Lossedag på kefir: hvordan losser du riktig og hvilket resultat får vi?

Mange praktiserer fastedagen på kefir. Og de gjør det ikke bare for vekttap, men også for et forebyggende formål: kroppen blir renset, helsen forbedres, og samtidig stiger humøret. Lossing av kefirdag har sine egne egenskaper og krever overholdelse av visse regler.

Ernæringsfysiologer setter stor pris på lossing på kefir - selv slanke personer som ikke har problemer med overvekt anbefales å gjøre det minst en gang annenhver uke. Men for å gå ned i vekt, må du drikke kefir oftere - minst 1 gang i uken. Hvis du følger alle reglene og anbefalingene i løpet av en slik rensedag, vil det snart bli merkbart hvor nyttig denne drikken er for å gå ned i vekt og forbedre velvære.

Kefir bidrar til å holde immunsystemet sterkt og sunt, det gjør søvnen mer fullstendig, dyp, en person har bedre hvile, i løpet av dagen føler han en bølge av styrke, følelsen av kronisk tretthet forsvinner selv for de som leder en veldig travel og stressende liv.

Det fermenterte melkeproduktet lar deg skånsomt rense mage-tarmkanalen og regulerer produksjonen av magesaft og galle. Det slukker tørsten, fjerner kroppen for noen metabolitter og giftstoffer, og bidrar til at de raskt fjernes fra tarmene, noe som kan betraktes som forebygging av kreft.

Kefir for vekttap kan være annerledes:

• svak - vandrer bare en dag;
• middels - to dager;
• sterk - gjæret i tre dager.

En tre-dagers kefir er i stand til å rense kroppen bedre enn en en-dagers, og dette er ganske åpenbart. Du kan bruke mange "varianter": bifidok, bifilife og biokefirer. Når du velger en slik drink for en fastedag, er det viktig å være oppmerksom på innholdet av bifidobakterier og laktobaciller - jo høyere det er, jo mer fordel vil fastedagen gi. Å rense kroppen med kefir fra innsiden har alltid ytre manifestasjoner: hudens tilstand forbedres, akne reduseres, hår, negler og tenner blir sterkere.

Mange tror at det ikke er behov for en fastedag, bare å drikke kefir om kveldene før du legger deg er nok. Fordelene med å drikke en surmelksdrikk om kvelden er virkelig store - hvis du tar et glass kefir omtrent en time før du legger deg, så vil dette bidra til å bli kvitt sultfølelsen, som får mange til å se om natten for å fylle magen med smørbrød, koteletter og alt som er i kjøleskapet. Kefir belaster ikke fordøyelsessystemet, det er perfekt og skånsomt fordøyd. Den er rik på kalsium, som, som du vet, med riktig mengde vitamin D3 i kroppen, absorberes bedre om natten, når en person hviler.

Kveldyoghurt vil bidra til å forhindre forstoppelse. I løpet av natten vil den forsiktig rense fordøyelseskanalen og om morgenen vil avføringen være lett. I tillegg løser det å drikke kefir om natten fullstendig et slikt problem som mangel på matlyst om morgenen. Noen om morgenen kan ikke tvinge seg selv til å spise, begrense seg til en kopp kaffe eller te. En skånsom rensing av fordøyelsesorganene om natten vil skape en sunn følelse av sult om morgenen, og frokosten vil definitivt falle i smak.Og likevel kan det å ta kefir om natten ikke erstatte en fastende kefirdag av flere grunner. Under den daglige lossingen er rengjøringen dypere, fordøyelsesorganene "rekonfigureres", vekttap er mer effektivt nettopp ved bruk av en fastedag.

Kefir-dagen er tilgjengelig for alle - den er billig, krever ikke delikatesser eller dyre ingredienser. Produktet passer godt til de fleste kostholdsretter, og derfor er det enkelt å lage kombinerte lossinger med det. Selv veldig travle mennesker vil finne det lett å observere lossedagen, fordi du ikke trenger å lage mat. I tillegg kan du ta en drink hvor som helst, ikke nødvendigvis ved bordet på ditt eget kjøkken - du kan ta en flaske kefir på jobb, for å studere, til bilens interiør.

Den gunstige effekten av kefir forklares av dens evne til å rense tarmene. Det er tarmen lastet med ufordøyde rester som bremser stoffskifteprosessene i kroppen, og dette forårsaker opphopning av ekstra kilo. En ren tarm er mer effektiv, metabolske prosesser akselereres, fett konsumeres mer effektivt, noe som fører til vekttap.

Ernæringsfysiologer nærmer seg alltid utnevnelsen av en fastende kefirdag selektivt. Selv om fordelene med kefir er store, er det situasjoner når slik lossing kan skade en person. Denne metoden for å rense kroppen anbefales ikke for personer med:

• individuell intoleranse mot meieriprodukter, allergi mot melkeprotein;
• kroniske og akutte patologier i mage, tarm, bukspyttkjertel, galleblæren og leveren;
• anoreksi og undervekt;
• sykdommer i nyrene, urinlederne og blæren.

Rensedager på surmelksdrikk anbefales heller ikke for barn under seksten år og personer som for tiden er syke med ARVI, akutte luftveisinfeksjoner, influensa eller er i rehabiliteringsstadiet etter operasjoner eller akutte sykdommer.

Det er visse restriksjoner på lossing på menstruasjonsdagene - det er best å rense kroppen etter at neste menstruasjon er over. Det er også verdt å avstå fra å losse på kefir i perioder med intens stress: bytte jobb eller bosted, avskjed med en kjær, skilsmisse, død av en kjær, etc.

Vanligvis er det nok å endre litt på listen over matvarer som brukes og måten de tilberedes på, og ubehagelige symptomer forsvinner. I ekstreme tilfeller er lossing tillatt, men sparsomt, der en kvinne kombinerer kefir og andre kostholdsprodukter i kostholdet.

Under amming er en kvinnes ønske om å raskt kvitte seg med de ekstra kiloene som er oppnådd under graviditeten forståelig og forståelig, men du bør ikke skynde deg. Sammensetningen av morsmelk dannes på grunn av det faktum at en kvinne spiser. Hvis det er en yoghurt, vil barnet ikke motta de nødvendige vitaminer, mineraler, aminosyrer, karbohydrater, noe som vil påvirke hans velvære og utvikling negativt.

Hvis du ønsker å tømme kroppen, bør gravide og ammende kvinner kontakte legen med disse spørsmålene – det finnes andre måter å rense og losse på som er mer egnet gitt omstendighetene.

Reglene for å holde en fastedag på kefir er ganske enkle. For å gjøre dette trenger du kefir med en liten prosentandel fett. Det er best å velge en drink av middels styrke (to-dagers) med et fettinnhold på 1%. Det anbefales å kjøpe et produkt med minimum holdbarhet.

Overholdelse av reglene gir fantastiske resultater - på en lossedag kan du gå ned 1 kilo vekt, og dette er minimumsverdien. Det er bevis på at noen klarte å kvitte seg med både halvannen og to kilo. Men det er ikke viktig hvor mye en kvinne taper i løpet av en fastedag. Det er viktig at fordøyelseskanalen hennes tilpasser seg en ny type arbeid, og vekttapet fortsetter selv etter at den daglige lossingen er fullført.

Den første og viktigste regelen er å ikke være for nidkjær. En dag i uken er nok for å oppnå gode resultater. Forsøk på å spise bare kefir i en hel uke eller annenhver dag kan påvirke kroppens funksjon negativt. Med mangel på mat, slår kroppen på en energisparende modus, der vekten enten står stille eller kommer, til tross for all innsats for å gå ned i vekt.

Her er noen flere viktige krav til en fastende kefirdag.

• Ved klassisk lossing på dagtid er det ikke lov å spise og drikke annet enn kefir. Dette produktet bør være det eneste i kostholdet ditt. Forbudet gjelder ikke drikkevann - det bør konsumeres så mye som mulig (minst 2 liter), med et slikt drikkeregime "fungerer" kefir enda mer effektivt.
• Det er umulig å sukker eller salt kefir. Hvis kostholdet er sparsomt, så konsumeres andre kostholdsprodukter som er tillatt i kombinasjon med kefir enten helt uten salt og sukker, eller ved å redusere mengden salt til et minimum. Sukker bør unngås helt.
• Med ikke-streng kefir-avlasting reduseres kaloriinnholdet i andre produkter i daglig ekvivalent med tre ganger og ytterligere drikking introduseres. - minst 2 liter rent drikkevann uten kullsyre.

Å drikke kefir mens du ligger på sofaen foran TV-en er ikke den beste ideen for effektiv lossing. Dagen for rensing av kroppen bør gjøres aktiv, mobil, fylt med hendelser og handlinger som krever emosjonell og fysisk revitalisering. Nyttig gåing, sykling, ski, svømming. Men tung fysisk aktivitet (styrketrening, treningsutstyr) bør ekskluderes og legges om til en annen dag, hvis de er tilstede i livet ditt.

Hvis det ser ut til at en dag på kefir er for vanskelig og du definitivt ikke kan gjøre det, er det greit. Dette er en normal frykt som ernæringsfysiologer forstår og respekterer. Derfor kan du prøve å øve sparsom lossing og først da, gradvis, gå videre til den klassiske.

Skånsomme metoder innebærer å kombinere kefir med andre produkter. Det er tillatt å lage en rensingsdag diett med kefir og:

• frukt og bær: blåbær, bringebær, epler, pærer, tranebær;
• grønnsaker: salat, paprika, tomater, reddiker, agurker;
• honning (i liten mengde);
• tørket frukt og krydder: kanel, vanilje, urter, grønt.

Det er tillatt å kombinere kefir med kål, gulrøtter, havregryn, cottage cheese.

Det er forbudt å kombinere kefir på fastedager med:

• kaffe og sterk svart te;
• hurtigmat;
• pølser, pølser og røkt kjøtt;
• hermetikk og syltet mat;
• melprodukter, pasta og brød;
• all stekt og fet mat;
• alkohol.

Dette er en mono-diett, som betyr at fra produktene trenger du kun kefir og ingenting annet. Det er vanskelig å si hvor mye du skal fylle på med surmelksdrikk, fordi ernæringseksperter ikke begrenser denne indikatoren, men oftest tar en voksen omtrent 2,5 liter drikke per dag. Gitt at kroppens behov for vitaminer og mineraler på kefir alene ikke vil bli tilfredsstilt, bør du ikke forlenge mono-dietten for den andre dagen eller enda lenger. En dag på kefir - dette er akkurat det legene anbefaler.

Velg bare kefir av høy kvalitet. Hvis du ikke klarte å kjøpe en, tilbered den selv på forhånd: legg et stykke rugbrød i 2,5 liter melk. Beholderen får stå i romtemperatur i en dag eller to. To dager senere oppnås den samme middels sterke kefiren, som anses som optimal for lossing.

I løpet av dagen, drikk kefir i den mengden du ønsker. Ikke glem inntaket av rent ikke-kullsyreholdig drikkevann.

Skånsomme måter å losse på er mer egnet for nybegynnere, for de som er usikre på om de kan bruke en dag på å spise utelukkende kefir. Her er noen populære alternativer.

• Cottage cheese og kefir. Bruk lav-fett cottage cheese (ikke mer enn 500 gram per dag) og nypebuljong eller grønn te som ekstra drikke.
• Agurker og kefir. På en fastedag trenger du et kilo friske agurker. Det er ikke nødvendig å drikke agurker med en fermentert melkedrikk, det er fullt mulig å bruke kefir bare om morgenen og kvelden, resten av tiden kan å spise agurker kombineres med å drikke rent vann, grønn te.
• Havregryn og kefir. Kokt havregryn på vann uten sukker og olje (gjerne uten salt) er hovedretten til frokost, lunsj og middag. Kefir konsumeres opptil 8 ganger om dagen, og om nødvendig - mer.
• Dag på kli. Kombiner kli med kefir i hvilken som helst form som er praktisk for deg. De begynner å spise kli fra kvelden på dagen før lossing (ca. 40 gram spises og vaskes ned med væske). Resten (ca. 100 gram) dampes neste dag om kvelden.
• Kefir-frukt dag. Som "ledsager" til et fermentert melkeprodukt kan du velge hvilken som helst frukt eller bær: aprikoser, epler, kirsebær, jordbær. Det er imidlertid en grense på antall frukt - ikke mer enn et kilo per dag. Mengden kefir er minst en og en halv liter.

På en fastedag må du gå inn og ut på riktig måte for å forhindre feil i mage-tarmkanalen. Så på tampen av dagen som du har definert for deg selv som rensing, er det viktig å ikke spise fet og søt mat om kvelden, det er optimalt å begrense seg til middag til 18-19 timer: en lett grønnsakssalat med vegetabilsk olje og et kokt stykke kylling eller kjøtt.

Start morgenen på fastedagen med et glass vann ved romtemperatur på tom mage. Og først etter 20-25 minutter kan du fortsette til bruk av kefir. Vann vil bidra til å "starte" fordøyelsesprosessene som det skal, sette dem opp for aktivt arbeid.

Neste dag etter lossing bør morgenen startes med nøyaktig det samme glasset vann ved romtemperatur.Etter det, gå for å vaske, tilbring morgentreningen, og først etter en halv time start frokosten. På bordet skal det være lett mat med lavt fettinnhold, som kokte egg, frukt og grønnsaker, cottage cheese.

Hele dagen etter lossingen anbefales det ikke å spise tung mat, som kan forstyrre og forstyrre den delikate balansen i kroppen etter rensing. Det er optimalt til lunsj å spise en lett grønnsakssuppe, stuvede grønnsaker, frokostblandinger, om kvelden - grønnsaksgryte med magert kjøtt eller fisk. Avslutt dagen etter fastedagen med et glass kefir om natten - halvannen time før du legger deg.

For å tåle, ifølge anmeldelser, kan en hel dag med lossing være veldig vanskelig, spesielt for nybegynnere i denne bransjen. Et sammenbrudd er veldig, veldig sannsynlig. Som oftest bryter folk sammen om kvelden. Hvis de om morgenen var fulle av optimisme og stolte av seg selv, i løpet av dagen bare holdt ut og holdt ut hverdagsaktiviteter som effektivt distraherer fra tanker om mat, så kan det om kvelden, når en velfortjent hvile kommer, være utrolig vanskelig å drive bort tanken på daglig mat.

Hvis du slår deg løs, ikke klandre deg selv og skjenn ut deg selv. Dette skjer med mange. Hvis du føler at du er i ferd med å slå deg løs, ikke skynd deg å lage en pølsesmørbrød eller ta en så forlokkende kake fra kjøleskapet. Spis litt cottage cheese uten sukker, en skje honning, en håndfull tørket frukt, nøtter. Du kan spise fruktsalat eller grønnsaker. Ved et slikt sammenbrudd påfører du ikke deg selv skade.

Hvis det likevel har oppstått et sammenbrudd og den "mekte" sandwichen allerede er spist, ikke bli motløs. Begrens deg til ett smørbrød, følg reglene for å avslutte lossing om morgenen, og prøv igjen etter 3-4 dager. I følge anmeldelser, for andre eller tredje gang, viser det seg vanligvis å tåle en hel dag på kefir og ikke bryte løs.

Ernæringsfysiologer, gastroenterologer og terapeuter snakker veldig positivt om kefir-fastedager. Hvis reglene følges, er det ikke noe farlig i dem, og fordelene er enorme.

I følge anmeldelsene fra de som går ned i vekt, kan skuffelse først vente, fordi kvinner har en tendens til å vente på resultatet etter den første dagen heroisk brukt på kefir, og resultatet på minus ett kilo passer kanskje ikke. Vær tålmodig, etter en måned, hvis du gjentar slike dager en gang i uken, vil resultatene være imponerende.

Mange merker at tilstanden til huden og håret merkbart forbedres, hudfargen blir friskere, dårlig ånde forsvinner om morgenen, avføringen blir bedre, og en følelse av letthet i kroppen vises.

Det er viktig, ifølge kvinner, at det tapte kiloet per dag ikke kommer tilbake, noe som ikke kan sies om mange andre metoder for å gå ned i vekt. Og lossing av kefir skulle bare bli en god vane, selv om det først virket som en skikkelig utfordring.

Hvordan gå ned i vekt per dag med 1 kg, se følgende video.