Når er det bedre å drikke kefir og kan det konsumeres hver dag?

Fra tidlig barndom har vi lært å drikke kefir. Kefir gis til ettermiddagsmat i en barnehage, på et sykehus eller et sanatorium. Alle rundt oss forsikrer oss om at det er veldig nyttig. Er det virkelig?

Hva er bruken av kefir og til hvilken tid på dagen er det bedre å drikke det? Se etter svar på alle disse spørsmålene i materialet vårt.

De sier at å drikke et så fermentert melkeprodukt som kefir er mye sunnere enn bare melk. Faktisk har forskere fra mange land gjentatte ganger bevist at det er sunt å drikke kefir. Absolutt alle inkluderer dette produktet i kostholdet, selv de som følger harmonien i figuren deres.

Kefir kan med rette betraktes som et lett og diettprodukt. Basert på det kan du lage en rekke drinker og lette kalde supper som vil gi store fordeler for kroppen. I gjennomsnitt er kaloriinnholdet i dette produktet bare førti kilokalorier per hundre gram.

• For det første er fordelen med dette produktet at det har en gunstig effekt på tarmens funksjon. Siden kefir inneholder gunstige melkesopp, laktobaciller og andre vitaminer og stoffer. Regelmessig bruk av dette fermenterte melkeproduktet lar deg bekjempe forstoppelse, normaliserer tarmfunksjonen og forbedrer mikrofloraen.Drikken er også i stand til å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, noe som er veldig viktig under overspising eller matforgiftning.
• Som ethvert meieriprodukt inneholder kefir en stor mengde kalsium, som er avgjørende for sunne bein, hår og tenner. Dette fermenterte melkeproduktet inneholder lett fordøyelig kalsium, som har en positiv effekt på den voksende kroppen og ikke bare. I tillegg hjelper regelmessig inntak av kefir kroppen til å absorbere fett, proteiner og mineraler bedre.

• Dette produktet anbefales for bruk ved ulike sykdommer i leveren, bukspyttkjertelen, hypertensjon og ødem. Denne fermenterte melkedrikken regulerer nivået av glukose i blodet, bidrar til å øke og styrke immunforsvaret. Det anbefales å bruke det for fedme, da kefir forbedrer stoffskiftet, hjelper til med å takle kroppsfett og tilfredsstiller sulten perfekt.
• Bruken av dette produktet har en positiv effekt på nervesystemets funksjon. Hvis det brukes om kvelden, er det i stand til å normalisere søvn, ha en beroligende effekt og overvinne tretthet. I tillegg, takket være noen av vitaminene som finnes i kefir, har dette fermenterte melkeproduktet en positiv effekt på øyehelsen og hudens skjønnhet. Det anbefales ofte å inkludere i kostholdet for de som har opplevd langvarig sykdom, da produktet bidrar til å gjenopprette styrke og forbedre helsen.
• I tillegg brukes dette produktet ofte som et kosmetisk produkt. Det blir ofte hovedkomponenten i alle slags ansikts- og hårmasker.

Til tross for de mange positive egenskapene til dette produktet, har kefir fortsatt noen kontraindikasjoner.

• Personer som lider av sykdommer som magesår, gastritt, pankreatitt eller hyperaciditet bør ikke konsumere dette fermenterte melkeproduktet.
• Ikke bruk dette produktet hvis det er et problem med tarmen som diaré. Ved bruk av kefir, som har en avføringseffekt, kan situasjonen forverres.
• I tillegg anbefales det ikke å bruke kefir for de som planlegger å kjøre bil. Faktum er at denne drikken inneholder en liten prosentandel alkohol, og i tilfelle en sjekk på veiene, vil det være svært vanskelig å bevise at du drakk en melkedrikk, og ikke en alkoholholdig.
• Det anbefales ikke å bruke kefir på tampen av slike viktige hendelser som forhandlinger eller en eksamen. Faktum er at i de fleste tilfeller har et fermentert melkeprodukt en avslappende effekt på kroppen, noe som gjør det vanskelig for en person å konsentrere seg og konsentrere seg.
• Barn under syv måneder anbefales ikke å gi et slikt fermentert melkeprodukt. I alle fall, før du introduserer denne drinken i babyens kosthold, sørg for å konsultere en barnelege for å unngå katastrofale konsekvenser.

Etter å ha lært om de store fordelene med dette fermenterte melkeproduktet, begynner mange å konsumere det hver dag i store mengder, og tenker at jo mer jo bedre. Men faktisk er dette ikke tilfelle og det er visse anbefalinger og dagpenger som bør følges av både voksne og barn.

Det daglige inntaket av dette fermenterte melkeproduktet for en voksen er i gjennomsnitt to hundre til tre hundre milligram. Noen ganger lar legene deg drikke opptil en halv liter om dagen.Husk at overdreven bruk av dette produktet også kan forårsake noen helseproblemer. Derfor er det bedre å drikke fersk kefir hver dag, ikke mer enn ett glass. I dette tilfellet vil kroppen bare motta fordel, og det vil ikke være noen skade.

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan gravide også inkludere kefir i kostholdet. Den daglige normen i dette tilfellet er ikke mer enn hundre og femti milligram. Hvis du overskrider anbefalt dose, er det stor sannsynlighet for at kroppen blir dehydrert på grunn av hyppig vannlating. Ammende mødre anbefales også å bruke kefir, siden dette fermenterte melkeproduktet har en positiv effekt på amming.

En voksen som lider av fedme og ekstra kilo kan konsumere opptil en liter kefir per dag. Du bør alltid rådføre deg med en ernæringsfysiolog på forhånd for ikke å skade helsen din.

Eldre mennesker er heller ikke kontraindisert i kefir. Drikken vil selvfølgelig gi store fordeler for kroppen hvis det ikke er noen kontraindikasjoner oppført ovenfor. Eldre mennesker anbefales å konsumere et fermentert melkeprodukt daglig i en mengde på ikke mer enn to hundre milligram.

Som nevnt ovenfor anbefales ikke barn under syv måneder å bruke et slikt produkt. I alle fall bør kefir introduseres i babyens kosthold gradvis og veldig nøye.

• Fra sju til åtte måneder et barn kan ikke gis kefir mer enn to ganger i uken. Startdosen bør ikke overstige tretti milligram.Deretter gradvis, observere kroppens reaksjon, kan du øke dosen.
• Innen det første året livet, kan du øke dosen av kefir opp til hundre milligram. Men selv etter et år er det uønsket å gi yoghurt til en baby daglig, to til tre ganger i uken vil være nok. Det er viktig å huske at hvis du gir yoghurt til barnet ditt for første gang, så er det bedre å kombinere det med et kveldsmåltid. Senest seks om kvelden.
• Småbarn fra to år det er fullt mulig å konsumere hundre til hundre og femti milligram kefir per dag. Det er viktig å huske at det er bedre å foretrekke barnas kefir med en lav prosentandel av fettinnhold.
• Barn fra fem år du kan gi hundre og femti til to hundre milligram kefir daglig, hvis babyens kropp reagerer godt på dette fermenterte melkeproduktet.

Noen liker å bruke dette produktet om morgenen, mens noen foretrekker å drikke et glass kefir om natten. Det anbefales ikke å konsumere et fermentert melkeprodukt om morgenen eller om ettermiddagen bare fordi du kan bli litt "full" av det. Dette kan påvirke den generelle tilstanden til kroppen negativt, konsentrasjonen av oppmerksomhet mens du jobber, studerer eller kjører bil. Derfor, for de fleste, er den ideelle tiden å drikke kefir på kvelden. Hvis du drikker et glass fermentert melkeprodukt noen timer før leggetid, vil det bidra til å normalisere søvnen, lindre stress og tretthet.

Hvis du har en fridag, kjører du ikke til jobb, dette produktet kan inntas om morgenen. Det viktigste er å ha tid til å gjøre dette før du spiser. For eksempel, hvis du våkner klokken seks om morgenen, og deretter femten minutter etter at du har våknet, kan du drikke et glass med en slik sunn drink. Dette vil forbedre den generelle tilstanden til kroppen, øke appetitten og gi bedre fordøyelse av maten.

Etter å ha drukket kefir, kan du spise frokost om en time. Hvis bruken av produktet har en avføringseffekt på deg, anbefales det ikke å drikke det om morgenen.

De fleste leger anbefaler fortsatt å bruke et fermentert melkeprodukt om natten. Kanskje dette er det perfekte tidspunktet for å drikke et glass kefir. Faktum er at om natten belaster vi ikke magen med mat, kroppen slapper helt av og hviler. Derfor kan kefir best hjelpe til med å fordøye middag, forbedre tarmfunksjonen og normalisere andre organer. Som regel har folk som bruker produktet om kvelden ikke problemer med tarmen.

Nå vet du alt om de fordelaktige egenskapene til kefir og når og hvordan det er best å bruke det. Til slutt tilbyr vi noen flere nyttige tips som vil hjelpe deg å velge riktig produkt og mer.

• Prøv å konsumere bare fersk kefir daglig. Produktet for tre - fire dager siden vil ikke være så nyttig. Dessuten kan bruken av slik yoghurt føre til forstoppelse.
• Det optimale fettinnholdet for dette fermenterte melkeproduktet er 2,5 %.
• Velg et produkt hvis holdbarhet ikke overstiger syv dager.
• For større fordel, prøv å bruke kefir i sin rene form. Det vil si uten å tilsette sukker, bær og andre søtningsmidler. Det anbefales heller ikke å kjøpe et produkt med ulike aromatiske tilsetningsstoffer.
• Etter at du har åpnet en flaske fersk yoghurt, prøv å konsumere produktet innen to dager.
• Prøv å kjøpe et fermentert melkeprodukt i ugjennomsiktig emballasje, så det vil beholde sin friskhet og fordeler lenger.
• Hvis du ønsker å diversifisere ditt daglige kosthold og legge til enda flere fordeler til kefir, husk at det går bra med fiber og kli. Produktet passer også godt sammen med krydder som kanel, ingefær og gurkemeie. Svært ofte brukes denne kombinasjonen av de som ønsker å bli kvitt ekstra kilo.
• Dessuten passer det fermenterte melkeproduktet godt sammen med ulike urter, stengelselleri og agurker. Du kan også tilsette friske bær eller honning. Men det er bedre å nekte nøtter og belgfrukter.

For informasjon om fordelene med kefir, se følgende video.