surmelksdrikker, som forbedrer den avføringseffekten;
• frukt kan bakes og dampes for å lette prosessen med fordøyelse og passasje gjennom fordøyelseskanalen; frukt tilberedt i vannbad anbefales for personer med forstoppelse på grunn av pankreatitt eller diabetes; det anses som nyttig å bruke avkok, smoothies eller kompotter basert på frukt med en avføringseffekt.

For informasjon om hvilke produkter som er avføringsmidler, se følgende video.