Kefir og epler: hvor kompatible og hvordan ta for vekttap?

I dag gjør jakten på en slank figur at flere og flere foretrekker mono-dietter. En av disse diettene er kefir-eple, som på kort tid bidrar til å gå ned noen kilo. Vi vil analysere fordelene og ulempene ved denne metoden for å gå ned i vekt i denne artikkelen.

Det er ingen hemmelighet at kefir og epler, selv individuelt, er matvarer som gir betydelige helsefordeler. Sammen har de en hel rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for å opprettholde god fysisk form.

Kefir er en av de beste hjelperne for folk som ønsker å bli kvitt ekstra kilo. Det kan drikkes når som helst på dagen, selv om natten. Et glass produkt drukket før sengetid vil ikke bli til centimeter i midjen, men vil bare tillate deg å bli kvitt sulten og sovne raskere. I tillegg har kefir andre unike egenskaper:

• fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, og øker dermed metabolismen betydelig;
• justerer arbeidet med fordøyelsen, og gir en normal, vanlig avføring;
• renser leveren og nyrene, galleblæren;
• normaliserer blodsirkulasjonen, er en god forebygging av hjertesykdom;
• hjelper hår, negler og hud til å se attraktive ut, noe som er viktig under et strengt og ubalansert kosthold.

Selv ett eple om dagen hjelper å leve i mange år uten å måtte oppsøke lege. Som kefir øker disse fruktene peristaltikken og gir en rask metabolisme. De fjerner overflødig kolesterol, normaliserer blodsirkulasjonen. Dessuten hjelper epler med å kvitte seg med overflødig væske, som hos overvektige mennesker forvandles til hevelse og ekstra vekt.

Fruktene er rike på vitaminer, de inneholder ikke bare en enorm mengde vitamin C, men nesten hele gruppe B er også tilstede. Vitaminer er supplert med jod, fiber og jern.

En av hovedfordelene med kefir-eple-dietten er tilgjengeligheten. Du kan gå til butikken når som helst, og det vil alltid være epler og kefir i den. Den gode nyheten er at begge produktene ikke krever betydelige økonomiske kostnader. Et annet pluss er raskt vekttap. Grønne epler kombinert med kefir er et utmerket slag for irriterende kilo. Et slikt kosthold gjør at personer som er tilbøyelige til å være overvektige fra barndommen kan gå ned ca 4 kg i vekt per uke, og for de som plutselig ble friske på grunn av underernæring - alle 5. I tillegg vil rensing av kroppen for slaggdannelse og skadelige giftstoffer være en god bonus.

Blant manglene ved denne teknikken kan et kort resultat noteres. Hvis du på slutten av dietten går tilbake til forrige diett, vil kiloene ikke bare raskt komme tilbake, men vil også ta med seg en "vekt". Du må komme deg ut av dietten på riktig måte. Den neste ulempen er den konstante følelsen av sult.Folk som tidligere har spist kaker, stekt kjøtt og salater med majones vil føle lysten til å spise hvert sekund.

Et ekstra minus er syreinnholdet i begge produktene. Hvis du strekker mono-dietten over lang tid, kan du gi deg selv smerter i magen, oppblåsthet, progresjon av gastritt og duodenitt. Absolutte kontraindikasjoner for bruk av kefir-eple ernæring er:

• graviditet og ammeperiode;
• forverring av gastrointestinale sykdommer;
• forgiftning;
• Kronisk nyre sykdom;
• individuell intoleranse overfor et av produktene.

For å få maksimalt resultat fra kostholdet er det ikke nok å kjøpe kefir og epler. Det er verdt å vurdere noen nødvendige regler som vil hjelpe deg å nå målet ditt mye raskere.

• Få kefir med et minimum av fett. Den beste løsningen ville være et alternativ med én prosent eller fettfritt. Kjøp heller ikke kefir, hvis holdbarhet er mer enn fem dager - den inneholder tydeligvis konserveringsmidler.
• Epler velger grønne varianter, rødt og gult vil ikke fungere - de har et høyt sukkerinnhold.
• Ikke glem tilstrekkelig vanninntak - en person trenger minst en og en halv liter per dag. Jo større vekt en person har, jo mer væske trenger du å drikke. I tillegg kan du legge inn usøtet grønn te, urteavkok, men de bør ikke erstatte vann.
• Hvis du ikke lenger kan se ferske epler, kan du bake dem med litt honning og kanel.Denne avgjørelsen vil ikke skade kroppen din.

Kefir og epler er en av de beste produktkompatibilitetene for en fastedag. Det er to alternativer for hvordan du kan bruke denne maten for vekttap.

• I det første tilfellet må du kjøpe en liter kefir og en og en halv kilo epler. Du kan bruke produktene etter eget skjønn, så snart du vil spise. Du kan også lage kefir-eple smoothie. For å gjøre dette blandes ett glass kefir i en blender med et halvt eple.

• I det andre tilfellet må du utvikle en meny. En så liten en-dags diett vil bidra til å kvitte seg med de ekstra kaloriene som er tjent under den festlige festen. Så snart vi våknet, drikker vi umiddelbart et glass kjølig kefir. Etter to timer må du spise et eple. Ved lunsjtid drikker vi kefir igjen. Nærmere ettermiddagsmaten må du spise to epler og drikke 250 gram av et fermentert melkeprodukt. Til middag spiser vi de resterende eplene og drikker kefir 40 minutter før vi legger oss.

Det er tre typer dietter for vekttap: tre, syv og ni dager.

For å overleve på en slik mono-diett, må du spise seks grønne epler og en liter kefir per dag. Vi strekker eplene i tre doser, du kan bake det en gang om dagen, og tilsett en liten mengde honning. Hvis sulten er veldig plagsom, suppler kefir med en teskje kli, men også bare en gang om dagen. Du kan også drikke en liten kopp usøtet kaffe uten melk og fløte. Sørg for å inkludere vann og oppvarmet grønn te i kostholdet ditt.

Det er mye vanskeligere å opprettholde en syv-dagers diett, så dietten er supplert med en liten mengde andre produkter.Likevel forblir de viktigste de samme - epler og kefir. Om morgenen kan du spise grønnsaker i form av salater. For eksempel vil det være godt å tilberede en velkjent salat av tomater og agurker, Beijing-kål, agurker og erter, gulrøtter og rødbeter. Salater kan pepres, men salt er uønsket. Det er også lurt å lage grønnsaksgryte uten olje.

Epler kan også byttes ut med andre frukter fra tid til annen. For dette formålet er appelsiner, grapefrukt, kiwi, mandariner, pomelo, forskjellige bær egnet.

Hvis du ønsker å gå ned mer enn 5 kg, bør du gå til en diett i 9 dager. Det er mye lettere å tåle det enn de forrige alternativene. En forutsetning er inkludering av minst tre grønne epler og 500 ml kefir per dag. I tillegg kan du bruke andre matvarer med lavt kaloriinnhold: cottage cheese med lite fett, kylling- eller kalkunkjøtt, fermentert bakt melk, grønnsaker, yoghurt, frukt. Det er ikke forbudt å drikke en kopp usøtet kaffe per dag.

Det er verdt å vurdere at hvis du begrenser deg i mat, kan det hende at det etterlengtede resultatet ikke kommer. Det anbefales å spise fem ganger om dagen, i små porsjoner. En halv time før hvert måltid, drikk et glass rent vann, hvis magen tillater det, kan du legge til en spiseskje sitronsaft. Etter å ha spist er det uønsket å drikke minst en time.

Når dietten er over, ikke skynd deg å gå tilbake til forrige diett. Fastedager og tredagersalternativer er spesielt farlige. All vektnedgang kan komme tilbake i løpet av et par dager. Når du forlater dietten, husk at kroppen i noen tid vil være i en tilstand av stress.Dette betyr at han vil begynne å legge til side all mat "i reserve", i frykt for en ny sultestreik.

Det er tilrådelig å bruke de første dagene bare på en diett med lavt kaloriinnhold, du kan spise fettfattige supper, mager borscht, kyllingkjøtt, cottage cheese, frukt og grønnsaker. Gradvis blir frokostblandinger, harde varianter av pasta, vegetabilsk olje, biff og kalvekjøtt introdusert i kostholdet.

Anmeldelser om kefir-eple-dietten er blandet. De fleste som har prøvd det på seg selv, hevder at denne kombinasjonen av produkter bidro til å bli kvitt flere kilo. De utvilsomme fordelene med dietten er notert: tilgjengeligheten av ingredienser, lavt kaloriinnhold, evnen til å konsumere mat rett før sengetid. Evnen til denne dietten til å rense kroppen forble ikke uten oppmerksomhet.

Sammen med dette hevder mange at det å gå ut av en slik diett er veldig vanskelig, vanskelig å tilpasse seg og ikke gjenvinne den tapte vekten. I tillegg er regimet i seg selv ikke lett å opprettholde, spesielt det tre dager lange. Dette er praktisk talt umulig for de som bor i en stor familie som ikke ønsker å støtte en persons ønske om å gå ned i vekt. Ofte går det å gå ned i vekt ganske enkelt hvis aromaene av ferske boller, potetmos og stekt kjøtt hele tiden er i luften. Mange merker også sultne nattsmerter som ikke kan slukkes selv med et glass kefir.

Hvis vi vurderer vurderinger av ernæringsfysiologer, så godkjenner de generelt denne versjonen av mono-dietten. De fleste leger er enige om at en slik diett vil rense kroppen godt og hjelpe den til å komme seg etter lange ferier. Noen eksperter mener imidlertid at før du bruker en diett, er det bedre å konsultere en lege som vil forklare alle detaljene om ernæring.

Se neste video for mer om kefir-eple-dietten.