Hva er nyttig og skadelig kiwi for kvinner?

Søt og saftig kiwi er bæret til den kinesiske actinidia, en plante som har gått gjennom mange selektive endringer for å forbedre størrelsen og smaken på frukten. I dag er kiwi kjent over hele verden; denne lille grønne frukten er ikke bare en delikatesse, men også et ekte lager av verdifulle vitaminer som er gunstige for menneskers helse.

Det eksotiske bæret har fått navnet sitt takket være en liten fugl som personifiserer symbolet på New Zealand, som er fødestedet til kiwi. Denne frukten er elsket av voksne og, selvfølgelig, barn. Den lysegrønne saftige fruktkjøttet av en moden eksotisk frukt har en behagelig delikat aroma og en sursøt forfriskende smak.

Kiwifrukten er populær ikke bare fordi den har en behagelig smak, men fordi den er bra for helsen. Fordelene for kroppen til kvinner etter 50 år er spesielt uttalt i dette bæret.

Den helbredende egenskapen til kiwi har lenge blitt lagt merke til av leger og ernæringsfysiologer, og den består av følgende.

• Høy konsentrasjon av vitamin C. En liten moden kiwi inneholder opptil 220-230% av den daglige normen av askorbinsyre, som bør konsumeres av en sunn person. Denne grønne mesteren la langt bak seg sitron, solbær og appelsin, også rik på vitamin C. Hvis du spiser 1 kiwi om dagen hver dag, vil immuniteten din alltid være på høyeste nivå.Og for kvinner i moden alder vil en slik dose askorbinsyre bli en kraftig antioksidant som hemmer prosessene med aldersrelatert visning.
• Høyt innhold av jern og vitamin B9. Kiwi er veldig rik på jern og folsyre. Takket være disse komponentene forbedres prosessen med hematopoiesis og nivået av hemoglobin øker. Med regelmessig bruk av grønne frukter vil du kunne unngå jernmangelanemi, som er spesielt viktig for kvinner som bærer et barn, siden et lavt nivå av hemoglobin påvirker dens intrauterine utvikling negativt - babyens hjerne lider av oksygenmangel. Folsyre er også en uunnværlig komponent for en kvinnes kropp. Takket være dette mikroelementet forbedres utseendet til hud og hår, metabolismen normaliseres, og under graviditet dannes sentralnervesystemet i fosteret med deltakelse av vitamin B9.
• Innhold av moden kiwi av fettfattig vitamin E lar deg forlenge ungdommen, siden ergocalciferol forhindrer oksidative reaksjoner i kroppen og er involvert i prosessen med å dele dårlig kolesterol.
• Hvis du spiser 2 kiwi daglig, vil kroppen motta daglig dose magnesium, som er omtrent 28-30 mg. Magnesium i kombinasjon med kalium er nødvendig for arbeidet til ikke bare muskelskjelettet i kroppen vår, men bestemmer også den fysiologisk normale frekvensen av sammentrekninger av hjertemuskelen. Magnesium i kombinasjon med kalsium er også forebygging av osteoporose, som påvirker kvinnekroppen etter 50 år.
• Modne bær inneholder en stor mengde serotonin, som har en gunstig effekt på funksjonen til hjertet og karsystemet.Serotonin er et essensielt stoff som hjernen vår trenger for å fungere ordentlig. I tillegg forbedrer denne komponenten fordøyelsesprosessene i mage-tarmkanalen.
• Fruktsyrer, som er en del av fosteret, bidrar til blodfortynning. Å spise 1 stykke fersk kiwi per dag, kan forhindre utviklingen av en så formidabel sykdom som trombose.
• Kiwi besitter anti-inflammatorisk og antitumor effekt på grunn av innholdet av karotenoider og flavonoider. Disse biologiske stoffene er i stand til å beskytte vevsceller mot mutasjoner og er et utmerket middel for å forhindre onkologi.
• Få mennesker vet at en eksotisk frukt kan forbedre visuell funksjon, dette skjer på grunn av innholdet av lutein i kiwi. Hvis mennesker i moden alder stadig spiser kiwi, reduseres risikoen for å utvikle grå stær og synsstyrke betydelig.

Modne kiwi er rike på vegetabilsk fiber, i tillegg er kaloriinnholdet i dette produktet ekstremt lavt - 100 g inneholder ikke mer enn 49 kcal.

På grunn av det faktum at sammensetningen av fersk kiwi inneholder en veldig stor mengde biologisk aktive komponenter, med overdreven bruk av dette produktet, er negative reaksjoner av kroppen mulig. De manifesterer seg som følger.

• Matallergisk reaksjon. Med individuell intoleranse mot eksotiske frukter, kan utseendet av hudutslett, utseendet av sprekker i hjørnene av leppene og hevelse i munnslimhinnen forekomme.I spesielt vanskelige situasjoner kan kiwi provosere et dødelig Quinckes ødem, der vev i strupehodet svulmer opp.
• En stor mengde fruktsyre kan provosere forverring av eksisterende gastritt eller magesår i mage-tarmkanalen. Derfor er fersk kiwi kontraindisert for personer som lider av høy surhet av magesaft og har en historie med magesår eller gastritt. Det er også verdt å vite at med umåtelig bruk av disse fruktene, kan et akutt angrep av halsbrann bli provosert.
• Biologisk aktive komponenter i form av en høy konsentrasjon av vitaminer og mineraler kan provosere forverring av pankreatitt, da de stimulerer kroppens produksjon av et høyt antall triglyserider, som forhindrer metabolske prosesser under nedbrytningen av lipider. Av disse grunner er kiwi kontraindisert i patologien til bukspyttkjertelen, så vel som ved forstyrrelser i tarmene i form av diaré.
• En sjokkdose vitamin C tynner ikke blodet verre enn aspirin. Av denne grunn bør kiwi ikke kombineres med trombolytiske legemidler og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler på grunn av trusselen om blødning. Disse fruktene bør også brukes med forsiktighet hos personer med en historie med hemofili.

Inkluder regelmessig fersk kiwi i kostholdet ditt vil hjelpe kvinner over 50 ikke bare å opprettholde helsen på riktig nivå, men også sikre forebygging av utviklingen av mange aldersrelaterte plager.

Hvis du ikke har noen kontraindikasjoner, er legene enstemmig enige om at hver person trenger å konsumere fersk kiwi med jevne mellomrom. Dette produktet er unikt i sin sammensetning og egenskaper, og derfor kan det brukes til ulike formål.

Ifølge ernæringsfysiologer, kiwi forårsaker en langvarig metthetsfølelse, siden kroppen trenger tid til å fordøye pektinet og plantefibrene i den. Av denne grunn, og også på grunn av det lave kaloriinnholdet, brukes produktet aktivt i tilberedning av kosthold for de som ønsker å gå ned i vekt.

Moden og fersk kiwi ha en lav glykemisk indeks, redusere appetitten, kompensere for mangelen på et vitamin-mineralkompleks under lossing av dietter. Sammensetningen av produktet inkluderer biokomponenten actinidin, som øker metabolismen betydelig og forbedrer nedbrytningen av proteiner og fett, noe som bidrar til deres mer fullstendige absorpsjon av kroppen. eksotiske bær normaliserer den hormonelle bakgrunnen - det legges merke til at på bakgrunn av stabilt arbeid i skjoldbruskkjertelen, er prosessen med å gå ned i vekt mye raskere og enklere. I tillegg kaste ekstra kilo vekt fremmer den naturlige prosessen med tarmrensing, som oppstår under påvirkning av plantefiberfibre.

Å spise eller til og med erstatte ett måltid med saftig moden kiwi er deilig og sunt. Vekten til fosteret er ikke mer enn 80 g, noe som betyr at når det gjelder energiverdi, inneholder denne mengden mat kun 35-37 Kcal - du må være enig i at dette er veldig verdifullt for de som ønsker å tilegne seg en slank og tonet silhuett uten å gå på bekostning av kvaliteten på ernæringen.

Til tross for at fersk kiwi inneholder fruktsukker og karbohydratkomponenter, mener legene at dette Produktet er nyttig for personer som lider av diabetes. Fordelen ligger i det rike vitamin- og mineralkomplekset av frukt og tilstedeværelsen av vegetabilsk fiber, som utfører funksjonen til å regulere glukosenivået i menneskekroppen.

I en tilstand av nedsatt glykemi må personer med diabetes kontrollere stoffskiftet, og en stor mengde askorbinsyre som følger med kiwi takler denne oppgaven veldig vellykket. Leger anbefaler at diabetikere spiser 2-3 frukt om dagen regelmessig.

Det er vitenskapelig bevist at den periodiske tilsetningen av et tropisk bær til kostholdet kan redusere nivået av kolesterol i kroppen med minst 15 %. Folk som spiser kiwi er beskyttet mot utvikling av aterosklerose, og er også mindre utsatt for sykdommer i hjertet og karsystemet. Frisk kiwi manifesterer slike egenskaper på grunn av sin rike vitamin- og mineralsammensetning.

Hvis du har blitt diagnostisert med høyt kolesterol i blodet, daAchi ernæringsfysiologer kan anbefale å spise 3 kiwi i dette tilfellet. en dag, ta dem en halv time før måltider. Gjør dette hver dag i minst 3 måneder. I samme periode må du gi opp å spise fet mat og hurtigmat. Slik forebygging av aterosklerose er nyttig for alle kvinner og menn som har nådd en alder av over 50 år.

I løpet av svangerskapet er det nyttig for gravide kvinner å bruke fersk kiwi i kostholdet.Det grønne bæret vil raskt slukke tørst og sult, øke immunitetsnivået og forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Disse fruktene kan bare brukes hvis det ikke er kontraindikasjoner, mens dosen per dag ikke bør overstige 1-2 stykker. Kiwi er også nyttig ved at den lar deg unngå kraftige hormonelle bølger under graviditet, som ofte viser seg som depresjon eller uventede nerveutbrudd. En eksotisk frukt hjelper den vordende moren til å forbedre fordøyelsen, forbedrer tilpasningsprosessen til graviditet og eliminerer kvalme som oppstår med toksikose.

Et høyt nivå av vitaminer, inkludert kalsiferol, hjelper kvinner å opprettholde skjønnheten i huden, håret og neglene. I kosmetikk- og parfymeindustrien brukes denne frukten for tilberedning av masker, kremer, ansikts- og kroppskremer, innpakninger.

Modne kiwi brukes til hud- og hårpleie. Masker fra et ferskt produkt kan ikke bare bleke huden, men også gi næring til den med vitaminer, og også gi dyp hydrering av epidermis. Kiwi-masker behandler hårtap på hodet. Slike prosedyrer forbedrer ernæringen til hårroten og huden, noe som aktiverer hårvekst, og reduserer graden av skjørhet. Effekten av å bruke kiwi, ifølge kosmetologer, er merkbar bokstavelig talt umiddelbart etter den første pleieprosedyren.

Hvis du for eksempel moser en moden frukt til en deigaktig tilstand og påfører den i ansiktet med massasjebevegelser, vil de små frøene inne i kiwien virke skrubbende, rense og tone huden din forsiktig.Etter 15-20 minutter vaskes masken av med vann eller fjernes med en svamp med lotion – mens huden ser uthvilt, strålende og tonet ut.

I den neste videoen finner du tilleggsinformasjon om fordelene og skadene av kiwi for kroppen.