Kaloriinnhold og sammensetning av granateple

Granateple er en favorittfrukt av mange, som har mange nyttige egenskaper. Den spises alene eller inngår i ulike retter. Men til tross for hyppig bruk av frukten, vet ikke alle om komponentene den inneholder og om kaloriinnholdet. Ernæringsfysiologer anbefaler å studere slike egenskaper slik at fosteret gir maksimale fordeler og ikke har unødvendige effekter på kroppen. All nødvendig informasjon om kalorier og andre elementer i sammensetningen av produktet vil bli diskutert i detalj i denne artikkelen.

Granateple er en frukt hjemmehørende i Asia, men den kom til Europa hovedsakelig gjennom det moderne Tunisia. Frukten av granatepletreet har fått enorm popularitet over tid og har spredt seg over hele verden. De har en lys rød, burgunder eller brun farge, avhengig av egenskapene til sorten og graden av modenhet av frukten.

Under huden på hvert granateple er det mange knallrøde korn av liten størrelse, de har saftig søtt og surt kjøtt med en karakteristisk ettersmak og en stein inni. Disse små kornene er plassert inne i frukten i små grupper, atskilt fra hverandre av en hvit film. Totalt er antallet korn omtrent 1000 stykker. Det er denne delen av granateplet som spises.

Frukten i seg selv har en symbolsk betydning i kulturen i noen land. Det regnes som et symbol på fruktbarhet. Dessuten er granateple ofte forbundet selv med bibelske historier.

En kornete frukt inneholder en ganske stor tilførsel av næringsstoffer som kan komme kroppen til gode. Blant hovedkomponentene er følgende:

• B-vitaminer (B9, B5, B6, B2);
• vitamin C;
• magnesium;
• jod;
• kalsium;
• kalium;
• jern;
• fosfor;
• tannin;
• vitamin PP;
• tanniner;
• glukose;
• mangan;
• vitamin H;
• fruktose;
• natrium.

Komponentene som utgjør granateplet har følgende gunstige effekter.

• På grunn av det høye vitamin C-innholdet gir frukten enorme immunfordeler. Det anbefales spesielt å bruke det i influensasesongen og forkjølelse.
• Vitamin B6, som er en del av frukten, vil bidra til å bli kvitt angst og stress.
• Takket være tannin kan du kurere en så ubehagelig lidelse som diaré. Til dette formålet brukes et avkok laget av skallet av frukten.
• Frukten hjelper til med å rense kroppen for ulike giftstoffer. Denne handlingen er spesielt effektiv hvis du spiser frisk frukt eller drikker granateplejuice.
• Ved hjelp av en gunstig effekt på fordøyelsessystemet bidrar frukten til å forbedre appetitten.
• Granateple forbedrer blodsirkulasjonen og forhindrer dermed utviklingen av visse sykdommer som erektil dysfunksjon hos menn.
• Ved sykdommer som aterosklerose, eller i den postoperative perioden, når kroppen trenger å gjenopprette og fylle på tilførselen av manglende næringsstoffer, må granateple introduseres i kostholdet. Det bidrar til å øke tonen og forbedre den generelle tilstanden.

• Vitamin PP er nødvendig for normalisering av vaskulær funksjon.Folk som lider av hypertensjon vil ha nytte av å spise granateplefrukter ettersom de reduserer blodtrykket.
• Takket være tanniner er granateple effektivt for å desinfisere kroppen. Den nøytraliserer tarm-, tuberkulose- og dysenteribasillen.
• Frukten er også nyttig for personer med lave hemoglobinnivåer. Takket være jernet i sammensetningen av produktet er det i stand til å øke mengden hemoglobin i kroppen.
• Granateplefrukt kan hjelpe i behandlingen av hoste. Det har en gunstig effekt, fortynner sputum og letter fjerning fra bronkiene.
• Ellatoghanin, som er en del av granateplet, er i stand til å beskytte kroppen mot forekomsten av kreftsvulster.
• Frukten har en positiv effekt på hjerneaktiviteten. Dette er spesielt tydelig hos barn.
• Naturlig fruktjuice hjelper kvinnekroppen med å overvinne de vanskelige stadiene i menstruasjonssyklusen, og normaliserer også produksjonen av hormoner i eggstokkene.

Men, inkludert granateple i kostholdet ditt, bør det huskes at det i tillegg til fordelene også kan skade kroppen.

• Siden frukten inneholder konsentrerte syrer, kan hyppig inntak av juice påvirke tannemaljen negativt. For å forhindre denne effekten bør du skylle munnen eller pusse tennene etter å ha spist et granateple.
• Hvis du har økt magesyre, samt problemer som gastritt eller pankreatitt, bør du ikke innta store mengder granateplefrukt. Eksponering for sitronsyre kan forverre eksisterende fordøyelsesproblemer.
• Det anbefales ikke å spise bein og skall, siden beinene kan forverre kroppens tilstand med magesår og gastritt, og skallet inneholder en rekke skadelige elementer, som isopelletierin.
• Hvis du er allergisk, spis granateple med forsiktighet, da denne frukten kan forårsake allergiske reaksjoner.
• Hvis du lider av hemoroider eller kronisk forstoppelse, er det best å eliminere granateple fra kostholdet ditt, da det kan forverre slike tilstander eller forårsake ubehag.

For å unngå skade på kroppen maksimalt, anbefales det at du, før du introduserer granateple i kostholdet, lærer alt om kroppens tilstand og bestemmer graden av individuell toleranse for frukten. Selv om du ikke har noen kontraindikasjoner for bruken, husk fortsatt at ethvert produkt bør spises med måte.

Antall kalorier i et granateple avhenger i stor grad av i hvilken form frukten konsumeres. Den vanligste typen er ferskt granateple. Ett hundre gram skrelt frukt kan inneholde omtrent 52 kcal. Hvis du beregner kaloriinnholdet i en hel frukt, hvis masse vil være i området fra 250 til 500 gram, vil antallet kcal variere fra 130 til 260 kilokalorier. Husk også at 100 gram ferskt, skrelt granateple inneholder 0,9 g protein, 0 g fett og 13,9 g karbohydrater.

Hvis du foretrekker å bruke granateple i form av fersk juice, vil energiverdien være 64 kcal per 100 ml. Juicen inneholder proteiner, fett og karbohydrater i mengden på henholdsvis 0,3 g, 0 g og 14,5 g.

Noen liker å lage en rett som granateplesaus.Den lages ved å koke granateplejuice til en tykkere tilstand og tilsette et visst forhold mellom urter og krydder. 100 gram av dette produktet inneholder 270 kcal.

Granateplefrukt er ganske akseptabelt å inkludere i kostholdet til personer på diett. Frukten vil ikke bidra til vektøkning, men tvert imot vil den fylle opp tilførselen av elementer og jern som mangler i kroppen i ferd med å gå ned i vekt. Fosteret er til og med i stand til å forhindre utvikling av anemi. Du kan spise frukt ved å legge den til en salat. Det passer også godt til noen kjøttretter, og bidrar til å forhindre tyngde i magen etter å ha spist kjøttprodukter.

Det er en spesiell granateplediett, hvor en slik frukt skal spises på en spesiell tidsplan. En eksempelmeny ser slik ut:

• om morgenen må du spise 150 mg kokt bokhvete uten salt og drikke et glass granateplejuice;
• som en matbit til lunsj kan du spise et eple eller en pære, avhengig av personlige preferanser;
• til lunsj kombineres 100 gram bokhvete med magert kjøtt eller dampet fisk, et glass granateplejuice drikkes også;
• det er tillatt å spise en banan til en ettermiddagsmatbit;
• om kvelden kan 150 gram bokhvete spises med selleri eller andre urter.

En annen måte å gå ned i vekt med granateple er blitz-dietten, som lar deg gå ned opptil 4 kilo på en uke. Det er følgende diett:

• ett glass juice drikkes om morgenen, alternativt kan en hel middels stor frukt spises;
• til lunsj, spis 0,2 kg kokt kylling, drikk et glass granateplejuice;
• 100 gram mager cottage cheese spises som siste måltid, samt et stort granateple.

For at en slik diett skal være virkelig effektiv, må du ha en sunn kropp før du starter den. Dessuten, hvis du følger en så streng diett, anbefales det å drikke mer vann i løpet av dagen.

For informasjon om kaloriinnholdet og sammensetningen av et granateple, se følgende video.