Hvordan ta gojibær for vekttap?

Gojibær er hjemmehørende i Kina. Derfor er de også kjent som den kinesiske berberisen. Dette navnet kombinerer mer enn 60 arter. Frukt regnes som et av de effektive virkemidlene for å øke immuniteten, rense kroppen, normalisere blodtrykk, blodsukker og kolesterolnivåer. Men den virkelige "ære" til gojibær ble brakt av "vekttap-effekten".

De fordelaktige egenskapene til gojibær skyldes deres sammensetning, som overrasker med mangfoldet. Små frukter inneholder vitaminer C, A, E, B-vitaminer, 19 aminosyrer (inkludert uerstattelig), polyfenoler, karotenoider, polysakkarider. Mineraler presenteres jern, magnesium, kalium, natrium, sink, kalsium, fosfor. Tilstede i goji fiber og biologisk aktive flavonoider.

Fruktene har en uttalt antioksidant effekt. De binder frie radikaler, fjerner dem fra kroppen og reduserer dermed risikoen for å utvikle kreft. Positivt påvirker leveren og nyrene, bær og fra dette synspunkt aktiverer prosessene for å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Til slutt innebærer antioksidanteffekten også en nedgang i aldringsprosessen til kroppen.

Takket være vitaminer og mineraler, samt de naturlige komponentene i bæret ha en styrkende effekt. Bruken deres bidrar styrker immuniteten, øker motstanden til cellemembraner. B-vitaminer i sammensetningen har en positiv effekt på nervesystemets funksjon.De forbedrer ledningsevnen til nerveimpulser, øker kroppens motstand mot stress, symptomer på kronisk tretthet. Tandem av B-vitaminer og fosfor gjør frukt nyttig for hjerneaktivitet. Kalium og magnesium, samt biologisk aktive komponenter, bidrar til å forbedre hjertefunksjonen. De nevnte mineralene normaliserer konsentrasjonen av elektrolytter, som igjen bidrar til å styrke hjertemuskelen, normalisere syklusen, forbedre blodsirkulasjonen, stabilisere trykket.

Vitamin C og E styrker også vaskulære vegger, øker deres elastisitet og bekjemper kolesterolplakk på veggene i blodårene, samt forhindrer utseendet av nye. Resultatet er rense kar, forbedre blodsirkulasjonen, redusere lunger i karene. Men de er årsaken til dannelsen av blodpropp, aterosklerose, åreknuter.

Bær bidrar også til å redusere kolesterol og blodsukkernivåer.

For menn er gojibær nyttige for deres effekt på genitourinær funksjon, det antas at de beskytter mot prostatakreft, og reduserer også sannsynligheten for å utvikle prostataadenom, prostatitt. Frukt øker libido, forbedrer styrken. Vitamin E gir fordelene med bær også for kvinner. De er spesielt verdifulle i overgangsalderen. Med regelmessig forbruk forbedres reproduktiv funksjon, seksuell aktivitet øker. I tillegg, bær kan redusere smertefulle symptomer under menstruasjon.

Bær skylder i større grad sin popularitet til "vekttapseffekten". Faktisk akselererer den naturlige sammensetningen metabolismen, og fiberen som er tilstede i sammensetningen forbedrer tarmmotiliteten, og bidrar derved til og forbedrer fordøyelsen.I tillegg har kinesisk berberis en mild avføringsmiddel og vanndrivende effekt. Kalium bidrar til å eliminere hevelser. Bær gir en metthetsfølelse, men har samtidig lavt kaloriinnhold.

Først av alt er goji kontraindisert i tilfelle individuell intoleranse mot produktet. Fruktene bør ikke konsumeres av personer med svak mage - mest sannsynlig vil de provosere diaré og tarmproblemer. Forresten, dette kan også observeres med overdreven forbruk av bær av en helt sunn person.

Du kan ikke kombinere inntak av bær med å ta medisiner, spesielt antibiotika, blodfortynnende. Frukt vil øke bivirkninger, kan provosere indre blødninger. Skader kan være forårsaket av bruk av frukt under graviditet og amming. De bør ikke gis til barn og tenåringer. Til tross for fordelene med bær for det kardiovaskulære systemet, med høyt og lavt blodtrykk, er det bedre å nekte å bruke kinesisk berberis.

I sjeldne tilfeller er det søvnforstyrrelser når du tar kinesisk berberis. Og det kan være både døsighet og søvnløshet. Det siste kan også forekomme som svar på sent fruktinntak.

Bruk av bær til vekttap bør kombineres med tilstrekkelig ernæring og passende fysisk aktivitet. Det nytter ikke å håpe på «vidunderpiller» i form av goji uten å endre matvaner og livsstil.

Regler for bruk avhenger av formen for frigjøring av bær. Det kan være tørre bær, te – både enkomponent basert på bær, og vanlig svart, grønn, urtete med tilsetning av gojibær. Frukt kan hermetiseres, har utseendet av syltetøy, gelé, det er juice fra gojibær. I de fleste tilfeller foretrekker å gå ned i vekt tørkede bær. Ved å kjøpe dem kan du være sikker på kvaliteten på råvarene, det er ingen risiko for at andre urter pakkes i poser i stedet for te fra bær. De kan brygges som te, spises hele, knuses og legges til drinker og retter som et krydder.

En enkel måte å høste fordelene av å konsumere frukten på er å brygge bærene over natten, deretter ta den tilsatte drikken om morgenen og spise den mykede frukten etter å ha purert den med en skje. Friske bær kan fryses og deretter legges til desserter, salater, diverse snacks. De er harmonisk kombinert med kjøttretter, du kan legge til både hele bær og lage sauser av dem.

Den daglige dosen for en voksen er 20-40 g, det er bedre å dele den inn i 2-3 doser. Du må begynne å spise bær med en liten (5-10 g) porsjon, gradvis øke dosen til den daglige dosen i fravær av bivirkninger.

De fleste kilder foreslår å ta bær to ganger om dagen. For første gang - før frokost, mesteparten av den daglige dosen. Resten konsumeres på ettermiddagen, ca 15-17 timer. Du kan spise dem både under måltider og etterpå.

Det anbefales ikke å ta kinesisk berberis senere enn 17-18 timer. Bæret aktiverer mange systemer i kroppen, og lar det ikke forberede seg fullt ut på hvile. Det viser seg et brudd på menneskets biologiske rytmer.

Det finnes også spesielle dietter, der goji er en obligatorisk del av dietten. Som regel er dette diettmat (kaloriereduksjon, utelukkelse av fet, stekt mat, hvitt brød, pasta), kombinert med inntak av gojibær. Samtidig bemerkes det at å legge sistnevnte i kosten gir et merkbart bedre resultat enn bare diettmat.

Inkludering av bær i Dukan-dietten vil være veldig nyttig. Faktum er at med dette systemet reduseres forbruket av karbohydrater. Så den kinesiske berberisen (hvor hovedkomponenten i BJU er nettopp karbohydrater, 24 g per 100 g produkt) vil bli en av kildene til karbohydrater. Bær er tillatt i alle stadier av Dukan-dietten, men de er spesielt nyttige under angrepsfasen.

Du kan lage te fra fruktene, som aktiverer metabolske prosesser og slukker tørsten perfekt. Gjennom antioksidantvirkning fra kroppen slagg og giftstoffer fjernes, det er en følelse av munterhet, letthet.

For å lage te må du elte en spiseskje friske eller tørkede bær og helle 250 ml varmt, men ikke kokende vann over dem. Trekk i en time, sil deretter og drikk som vanlig te. Hvis drikken virker for konsentrert, kan du tilsette litt kokt vann. Te er godt både varm og kald.

Et annet alternativ for forfriskende te for vekttap innebærer ved å bruke 1,5 ss tørr kinesisk berberis, ingefærrot og sitronbåter. Goji og finrevet ingefær helles i 50 ml varmt vann, insistert i et kvarter. Før bruk, tilsett en skive sitron.For smak, kan du sette en annen teskje honning, men det bør huskes at selv om dette er et naturlig, er det et veldig kaloririkt produkt.

Kan tilberedes til frokost beriket grøt basert på havregryn og gojibær. Denne retten vil gi en følelse av metthet, gi energi, forbedre fordøyelsen.

Du trenger havregryn som krever tilberedning. Hell ut mengden som kreves for en porsjon og fyll dem med varmt vann. Den skal dekke flakene helt. La stå i 20 minutter, dekket med en tallerken eller lokk. Deretter må du sette grøten på en sakte brann og koke i ytterligere 3-5 minutter, hell i varm melk, tilsett honning og gojibær (ca. 20 stykker). Ta fatet av varmen, dekk til med lokk og la det trekke i ytterligere 5 minutter.

Smoothies kan brukes som mellommåltid eller en lett middag. Å gå ned i vekt må være ekstremt forsiktig når du velger riktig oppskrift, siden denne tykke drikken kan være svært kaloririk.

Vi vil presentere en lavkaloriversjon basert på kefir. Fra frukt kan du legge til epler og pærer, kiwi og gojibær. Bland alle ingrediensene i en blender og server. Produktene tas i et gratis forhold, som du vil - en tykkere eller mer flytende versjon av smoothien.

Du kan drikke før du legger deg milkshake for vekttap. For å tilberede den trenger du 1/2 liter lettmelk og 3 ss friske eller tørkede bær. Fruktene helles med melk, eltes litt med en skje og får stå i 12-24 timer i kjøleskapet. Før bruk, mos bærene igjen med en skje, bland cocktailen og sil den. Serveres best kjølt.

Vanligvis er det vanskelig for søte mennesker å holde seg på riktig kosthold. Det er søtsuget som er en av de vanligste årsakene til sammenbrudd.Men du kan tilfredsstille det, mens du ikke mater kroppen med en sjokkporsjon sukker og "kjemi".

For å gjøre dette er det nok å lage mat lett cottage cheese dessert. Det vil ta 200 gram cottage cheese, et halvt glass kefir, 1/2 eple, 2 ss goji. Alle ingrediensene males i en blender, legges ut i en bolle eller bolle. Server desserten lett avkjølt, pyntet med appelsinskall, «blader» av nøtter eller en myntekvist. Det er bedre å bruke brikett homogen cottage cheese - så den ferdige desserten vil vise seg å være mer "silkeaktig".

Den har en uttalt helbredende og anti-kald effekt tranebær og goji cocktail. Drikken har også antioksidantegenskaper, fremmer vekttap og er spesielt nyttig for lav surhet av magesaft.

Du må blande 2 ss tranebær og en spiseskje gojibær (ferske eller tørre). Hell et glass kokende vann og la drikken stå i en halv time. Før bruk kan du legge til en teskje honning. Drikk 2-3 ganger om dagen i en halv kopp 15-20 minutter før et måltid.

For å gå ned i vekt tilbyr tradisjonell medisin et annet middel - tinktur. Det forbedrer fordøyelsen, fremskynder metabolske prosesser, og har også en positiv effekt på det vaskulære systemet.

Du trenger 1 liter god vodka og 2 håndfuller gojibær. Fruktene helles med vodka og infunderes i en mørk glassbeholder i 10-12 dager. Rist flasken med jevne mellomrom for å holde den unna direkte sollys.

Påføring - 10-20 ml daglig, før måltider. Hvis den resulterende tinkturen virker for konsentrert, "brenner" magen, fortynnes den i to med vann og konsumeres etter måltider.

Frukt er også egnet for tilberedning av andre retter, og gir dem krydrede toner. De kan plasseres f.eks. i kosttilskudd pilaf. Den er tilberedt av kylling eller kalkun, etter å ha fjernet skinnet. Goji legges til på slutten av matlagingen for å bevare maksimalt med nyttige elementer.

De fleste gojibær har positive anmeldelser. I en måned er det mulig å kaste av seg 47 kg. Effekten vil være enda mer imponerende hvis du i tillegg kontrollerer ernæring og trening. Noen brukere som la anmeldelser på Internett bemerker at selv etter å ha spist bær, forblir vekten den samme og "kryper" ikke opp. Fruktene i seg selv gir en følelse av metthet. De fleste gidder ikke det de kaller og spiser bare en håndfull bær på 20-30 minutter. Te og avkok, alkoholtinkturer er også populære.

Du må forstå det bær vil ikke gi en umiddelbar effekt, i seg selv inneholder de ikke fettforbrennende komponenter. Hvis selgerne av produktet lover nøyaktig øyeblikkelig handling, er dette mest sannsynlig bare et markedsføringsknep. Dette bekreftes av ekte brukeranmeldelser. De snakker om gradvis vekttap, og merker også en forbedring i helsen etter de første ukene med frukten.

Vekttap ved hjelp av kinesisk berberis er behagelig. I seg selv har fruktene en behagelig sur smak, de kan med hell erstatte søtsaker.

Se videoer om emnet.